太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。１日１分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの贅肉を落としたいなら、日頃からの引き締めケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の引き締めやひざ上のたるみ肉の予防、さらには脚全体のストレッチ効果まで期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリン ... 太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。１日１分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ２つ 太ももは運動による引き締め効果の出やすいので、脱下半身デブを叶えるなら太ももを鍛えるエクササイズを習慣化するのがおすすめ。そこで今回は、相乗効果で効率良く太もも痩せにつながる【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション ... 相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ２つ
太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象のほっそりとした脚に近づくためには、下半身のおデブ感を強調する太ももをいかにサイズダウンできるかが重要な鍵となるでしょう。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣化にすることがマスト ... 太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 下半身の見た目印象を決定づける太もも。だからこそスッキリ引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に強化するピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリ ... めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣 普通に日常生活を送っているだけなのに太らない、そんな代謝の良い下半身を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背 ... 代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣
軽やかでほっそりとした太ももへ。太ももの【老廃物＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ 太もものサイズ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そこで取り組みたいことの１つが“太ももに蓄積したむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッ ... 軽やかでほっそりとした太ももへ。太ももの【老廃物＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ 若見えする身体をめざすなら、ほっそりとした見た目印象の下半身のキープはマストと言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ。 ... 脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ
太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身ですが、重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋 ... 太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣
運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、太もも内側の「内転筋群」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これが叶うだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られますし、何より股関節の可動域を広がって下半身の運動効率UPにも ... 運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣 下半身の贅肉をなかなか落とせないことに悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。小さな動きながら下半身の贅肉落としに効果的なのは ... 小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵。１日３セット【贅肉＆むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ コーデを組む時に下半身の体型カバーばかり気にしていませんか？そんな状況から抜け出すべく習慣に取り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ。ぜひ贅肉やむくみのない細脚へ近づくべく実践し ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。１日３セット【贅肉＆むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ
下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと気付かぬうちに下半身には疲労が蓄積しているもの。当然、血行が悪くなったりむくんだりしているでしょう。でも、何もケアしないでいると下半身太りの状態を招くことに。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の ... 下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉やむくみでムッチリしやすいもの。だからこそエクササイズ習慣が肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが２つのヨガの簡単ポーズ下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめの【ローランジ】と ... セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣
デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくものですが、そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックス ... デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣
スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 股関節周りが固くなってしまうと、代謝も低下してより下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める【大腿筋膜張筋ストレッチ】。脚全体の引き締めやO脚予防に効果を期待できる ... スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
太ももの筋肉を丸ごと強化。１日１セット【下半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣 下半身全体の引き締めには太もものサイズダウンが鍵となりますが、太ももの筋力が低下しているとサイズダウンはなかなか叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化で ... 太ももの筋肉を丸ごと強化。１日１セット【下半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣
こっそり座ったままできるのが魅力。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣 ふくらはぎのむくみを放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締め＆血行促進に効く簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。なお、実 ... こっそり座ったままできるのが魅力。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣
軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ 太ももの贅肉やむくみは下半身の重見えの原因の１つ。とは言え、太ももの贅肉やむくみは落としにくいので、習慣的なケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。 ... 軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ
スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 パッと見の見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。スタイルをより良く見せるためにも、適度に引き締まめておきたいところです。そんな下半身を引き締める定番エクササイズが「スクワット」ですが、なかなかハードなのが難点。そ ... スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣 デスクワークで前かがみの姿勢が癖づいてしまっている方は少なくないでしょう。でも、前屈みの姿勢でいると体幹をあまり使わないことになり、骨盤の歪みや代謝の低下につながって、それが、下半身太りの原因となってしまいます。そこで、 ... 下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 おしゃれを自由に楽しみたいと思っていても、実際は下半身のおデブ感をカバーすることばかりに意識が向いてしまうのはよくあること。そんな状況から抜け出したいなら、太もものサイズダウンにつながるピラティスの簡単エクササイズ【イン ... ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
お腹と下半身を一気に引き締め。若返り効果大【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣 若見えする体型をキープしていくためには、お腹、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせて、メリハリ感のある身体を手に入れることがマスト。そこで今回は、そんな理想的な体型に近づくべく実践したい極めてシンプルなエクサ ... お腹と下半身を一気に引き締め。若返り効果大【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣
脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 厚手の服装が続く季節は「下半身の重見えが心配」という方は少なくないはず。そんな方こそ採り入れたいのが、太もものサイズダウンにつながる２つの簡単ストレッチです。なお、２つ合わせて１分程度で実践できるので、ぜひ習慣化しましょ ... 脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体へ。１日１セット【身体の可動域を広げる】簡単習慣 無理なく体型をキープしていきたいなら、余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体をキープしていけたら理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の可動域を広げる効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ ... 余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体へ。１日１セット【身体の可動域を広げる】簡単習慣
痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日１セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣３つ 下半身の引き締めを目標に運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがち。ですが、理想的なほっそり下半身を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須です。そこで習慣に採り入れたいのが ... 痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日１セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣３つ
自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... 自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついてしまって、「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチ ... 太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
みるみる【下半身をサイズダウン】。脚太の原因“前もも”に効く簡単ストレッチ １日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢でいる時間が長いと、特に“太もも前側（前もも）”にハリが出てしまいます。その前もものハリこそ脚太の原因の１つ。そこで柔軟性を取り戻しつつ下半身サイズダウンを叶えるべく習慣 ... みるみる【下半身をサイズダウン】。脚太の原因“前もも”に効く簡単ストレッチ
ねじる動きで脚痩せ効果UP。１日１セット【脚長×小尻な見た目印象に導く】簡単ストレッチ 下半身の重見えを解消して、スッキリ軽やかな見た目印象にアップデートしていきたいところ。そのためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが鍵となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きでお尻の筋肉の柔軟性を高め ... ねじる動きで脚痩せ効果UP。１日１セット【脚長×小尻な見た目印象に導く】簡単ストレッチ
