圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣

運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣

お腹を“大きく伸ばす”だけ。1日5セット【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣

ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣

「痩せた?」と聞かれる後ろ姿へ。1日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣

下腹&下半身を一気に引き締め。1日2セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣

細見えの鍵は“後ろ姿”。1日1分【余計な厚みを感じさせない背中に導く】簡単習慣

続けるほど代謝の良い体へ。1日5セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣

体型変化を防ぐなら体幹強化を。1日1セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣

骨盤&股関節周りの柔軟性UP。1日1セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣

姿勢を正して“腰をねじる”だけ。1日1分【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣

姿勢改善でむくみ&贅肉を退治。1日3セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣

お腹の贅肉の撃退に。1日2セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣

運動不足の解消&内臓機能の向上に。1日1セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

かちこち股関節を柔軟に。1日3分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ
ダブルレッグリフト・ピラティス
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日1セット【股関節の柔軟性UP&血行促進が叶う】簡単習慣

お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹&二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

姿勢を整えつつ細脚へ。1日1セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣

効率良く体幹を強化して代謝UP。1日1セット【姿勢改善&痩せやすい体に導く】簡単習慣

太りにくくて痩せやすい体作りに。1日1セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣

運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。1日1セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣

太ももがみるみる細く。1日に左右各3回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

背骨&骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣

続けるほど贅肉が落ちていく。1日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣

かかとの上下運動を1日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣

血行促進で生理痛を緩和する効果も。1日1セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

みるみるお腹が凹んでいく。1日1セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

腹筋運動よりも手軽で続けやすい。1回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣

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