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湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？

一日の終わりにお風呂に入る習慣は人それぞれ。ゆっくり湯船につかる人もいれば、シャワーだけで済ませる人もいます。どちらも一般的な入浴スタイルですが、眠りやすさという点では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、湯船につかる入 ...


湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？

長さを大きく変えずに垢抜ける。2026秋、大人に似合う“毛流れで魅せる”旬ヘア３選

「今の髪型は気に入っているけれど、少し雰囲気を変えたい」「秋服に合わせて、ヘアスタイルも今っぽく更新したい」という大人世代が見直したいのが、髪の“毛流れ”です。ポイントは、ただ毛先を巻くのではなく、前髪や顔まわりから毛先 ...


長さを大きく変えずに垢抜ける。2026秋、大人に似合う“毛流れで魅せる”旬ヘア３選

「通勤中、イヤホンの音量を上げてない？」耳をいたわる“音量と聴く時間”の見直し方

電車の走行音で音楽が聞き取りにくくなり、つい音量を上げる。そんな日は、まず音量を上げずに聴けるかを確かめ、次に一日を通して聴く時間を振り返ってみましょう。耳への影響を考えるうえで大切なのは、イヤホンを使ったかどうかだけで ...


「通勤中、イヤホンの音量を上げてない？」耳をいたわる“音量と聴く時間”の見直し方

洗濯前、ファスナーを開けたままにしてない？洗うときは閉じ、干すときは開くが基本

ファスナー付きの服を、そのまま洗濯機へ入れていませんか？　開いた金具は、洗濯中にほかの衣類へ引っかかることがあります。洗濯表示を確認したら、洗う前にファスナーにも目を向けてみましょう。   洗う前はファスナーを ...


洗濯前、ファスナーを開けたままにしてない？洗うときは閉じ、干すときは開くが基本

かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣

脚を引き締めたい時、つい太ももばかりを鍛えてしまいがち。たしかに脚痩せにおいて筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えること。血行を促進させ、脂肪燃焼アップにもつながります。そ ...


かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣

病院で保険証を忘れて医療費を全額負担した…。後から戻ってくる？

病院でマイナ保険証や資格確認書を提示できず、ほかの方法でも保険資格を確認できなかったため、窓口で医療費を全額支払った。「いつもの自己負担分を超えたお金は、もう戻らないの？」と不安になりますよね？受診日に公的医療保険の資格 ...


病院で保険証を忘れて医療費を全額負担した…。後から戻ってくる？

「ブラウン×ボルドー」で秋コーデが垢抜ける。40代からの地味見えを回避する大人の配色テク

秋らしい深みのあるブラウンとボルドーは、今季の大人コーデに取り入れたい注目カラー。シックで上品な印象をつくれる一方、「ブラウンだけだと地味に見える」「暗い色を重ねると顔周りまでくすんで見えそう」と感じることはありませんか ...


「ブラウン×ボルドー」で秋コーデが垢抜ける。40代からの地味見えを回避する大人の配色テク

腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ...


腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

「最近、少し無理をすると翌日まで疲れが残る…」40代以降が気づきたい“老化サイン”

以前なら一晩休めば元気になっていたのに、最近は忙しかった日や長く歩いた翌日まで体が重い。「体力が落ちたのかな」と感じることはありませんか？実は、体力の変化は、活動後にどのくらいで回復できるかにも表れることも。今回は、40 ...


「最近、少し無理をすると翌日まで疲れが残る…」40代以降が気づきたい“老化サイン”

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