無意識の内に“太る生活”になってない？大人世代が見直したい「太りやすい１日の流れ」 太らないように気をつけているつもりなのに、なぜか体が変わらない。むしろ太っていく。そんな違和感を覚えていませんか？実はその原因、１日の過ごし方そのものにあることも少なくありません。ひとつひとつは些細でも、その流れが積み重 ... 無意識の内に“太る生活”になってない？大人世代が見直したい「太りやすい１日の流れ」
なんとなく太る朝食を変える。40代からの体型キープは“朝の食べ方”が鍵 若い頃と同じように食べているのに、なぜか体型が変わってきたと感じていませんか？この変化は単なる年齢のせいではなく、「食べ方」の影響が大きく関係しています。特に見直したいのが１日のスタートである朝食です。 ｜ ... なんとなく太る朝食を変える。40代からの体型キープは“朝の食べ方”が鍵
３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、３ヶ月で８kgの減量を実現した40 ... ３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】 「お腹がすいてないのに、なんとなく食べてしまう」「気づけばお菓子の袋が空っぽ」。そんな“食べすぎ習慣”がすっかり日常になっていた30代会社員のTさん（仮名）。何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していた彼女が、 ... ３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】
「前と同じ生活なのに、なぜ太る？」代謝が落ち始めた体と向き合うための簡単習慣 「前より食べていないのに、なぜか体重が増えてきた…」そんな変化を感じるようになったら、それは“代謝の低下”が原因かもしれません。年齢とともに体の中の働きが少しずつ変化していくのは自然なこと。今回は、代謝が落ちるしくみと、 ... 「前と同じ生活なのに、なぜ太る？」代謝が落ち始めた体と向き合うための簡単習慣
若見えする人は“食事量を減らしすぎない”。40代・50代ダイエットで見直したい食習慣 体重を減らしたいと思ったとき、まず食事量を減らすという選択をする人は多いもの。特に40代・50代になると、以前より痩せにくくなったと感じて、さらに食事を控えがちになることもあります。ただ、その“減らしすぎ”が、体型や印象 ... 若見えする人は“食事量を減らしすぎない”。40代・50代ダイエットで見直したい食習慣
「朝食を抜くと痩せる」は本当？ダイエットで見直したい“食事リズム”の考え方 ダイエット中、「朝食を抜けばその分カロリーを抑えられる」と考える人は少なくありません。忙しい朝は食事をとらない習慣が続いている、という人もいるでしょう。確かに、１日の摂取エネルギーを減らすという意味では、朝食を抜くことで ... 「朝食を抜くと痩せる」は本当？ダイエットで見直したい“食事リズム”の考え方
食事が不規則な人vs１日３食きちんと食べる人、体型にどう影響する？ 仕事や生活リズムの影響で、食事時間がバラバラになりがちな人もいれば、毎日できるだけ決まった時間に３食を摂る人もいます。体型キープには食べる内容だけでなく、食事の“タイミング”も関係すると言われることがありますが、実際には ... 食事が不規則な人vs１日３食きちんと食べる人、体型にどう影響する？
「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方 「夜遅く食べると太る」という言葉をよく耳にします。仕事や家事の都合で夕食の時間が遅くなりがちな人ほど、「この時間に食べるのはよくないのでは」と気にしてしまうこともあるでしょう。確かに、食べる時間が生活リズムに影響すること ... 「夜遅い食事＝太る」は本当？ダイエットで見落としがち“食事時間”の考え方
「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方 プロテインドリンク、プロテインバー、ヨーグルトなど、最近はスーパーやコンビニでも「高タンパク」と書かれた食品を見かける機会が増えましたし、手軽にタンパク質を補えることから人気を集めています。タンパク質は筋肉や代謝を支える ... 「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方
食事量を減らす人 vs タンパク質を増やす人、体型が変わりやすいのは？ ダイエットを始めるとき、「まず食事量を減らそう」と考える人は少なくありません。一方で最近は、「タンパク質をしっかり摂る方が体型が変わりやすい」といった考え方も広がっています。どちらもよく知られるダイエット法ですが、体の変 ... 食事量を減らす人 vs タンパク質を増やす人、体型が変わりやすいのは？
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント ダイエットを始めるにあたって高すぎる目標を決めてしまうと、その高すぎる目標がプレッシャーになってダイエットを断念する原因となってしまうもの。そこで今回は、40代の主婦・エリさんが実践した無理なく食生活を改善して半年で10 ... 食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
「炭水化物は悪者」は本当？40代・50代が見直したい“主食との付き合い方” ダイエットを始めると、まず「炭水化物を減らそう」と考える人は少なくないはず。ごはんやパン、麺類を控えれば体重は落ちやすい。そうしたイメージは広く浸透しています。確かに、炭水化物の摂取量を調整することで、体重が一時的に減る ... 「炭水化物は悪者」は本当？40代・50代が見直したい“主食との付き合い方”
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点 「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ... 「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点
「お腹を満たせれば十分」ではない。大人世代が考えたい“体を守る備蓄食” #知り続ける 東日本大震災から15年。防災という言葉に触れる機会は増えましたが、「食」の備えについては、まだ“長期保存できるもの”という発想にとどまっている人も少なくありません。けれど大人世代にとって大切なのは、空腹をしのぐことだけで ... 「お腹を満たせれば十分」ではない。大人世代が考えたい“体を守る備蓄食” #知り続ける
運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣 「最近なんだか太りやすくなった」「昔より痩せにくい…」——そんな悩みを感じやすくなる40代。無理なダイエットはストレスも多く、続けるのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？でも、日常の中に“ちょっとした工夫” ... 運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣
ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」 ヘルシーな食事と適度な運動を継続させるのがダイエットの基本。でも、どうしても「来月の結婚式までに痩せたい！」「水着を着る夏までには痩せたい！」など、期限を決めて結果を出したい時ってあるはずです。そこで今回は、ダイエット効 ... ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」
大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】 年齢を重ねて、「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じる人は少なくないはず。その変化には、朝の過ごし方が影響していると言われています。特に“朝食で何をどう食べるか”は、１日の代謝やエネルギーの使われ方を左右 ... 大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】
ダイエットを頑張っているのに夜に食べてしまう…。40代女性が陥った“ストレス食い”の背景 「昼間はちゃんと我慢できているのに、夜になると止まらなくなるんです」と話してくれたのは、都内で事務職として働くJさん（47歳）。朝はヨーグルトだけ、昼はサラダ中心。間食も極力控える。周囲から見れば“真面目にダイエットして ... ダイエットを頑張っているのに夜に食べてしまう…。40代女性が陥った“ストレス食い”の背景
１ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは 今週（2024年11月10日～11月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週２回＆炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておき ... １ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは
【３ヶ月で−２kg】食べる量は減ってないのに減量成功。“食べる順番”を変えただけの簡単ダイエット 「食べる量はそれほど多くないのに、なぜか体が重い」。そんな違和感を抱えていたVさん（42歳・経理）。間食も控えめで、特別な暴飲暴食をしているわけでもない。それでも体重はじわじわ増え、食後の眠気やだるさも気になっていたそう ... 【３ヶ月で−２kg】食べる量は減ってないのに減量成功。“食べる順番”を変えただけの簡単ダイエット
頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】 「食べてないのに太る」「気分が落ち込みやすい」──そんな更年期特有の悩み、実はホルモンの乱れが原因のひとつかもしれません。無理な食事制限や過度な運動をしても、ホルモン環境の変化によって代謝が低下しやすくなることがあります ... 頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】
プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴 「タンパク質が足りないと痩せないらしい」。そう聞いて、朝食をプロテインドリンクに置き換えたDさん（48歳・パート勤務）。昼も軽め、夜も控えめ。カロリーは抑えているはずなのに、体重はほとんど動かず、むしろ体のラインはどこか ... プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴
タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント 「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ... タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント
忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットといえば「これを食べない」「あれだけ食べる」など、多くのルールに縛られがち。でも実は、シンプルな習慣こそが長続きの秘訣かもしれません。そこで今回は、３ヶ月で5kg減量を達成した30代主婦のサトコさんが実践して【 ... 忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ
間食を全くしない人 vs 賢く間食する人、リバウンドしにくいのはどっち？ ダイエット中の間食はNG。そう思って我慢している人は少なくないでしょう。一方で、最近は「間食は悪者じゃない」「上手に食べたほうが続く」という考え方も増えています。間食を完全にやめる人と、あえて取り入れる人。どちらがリバウ ... 間食を全くしない人 vs 賢く間食する人、リバウンドしにくいのはどっち？
