「ここだけ落ちない…」のは“体の使い方”が原因。脇腹のもたつきが変わる簡単習慣 ダイエットをしても、なぜか脇腹だけ残る。その原因は“体の使い方”にあるかもしれません。特に座る時間が長いと体幹がうまく使えず、脇腹に力が入りにくい状態に。そこで取り入れたいのが、ねじりの動きで腹斜筋にアプローチする簡単エ ... 「ここだけ落ちない…」のは“体の使い方”が原因。脇腹のもたつきが変わる簡単習慣
【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか二の腕だけがもたついて見える…。そんな悩みの原因は、脂肪だけでなく“背中の筋肉が使えていないこと”にあるかもしれません。腕は単体で引き締まるのではなく、背中と連動して動くパーツ。そこで取り ... 【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ
「なんかウエストが太く見える…」なら。１日10回【下腹＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、「なんかウエストが太く見える」と感じることはありませんか？その原因は脂肪だけでなく、“下腹と体幹がうまく使えていない状態”にあるかもしれません。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーア ... 「なんかウエストが太く見える…」なら。１日10回【下腹＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ
座ったままできて姿勢まで改善。１日10回「下腹・腰まわりを同時に引き締める」簡単エクササイズ 「体重は変わっていないのに、お腹まわりだけが気になる」。そんな違和感の背景には、体幹の使い方のクセが関係していることもあります。そこで取り入れたいのが、座ったままで行える簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】。下腹と ... 座ったままできて姿勢まで改善。１日10回「下腹・腰まわりを同時に引き締める」簡単エクササイズ
下腹と腰まわりのもたつきに。１日５回【体幹をまとめて使う】簡単ピラティス習慣 年齢とともに気になり始める、下腹や腰まわりのもたつき。体重は大きく変わっていないのにシルエットが崩れて見えるのは、体幹の筋肉がうまく使えていないことが原因のひとつかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エ ... 下腹と腰まわりのもたつきに。１日５回【体幹をまとめて使う】簡単ピラティス習慣
背中が変わると印象も変わる。１日５回【肩甲骨を動かすだけ】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか体のラインが重たく見える。そんなとき見直したいのが「背中の動き」です。肩甲骨まわりの筋肉が眠ったままだと、姿勢が崩れやすく、代謝も落ちがちに。ピラティスの基本エクササイズ**【ローイング】 ... 背中が変わると印象も変わる。１日５回【肩甲骨を動かすだけ】簡単エクササイズ
腰まわりのもたつき解消へ。座ったまま「下腹と体幹を整える」簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりだけが重たく感じる。そんな変化を感じ始める大人世代は少なくありません。その原因のひとつが、腹筋だけでなく体幹の筋肉がうまく使えていないこと。そこで取り入れたいのが、椅子に座っ ... 腰まわりのもたつき解消へ。座ったまま「下腹と体幹を整える」簡単エクササイズ
腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。そこで習慣に採 ... 腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもあると思いますが、細見えする体をキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細いお腹周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵 ... 腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣
くびれ復活の鍵は“お腹のねじり”！１日１分【脇腹をスッキリ引き締める】簡単エクササイズ お腹周りの中でも、特に落ちにくい「脇腹の贅肉」。ダイエットしてもなかなかスッキリしない…と感じていませんか？そんなあなたにこそ試してほしいのが、“お腹をねじる”動きで脇腹を刺激する簡単エクササイズ【トーソローテーション】 ... くびれ復活の鍵は“お腹のねじり”！１日１分【脇腹をスッキリ引き締める】簡単エクササイズ
１日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ 年齢とともに目立ちやすくなる下腹ポッコリ…。気になってはいても、「腹筋はキツいし続かない」と感じていませんか？そんな方におすすめなのが、寝たまま＆自重だけで腹筋の奥までしっかり刺激できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ ... １日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ
お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ ぽっこりお腹や腰まわりのもたつきが気になってきた…そんな時に試してほしいのが、１日たった１分の簡単エクササイズ【バイシクルキープ】。寝たままでもできて、無理なく続けられるから運動が苦手な人にもぴったりです。ポイントは“ひ ... お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ
横から見た印象が変わる。１日１セット【体側を整えてくびれ感を引き出す】簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりがもたついて見える。そんな大人世代の悩みの原因は、脂肪よりも“体側の縮まり”にあるかもしれません。今回紹介するのは、体側を伸ばしながら縮める動きを繰り返す簡単エクササイズ【ウ ... 横から見た印象が変わる。１日１セット【体側を整えてくびれ感を引き出す】簡単エクササイズ
続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣 薄着の季節を迎え、本格的にお腹周りをサイズダウンさせたいという方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化でき、お腹の凹ませ＆引き締めに絶大な効果を発揮する簡単エクササ ... 続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣
お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 薄着の季節を前にお腹のラインを自信を持って出せるよう、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉をスッキリ落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹とと ... お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
“なんだか太く見える”原因は骨盤かも。腰まわりを整える１日５セットの簡単ピラティス 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりだけが太く見える。そんな違和感を抱えていませんか？ その原因は脂肪よりも、骨盤の不安定さや体幹のゆるみにある可能性も。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マ ... “なんだか太く見える”原因は骨盤かも。腰まわりを整える１日５セットの簡単ピラティス
痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ 肩甲骨周りの筋肉が弱くなってくると、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せ体質＆疲れにくいカラダをキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを鍛える簡単エクササイズ【 ... 痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ
【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実 40代のダイエットは、若い頃と同じ方法では続きにくいもの。忙しい毎日の中で厳しい制限をかけても、結局リバウンドしてしまう経験を持つ人も少なくないでしょう。３ヶ月で約５kg減量し体型の変化を実感した美容エディターのKさん（ ... 【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実
お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 若々しい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つがお腹のくびれをキープすること。そこで「くびれが失われてきた…」と感じているなら習慣化したいのが、くびれ作りにおいて重要な「腹斜筋」を集中強化し、脇腹の贅肉落と ... お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣 薄くてくびれた腰周りを理想としていても、忙しさに追われてなかなか運動できないという方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を短時間で強化でき、効率良くウエストを引き締める簡単エクササイズ【ニ ... 薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣
お腹がぐんぐん引き締まる。１日５回【痩せやすいお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹のぽっこり感が気になってくると、つい洋服で腰周りをカバーすることばかりに気を取られてしまうもの。でも、そのまま何もせずにいると、お腹にはますます贅肉が付いてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を強 ... お腹がぐんぐん引き締まる。１日５回【痩せやすいお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣
下半身の印象を変えたいなら。１日３セット【股関節ゆるめて巡りを整える】簡単ストレッチ 下半身のラインが気になると、真っ先に運動量を増やそうとする人も多いですが、実はその前に見直したいのが「股関節まわりの硬さ」。ここが固まっていると、巡りが滞りやすく、動いてもスッキリ感につながりにくくなります。そこで今回は ... 下半身の印象を変えたいなら。１日３セット【股関節ゆるめて巡りを整える】簡単ストレッチ
腰まわりは“ねじるだけ”で変わる。１日１セット【ウエストにくびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始めるウエストのぼやけ感は、脂肪だけでなく「体をねじる動き」が減っていることも一因です。そこで取り入れたいのが、「腹斜筋」を効率よく刺激できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】。座ったま ... 腰まわりは“ねじるだけ”で変わる。１日１セット【ウエストにくびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ
太ももが変わると若見えにつながる。１日10回【下半身のラインを整える】簡単エクササイズ 鏡に映る自分を見て、「体重はそこまで変わっていないのに、なんだか下半身が重たく見える…」と感じることはありませんか？実はその印象、脂肪よりも“太もも裏とお尻の筋肉がうまく使えていないこと”が関係している場合もあります。そ ... 太ももが変わると若見えにつながる。１日10回【下半身のラインを整える】簡単エクササイズ
下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、下腹だけが戻らない。そんな変化を感じ始めたら、脂肪よりも「腹筋が使われていない状態」が続いているサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、腰への負担を抑えながら腹筋全体を刺激できる簡単 ... 下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ
【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ 下腹はもちろん、腰まわりのラインまで一緒に変えたい。そんな大人世代に取り入れてほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に使えるエクササイズ【バイシクルキープ】です。ひねり動作をキープすることで体幹まで刺激でき、短時間でもお腹まわ ... 【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ
後ろ姿が若く見える人はここが違う。１日左右３回【腰まわりを整える】簡単エクササイズ 正面からはそれほど変わらなくても、後ろ姿で年齢差が出やすいのが腰まわりのライン。姿勢が崩れたり、体幹がうまく使えなくなると、シルエット全体が重たく見えがちです。そこで取り入れたいのが、腹斜筋と腹横筋を同時に刺激できる簡単 ... 後ろ姿が若く見える人はここが違う。１日左右３回【腰まわりを整える】簡単エクササイズ
腰まわりの印象が変わる。１日10回【腹筋×体幹でボディラインを整える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、お腹まわりのたるみやウエストラインのぼやけ。実は、脂肪だけでなく体幹の使い方が弱くなっていることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、腹筋と体幹を同時に刺激できる簡単エクササイズ【ニーア ... 腰まわりの印象が変わる。１日10回【腹筋×体幹でボディラインを整える】簡単エクササイズ
下腹の重さがスッと軽く。１日30秒【お腹まわりの“もたつき”を解消する】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める、お腹まわりの“もたつき”や重さ。実は脂肪だけでなく、体幹が眠っていることで下腹に負担が偏り、ラインがぼやけて見えることもあります。そこで取り入れたいのが、腹筋と体幹を同時に刺激できる簡単エクサ ... 下腹の重さがスッと軽く。１日30秒【お腹まわりの“もたつき”を解消する】簡単エクササイズ
もたついた体がスッキリ軽く。１日５セット【お腹・下半身を丸ごと引き締める】簡単エクササイズ 最近、「食べすぎているわけでもないのに体が重い」「腰まわりや脚がもたつく」と感じることはありませんか。実はこの違和感、筋力不足というより“使われていない部位がある”ことが原因のひとつ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの ... もたついた体がスッキリ軽く。１日５セット【お腹・下半身を丸ごと引き締める】簡単エクササイズ
