パンツのウエストがきつくなってきた…。“姿勢と体幹”を整えて下腹を引き締める簡単習慣 「最近パンツのウエストがきつくなってきた」と感じていませんか？ 年齢を重ねると気になりやすい下腹のぽっこり感は、脂肪だけでなく姿勢の崩れや体幹の筋力低下も関係していると言われています。特に、骨盤まわりを支える腸腰筋やお腹 ... パンツのウエストがきつくなってきた…。“姿勢と体幹”を整えて下腹を引き締める簡単習慣
「お腹のたるみ肉が悩みの種」40代から始めたい“寝たまま腹筋エクササイズ習慣” 年齢を重ねるにつれ、お腹まわりが徐々にたるんできた感覚ありませんか？40代以降は、脂肪だけでなく“体幹の抜け”や姿勢の崩れによって、下腹が前に出やすくなることも。特に座る時間が長い人ほど、お腹に自然と力が入りにくくなり、 ... 「お腹のたるみ肉が悩みの種」40代から始めたい“寝たまま腹筋エクササイズ習慣”
太ももの外張り感が気になる…。１日５セット“内ももを意識”して脚ラインを整える簡単習慣 股関節まわりの使い方のクセによって、特に40代以降は、外ももばかりに負担が集中しやすくなる傾向が。その結果、太ももの外側が張って見えたり、パンツ姿が重たく見えたりすることも。 そこでおすすめなのが、内ももと ... 太ももの外張り感が気になる…。１日５セット“内ももを意識”して脚ラインを整える簡単習慣
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣 背中の丸まった姿勢がクセ付いてしまうと、肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなり、疲労感が抜けにくくなったり代謝が低下したりしていきます。そこで痩せやすくて疲れにくい体を作るためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣
お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹に悩んでいる方は少なくないと思いますが、主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。床 ... お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」 「体重はそこまで変わっていないのに、なんだかウエストラインがぼやけて見える」と感じていませんか？実は、大人世代の“くびれ感の低下”は、「体をねじる力」の低下も関係しています。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクサ ... 太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」
姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ ダイエットのために生活習慣を見直しているのに、お腹まわりだけなかなか変化しない状態が続いていませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく「姿勢」や「体の使い方」がシルエットに大きく影響するものです。特に下腹まわりは、体幹がう ... 姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ
【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣 運動しているのに、お腹まわりだけなかなか変化を感じないことありませんか？40代以降は、ただ回数を増やしたり強度を上げたりするより、「どこをどう使うか」が見た目の印象を左右しやすくなります。特にお腹まわりは、勢い任せに動く ... 【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣
１日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ 「下腹がなかなか引っ込まない…」そんなお悩みにぴったりなのが、寝たままできる腹筋エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。運動が苦手な人でもトライしやすく、ぽっこりお腹にアプローチできる優秀メニューです。無理なくできて、１日た ... １日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ
贅肉が落ちない原因は“体幹の使い方”？寝たまま30秒で差がつく「お腹引き締め」習慣 お腹の贅肉がなかなか落ちない。その原因は、筋力不足というより“体幹の使い方のクセ”かもしれません。下腹が抜けたまま動いても腹筋に効かず、見た目もぼんやりした印象に。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーアップ】 ... 贅肉が落ちない原因は“体幹の使い方”？寝たまま30秒で差がつく「お腹引き締め」習慣
「ここだけ落ちない…」のは“体の使い方”が原因。脇腹のもたつきが変わる簡単習慣 ダイエットをしても、なぜか脇腹だけ残る。その原因は“体の使い方”にあるかもしれません。特に座る時間が長いと体幹がうまく使えず、脇腹に力が入りにくい状態に。そこで取り入れたいのが、ねじりの動きで腹斜筋にアプローチする簡単エ ... 「ここだけ落ちない…」のは“体の使い方”が原因。脇腹のもたつきが変わる簡単習慣
【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか二の腕だけがもたついて見える…。そんな悩みの原因は、脂肪だけでなく“背中の筋肉が使えていないこと”にあるかもしれません。腕は単体で引き締まるのではなく、背中と連動して動くパーツ。そこで取り ... 【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ
「なんかウエストが太く見える…」なら。１日10回【下腹＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、「なんかウエストが太く見える」と感じることはありませんか？その原因は脂肪だけでなく、“下腹と体幹がうまく使えていない状態”にあるかもしれません。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーア ... 「なんかウエストが太く見える…」なら。１日10回【下腹＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ
座ったままできて姿勢まで改善。１日10回「下腹・腰まわりを同時に引き締める」簡単エクササイズ 「体重は変わっていないのに、お腹まわりだけが気になる」。そんな違和感の背景には、体幹の使い方のクセが関係していることもあります。そこで取り入れたいのが、座ったままで行える簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】。下腹と ... 座ったままできて姿勢まで改善。１日10回「下腹・腰まわりを同時に引き締める」簡単エクササイズ
下腹と腰まわりのもたつきに。１日５回【体幹をまとめて使う】簡単ピラティス習慣 年齢とともに気になり始める、下腹や腰まわりのもたつき。体重は大きく変わっていないのにシルエットが崩れて見えるのは、体幹の筋肉がうまく使えていないことが原因のひとつかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エ ... 下腹と腰まわりのもたつきに。１日５回【体幹をまとめて使う】簡単ピラティス習慣
背中が変わると印象も変わる。１日５回【肩甲骨を動かすだけ】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか体のラインが重たく見える。そんなとき見直したいのが「背中の動き」です。肩甲骨まわりの筋肉が眠ったままだと、姿勢が崩れやすく、代謝も落ちがちに。ピラティスの基本エクササイズ**【ローイング】 ... 背中が変わると印象も変わる。１日５回【肩甲骨を動かすだけ】簡単エクササイズ
腰まわりのもたつき解消へ。座ったまま「下腹と体幹を整える」簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりだけが重たく感じる。そんな変化を感じ始める大人世代は少なくありません。その原因のひとつが、腹筋だけでなく体幹の筋肉がうまく使えていないこと。そこで取り入れたいのが、椅子に座っ ... 腰まわりのもたつき解消へ。座ったまま「下腹と体幹を整える」簡単エクササイズ
腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。そこで習慣に採 ... 腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもあると思いますが、細見えする体をキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細いお腹周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵 ... 腹筋＆体幹を一気に強化。１日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣
くびれ復活の鍵は“お腹のねじり”！１日１分【脇腹をスッキリ引き締める】簡単エクササイズ お腹周りの中でも、特に落ちにくい「脇腹の贅肉」。ダイエットしてもなかなかスッキリしない…と感じていませんか？そんなあなたにこそ試してほしいのが、“お腹をねじる”動きで脇腹を刺激する簡単エクササイズ【トーソローテーション】 ... くびれ復活の鍵は“お腹のねじり”！１日１分【脇腹をスッキリ引き締める】簡単エクササイズ
１日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ 年齢とともに目立ちやすくなる下腹ポッコリ…。気になってはいても、「腹筋はキツいし続かない」と感じていませんか？そんな方におすすめなのが、寝たまま＆自重だけで腹筋の奥までしっかり刺激できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ ... １日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ
お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ ぽっこりお腹や腰まわりのもたつきが気になってきた…そんな時に試してほしいのが、１日たった１分の簡単エクササイズ【バイシクルキープ】。寝たままでもできて、無理なく続けられるから運動が苦手な人にもぴったりです。ポイントは“ひ ... お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ
横から見た印象が変わる。１日１セット【体側を整えてくびれ感を引き出す】簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりがもたついて見える。そんな大人世代の悩みの原因は、脂肪よりも“体側の縮まり”にあるかもしれません。今回紹介するのは、体側を伸ばしながら縮める動きを繰り返す簡単エクササイズ【ウ ... 横から見た印象が変わる。１日１セット【体側を整えてくびれ感を引き出す】簡単エクササイズ
続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣 薄着の季節を迎え、本格的にお腹周りをサイズダウンさせたいという方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化でき、お腹の凹ませ＆引き締めに絶大な効果を発揮する簡単エクササ ... 続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣
お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 薄着の季節を前にお腹のラインを自信を持って出せるよう、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉をスッキリ落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹とと ... お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
“なんだか太く見える”原因は骨盤かも。腰まわりを整える１日５セットの簡単ピラティス 体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりだけが太く見える。そんな違和感を抱えていませんか？ その原因は脂肪よりも、骨盤の不安定さや体幹のゆるみにある可能性も。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マ ... “なんだか太く見える”原因は骨盤かも。腰まわりを整える１日５セットの簡単ピラティス
痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ 肩甲骨周りの筋肉が弱くなってくると、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せ体質＆疲れにくいカラダをキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを鍛える簡単エクササイズ【 ... 痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ
【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実 40代のダイエットは、若い頃と同じ方法では続きにくいもの。忙しい毎日の中で厳しい制限をかけても、結局リバウンドしてしまう経験を持つ人も少なくないでしょう。３ヶ月で約５kg減量し体型の変化を実感した美容エディターのKさん（ ... 【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実
お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 若々しい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つがお腹のくびれをキープすること。そこで「くびれが失われてきた…」と感じているなら習慣化したいのが、くびれ作りにおいて重要な「腹斜筋」を集中強化し、脇腹の贅肉落と ... お腹にくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣 薄くてくびれた腰周りを理想としていても、忙しさに追われてなかなか運動できないという方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を短時間で強化でき、効率良くウエストを引き締める簡単エクササイズ【ニ ... 薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【効率良くウエストを引き締める】簡単習慣
