お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 生活習慣や食生活の乱れが引き金となり「気づいたらお腹周りに贅肉がついていた」という経験を持つ方は少なくないと思います。そんな事態を回避するには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが一番。そこでおすす ... お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、食生活が不規則になったりと“ぽっちゃり化”が進んでいる方こそ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところです。それでは、続けるほど見た目まで変わっていく２つのヨガの簡単ポーズをチェックし ... ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣
下半身のスタイルアップに◎ 巡りを改善【太りにくい下半身】に導く簡単ストレッチ 下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める ... 下半身のスタイルアップに◎ 巡りを改善【太りにくい下半身】に導く簡単ストレッチ
内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣 オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためにも、代謝を高めつつ、お腹周りや下半身を引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣
正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣 体型キープやダイエットのためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。特にお腹周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、簡単な運動を習慣付けていきたいもの ... 正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣
続けるほどに太もも引き締まる！脚太の原因【太もも前側を伸ばす】１分ストレッチ 「脚をもっと細くしたい！」と感じている方は少なくないと思いますが、特に“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太もも前側”の柔軟性を高める１分ストレッチです。 ... 続けるほどに太もも引き締まる！脚太の原因【太もも前側を伸ばす】１分ストレッチ
１日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締めるエクササイズを習慣にすることが大切。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの ... １日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣
自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 冷え込みの厳しい日が続くと体の冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな季節性の悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、痩せやすい体へと ... 自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
お腹痩せ＆老け胸予防を一気に。オンナらしい【メリハリのある体】に導く簡単習慣 オンナらしさ引き立つ“出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリのある体を理想とするところですが、それにはバストラインをキープしつつお腹周りをキュッと引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、老け胸の原因と ... お腹痩せ＆老け胸予防を一気に。オンナらしい【メリハリのある体】に導く簡単習慣
しなやかな細脚へ一直線。 １日１分【脚太の原因“前もも”を集中ケアする】簡単ストレッチ そろそろ春に向けてスタイルアップへの意識が徐々に高まっている時期ですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もものケアに特に注力したい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太な印象の原因と ... しなやかな細脚へ一直線。 １日１分【脚太の原因“前もも”を集中ケアする】簡単ストレッチ
下半身のスタイルアップに高い効果。１日１分【太りにくい＆痩せ見えする体へ導く】簡単習慣 スタイルを良く見せるために欠かせないことの１つが、ほっそりとした下半身をキープすること。でも、実際のところ下半身はなかなか引き締めるのが難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなど下半身全体の ... 下半身のスタイルアップに高い効果。１日１分【太りにくい＆痩せ見えする体へ導く】簡単習慣
簡単“胸鎖乳突筋”ストレッチ｜老け見えの原因【首周りのむくみ＆シワ】を予防 マスク着用が当たり前になった今、第一印象の鍵となる首元やデコルテは必須。そこでアプローチしたい筋肉が、首の横にある「胸鎖乳突筋」です。デスクワークやスマホの使用で長時間前かがみの姿勢でいると凝り固まりやすい筋肉で、それを ... 簡単“胸鎖乳突筋”ストレッチ｜老け見えの原因【首周りのむくみ＆シワ】を予防
理想的なくびれウエストへ。１日１セット【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 腰周りを引き締める鍵は“腸内環境を整えること”と耳にすることが多く、「まずはインナーケア」をイメージしがち。もちろん、それも大事ですが、同じく重要なのが“運動”です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリ ... 理想的なくびれウエストへ。１日１セット【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
“ぽっこり→ぺたんこ”理想のお腹へ【ゆるんだ体幹を引き締める】簡単ヨガ習慣 最近「ぽっこりお腹が気になる」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体幹のゆるみ”。室内で過ごす時間が増えると同時に運動不足になってしまうと“体幹のゆるみ”はますます進行してしまいます。とはいえ、体幹を鍛える ... “ぽっこり→ぺたんこ”理想のお腹へ【ゆるんだ体幹を引き締める】簡単ヨガ習慣
効率良く股関節周りをほぐせます。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣 スタイルの崩れ、体の倦怠感や不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 効率良く股関節周りをほぐせます。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、定期的なケアが肝心。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】で ... 肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないと思いますが、その姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
絶大な脚痩せ効果。美脚モデルの習慣【しなやかな細脚】を作る基本エクササイズ 「脚のおデブ感をなんとか解消したい」という方は少なくないと思います。とは言え贅肉のつきやすいパーツでもあるので、今すぐはもちろん、継続的なケアは必須。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的な美脚の持ち主”と評判のロミー・ ... 絶大な脚痩せ効果。美脚モデルの習慣【しなやかな細脚】を作る基本エクササイズ
見過ごしがちな“上半身デブ対策”に効く。見た目印象UP【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ 上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで上半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。腕肩周りの引き締めにつながるだけでなく、胸が開きやすくなるの ... 見過ごしがちな“上半身デブ対策”に効く。見た目印象UP【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ
手軽にダイエット＆体型キープ【太りにくい体】に導くプラスワン習慣４つ 様々なダイエット法に興味を持っても、厳しい食事管理や運動の伴うものだと「自分には無理…」と諦めてしまう方は少なくないはず。でも、一方であまり痩せる努力をしていないように見えて、長年体型をキープしている人もいます。そこで今 ... 手軽にダイエット＆体型キープ【太りにくい体】に導くプラスワン習慣４つ
お腹ほっそり“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣 痩せやすいヘルシーな体をキープしていくためには代謝UPに意識を向けることが大切。そこでポイントとなるのが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とともにお腹の引き締めに効くヨ ... お腹ほっそり“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣
二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣 第一印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身の中でもお腹周りや二の腕からおデブ感を与えないことが大切な要素の１つ。そんなスッキリとした上半身に整えるためにも習慣に採り入れたいのが、お腹だけでなく二の腕の引き締 ... 二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣
蓄積した老廃物をしっかり流して。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ 太ももはなかなか引き締めにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが肝心です。中でも見落としがちなのが“太もも周りに蓄積した老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が ... 蓄積した老廃物をしっかり流して。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ 最近「顔がたるんできた…」、「口角が下がってきた…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“表情筋の衰え”が原因の１つ。顔の筋肉が重力で下方向にばかり引っ張られてしまっていると、顔のたるみやほうれい線が ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ
続けるほどに効果的。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身】へ導く簡単ストレッチ 体のラインをキレイに見せるために特に重視したいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたい ... 続けるほどに効果的。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身】へ導く簡単ストレッチ
肩こり＆疲れ目を改善する効果も◎ １日１分【お腹の引き締め】に効く簡単習慣 寒さによって体が冷えてしまうと気づかないうちに体に疲労が蓄積してしまうもの。そんな寒い季節ならではの疲労感から回復を図るためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や背中を引き締めつつ疲れ目や肩こりを改善する効果を期待できるヨガ ... 肩こり＆疲れ目を改善する効果も◎ １日１分【お腹の引き締め】に効く簡単習慣
肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣 揉んだり回したりと、いくらケアしてもなかなか取れない肩こり。実は“股関節の硬さ”が原因になっている場合があります。なぜなら、上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって骨盤に歪みが生じたり、冷えやむく ... 肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣
８kg減量成功に導いた簡単ルール＆前屈するだけでOK“太もも痩せ”簡単習慣 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『８kg減量成功に導いた簡単ルール』、『前屈するだけでOK“太もも痩せ”簡単習慣』の２つになります。休日 ... ８kg減量成功に導いた簡単ルール＆前屈するだけでOK“太もも痩せ”簡単習慣
ねじる動きでお腹を引き締め。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉が気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいという方にもおす ... ねじる動きでお腹を引き締め。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単ストレッチ
くびれ作りに高い効果【太りにくい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 年末年始、気が緩んで「食べ過ぎてしまった…」という方は少なくないと思います。実際、体重増加やお腹周りのゆるみなど、早速その成果が現れてしまうことも。そこでお腹周りのダイエットを図るべく習慣に採り入れたいのが、お腹のくびれ ... くびれ作りに高い効果【太りにくい体＆ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
