細見えする第一印象へ。１日１分【フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う】簡単ストレッチ

首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったり、首が太く短く見えてしまったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、フェイスラインくっきり＆小顔感UPにつながる簡単ストレッチです。 ...

細見えする第一印象へ。１日１分【フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う】簡単ストレッチ

呼吸機能を高めて代謝を促進。１日１セット【軽やかな腰周りに導く】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行を促進するヨガは女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、呼吸機能を高めつつ腰周りを軽やかな状態に導く簡単ヨガポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介します。背中、お腹、下 ...

呼吸機能を高めて代謝を促進。１日１セット【軽やかな腰周りに導く】簡単習慣

呼吸器系の機能を向上させる効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、代謝UP効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の引き締めに効く簡単ヨガポーズ【マツヤ アーサナ】を紹介します。呼吸器系の機能向上や甲状 ...

呼吸器系の機能を向上させる効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。   【キャットアンドカウ】   （１） ...

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

背中を重く感じたり、背中が痛かったりする原因は、姿勢の悪化や贅肉やむくみが原因の１つ。そんな背中の不調を解消していくために、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズ【ブジ ...

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

運動不足な毎日で、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？　そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など様々な箇所 ...

内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を ...

脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣

生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間中の不調を和らげる効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の柔軟性UPと引き締めが一気に叶う簡単ヨガポーズ【ブジャンガアー ...

生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れ ...

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

背中のコリやハリを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。代謝を上げて細見えする背中をめざせ ...

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣

小顔効果も肩こりの改善も。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたい ...

小顔効果も肩こりの改善も。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

たるみが生じるのは決してお腹だけではなく、なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると太見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみの引き締 ...

いつの間にか細見えする後ろ姿に。１日１セット【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうもの。その結果、代謝が落ちたり、姿勢が悪化したりなど、健康面で悪影響が出てしまいます。だからこそ、日頃から肩甲骨周りの柔軟性UPを ...

肩甲骨周りの柔軟性UP。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に整える】簡単ストレッチ

華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣

背中は普段自分からはよく見えない分、どうしてもケアが手薄になりがち。贅肉に気づかず、太見えの原因になってしまうこともしばしばです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【 ...

華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

細見えする体をキープしてい苦ために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめです。 ...

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ

猫背の姿勢がクセ付いていると、肩や背中だけでなく、あご下や首周りの筋肉も凝り固まってしまいます。中でも、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、あご下の「舌骨」が下に引っ張られて“顔の面積が大きく見えてしまう” ...

フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ

老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

見た目年齢に直結する顔や首周りの印象UPを図るのにアプローチしたい筋肉の１つが、首の横にある「胸鎖乳突筋」。デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい筋肉で、それを放置していると顔のむくみや首のシワへとつながっていきま ...

老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

フェイスラインのたるみを改善。首痩せ効果も【胸鎖乳突筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、フェイスラインのたるみの改善におすすめ、耳の後ろ ...

フェイスラインのたるみを改善。首痩せ効果も【胸鎖乳突筋をゆるめる】簡単ストレッチ

ストレートネックを改善。睡眠の質を上げる【板状筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にあ ...

ストレートネックを改善。睡眠の質を上げる【板状筋をゆるめる】簡単ストレッチ

首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

首の前側が縮こまってしまっていませんか？　ここに位置する「胸鎖乳突筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、この筋肉がこわばっていると首肩のコリはもちろんのこと、顔のむくみや顎下のたるみなど、見 ...

首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

あご下のたるみを改善。首周りほっそり【斜角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、あご下のたるみの改善におすすめ、首の横側にある「 ...

あご下のたるみを改善。首周りほっそり【斜角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

体のだるさ＆冷えを予防する効果も。１日１セット【呼吸器系の機能を高める】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の身体の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、上半身の筋肉を強化しつつ呼吸器系の機能を高める簡単ヨガポーズ【ダウンドッグ】を紹介。基本的には“お休みのポ ...

体のだるさ＆冷えを予防する効果も。１日１セット【呼吸器系の機能を高める】簡単習慣

運動不足の解消につながります。内臓機能を高めつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、呼吸を深めつつ内臓機能を高めて、全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサ ...

運動不足の解消につながります。内臓機能を高めつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

内臓機能を高めて体の巡りUP。１日１セット【くびれ作り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できます。そこで今回は、くびれ作り＆二の腕の引き締めに効果的、かつ内臓機能を高めて体の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・ ...

内臓機能を高めて体の巡りUP。１日１セット【くびれ作り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣

ホルモンバランスが整います。腰周り＆二の腕を引き締め【内臓機能を向上させる】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、ホルモンバランスを整える効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ...

ホルモンバランスが整います。腰周り＆二の腕を引き締め【内臓機能を向上させる】簡単習慣

マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】

マスクを外した後に肌の乾燥を感じたり、顔のむくみやたるみが気になったりしていませんか？　そこで、そんな顔のむくみやたるみを撃退する【顔筋ストレッチ】を紹介。首の前面にある「広頚筋」を伸ばすストレッチ法になります。 &nb ...

マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】

効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【腰周りの引き締めにつながる】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体型を整える効果と共に女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、効率良く骨盤底筋を強化して腰周りの引き締めにつ ...

効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【腰周りの引き締めにつながる】簡単習慣

小顔感UP＆細くて長い首元へ。１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ

首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりといった影響が出てくるもの。そこで小顔感を高めるためにも習慣に採り入れたいのが、フェイスラインをくっきりさせる簡 ...

小顔感UP＆細くて長い首元へ。１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ

肺機能を高めて腰周り軽やか。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行を促進するヨガは女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、肺機能を高めつつ腰周りを軽やかな状態に導く簡単ヨガポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介。背中、お腹、下半身 ...

肺機能を高めて腰周り軽やか。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

心身のリフレッシュ効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、心身のリフレッシュ効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の筋肉を強化する簡単ヨガポーズ【マツヤ アーサナ】を紹介します。喉と肺のエネル ...

心身のリフレッシュ効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣