脂肪分をカット☆ 話題の最新キッチンツールでつくる大満足レシピ３選 美容や健康にとって、肉も野菜も栄養のバランスを整えて規則正しく食事することが大切ということを知ってはいても、肉を使用する際にどうしても気になるのが「脂肪分」や「カロリー」。特にダイエット中となると「普段よりも肉を極力食べ ... 脂肪分をカット☆ 話題の最新キッチンツールでつくる大満足レシピ３選
春の美肌・美ボディづくりに「プチファスティング（1日断食）」のススメ 美活ライフクリエーターの成宮碧（なるみやみどり）です。前回のコラムで「糖化老化」について書きました。紫外線による肌老化は知られていますが、糖化老化についてはあまり知られていないようです。「糖化」とは、体内で余った糖がタン ... 春の美肌・美ボディづくりに「プチファスティング（1日断食）」のススメ
スイーツづくりにも大活躍！今年注目のヘルシーキッチン家電「ディハイドレイター」 ヘルシーなおやつとして人気の「野菜チップス」や「ドライフルーツ」。これらを「もっと手軽に自分で手づくりできたら。。。」なんて、美容や健康を意識している人なら誰もが一度は考えたことがあるはず！ そんなヘルシーなおや ... スイーツづくりにも大活躍！今年注目のヘルシーキッチン家電「ディハイドレイター」
ダイエット向きの血液型は「●型」！ 効率よくカロリー消費する血液型が判明!? 「この人は○型だからこんな性格」とか「今月最も恋愛運がいい人は●型の人」と言うように、性格や行動パターン、運勢などを血液型によって判断することって多いですよね!? これは、美容や健康面でも当てはまるようで、例えば過去にも ... ダイエット向きの血液型は「●型」！ 効率よくカロリー消費する血液型が判明!?
夏までに理想のボディラインをゲット！ 話題の「深層リンパダイエット法」って？ 暖かくなってきて、どんどん露出が増えていくこれからの季節。露出MAXの夏までには、理想のボディラインを手に入れたいもの。そんな方に参考にしてほしいのが、話題の「深層リンパダイエット法」をまとめたこちらの『深層リンパ スト ... 夏までに理想のボディラインをゲット！ 話題の「深層リンパダイエット法」って？
ワインに脂肪燃焼効果!? ブドウに含まれる注目成分「エラグ酸」って？ 強い抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」が含まれていて、エイジングや生活習慣病などの予防に効果がある赤ワイン。みなさんも新年度を迎えてワインを飲む機会も多くなると思いますが、先ごろ「ワインに脂肪燃焼効果があるかもしれない」 ... ワインに脂肪燃焼効果!? ブドウに含まれる注目成分「エラグ酸」って？
話題の「デトックスウォーター」も♪ mai_smoothieさんのスムージーレシピ【20】 とってもおいしそう＆かわいらしい手づくりスムージーをレシピとともに“毎日”instagram（インスタグラム）にアップしている『mai_smoothie』さん。美容や健康のためにも真似してみたくなっちゃう『mai_smo ... 話題の「デトックスウォーター」も♪ mai_smoothieさんのスムージーレシピ【20】
ダイエット時に選びがちな「人工甘味料」って、実は身体に悪いの！？ スーパーやコンビニで食品を購入するとき、多くの方が食品のパッケージに表示されている内容成分をチェックしていると思います。特にダイエット時や体重が気になっているときなどは、その中でも“カロリーオフ”や“ゼロカロリー”を謳っ ... ダイエット時に選びがちな「人工甘味料」って、実は身体に悪いの！？
オシャレで手軽♡ 『進化系デトックスウォーター』で朝をさわやか美容タイムに ミネラルウォーターに自分の気になる悩みに合わせた果物や野菜を漬けてドリンクとして楽しむ「デトックスウォーター」。最近流行っていますよね!? でもその一方で、漬け込んだ果物や野菜から苦味や酸味が出てしまうため「ちょっと飲み ... オシャレで手軽♡ 『進化系デトックスウォーター』で朝をさわやか美容タイムに
さっそく今夜やってみて☆ 一晩置いておくだけのお手軽ビューティ朝ごはん なにかと忙しい朝の時間。これからの季節、目覚めのベッドのひとときが至福であるならなおさらに、朝ごはん準備の時間はパパッと短くすませたいものです。 そこで今回は「朝は忙しくて、ごはんを用意する余裕なんてない！！」 ... さっそく今夜やってみて☆ 一晩置いておくだけのお手軽ビューティ朝ごはん
バターをココナッツオイルに置き換えるだけ！ 身体に優しいナチュラルスイーツレシピ［２品］ 甘いヤシの実の香りがうれしい、低温圧搾（コールドプレス製法）で作られたココナッツオイル。脂肪燃焼効果もあると言われるココナッツイルは、コーヒーに入れたり、パンに塗ったり、さまざまな普段の食生活に取り入れることのできるスー ... バターをココナッツオイルに置き換えるだけ！ 身体に優しいナチュラルスイーツレシピ［２品］
これからは「食べるダイエット」がくる!? 注目ワード「N／Cレートダイエット」 日々ダイエットに悩む女子にとって「食べる」って、すごく罪悪感のある行為。そして思うのです。「食べても太らない」「食べたらやせる」そんな夢のような食べ物があったらいいな…なんて。。。 実はそんな夢のような食品が驚くほど身近 ... これからは「食べるダイエット」がくる!? 注目ワード「N／Cレートダイエット」
「糖化老化」を防いで賢くしなやかに～美ボディをつくる食事のとりかた〜 美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。最近ヘルシーコンシャスな方々の食事のとりかたが見直され。「ファスティング」や「1日1食」といった食生活がブームになっています。ちなみに「ファスティング」とは断食の ... 「糖化老化」を防いで賢くしなやかに～美ボディをつくる食事のとりかた〜
3カ月で17kgの減量した医師 が推薦！「脱糖ダイエット」にチャレンジしてみる!? 砂糖はもちろん、ごはんやパンなどの炭水化物や果物などを食べずに、糖質摂取を1日10g以下に抑える話題のダイエット法「脱糖ダイエット」。糖質摂取を抑えると聞くと、つい“ごはんを食べないなんて無理だし、すぐにお腹がすいてきっ ... 3カ月で17kgの減量した医師 が推薦！「脱糖ダイエット」にチャレンジしてみる!?
ミランダ・カーも愛飲するKOMBUCHA☆ 美容や太りにくい体質づくりに効くワケとは？ 先日「2015年来るのはコレ！ ミランダ・カーやマドンナなどが実践する最新美容法“菌活”とは？」で紹介されていたKOMBUCHA（コンブチャ）。最近注目高まるコールドプレスジュースと並んで、美容効果、腸内環境の維持、ダイ ... ミランダ・カーも愛飲するKOMBUCHA☆ 美容や太りにくい体質づくりに効くワケとは？
焼かないお菓子で美しく♡ “一晩乾燥させるだけ”の簡単ナチュラルスイーツのつくり方 美容の観点から考えると、小麦粉、白砂糖、乳製品などを使ったスイーツはあまりメリットがない、むしろマイナスに作用することもあるということは、みなさんもご存知かと思います。でも、なかなか市販されているスイーツで小麦粉、白砂糖 ... 焼かないお菓子で美しく♡ “一晩乾燥させるだけ”の簡単ナチュラルスイーツのつくり方
ダイエットも美肌もアサイーとチアシードの恵みでお手軽に♡ 一般の食品よりも栄養価が高く、健康面でメリットをもたらしてくれるスーパーフード。ローカカオにアサイー、そしてマキベリー、チアシードなどがネット通販やスーパーなどでも気軽に購入できるようになりました。でも、あまりなじみのな ... ダイエットも美肌もアサイーとチアシードの恵みでお手軽に♡
グルテンフリーで太りにくい体質に♪ 小麦を控える＆使わないロースイーツの魅力 今年ブレイク必至の「ロースイーツ」は白砂糖・乳製品・小麦・卵フリー！！ 添加物を使用せず、フルーツやナッツを使ったヘルシーで栄養価のあるスイーツです。日常に楽しむブラウニーやエナジーバー、アサイーボウルなどから、ケーキや ... グルテンフリーで太りにくい体質に♪ 小麦を控える＆使わないロースイーツの魅力
糖質をエネルギーに効率よく変換してくれる“メタボ＆疲労改善”に必要な栄養素って？ まだまだ寒い冬が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ 飲み会が続いたり、お仕事で疲れたりと、毎日疲れが取れにくい方もいらっしゃるのでは？ さて、今回はお腹周りが気になる「メタボ」を改善してくれたり、「疲労」を改善し ... 糖質をエネルギーに効率よく変換してくれる“メタボ＆疲労改善”に必要な栄養素って？
美しくなるRUN！スマートエイジング的ランニングの効果 美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。今年も2月22日に「東京マラソン」が開催されます。私などは週２日程度走るだけなので、FUNランナー（fun＝楽しむとrun＝走るを組み合わせたコトバ。距離速度など ... 美しくなるRUN！スマートエイジング的ランニングの効果
若見えの秘訣は“運動＋○○○”！ その効果を実感してみない？？ 新陳代謝の活性化や体型維持など、美意識が高い女子にとって日々の“運動”はもはや常識！ 実際ジョギングやジム通いなど、定期的に生活の中に運動を取り入れている方も多いですよね。でも、ただ運動するだけよりも、“運動＋○○○”の ... 若見えの秘訣は“運動＋○○○”！ その効果を実感してみない？？
注目の植物性食材“ココナッツバター”をつかった至福のナチュラルスイーツレシピ［２品］ 昨年くらいから、とても入手しやすくなった“ココナッツオイル“。低温圧搾のココナッツオイルはココナッツの果肉から「油脂分のみ」を抽出したものですが、「油脂分だけでなく果肉の栄養価」をしっかり含んだ“ココナッツバター” ... 注目の植物性食材“ココナッツバター”をつかった至福のナチュラルスイーツレシピ［２品］
スクワット10回でごほうびがもらえる!? 世界一の肥満国の地下鉄ではじまった驚きの試みって？ 長年肥満大国のトップだったアメリカを抑え、世界一の肥満国※となった国、それがアメリカのお隣「メキシコ」。WHO（世界保健機構）が定めるBMI値の基準（30以上で「肥満」、25～29は「太り過ぎ」）と照合すると、メキシコの ... スクワット10回でごほうびがもらえる!? 世界一の肥満国の地下鉄ではじまった驚きの試みって？
見た目重視でマイナス3キロ？ 一番細見えに成功する部分は〇〇だった!? 「あれ？ 脚太くなった？？？」 キツめの着圧タイツでギュッと引き締めたつもりが、鏡に映った自分の脚が予想外に太くて大ショック！！！ この時期、そんなことありませんか？ だれでもスルッとキレイで長いほっそり美脚には憧れるも ... 見た目重視でマイナス3キロ？ 一番細見えに成功する部分は〇〇だった!?
花粉症対策にも◎ 大豆とヨーグルトが合体した理想の健康食「豆乳ヨーグルト」って？ 日本人に古くから親しまれてきた“大豆”。この大豆で作られる豆乳を乳酸菌の力で発酵させた「豆乳ヨーグルト」が、いま理想の健康食として注目が高まっています。一般的なヨーグルトは牛乳の乳糖を栄養に乳酸菌を発酵させたものですが、 ... 花粉症対策にも◎ 大豆とヨーグルトが合体した理想の健康食「豆乳ヨーグルト」って？
衰えないカラダのキーワードは“伸筋”！ イタリア生まれの新エクササイズの効果って？ 今回は「いま注目の！あのエクササイズをやってみた！！」をテーマに、イタリア生まれの新エクササイズ『マスターストレッチ』をご紹介します。この『マスターストレッチ』は 全身の柔軟性をあげたり、インナーマッスルを強くするエクサ ... 衰えないカラダのキーワードは“伸筋”！ イタリア生まれの新エクササイズの効果って？
「温活」にもおすすめ☆ローラちゃんが大好きな“あのデザート”には素敵な美容効果が！！ 年もあけてもうすぐバレンタイン、とイベントがたくさん。チョコレートもいいけれど、甘いものが食べたいときにこんなものはいかが？ 先日ある番組でモデルのローラちゃんが大好きなデザートとしてレシピを紹介していた 【焼きリンゴ】 ... 「温活」にもおすすめ☆ローラちゃんが大好きな“あのデザート”には素敵な美容効果が！！
新感覚★NY発★遊びとフィットネスの融合“アンチグラビティ”にチャレンジ！！ はじめまして。美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。南青山で女性専用フィットネス「Studio－e（スタジオイー）～ピラティス・マスターストレッチ・筋トレ～」を運営しております。また美と健康をつくるた ... 新感覚★NY発★遊びとフィットネスの融合“アンチグラビティ”にチャレンジ！！
2015年来るのはコレ！ ミランダ・カーやマドンナなどが実践する最新美容法“菌活”とは？ ミランダ・カーやマドンナをはじめ、ハリウッドセレブ達がこぞって愛飲する魅惑的なドリンク「KOMBUCHA（コンブチャ）」ってご存知ですか？ 美容効果だけでなく、腸内環境の維持や、ダイエットにも効果絶大！ 何かとお騒がせの ... 2015年来るのはコレ！ ミランダ・カーやマドンナなどが実践する最新美容法“菌活”とは？
海外セレブにも人気！中東から世界へ広まるヘルシーフード“フムス”の基本レシピ ゆでたヒヨコ豆（ガルバンゾ）を潰して、練りごま、ニンニク、オリーブオイル、レモン汁、塩などを加えペースト状にした料理“フムス”（フンムス、フマス、ハモスなどの名前で呼ばれることも）。実はレディー・ガガがコンサート前に食べ ... 海外セレブにも人気！中東から世界へ広まるヘルシーフード“フムス”の基本レシピ
