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１ヶ月５kg減！トレーナーが実践した簡単ダイエット、効率良く“下腹凹む”簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年3月4日～3月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月５kg減！トレーナーが実践した簡単ダイエット』、『効率良く“下腹凹む”簡単習慣 ...


１ヶ月５kg減！トレーナーが実践した簡単ダイエット、効率良く“下腹凹む”簡単習慣など今週注目の話題

【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2024年3月～4月の恋模様》

何事も実行するタイミングが想像以上に大切になります。人間関係の中でも“恋愛関係”はとても深く濃密なものだからこそ、誰もが願う幸せを掴むために“運勢の流れ”を意識してみませんか？　それでは、あなたの生年月日から導かれる《2 ...


【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2024年3月～4月の恋模様》

巡りの良い体づくりに。普段の食生活に【発酵食品】を上手に採り入れる方法

疲れが溜まると簡単に食べられるインスタント食品やジャンクフードを体が欲してしまうもの。でも、疲れを残さない巡りの良い“痩せ体質”への改善をめざしていきたいところです。そこで普段の食生活に採り入れたいのが【発酵食品】。日本 ...


巡りの良い体づくりに。普段の食生活に【発酵食品】を上手に採り入れる方法

お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣

お腹周りの贅肉を撃退する運動として、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないでしょう。でも、くびれを取り戻しつつお腹の贅肉を撃退するには、“お腹をねじる”運動も必須。そこ ...


お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣

運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

運動不足の状態が続いていて、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？　そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など ...


運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣

続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身へと導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。 ...

ダブルレッグリフト・ピラティス
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣

お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。脇腹＆二の腕の贅肉を落とす効果も期待できます。 & ...


お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

姿勢を整えつつ細脚へ。１日１セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣

下半身のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚も欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取りながら体勢をキープす ...


姿勢を整えつつ細脚へ。１日１セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣

腰周り＆太ももを一気に引き締め。１日１セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣

贅肉が付きやすく痩せにくい腰周りや太もも周りの引き締めがダイエットの課題と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡 ...


腰周り＆太ももを一気に引き締め。１日１セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣

目の前で不機嫌な顔をずっとされると気になる【毎日が変わる片づけのワザ（187）】

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ...


目の前で不機嫌な顔をずっとされると気になる【毎日が変わる片づけのワザ（187）】

太りにくくて痩せやすい体作りに。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状を招くので、太りやすく痩せにくい体質の原因となることも。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。骨盤の歪みを整える効果 ...


太りにくくて痩せやすい体作りに。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣

食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ...


お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣

背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。１日１分【美姿勢に整う】簡単習慣

細見えする体を手に入れるためには姿勢を整えることが第一歩。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨周りの「起立筋群」と骨盤周りの「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。   ｜背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見 ...


背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。１日１分【美姿勢に整う】簡単習慣

自重を負荷にするだけ。１日30秒【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣

腹筋と体幹を一気に強化できると効率良くお腹の引き締めが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て両脚を持ち上げるだけ」と自重を負荷にするだけなので、 ...


自重を負荷にするだけ。１日30秒【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣

スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚はほっそりとした印象に。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。 ...


スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

【今週の12星座タロット占い】2024年3月4日〜3月10日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

今週（2024年3月4日〜3月10日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果を ...

2024年1月1日〜1月7日運勢top3の星座
【今週の12星座タロット占い】2024年3月4日〜3月10日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年2月26日～3月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット』、『腰周りをほぐして引き締める簡単習慣 ...


体重10kg減！体質まで変わる簡単ダイエット、腰周りをほぐして引き締める簡単習慣など今週注目の話題

【生年月日占い】2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「YU ...


【生年月日占い】2024年3月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので ...


血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

３ヶ月で体重10kg減×太もも３cm減の成果。無理なく実践【下半身集中ダイエット】のコツ

日々「痩せるためには？」と考えて過ごしている方は少なくないと思いますが、「特に下半身痩せを叶えたい」という方に参考にして欲しいのが、３ヶ月で10kg減量と太もも３cm減の成果を出したOLのユカリさん（26歳）が実践した方 ...


３ヶ月で体重10kg減×太もも３cm減の成果。無理なく実践【下半身集中ダイエット】のコツ

食生活も運動も意識高めに。人気アイドルの【憧れの体型をキープする秘訣】とは

華奢で手足が長く、細いけれど格好よく引き締まった憧れ体型の持ち主がLE SSERAFIMのチェウォン。人気絶頂ともいえるグループのセンターですから、並々ならぬ努力をしていることが想像できますが、いったいどのように体型をキ ...


食生活も運動も意識高めに。人気アイドルの【憧れの体型をキープする秘訣】とは

腹筋全体を効率良く強化。１日１分【腰周りの贅肉を解消する】簡単習慣

ほっそりとしたウエストを手に入れたいなら、すでに付いてしまった贅肉をなる早で解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】 ...


腹筋全体を効率良く強化。１日１分【腰周りの贅肉を解消する】簡単習慣

続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣

しなやかな細脚を手に入れたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨 ...


続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣

老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣

腕肩周りや背中のむくみや贅肉は老け見えの大きな原因となります。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 &nbs ...


老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単習慣

下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣

太見えする下半身に悩まされているなら、下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】になります。贅肉の付きやすい下腹、お尻、太ももの筋肉を丸ごと強化でき、引き ...


下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣

【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2024年3月の運勢》

春めいてきましたね。暖かくなってきたことで身体もほぐれ気持ちも前向きになるときではないでしょうか。今までなかなか踏み出せなかった一歩をこのタイミングで踏み出してみてください。季節同様明るくいきましょう。それでは、あなたの ...


【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2024年3月の運勢》

贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキ ...


贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣

ダイエットしてもなかなか太ももが痩せていかないのは“筋肉が凝り固まっている”のが理由の１つ。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが「内転筋 ...


骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣

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