丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれた腰周りはあこがれですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、丁寧にをウエストをねじる動きで腰周りのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェン ... 丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 下半身のボリューム感に悩まされているなら、日頃からきちんと下半身のラインをケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど引き締め効果と ... 下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 悪目立ちしやすい腰周りの贅肉を「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のシェイプアップと腰周りのくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ 冬コーデとして一転して軽やかになる春の装いを思い切り楽しむためには、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りのラインを整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月7日～2月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌』、『１日５回“お腹をスッキリ細くす ... 体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく13kg減量を叶えたダイエット法』、『食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣』の２本になります。週末のひとときま ... 無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣
脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 忙しくて“体をほとんど動かさない日”が続いているという方は少なくないと思いますが、運動不足が常態化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分に脂肪を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで太りにくいお腹周 ... 脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ ゆるんだお腹周りが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんなおしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くび ... ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ
脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれを備えた理想のウエストに少しでも近づくためには、集中的に脇腹のゆるみを引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテ ... 脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
１日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなるといった症状だけでなく、おデブな印象をますます強調してしまうもの。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって付き物の悩みと言えます。そこで習慣に採り入れたいの ... １日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣
「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによって「ウエストのくびれが失われつつある…」という方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで ... 「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣
視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣 オンラインでのコミュニケーション機会の増加に伴い、特に“首肩周り”に視線が集まる近頃。対面する相手に好印象を持ってもらうためにも、すっきりとした雰囲気をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりと ... 視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にか細見えするお腹へ。１日１セット【効率良く下腹を凹ませる】簡単習慣 本格的にお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締め効果抜群、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニ ... いつの間にか細見えするお腹へ。１日１セット【効率良く下腹を凹ませる】簡単習慣
お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣 「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれるエクササイズです。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・ピ ... お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単 ... 目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣 幼児体型に見えてしまう寸胴なウエスト、ぽっこりとしたお腹などお腹周りの悩みは尽きないものですが、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締めとくびれ作りの両方の対策をでき、さらには痩せ ... 寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣
お腹太り対策に効果的。１日１セット【お腹が痩せやすい状態をキープする】簡単習慣 痩せやすい状態のお腹をキープするために大切なのは、腹筋を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面でもマイナスです。そこで習慣に採り入れたいのが、初心者でも ... お腹太り対策に効果的。１日１セット【お腹が痩せやすい状態をキープする】簡単習慣
お腹周りも引き締まる◎ １日５回【痩せやすい下半身】に導く簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招いていってしまい、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが細見えする“痩せやすい下半身” ... お腹周りも引き締まる◎ １日５回【痩せやすい下半身】に導く簡単習慣
ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣 食べ過ぎや運動不足など、つい自分を甘やかしてしまうと、途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣
続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足によって「すぐお腹周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】 ... 続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣
脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹の贅肉はコーデで多少ごまかせますが、存在するだけで気分が晴れないものですし、しなやかなボディラインを作る上でもウエストのくびれを取り戻していくことは避けられない課題です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉を集中 ... 脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が原因で、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣
１週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年1月17日～1月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク』、『１日５回お腹を ... １週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題
体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ 崩れた姿勢がクセになっていたり、運動不足に陥っていたりが原因で体幹がゆるんでくると、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。 ... 体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ
