脇腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日１セット【くびれウエスト＆細腕に導く】簡単習慣 脇腹や二の腕が引き締まっていると、ほっそりとした見た目印象をキープしやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」と細腕作りの鍵となる「上腕三頭筋」を一気に強化する簡単エクササイズ【ローパワ ... 脇腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日１セット【くびれウエスト＆細腕に導く】簡単習慣
贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ 太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまうと、代謝が落ちて贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチです。下半身後ろ側の筋肉群 ... 贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ
続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣 コーデを考える時、プルプル二の腕をどのように悪目立ちさせないかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕のプルプル感の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの筋力UPに効果的なヨガ ... 続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣
セルライト対策にも効果。１日10回【下半身が一気に引き締まる】簡単習慣 贅肉の付きやすい下半身だからこそ、スタイルアップにつながるエクササイズを毎日の習慣にしたいもの。そこでおすすめが、太ももやお尻の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。それでは“基本編”と、より引き締め ... セルライト対策にも効果。１日10回【下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ １日を通して座る時間が長い方ほど腰周りの筋肉が凝り固まってしまいがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙えるので、腰周りの引き締めや腰痛予防に効果を期 ... スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ
脂肪燃焼効果もUP。１日３分【痩せにくい“ひざ下”を細くする】簡単ストレッチ 脚の長さは変えられるものではありませんが、スラリと脚長な印象を手に入れたい方は少なくないと思います。特に効果的なのが痩せにくいと言われる“ひざ下”を細くすること。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下にア ... 脂肪燃焼効果もUP。１日３分【痩せにくい“ひざ下”を細くする】簡単ストレッチ
おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣 姿勢の悪さがクセ付いてしまうと、太見えしてしまうだけでなく、ますます痩せにくくなると影響が出てしまいます。そんな姿勢の悪さを改善しつつ下半身のおデブ感を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身 ... おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣
プルプル二の腕を引き締め◎ 見た目印象ほっそり【細腕＆美胸に導く】簡単習慣 ほっそりとした第一印象を手に入れるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュ ... プルプル二の腕を引き締め◎ 見た目印象ほっそり【細腕＆美胸に導く】簡単習慣
続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 適度に引き締まったオンナらしい脚のラインをキープしていくためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのがスタイルアップの要とされる“骨盤”の周辺の筋肉を強化することになります。そこで習慣に採り入れたいのが ... 続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
タプタプな二の腕周りの引き締めに。 １日５回【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単習慣 腕肩周りがほっそりとした印象だと、上半身の細見えにつながります。でも、タプタプに付いてしまった二の腕の贅肉はなかなか落としにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く二の腕の引き締めが叶う簡単エクササイズ【リバ ... タプタプな二の腕周りの引き締めに。 １日５回【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単習慣
寸胴な腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ作りに効く】簡単習慣 油断するとすぐに腰周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいパーツだからこそ、簡単なエクササイズを習慣に採り入れてスタイルキープを図りたいところ。そこでおすすめが、体側をじっくり伸ばすヨ ... 寸胴な腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ作りに効く】簡単習慣
痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年9月26日～10月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク』、『どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単 ... 痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣 筋肉量の減少は代謝の低下を招くことになるため、ほっそりとした見た目印象をキープするためには筋肉量をキープすることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化 ... 筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣
効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをよりキレイに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取り ... 効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣 スクワットをはじめ下半身の引き締めのエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続けられない方も少なくないと思います。そんな方にイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行う ... 引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣
続けるほどに太もも痩せる。寝たまま１日10回【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 スラっと細見えする脚を理想とするところですが、その理想を実現するには太もものサイズダウンは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態のまま太もも裏の「ハムストリングス」を鍛える簡単エクササイズ【うつ伏 ... 続けるほどに太もも痩せる。寝たまま１日10回【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢が悪いと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、疲れやすくなったり、重見えにもつながったりと美容面で影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、ピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】を習慣 ... 上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣
ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣 贅肉で失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニー ... ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣
上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣 二の腕や背中の贅肉、むくみなど、意外と上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないとでしょう。そんな悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。二の腕の引き締めに効果的なだけで ... 上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣
大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を常にキープしておきたいなら、習慣に採り入れたいのが、手軽にできて脚痩せを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。小さい動きながら「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を ... 大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
横腹の贅肉スッと引き締まる。毎日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 オンナらしいボディラインに整えるためにもボトムスのウエスト横からハミ出る贅肉は即解消したい問題の１つ。そんな横腹の贅肉をスッと引き締めるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。腰周り ... 横腹の贅肉スッと引き締まる。毎日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ 太すぎず細すぎない下半身はきれいな体のシルエットをキープする上で大切な要素。そして、それには“股関節周りの柔軟性UP”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPが一気に叶う簡単 ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ
キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習 ... キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ 前屈みの姿勢でスマホを見たり、デスクワークをしたりしていると、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首の横側の筋肉「胸鎖乳突筋」が緊張してしまい、顔のむくみやたるみが引 ... 顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ
姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣 いつも猫背の姿勢でいると、呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにも影響してきます。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティ ... 姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣
下半身の脂肪燃焼を促進。１日３分【痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ スラリと脚長な見た目印象に整えていきたい時にアプローチしたいのが、痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の脂肪燃焼を促進する効果を期 ... 下半身の脂肪燃焼を促進。１日３分【痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるに「腕肩周りの引き締め」は大きな課題の１つ。そのためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の２つの簡単エクササイ ... 見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣 太ももをサイズダウンさせたい時に重要なのが骨盤の周辺の筋肉を強化すること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉に集中的にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣
腰周りの贅肉の予防に。１日１セット【体側をしっかり伸ばす】簡単習慣 贅肉が付きやすい腰周り。なかなか痩せにくいパーツだからこそ、簡単なエクササイズを習慣にしてスタイルキープを図りたいところです。そこでおすすめが、体側をしっかり伸ばしてヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。骨盤の歪みを矯正す ... 腰周りの贅肉の予防に。１日１セット【体側をしっかり伸ばす】簡単習慣
ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど悪影響が出てきてしまいます。そんな崩れた姿勢による影響に心当たりがあるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣
