みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣 立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、意外にもお腹周りを動かすことはほとんどできていません。だからこそ、少しでも腹筋を刺激する運動をするだけでお腹の贅肉を落とす効果を期待できます。そこで習慣に採り入れ ... みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣
お腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日10回【脱上半身デブにつながる】簡単習慣 「二の腕の太さが気になる…」「お腹がぽっこりしてきた…」など、意外にも上半身のスタイルの崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、上半身デブの回避につながるピラティスの簡単エクササイズ ... お腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日10回【脱上半身デブにつながる】簡単習慣
お腹にくびれ復活。贅肉を一掃【痩せやすいお腹に導く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきている…」と自覚している方こそ強化すべきパーツが「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】。くびれ作りはもちろんのこと、体幹が一段と強化され ... お腹にくびれ復活。贅肉を一掃【痩せやすいお腹に導く】簡単習慣
腰痛予防にも効果を期待できます。１日１分【スッキリ軽い腰周りへ導く】簡単ストレッチ 運動不足であまり体を動かすことない毎日を過ごしていませんか？ 特に座る時間が長い方は腰周りの筋肉が凝り固まってしまいがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効 ... 腰痛予防にも効果を期待できます。１日１分【スッキリ軽い腰周りへ導く】簡単ストレッチ
美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣 運動不足、スマホやパソコンを長時間使用、ストレスや疲労の蓄積。いずれかに当てはまっているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしま ... 美姿勢に整えつつ背中を細く。１日５回【こわばった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣
お尻周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【生理時の症状を和らげる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つです。そこで今回は、お尻周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラア ... お尻周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【生理時の症状を和らげる】簡単習慣
お腹・背中・二の腕が一気に細く。寝ながら実践【全身の贅肉を引き締める】簡単習慣 オーバーサイズのゆったりとしたシルエットのトップスを着用していても、お腹や背中、二の腕などのぽっちゃり感は意外にも周りからわかってしまうもの。そこで全身の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、お腹・背中・二の腕の贅肉を丸 ... お腹・背中・二の腕が一気に細く。寝ながら実践【全身の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的。１日５回【代謝の良いほっそりお腹へ導く】簡単習慣 忙しさのあまり、ほとんど体を動かさずに１日を終える方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹を強化して代謝を高めるピラティス。中でもお腹太りの予防に効果的な【スフィンクスキャ ... お腹太りの予防に効果的。１日５回【代謝の良いほっそりお腹へ導く】簡単習慣
プルプル二の腕をスッキリ引き締め。１日５回【贅肉なしの細腕に導く】簡単習慣 冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わない二の腕は贅肉の付きやすいパーツの１つ。だからこそ、徐々に露出する機会の増える季節に向け、今からスッキリ引き締めていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果 ... プルプル二の腕をスッキリ引き締め。１日５回【贅肉なしの細腕に導く】簡単習慣
股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【生理の症状を和らげる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、生理の症状を和らげる効果を期待できる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介 ... 股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【生理の症状を和らげる】簡単習慣
お腹＆二の腕を一気に引き締め。１日１セット【痩せた？と聞かれる体に導く】簡単習慣 自分の行動を丸１日振り返ってみると、「腕や首肩周りがほとんど動かさず、猫背のまま過ごしていた」ということありませんか？ それが常態化していると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を ... お腹＆二の腕を一気に引き締め。１日１セット【痩せた？と聞かれる体に導く】簡単習慣
背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣 背中がだるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめのヨガ ... 背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣
体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月30日～2月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール』、『続けるほどに背中が痩せる簡単習慣』など ... 体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど下半身ダイエットにつながる。１日１セット【太もも＆お尻の贅肉を落とす】簡単習慣 「下半身の贅肉が全然落ちない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、 ... 続けるほど下半身ダイエットにつながる。１日１セット【太もも＆お尻の贅肉を落とす】簡単習慣
地道にお腹をねじることがポイント。１日１分【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 オンナらしいボディラインを作る上でウエストのくびれは特に重要なポイントです。でも、脇腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいのが難点。そこでお腹にくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、地道にお腹をねじる動きがポイン ... 地道にお腹をねじることがポイント。１日１分【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
運動不足の解消におすすめ。代謝を促進【柔軟性UP＆バランスキープに効く】簡単習慣 運動不足だと何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環に陥ってしまいます。そんな状態から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、体の柔軟性 ... 運動不足の解消におすすめ。代謝を促進【柔軟性UP＆バランスキープに効く】簡単習慣
代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【脂肪の付きにくい下半身を作る】簡単習慣 代謝が良くて細見えする下半身に憧れますが、手に入れるためには下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・ ... 代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【脂肪の付きにくい下半身を作る】簡単習慣
背中の贅肉問題を解消へ。１日１分【細見えする美しい後ろ姿に導く】簡単習慣 周りからは意外と見られている後ろ姿。自分では自分の後ろ姿を見ることはできませんが、きちんと“背中の贅肉対策”をして細見えする美しい後ろ姿をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、スッと伸びるような美しい ... 背中の贅肉問題を解消へ。１日１分【細見えする美しい後ろ姿に導く】簡単習慣
お腹を大きく伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには、腹筋運動やツイスト運動などお腹を曲げたりねじったりするエクササイズが必須というイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばす運動も大事です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアー ... お腹を大きく伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
肩周りのだるさ＆下半身の冷えの予防に。１日１セット【呼吸器系の機能を高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腕や肩、背中の筋肉を強化しつつ呼吸器系の機能を高める簡単ヨガポーズ【 ... 肩周りのだるさ＆下半身の冷えの予防に。１日１セット【呼吸器系の機能を高める】簡単習慣
お腹を“ねじる×伸ばす”の相乗効果。１日１セット【くびれた細ウエストを作る】簡単習慣 お腹太りに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ今すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加え ... お腹を“ねじる×伸ばす”の相乗効果。１日１セット【くびれた細ウエストを作る】簡単習慣
お尻の位置を引き上げて脚長な印象に。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣 スタイルをより良く見せるために脚長な見た目印象を作っていきたいもの。そのために重要となるのが“お尻の位置を引き上げること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】。下半身のスタイ ... お尻の位置を引き上げて脚長な印象に。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももには気を遣っていても、目には見えない背中まで意識が回っていない方は少なくないと思います。特に背中はおデブ感や老け感がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めに効 ... 続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
くびれを備えた痩せやすいお腹へ。１日５回【みるみる脇腹の贅肉が落ちていく】簡単習慣 コーデを考える時、腰周りをカバーすることに気を取られている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、主に脇腹の贅肉落としに効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】。主に「腹斜筋」 ... くびれを備えた痩せやすいお腹へ。１日５回【みるみる脇腹の贅肉が落ちていく】簡単習慣
全身を使って運動不足の解消へ。呼吸を深めつつ【内臓機能を高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、呼吸を深めつつ内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリ ... 全身を使って運動不足の解消へ。呼吸を深めつつ【内臓機能を高める】簡単習慣
脇腹をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、自分で考えている以上に腰周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエス ... 脇腹をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
腰周りの贅肉を全方位から引き締め。いつの間にか【腰周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位 ... 腰周りの贅肉を全方位から引き締め。いつの間にか【腰周りが細くなる】簡単習慣
１ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット、効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月2日～1月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット』、『効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣』など ... １ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット、効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ。１日１セット【代謝UP＆下半身ダイエットが一気に叶う】簡単習慣 むくみ＆脂肪を溜めない下半身を手に入れるためには下半身の柔軟性をキープしていくことは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。体の可動域が ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ。１日１セット【代謝UP＆下半身ダイエットが一気に叶う】簡単習慣
どんどん腰周りが引き締まっていく。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの簡単エク ... どんどん腰周りが引き締まっていく。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
