「体重を決めている」の名言も。美の権化“aeapa・カリナ”の突き抜けた「ダイエット観」 美人揃いの韓国ガールズグループaeapa（エスパ）のメンバーのなかでも、その美しさが取りざたされることが多いカリナ。そんな彼女が人気バラエティ番組に出演した際に話題が体型管理におよぶと、そこで驚きの「ダイエット観」を明か ... 「体重を決めている」の名言も。美の権化“aeapa・カリナ”の突き抜けた「ダイエット観」
内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します ... 内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣
続けるほど頑固なお腹の贅肉が落ちていく。１日10回【腹筋全体を強化する】簡単習慣 いつの間にかお腹に贅肉が付いていたという事態を避けるためにも、腹筋全体を強化するエクササイズを習慣にして、お腹の贅肉の予防に努めていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが腰への負担が少ない【ひざ曲げニータッチ】で ... 続けるほど頑固なお腹の贅肉が落ちていく。１日10回【腹筋全体を強化する】簡単習慣
【2023年12月】誕生日から導かれる「あなたのLOVEリズム」 あなたの持つ数から2023年12月の「あなたのLOVEリズム」を読み解いてみましょう。LOVEリズムは、恋愛に限らず、相手を想う気持ちとして人間関係においても参考にできますよ。 ｜あなたのLOVEリズムの計 ... 【2023年12月】誕生日から導かれる「あなたのLOVEリズム」
冷え性の改善＆ダイエットに。からだに優しい【梅白湯】の健康効果 白湯を飲むことを習慣にしている方は少なくありませんが、いま注目の【梅白湯】をご存知でしょうか？ 「梅白湯」は白湯に梅干しを入れた飲み物で、健康効果が高いとされています。そこで今回は、そんな「梅白湯」の健康効果について紹介 ... 冷え性の改善＆ダイエットに。からだに優しい【梅白湯】の健康効果
ヒップアップ効果も期待できます。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 スッキリとした見た目の下半身をキープしておきたいと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。お尻＆太もも裏の筋肉を ... ヒップアップ効果も期待できます。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日１分【腹筋美人をめざす】簡単習慣 程良く腹筋の存在とくびれのラインを感じるお腹を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を一気に強化して腹筋美人をめざせる簡単エクササイ ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日１分【腹筋美人をめざす】簡単習慣
【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2023年12月の運勢》 毎年感じるあっと言う間の年末。世の中も忙しないので予定を詰め込みすぎずにいきましょう。１年の締めくくりを良いものとしてください。それでは、あなたの生年月日から導かれる《2023年12月の運勢》を「YUKI’s ... 【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2023年12月の運勢》
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【下半身＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 周りから「痩せた？」と聞かれる体を手に入れるためには、見た目印象に大きく影響を与える下半身や腕肩周りの引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリ ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【下半身＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
「これを知らないとヤバいですよ」は本当にヤバいこと？【毎日が変わる片づけのワザ（169）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 「これを知らないとヤバいですよ」は本当にヤバいこと？【毎日が変わる片づけのワザ（169）】
血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まっていると体型の崩れにつながる可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、体型キープにつなげていきましょう。そこで今回は、血行促進で痩せやすい下半身に導く「太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす」簡単ストレッチを ... 血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
首肩＆腰の不調のリセットに。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ 慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされていませんか？ そんな方こそ肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ を習慣にして不調のリセットに取り組んでみましょう。そこで今回は、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き ... 首肩＆腰の不調のリセットに。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされているなら、強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の筋肉を鍛えるものですが、 ... 贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、引き締め効果だけでなく体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、お腹周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡 ... 腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ 背骨から大腿骨についている「腸腰筋」が凝り固まってしまうと姿勢の悪化や骨盤の前傾につながってしまうので、お腹やお尻のたるみにつながってしまいます。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチをチェックして ... 腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ
【今週の12星座タロット占い】2023年11月27日〜12月3日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2023年11月27日〜12月3日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結 ... 【今週の12星座タロット占い】2023年11月27日〜12月3日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月20日～11月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット』、『下腹ぽっこりを解消 ... 20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】今冬の恋の運命は？ 《2023冬の恋愛運》12星座ランキング 肌寒い冬は人肌恋しくなるものですが、ホリデーシーズンを楽しく過ごすためにも恋愛面はさらに充実させていきたいところ。そこで今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2023冬 ... 【タロット占い】今冬の恋の運命は？ 《2023冬の恋愛運》12星座ランキング
日記を無理なく続ける方法【毎日が変わる片づけのワザ（168）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 日記を無理なく続ける方法【毎日が変わる片づけのワザ（168）】
お腹のくびれを取り戻したいなら。１日１セット【腰周りの筋肉を一気に強化する】簡単習慣 体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。そこでお腹のくびれを取り戻すしたい方こそ採り入れたいのが、「腹斜筋」＆「腹横筋」など腰周りの筋肉を一気に強化で ... お腹のくびれを取り戻したいなら。１日１セット【腰周りの筋肉を一気に強化する】簡単習慣
腰周りがスッキリ軽くなる。１日１セット【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ 日常生活で体が思うように動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな体の動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、座りっぱなしの時間が長い方ほど凝り固まってしま ... 腰周りがスッキリ軽くなる。１日１セット【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ
もう“鼻が低い”で悩まない。顔をメイクで立体的に【前頬チーク】って何？ 鼻の根本が低くて顔に立体感が出なくて悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ“チークを一工夫するだけ”で、顔を立体的に見せることで「鼻が低い」という印象を払拭しましょう。 ｜顔が立体的に仕上がるメイ ... もう“鼻が低い”で悩まない。顔をメイクで立体的に【前頬チーク】って何？
小顔効果も実感。ストレートネック対策に【肩こり改善につながる】簡単ストレッチ 肩こりや頭痛などの症状を引き起こす原因となるだけでなく、首周辺の巡りが滞るため、顔や首元のむくみの原因となることもある「ストレートネック」。そこで今回は、そんなストレートネックの対策として採り入れたい「胸鎖乳突筋」にアプ ... 小顔効果も実感。ストレートネック対策に【肩こり改善につながる】簡単ストレッチ
５kg以上の減量に成功。主食を置き換えるだけ【太りにくい体に導く】簡単ダイエット 食事内容を管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つです。でも、それには多少なりとも我慢が伴うもの。そこで参考にしたいのが、２週間で５kg以上の減量に成功し、その後もずっと体型をキープしている韓国の歌手カン・ ... ５kg以上の減量に成功。主食を置き換えるだけ【太りにくい体に導く】簡単ダイエット
股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【血行を促進して痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、痩せやすい体質を作る効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を高める簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介。血行を促進して痩せやす ... 股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【血行を促進して痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
個性を「どこまで出したらいいのか」問題【毎日が変わる片づけのワザ（167）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 個性を「どこまで出したらいいのか」問題【毎日が変わる片づけのワザ（167）】
毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太ってきた」と感じているなら、ぜひ効率の良いエクササイズを毎日の習慣にして肥満解消につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて、一気に腹筋や体幹 ... 毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
お腹と太ももの贅肉を丸ごと引き締め。１日５回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 腰周りの贅肉が気になっているという方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。「腹直筋（お腹）」、「大臀筋（お尻）」、「大腿筋（太もも）」、そして「体幹（インナーマッスル）」 ... お腹と太ももの贅肉を丸ごと引き締め。１日５回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
運動不足の解消にも効果的。１日10回【腰周りを中心に上半身が引き締まる】簡単習慣 腰周りを引き締めるには正面はもちろん、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から腰周りを中心に上半身全体を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラテ ... 運動不足の解消にも効果的。１日10回【腰周りを中心に上半身が引き締まる】簡単習慣
体の冷え＆むくみを改善。１日５セット【腰痛の予防＆解消につながる】簡単ストレッチ お尻の筋肉「大臀筋」は座りっぱなしだったり、運動不足になったりすると凝り固まりやすく、腰痛の原因となることも。そこで今回は、そんな大臀筋の柔軟性を高める簡単ストレッチを紹介します。実践することで下半身の血行が促進され、体 ... 体の冷え＆むくみを改善。１日５セット【腰痛の予防＆解消につながる】簡単ストレッチ
