細腕キープにマストです。１日３セット【猫背＆肩こりの改善に効く】簡単ストレッチ 半袖やノースリーブを着る機会が増えてくると、二の腕の引き締めに意識を向くのは当然のこと。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがちです。そこで習 ... 細腕キープにマストです。１日３セット【猫背＆肩こりの改善に効く】簡単ストレッチ
ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット、続けるほど背中が小さくなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月24日～4月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット』、『続けるほど背中が小さくなる簡 ... ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット、続けるほど背中が小さくなる簡単習慣など今週注目の話題
10日間で３kg減量成功へ。効率良く成果を出す【短期集中ダイエット】 多少ガマンが伴うことになっても、短期間で効率良く「ダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、キム・カーダシアンが実践して効果をあげた【短期集中ダイエット】です。それでは、その内容と ... 10日間で３kg減量成功へ。効率良く成果を出す【短期集中ダイエット】
首を細く＆顔を小さく見せてくれます。マニッシュに魅せる【最旬ショートヘア】 マニッシュなのに自然とオンナっぽい雰囲気を醸せるショートヘアは被り率の高いスタイルなので、どこかワンポイントで周りと差を付けたいもの。そこで今回は、首を細く＆顔を小さく見せてくれる最旬スタイルを紹介します。 ... 首を細く＆顔を小さく見せてくれます。マニッシュに魅せる【最旬ショートヘア】
脚痩せにも効果を期待できます。寝ながら１日10回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹、太もも周りのたるみなど、おデブ感を感じさせる要素はできるだけ排除していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながらお腹や脚全体の引き締めに効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレ ... 脚痩せにも効果を期待できます。寝ながら１日10回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
痩せやすい下半身に導きます。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしといった毎日で、骨盤周りが凝り固まってしまうと、より下半身に贅肉やむくみを溜め込みやすい状態になってしまいます。そんな状況から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の位置を整える効果を期待でき ... 痩せやすい下半身に導きます。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
レイヤー使いがポイント。表情もコーデも映える【最旬きれいめヘア】 きれいめな雰囲気のヘアスタイルは自然と美人度を高めてくれるもの。中でも今シーズン採り入れたいのが、顔周りのカバー力が高い“レイヤーを入れたスタイル”です。それでは、表情もコーデも映える【最旬きれいめヘア】をチェックしてみ ... レイヤー使いがポイント。表情もコーデも映える【最旬きれいめヘア】
続けるほどお腹周りが引き締まる。１日５回【効率良く下腹の凹ませが叶う】簡単習慣 「お腹周りの引き締めが課題」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくらダイエットを頑張ってもなかなかお腹周りに付いた贅肉は落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下腹の凹ませが叶うピラティスの簡 ... 続けるほどお腹周りが引き締まる。１日５回【効率良く下腹の凹ませが叶う】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされているなら、今すぐ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプ ... お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣
ちょこっと一工夫でおしゃれ度UP。軽やかで大人っぽい【最旬ミディアムヘア】 軽やかで大人っぽい雰囲気を醸すヘアスタイルでおしゃれ度をグッと引き上げていきたいこの時期。そこで今回は、ちょこっと一工夫でOK。確実におしゃれ度がUPする【最旬ミディアムヘア】をチェックしてみましょう。 ｜ ... ちょこっと一工夫でおしゃれ度UP。軽やかで大人っぽい【最旬ミディアムヘア】
首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側が縮こまってしまっていませんか？ ここに位置する「胸鎖乳突筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、この筋肉がこわばっていると首肩のコリはもちろんのこと、顔のむくみや顎下のたるみなど、見 ... 首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
むくみ退治でスッキリ美脚へ。O脚＆X脚を予防【贅肉を溜めない太ももに導く】簡単習慣 意外とむくみやすい太もも周り。そこでスッキリとした美脚をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、贅肉を溜めない太ももに導くピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。太ももの中でも特に贅肉が付きやすい“内もも”を強化でき ... むくみ退治でスッキリ美脚へ。O脚＆X脚を予防【贅肉を溜めない太ももに導く】簡単習慣
“内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣 長年バレエで培ってきたしなやかな美ボディのTWICEのミナ。SNS上で、腹筋がきれいに割れているライブ写真が大きな話題になったり、長くてまっすぐな美脚がしばしば話題になったりとその体型はいつも注目の的です。どうやったらミ ... “内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣
小顔効果バツグンです。丸みシルエットで大人可愛くキマる【最旬ショートヘア】 小顔効果バツグンの“丸みシルエット”のショートヘアは、マストでチェックしておきたい大人可愛いヘアスタイルの代表格。そして、もちろんイメチェンにもぴったりです。それでは最旬スタイルをチェックしておきましょう。 ... 小顔効果バツグンです。丸みシルエットで大人可愛くキマる【最旬ショートヘア】
みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。太ももの筋肉や背 ... みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締め。１日１セット【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 食べ過ぎているつもりはないのに「太ってきた…」と感じていませんか？ その原因の１つが疲労や運動不足による姿勢の悪化。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周りの筋肉の強化に効果を期待できるヨガの簡単ポー ... お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締め。１日１セット【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ 痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節周り”をゆるめる簡単スト ... 続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ
軽やか、洗練された印象に。肌のトーンをキレイに見せる【最旬ヘアカラー】３選 好感度UPには、ファッションやメイク、ヘアスタイルなどさまざまな要素が絡んできますが、中でも変化を出しやすいのがヘアカラー。あまり色味を変えない方は少なくないと思いますが、軽やかかつ洗練された雰囲気を醸したい時こそ、“肌 ... 軽やか、洗練された印象に。肌のトーンをキレイに見せる【最旬ヘアカラー】３選
太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身は見た目印象を格段に良くしてくれます。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、「大臀筋」や「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステ ... 太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ、いま一度自分の姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばす ... 姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣
自然と痩せやすい体質に整います。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣 暖かくなってくると体の冷えに気付きにくくなりますが、気付かないでいると代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せやすい体質に整えるために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨ ... 自然と痩せやすい体質に整います。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決したい方こそ習慣に採り入 ... お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れ ... 肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月10日～4月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための簡単ルール』、『下半身太りを予防する簡単習慣』など ... 体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年5月の恋愛運UPヘア》 陽気も良くお出かけにもピッタリな５月は恋のチャンスを確実に大きく広げていきたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2023年5月の恋愛運UPヘア》を占っていた ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年5月の恋愛運UPヘア》
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 くびれたウエストをキープしていくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落としに最適なピラティスの簡 ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエ ... いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
暗めトーンなのにアカ抜けます。おしゃれに差が付く【最旬ヘアカラー】の採り入れ方 イメチェンの方法として「髪色」を挙げる方は少なくないと思いますが、単に髪を明るくするのだけがヘアカラーではありません。特に今シーズンは“抜け感のある暗めトーンのヘアカラー”がトレンド。それでは、おしゃれに差が付く【最旬ヘ ... 暗めトーンなのにアカ抜けます。おしゃれに差が付く【最旬ヘアカラー】の採り入れ方
「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサ ... 「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣 太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エ ... 太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
