動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきは太ももダイエットの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きが地味ですが、股関節周りはもちろ ... 動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣
手軽にできて脚痩せにつながる。１日１分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣 ほっそりとした下半身に整えるには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと下半身全体の引き締めに効くヨ ... 手軽にできて脚痩せにつながる。１日１分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣
むくみ解消＆痩せ体質へ。ふくらはぎスッキリ【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？ コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 ｜下腿三頭筋に効く簡単ストレッチ むくみ解消＆痩せ体質へ。ふくらはぎスッキリ【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 体のラインをキレイに見せるためにもメリハリ感ありつつもスッキリとした印象の下半身を手に入れたいもの。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる“ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、体が年齢とともに衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが“ほっそりウエスト”作りに効果大の【ヒ ... 続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
めざすは太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身の見た目印象を決めるので、贅肉をスッキリ引き締めていきたいところです。そこで太ももマイナス３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に鍛えること ... めざすは太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が痩せていったら…」という願いを叶えるには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラ ... 代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣
「お腹痩せた？」と聞かれるはず。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 「お腹が太ってきた…」と感じているなら、効率の良いエクササイズを習慣に採り入れてウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこでおすすめが、ウエストのくびれ作りや全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポーズ【ハ ... 「お腹痩せた？」と聞かれるはず。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 シルエットが気にならない引き締まった下半身を日頃からキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、さらには腰周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク” ... 腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣 理想とする“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度で腹筋全体と体幹を強化できる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹のサイ ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹＆太ももが引き ... 「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩まされてませんか？ そんな時こそ実践したいのが、腹筋と体幹を強化し、正しい姿勢に整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。お腹の贅肉を撃退しつつ、痩せやすいお腹へと近 ... 続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 「ふと気付くと下腹がぽっこりしていた」という事態は絶対招きたくないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果的かつ自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】になります。 & ... 下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
血行促進で痩せやすい太ももへ。 １日１分【柔軟な股関節に導く】簡単ストレッチ 血行促進は代謝UPにつながります。なので、痩せやすい太ももを手に入れたいなら柔軟な股関節を手に入れるのが鍵。そこで実践したいのが、股関節の可動域を広げて柔軟性を高める効果を期待できる簡単ストレッチです。 ｜ ... 血行促進で痩せやすい太ももへ。 １日１分【柔軟な股関節に導く】簡単ストレッチ
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で ... 骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 下半身が痩せにくくなる原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくと代謝が低下し、贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみ撃退と脚全体の引 ... ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 気付かぬ内にお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣化しておきたいもの。そこで採り入れたいのが、自重で腹筋と体幹を強化できる簡単エクササイズ ... お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣 脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこでほっそりとした脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣
見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣 “股関節周りの筋肉”を強化することは脚痩せに直結します。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと手軽にできそうなエクササイ ... 見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣
骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣 できるだけ効率良く下半身を引き締めたい方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが骨盤周りの筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にで ... 骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 運動不足に陥ると、何をするにも体が重く感じるようになって、余計に運動不足になっていくという悪循環ができてしまうもの。そんな状態を自覚している方におすすめのエクササイズが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・ ... 運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身 ... 骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果大。１日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、腰周り全体に適度に筋肉をつける運動することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。 【サ ... 腰周りの引き締め効果大。１日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣
運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が「すぐに体型に表れてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクウォーク】で ... 運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣
