１日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】 お腹を引き締める運動と言えば、上半身を起こして行う腹筋運動（クランチ）をイメージしがちですが、実は腹筋を縮ませるよりも、腹筋を伸ばす方がお腹痩せに効果的と言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【木 ... １日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】
体幹強化で痩せやすい体へ。１日５セット【下腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下腹と下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」、そして体幹を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く痩せや ... 体幹強化で痩せやすい体へ。１日５セット【下腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日５セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身をほっそりさせやいなら、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉”を強化するアプローチは欠かせません。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】。下半身の引き締めにつながるだけでなく、お腹 ... 効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日５セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
肩こり解消＆睡眠の質の向上に。１日５回【ストレートネックを改善する】簡単ストレッチ 首周りや肩周りの不調を感じたら、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかさを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にある「板状筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。肩 ... 肩こり解消＆睡眠の質の向上に。１日５回【ストレートネックを改善する】簡単ストレッチ
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ 猫背の姿勢は体を縮こませることになり、実はぽっこりお腹の主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背の改善につながる「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して実践してみましょう。 【大 ... 猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ
太ももの引き締めに効く。１日３セット【ハムストリングスを伸ばす】簡単ストレッチ 細見えする下半身を手に入れたいなら、太ももをスッキリ引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムストリングスストレッチ】です。太ももの裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも特 ... 太ももの引き締めに効く。１日３セット【ハムストリングスを伸ばす】簡単ストレッチ
お腹にくびれが復活。１日１セット【脇腹の引き締め＆贅肉退治に効く】簡単習慣 脇腹は贅肉が付きやすいパーツの１つ。そんな脇腹の引き締め＆贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。太ももの引き締 ... お腹にくびれが復活。１日１セット【脇腹の引き締め＆贅肉退治に効く】簡単習慣
股関節周りをゆるめるのがポイント。１日３セット【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ ほっそり見えるす体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身。そのためには下半身ダイエットの鍵とされる“股関節周り”をゆるめることが鍵となります。そこで今回はそんな股関節周りをゆるめる簡単ストレッチです。 ... 股関節周りをゆるめるのがポイント。１日３セット【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ
若見えする体づくりに。１日３セット【腸腰筋に柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ 年齢を重ねるとともにお腹や下半身の贅肉に悩まされてしまうものですが、その原因の１つが上半身と骨盤とをつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」が凝り固まって骨盤が前傾してしまっていることになります。そこで習慣に取り入れたいのが、 ... 若見えする体づくりに。１日３セット【腸腰筋に柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ
下半身のスタイルアップに。１日10回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣 程良く引き締まった下半身は見た目印象を格段に良くしてくれます。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、「大臀筋」や「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】。太も ... 下半身のスタイルアップに。１日10回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣
むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣 忙しい毎日で気付かぬ内に溜まったむくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまう原因に。そこでむくみ解消のためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りや首周りなど特に上半身 ... むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣
“巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通する特徴の１つが、肩が内側に入った“巻き肩”になっているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。姿勢を ... “巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣
痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣 身体の冷えは代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せ体質に近づくために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。 ... 痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣
64kg→48kg“ダイエット成功の鍵”となった食材、下半身引き締め＆ヒップアップが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月27日～12月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『64kg→48kg“ダイエット成功の鍵”となった食材』、『下半身引き締め＆ヒップ ... 64kg→48kg“ダイエット成功の鍵”となった食材、下半身引き締め＆ヒップアップが叶う簡単習慣など今週注目の話題
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【ふくらはぎを引き締める】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【ふくらはぎを引き締める】簡単習慣
冷え性の改善＆ダイエットに。からだに優しい【梅白湯】の健康効果 白湯を飲むことを習慣にしている方は少なくありませんが、いま注目の【梅白湯】をご存知でしょうか？ 「梅白湯」は白湯に梅干しを入れた飲み物で、健康効果が高いとされています。そこで今回は、そんな「梅白湯」の健康効果について紹介 ... 冷え性の改善＆ダイエットに。からだに優しい【梅白湯】の健康効果
ヒップアップ効果も期待できます。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 スッキリとした見た目の下半身をキープしておきたいと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。お尻＆太もも裏の筋肉を ... ヒップアップ効果も期待できます。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まっていると体型の崩れにつながる可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、体型キープにつなげていきましょう。そこで今回は、血行促進で痩せやすい下半身に導く「太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす」簡単ストレッチを ... 血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされているなら、強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の筋肉を鍛えるものですが、 ... 贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、引き締め効果だけでなく体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、お腹周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡 ... 腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ 背骨から大腿骨についている「腸腰筋」が凝り固まってしまうと姿勢の悪化や骨盤の前傾につながってしまうので、お腹やお尻のたるみにつながってしまいます。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチをチェックして ... 腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ
続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が続いていて、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆改善するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポー ... 続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月20日～11月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット』、『下腹ぽっこりを解消 ... 20kg減量成功“姿勢を改善するだけ”の簡単ダイエット、下腹ぽっこりを解消する簡単習慣など今週注目の話題
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りがスッキリ軽くなる。１日１セット【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ 日常生活で体が思うように動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな体の動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、座りっぱなしの時間が長い方ほど凝り固まってしま ... 腰周りがスッキリ軽くなる。１日１セット【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ
毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太ってきた」と感じているなら、ぜひ効率の良いエクササイズを毎日の習慣にして肥満解消につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて、一気に腹筋や体幹 ... 毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
太ももの引き締め＆代謝UPに効果。寝たまま10回【ハムストリングを強化する】簡単習慣 太ももの贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たままできて太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝UP効果も期待できます。 &n ... 太ももの引き締め＆代謝UPに効果。寝たまま10回【ハムストリングを強化する】簡単習慣
体の冷え＆むくみを改善。１日５セット【腰痛の予防＆解消につながる】簡単ストレッチ お尻の筋肉「大臀筋」は座りっぱなしだったり、運動不足になったりすると凝り固まりやすく、腰痛の原因となることも。そこで今回は、そんな大臀筋の柔軟性を高める簡単ストレッチを紹介します。実践することで下半身の血行が促進され、体 ... 体の冷え＆むくみを改善。１日５セット【腰痛の予防＆解消につながる】簡単ストレッチ
体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月13日～11月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット』、『続けるほど腰周りが引き締 ... 体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
