ダイエット効果も期待できます。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣 なかなか痩せにくいお腹周り。そこで今回は、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】。お腹に常に負荷がかかるため、腹筋＆体幹の強化に効 ... ダイエット効果も期待できます。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣
お腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日10回【脱上半身デブにつながる】簡単習慣 「二の腕の太さが気になる…」「お腹がぽっこりしてきた…」など、意外にも上半身のスタイルの崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、上半身デブの回避につながるピラティスの簡単エクササイズ ... お腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日10回【脱上半身デブにつながる】簡単習慣
普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方にまず見直してほしいのが、普段の“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで痩せることができます。そんな痩せ効果の高い理想的な立ち姿勢が、ピラティスの基 ... 普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
猫背予防でスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も細くなる】簡単習慣 姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、代謝の低下、肩こりや腰痛など美容面でも健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので ... 猫背予防でスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も細くなる】簡単習慣
脇腹の引き締めに効果的。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないでいると、気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に腰周りの筋肉や体幹 ... 脇腹の引き締めに効果的。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
続けるほど太りにくい体に変わっていく。１日１セット【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 「お腹や下半身に贅肉がつきやすい」という悩みを抱えている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】。体幹の強化にもつながるので、続 ... 続けるほど太りにくい体に変わっていく。１日１セット【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
プルプル二の腕をスッキリ引き締め。１日５回【贅肉なしの細腕に導く】簡単習慣 冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わない二の腕は贅肉の付きやすいパーツの１つ。だからこそ、徐々に露出する機会の増える季節に向け、今からスッキリ引き締めていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果 ... プルプル二の腕をスッキリ引き締め。１日５回【贅肉なしの細腕に導く】簡単習慣
体重70kg→50kg“簡単ダイエット”の全貌、お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年2月6日～2月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重70kg→50kg“簡単ダイエット”の全貌』、『お腹をスッキリ細くする簡単習慣』 ... 体重70kg→50kg“簡単ダイエット”の全貌、お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題
地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが脚痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をク ... 地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣
呼吸法を変えてお腹痩せ。続けるほど【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 なかなかお腹ぽっこりを解消できない方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大。腹腔とはお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣 ... 呼吸法を変えてお腹痩せ。続けるほど【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
美胸キープにも効果あり。１日１セット【女っぽさを醸す華奢な首元に整える】簡単ストレッチ 春に向けて首元の開いたアイテムを着る機会が増えてきますが、キレイに着こなすためにはうっすらと鎖骨が浮き出ていることがベスト。それだけで自然と女っぽさを醸せます。そんな理想的な華奢な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが、 ... 美胸キープにも効果あり。１日１セット【女っぽさを醸す華奢な首元に整える】簡単ストレッチ
運動不足の解消につながります。１日１セット【全身運動＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣 「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足を自覚している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身の柔軟性を高めつつ、下半身の筋肉や体幹 ... 運動不足の解消につながります。１日１セット【全身運動＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣
一気にお腹＆太ももを引き締め。１日５セット【ボディラインのメリハリを作る】簡単習慣 締まるところが締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのあるボディラインを手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣化したいのが、お腹と太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【 ... 一気にお腹＆太ももを引き締め。１日５セット【ボディラインのメリハリを作る】簡単習慣
体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月30日～2月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール』、『続けるほどに背中が痩せる簡単習慣』など ... 体重５kg減＆痩せ体質を叶えた簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
脚痩せ＆むくみ予防が一気に叶います。１日１セット【スラリとした細脚へ導く】簡単習慣 ヘルシーなスラリとした細脚はオンナらしさを底上げしてくれますが、脚は気を抜くとすぐに余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進 ... 脚痩せ＆むくみ予防が一気に叶います。１日１セット【スラリとした細脚へ導く】簡単習慣
腹筋＆くびれが目に見えるように。続けるほど【理想的なお腹周りに近づく】簡単習慣 軽やかな見た目印象を手に入れるためにも、お腹周りのゆるみをきちんと引き締めていきたいところ。そこで誰もが羨む腹筋＆くびれが目に見えるお腹周りを育むためにも習慣に採り入れたいのが、腹筋の強化やくびれ作りに効果の高いピラティ ... 腹筋＆くびれが目に見えるように。続けるほど【理想的なお腹周りに近づく】簡単習慣
無理なくお腹をサイズダウン。１日30秒【腹筋と体幹を集中強化する】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹周りに贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな状況を招かないためにも、無理なくできる簡単エクササイズを習慣にしてほっそりとした印象のお腹周りをキープしていきたいものです。そこで採り入れた ... 無理なくお腹をサイズダウン。１日30秒【腹筋と体幹を集中強化する】簡単習慣
なかなか落ちない“太ももの贅肉”にアプローチ。１日５回【太もも引き締めに効く】簡単習慣 太ももに贅肉は「努力してもなかなか解消できない！」のが現実。そんな痩せにくい太ももを引き締めていくためには食事管理はもちろんのこと、適切なエクササイズを習慣化することも大切になります。そこでおすすめが、太もも周りやお尻の ... なかなか落ちない“太ももの贅肉”にアプローチ。１日５回【太もも引き締めに効く】簡単習慣
くびれ＆腹筋を一気に強化。１日３セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 理想のくびれた腰周りを手に入れるためには、贅肉を落とすのはもちろん、腹筋の強化も必須取ります。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション ... くびれ＆腹筋を一気に強化。１日３セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日10回【細腕＆美胸を一気に作る】簡単習慣 プルプルとした二の腕の振袖肉がなかなか落ちなくて悩まされている方は少なくないと思います。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採り入れてほしい簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、腕だけでなく胸の筋肉も効率良く強化できます。 ... 座ったままできるから続けやすい。１日10回【細腕＆美胸を一気に作る】簡単習慣
絶大なくびれ効果。１日１セットでOK【腰周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、絶大なくびれ効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】。腰全体を大きくねじる ... 絶大なくびれ効果。１日１セットでOK【腰周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せ体質に。美胸効果も【猫背＆内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 立ち姿勢よりも体への負担が大きい座り姿勢。首や肩、背中などの筋肉が凝り固まりやすいため、気づかぬ内に猫背や内巻き肩などの症状につながってしまいます。そこで代謝の良い体をキープするべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」や ... 続けるほど痩せ体質に。美胸効果も【猫背＆内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
１週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月16日～1月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク』、『１日５回お腹を ... １週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題
腰周りがぐんぐん引き締まる。１日10回【細くてくびれたウエストに近づく】簡単習慣 「腰周りを引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えている方は少なくないでしょう。そんな“細くてくびれたウエスト”へ近づくためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることがポイントになります。そこで習慣に採り入 ... 腰周りがぐんぐん引き締まる。１日10回【細くてくびれたウエストに近づく】簡単習慣
お尻の位置を引き上げて脚長な印象に。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣 スタイルをより良く見せるために脚長な見た目印象を作っていきたいもの。そのために重要となるのが“お尻の位置を引き上げること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】。下半身のスタイ ... お尻の位置を引き上げて脚長な印象に。１日１セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
いつの間にかお腹が細くなる。１日１セット【体幹を強化してお腹を凹ませる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」とお悩みではありませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポー ... いつの間にかお腹が細くなる。１日１セット【体幹を強化してお腹を凹ませる】簡単習慣
続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももには気を遣っていても、目には見えない背中まで意識が回っていない方は少なくないと思います。特に背中はおデブ感や老け感がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めに効 ... 続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
運動不足による体型変化を予防。体幹を強化【程良く引き締まった体を作る】簡単習慣 室内で過ごす時間が増えて運動する機会が減ってしまうと、必然的に痩せにくくなっていくもの。また、そのままの状態を続けていると体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に身体を程良く引き締 ... 運動不足による体型変化を予防。体幹を強化【程良く引き締まった体を作る】簡単習慣
腰周り＆下半身が一気に引き締まる。理想的な【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣 メリハリがあって痩せ見えする、そんな体型を理想とするところですが、手に入れるためには腰周り、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】 ... 腰周り＆下半身が一気に引き締まる。理想的な【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣
寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣 下腹と下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないでしょう。できることなら、短時間で効率良く贅肉を引き締めていきたいところ。そこで習慣に採りいれたいのが、寝ながらできて下腹と下半身全体を一挙に引き締める簡単エクササイズ【足 ... 寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣
