二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、二の腕の「上腕三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを ... 二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ
相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ 太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、相乗効果で効率良く太ももの引き締めが叶う【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つの簡単エクササイズです。 ｜ ... 相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ
理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のシルエットをキレイに見せるためにも、スラリとしなやかに伸びる脚を手に入れたいところ。そこで、そんな理想のスラリ美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ ... 理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣 ちょっとした気の緩みでぽっこりとしてしまうお腹。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣
しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは定期的にメンテナンスしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももからふくらはぎ、足首まで、脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強 ... しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣
切らずにイメチェン。トレンド感溢れる【大人のセミロング】に仕上げるコツ 髪が長いと季節やトレンドに関係なく、ヘアスタイルに変化させにくいもの。でも、髪が長いからこそ、少しの変化でいつものスタイルをトレンド感たっぷりにイメチェンできるのです。それではいつものセミロングのヘアスタイルを今シーズン ... 切らずにイメチェン。トレンド感溢れる【大人のセミロング】に仕上げるコツ
反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」、「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめ ... 反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ
夏の肌をきれいに見せます。韓国でも人気「日焼け止め入りトーンアップ下地」３選 日焼けが本格的に気になる季節になってきました。そこで今回は、韓国でも人気を集める「日焼け止め入りトーンアップ下地」を３点紹介したいと思います。いずれも“SPF５０+PA++++”とUV対策に最適なアイテムです。 &nbs ... 夏の肌をきれいに見せます。韓国でも人気「日焼け止め入りトーンアップ下地」３選
太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉は頑固だからこそ、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが、下半身の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。 【 ... 太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
使用するメリット＆デメリットは？ 医師が解説。最近注目の【月経カップ】の使い方 ナプキンやタンポンなどに続き、第３の生理用品ともいわれている【月経カップ】。欧米を中心に世界中の女性に使用されており、ここ数年、日本でも取り入れる人が少しずつ増えているようです。そこで今回は、月経カップの使い方を紹介。使 ... 使用するメリット＆デメリットは？ 医師が解説。最近注目の【月経カップ】の使い方
くびれた細ウエストへ。１日５セット【代謝を高めつつ腰周りを引き締める】簡単習慣 ウエストを自信を持って出せるように注力するなら、気持ち良くからだを伸ばしながら、体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でもくびれ作りや腰周りの引き締めに効果的なのが【ソー（のこぎり）】です。姿勢の改善 ... くびれた細ウエストへ。１日５セット【代謝を高めつつ腰周りを引き締める】簡単習慣
暑い季節こそ安らぎの香りを。今年も【SHIRO】限定フレグランス”抹茶”が登場 季節の移り変わりとともに、新たな香りを提案するコスメブランド「SHIRO（シロ）」の限定フレグランスシリーズ。2023年6月に登場するのは、爽やかなグリーンとフローラルのやらわかさが安らぎを紡ぐ、暑い季節にピッタリの「抹 ... 暑い季節こそ安らぎの香りを。今年も【SHIRO】限定フレグランス”抹茶”が登場
下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウン ... 下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
透明感が夏髪にマッチ。きれいめな雰囲気を爆上げする【最旬ヘアカラー】３選 夏のヘアスタイルを素敵に演出するためにはヘアカラーもハズせない要素の１つ。そこでポイントとなるのが、透明感を醸せるヘアカラーを採り入れることになります。そこで今回は、きれいめな雰囲気を爆上げする【最旬ヘアカラー】をチェッ ... 透明感が夏髪にマッチ。きれいめな雰囲気を爆上げする【最旬ヘアカラー】３選
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【効率良く脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 失われつつあるウエストのくびれを取り戻したい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。主に「腹斜筋」を強化するエクササイ ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【効率良く脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
夏のお出かけシーズンにピッタリ。使い勝手のいい【キャンメイク】新作コスメをレビュー マスクを外す機会も増え、お出かけが増えるこの時期。メイクもバシッとキメて気分を盛り上げたいところ。そんな季節にぴったりな新作コスメが【キャンメイク】から2023年6月下旬に３種登場します。いずれもデイリーに使い勝手のいい ... 夏のお出かけシーズンにピッタリ。使い勝手のいい【キャンメイク】新作コスメをレビュー
太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 「下半身が全体的に太ってきた…」とお悩みの方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太ももを中心に下半身全体を引き締め、続けるほどに“太り ... 太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
後ろ姿のおデブ感を解消に。１日１分【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣 服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中の贅肉が気になることはありませんか？ そこで後ろ姿のおデブ感を解消すべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】 ... 後ろ姿のおデブ感を解消に。１日１分【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣
10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月5日～6月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”』、『腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣』 ... 10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
体重２〜３kg減を目標に実践。生活習慣の見直しも【脂肪が燃えやすい体に導く】簡単習慣 色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪が燃えやすい体を作ること”を目標としたいものです。そこで今 ... 体重２〜３kg減を目標に実践。生活習慣の見直しも【脂肪が燃えやすい体に導く】簡単習慣
続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のスタイルアップを決意している方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる ... 続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
20歳を過ぎたら定期的にチェック。【婦人科検診】検査内容＆費用を抑えるコツ みなさんは定期的に【婦人科検診】を受けたことありますか？ 婦人科検診は「20歳を超えたら受けた方がいい」と聞いたことがあっても、「まだ先でいいかな」「費用が高いのでは？」と思っている女性も少なくないでしょう。そこで今回は ... 20歳を過ぎたら定期的にチェック。【婦人科検診】検査内容＆費用を抑えるコツ
しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな憧れのしなやかな細脚を手に入れるための要素の１つが、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”です。そこで習慣に採り入れたい ... しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須です。そこで採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟に ... 全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣
腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしが原因でお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリ ... 腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
即効イマドキ感UP。おしゃれを先取り【最旬ヘアカラー】の採り入れ方 見た目印象に大きく関わるヘアカラー。イマドキ感を演出する上でどんな髪色を選べば良いか悩みどころの１つです。そこで今回はおしゃれを先取る【最旬ヘアカラー】をピックアップ。イマドキな雰囲気に見せるコツ、似合わせテクなどの採り ... 即効イマドキ感UP。おしゃれを先取り【最旬ヘアカラー】の採り入れ方
ほっそりとした上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 背中や腕肩周りの贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそりとした上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロント ... ほっそりとした上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
眉メイクを旬にアップデート。テク要らず【RMK】要チェックな新アイブロウアイテム “眉”は顔の雰囲気を印象づける大切なパーツ。なので、眉メイクをアップデートする元は今っぽさと新鮮な表情を纏う近道と言えます。とはいえ、テクニックを要するので、正直どうしたらいいか分からないという方も少なくないはず。そこで ... 眉メイクを旬にアップデート。テク要らず【RMK】要チェックな新アイブロウアイテム
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 ウエストにくびれを感じなくなってきたなら、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・ア ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
大人感たっぷりにキマる。【セミロング＆ロングヘア】おしゃれに差を付ける一工夫 セミロングやロングのヘアスタイルは周りと印象がカブりやすく、どうすればおしゃれに差が付くかが悩みどころです。そこで今回は、大人感タップリな【セミロング＆ロングヘア】の最旬スタイルをピックアップして、おしゃれに差を付ける一 ... 大人感たっぷりにキマる。【セミロング＆ロングヘア】おしゃれに差を付ける一工夫
