呼吸器系の機能を向上させる効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、代謝UP効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の引き締めに効く簡単ヨガポーズ【マツヤ アーサナ】を紹介します。呼吸器系の機能向上や甲状 ...

呼吸器系の機能を向上させる効果も。１日１セット【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

続けるほどお腹のくびれがよみがえる。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢でいることが多い人ほど、実はお腹周りの筋肉を動かすことができていないもの。だからこそ、少しでも腹筋を刺激する運動をするだけでもお腹のサイズダウン効果を期待できます。そこで習慣に採り入 ...

続けるほどお腹のくびれがよみがえる。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

脱上半身デブを叶えるなら。１日10回【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣

上半身のスタイルの崩れに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、上半身デブの回避につながるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】。二の腕痩せに直結する「上腕の筋肉」の強化、そしてお腹痩せに直結する「腹 ...

脱上半身デブを叶えるなら。１日10回【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣

体幹を強化して痩せやすいお腹に。贅肉を一掃【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

「お腹のくびれが失われてきている…」と感じているなら、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を鍛えるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】。体幹の強化にもつながるの ...

体幹を強化して痩せやすいお腹に。贅肉を一掃【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。   【キャットアンドカウ】   （１） ...

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

続けるほどくびれウエストへ。１日１分【腰周りの贅肉をすっきり引き締める】簡単ストレッチ

腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つが体の左右のバランスが崩れ。そこで習慣に採り入れたいのが、左右の体バランスを整えつつ“体側”の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。ウエストにくびれを取り戻す効果を期待できるだけでな ...

続けるほどくびれウエストへ。１日１分【腰周りの贅肉をすっきり引き締める】簡単ストレッチ

お腹のたるみ肉を一掃するなら。１日５セット【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？　そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることでお腹 ...

お腹のたるみ肉を一掃するなら。１日５セット【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

猫背予防で代謝の良い体へ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣

姿勢が悪いと美スタイルに見えなくなるだけでなく、代謝の低下を招いてしまいます。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や脚の引き締め効果を実感できるのも魅力です ...

猫背予防で代謝の良い体へ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣

２ヶ月10kg減！結果につながる簡単ダイエット、効率良くお腹の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題

今週（2023年10月23日～10月29日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２ヶ月10kg減！結果につながる簡単ダイエット』、『効率良くお腹の贅肉を落とす ...

２ヶ月10kg減！結果につながる簡単ダイエット、効率良くお腹の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題

ほっそり＆痩せやすいお腹に。１日５回【お腹太りの予防につながる】簡単習慣

忙しさのあまり、運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹を強化して代謝を高めるピラティス。中でもお腹太りの予防につながる【スフィンクスキャメル】は、ほっそりお腹を作る上でぜひ習慣化し ...

ほっそり＆痩せやすいお腹に。１日５回【お腹太りの予防につながる】簡単習慣

痩せたいならストックしておきたい。ダイエットの定番【痩せ体質に導く食材】３選

太ったと気付いたらダイエットをして、痩せられたらご褒美に食べたいものを食べてまたリバウンドする。そんなループにはまっているなら、今すぐに食生活を見直して体質改善をめざしたいところです。そこで今回は、小腹が空いた時などの強 ...

痩せたいならストックしておきたい。ダイエットの定番【痩せ体質に導く食材】３選

自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ふとした瞬間にお腹のラインが露わになることって多く、神経を張り詰めている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。下腹の凹ま ...

自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣

「脚痩せしたい」と感じているなら“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。中でもおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと ...

動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣

「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣

腕や首肩周りをほとんど動かさない日が多い。猫背が癖づいている。この２つに当てはまるなら、贅肉がつきやすい状態であること間違いなしです。もし当てはまっているなら、代謝を高めつつお腹と二の腕の引き締めが一気に叶うピラティスの ...

「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣

お腹ダイエットの促進に。１日１分【続けるほど腰周りの柔軟性が高まる】簡単習慣

１日中座りっぱなしで、あまり運動せずに１日を終えてしまう方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、続けるほど「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をはじめ腰周りの筋肉全体の柔軟性が高まる簡単スト ...

お腹ダイエットの促進に。１日１分【続けるほど腰周りの柔軟性が高まる】簡単習慣

小顔効果も期待できます。１日１セット【女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く】簡単ストレッチ

ほっそりとした首筋、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と女っぽさを醸してくれるもの。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。小顔効果も期待で ...

小顔効果も期待できます。１日１セット【女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く】簡単ストレッチ

運動不足の解消にも効果的。１日１セット【続けるほど下半身全体が引き締まる】簡単習慣

運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、筋力の低下を招かないためにも、コツコツ簡単な運動を習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバース ...

運動不足の解消にも効果的。１日１セット【続けるほど下半身全体が引き締まる】簡単習慣

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

背中を重く感じたり、背中が痛かったりする原因は、姿勢の悪化や贅肉やむくみが原因の１つ。そんな背中の不調を解消していくために、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズ【ブジ ...

続けるほど姿勢改善＆代謝UP。１日３回【背中の贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣

姿勢を正すことが痩せ体質の鍵。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ

背中が丸まった姿勢をしていると、気付かぬうちに肩甲骨周りが凝り固まってしまうもの。しかも肩甲骨周辺には“褐色脂肪細胞”が多く存在するため、脂肪燃焼のサイクルも低下してしまうことにあります。そこで習慣に採り入れたいのが、続 ...

姿勢を正すことが痩せ体質の鍵。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ

腹筋＆くびれを備えた理想のお腹に。続けるほど【お腹のゆるみが引き締まる】簡単習慣

ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、お腹周りのゆるみはきちんと引き締めていきたいところ。そこで腹筋＆くびれを備えた理想のお腹を育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアッ ...

腹筋＆くびれを備えた理想のお腹に。続けるほど【お腹のゆるみが引き締まる】簡単習慣

続けるほどスラリとした細脚へ。１日１セット【脚痩せ＆むくみ退治が一気に叶う】簡単習慣

スラリとした細脚をキープしていきたいものですが、脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ ...

続けるほどスラリとした細脚へ。１日１セット【脚痩せ＆むくみ退治が一気に叶う】簡単習慣

無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール、ほっそりとした腰周りに導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2023年10月16日～10月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール』、『ほっそりとした腰周りに導く簡 ...

無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール、ほっそりとした腰周りに導く簡単習慣など今週注目の話題

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腰周りの柔軟性UP【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ...

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腰周りの柔軟性UP【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣

秘訣は３つ。ダイエット歴10年以上の芸能人がたどり着いた【太らない方法】とは

少しでも油断してしまうと、すぐに体重が増えてしまったり、贅肉がついてしまったりなど、なかなか体型をキープしていくのことって難しいもの。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループSecretの元メンバーで現在はソロアー ...

秘訣は３つ。ダイエット歴10年以上の芸能人がたどり着いた【太らない方法】とは

無理なく腹筋と体幹を集中強化。１日30秒【お腹のサイズダウンが叶う】簡単習慣

いつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこで採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を集中強化できる簡単エクサ ...

無理なく腹筋と体幹を集中強化。１日30秒【お腹のサイズダウンが叶う】簡単習慣

落としにくい“太ももの贅肉”を落とすなら。１日５回【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

痩せにくい太ももを引き締めていくためには食事管理をきちんと行うことはもちろんのこと、適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡単エ ...

落としにくい“太ももの贅肉”を落とすなら。１日５回【下半身全体が引き締まる】簡単習慣

基礎代謝が上がって痩せやすくなる?! 寒い季節の【ダイエット攻略法】とは

「寒い時期は痩せなさそうだからダイエットは暖かくなってきてからでいいや」と、寒い季節は「痩せない」というイメージを持っている方は少なくないでしょう。でも、寒い季節こそ、ダイエットにおすすめの季節。そこで今回は、寒い季節が ...

基礎代謝が上がって痩せやすくなる?! 寒い季節の【ダイエット攻略法】とは

“痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

筋力が落ちたり、姿勢が悪化したりすると、骨盤が後傾して歪んでしまうことに。そうなると痩せにくくなったり、体型が崩れたりなどの悪影響が出てきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤矯正に効果的とされる【 ...

“痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

「痩せた？」と聞かれるように。１日５セット【お腹と下半身を一気に引き締める】簡単習慣

周囲から「痩せた？」と聞かれるようになるためには、お腹や下半身のラインをスッキリ整えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と下半身を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【 ...

「痩せた？」と聞かれるように。１日５セット【お腹と下半身を一気に引き締める】簡単習慣

全身の柔軟性UPで代謝を促進。１日１セット【運動不足サインを解消する】簡単習慣

最近、何をするにも体が重く感じたり、動きが鈍くなってきたと感じたりしていませんか？　それは運動不足のサインの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性UPにつながるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。本 ...

全身の柔軟性UPで代謝を促進。１日１セット【運動不足サインを解消する】簡単習慣