体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
毎日湯船に10分浸かるだけ！４ヶ月−４kg【代謝UP＆冷え改善につながる】簡単ダイエット 「食事も運動も急に変える自信がない…」そんな悩みを抱えていたNさん（40代前半・営業職）が取り入れたのは、“毎日10分の入浴”という驚くほどシンプルな習慣。シャワー中心の生活を見直し、湯船にしっかり浸かるようにしたところ ... 毎日湯船に10分浸かるだけ！４ヶ月−４kg【代謝UP＆冷え改善につながる】簡単ダイエット
体は温かいのに足先だけ冷たい…。大人世代に多い“隠れ冷え”の原因と改善策 体全体はそこまで冷えていないのに、「足先だけが氷のように冷たい…」。大人世代になるほど増えやすいそんな悩み。実はこの現象、年齢や生活習慣によって起こる“隠れ冷え”のサインです。放置すると、むくみやだるさなどの不調にもつな ... 体は温かいのに足先だけ冷たい…。大人世代に多い“隠れ冷え”の原因と改善策
平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】 「糖質オフは続かない…」そう感じていた会社員のSさん（38歳）が試行錯誤の末にたどり着いたのは、“夜だけ糖質オフする”というシンプルなスタイル。朝と昼は好きに食べてOKというこの方法で、なんと３ヶ月で−６kg＆ウエスト− ... 平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】
夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由 夜ごはんを軽くしたり、お米を抜いたり…。がんばっているのに「思ったより痩せない」「なんだか体がだるい」と違和感を覚えたことはありませんか？「ちゃんと努力しているのに変わらない」その停滞感、誰もが一度は感じたことがあるはず ... 夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由
罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】 「夜は控えめにしないと太る」と思いがちですが、実は“食べるもの”を変えるだけで、夜でも無理なく痩せ体質を作れます。そこで今回は、電子レンジや鍋ひとつで作れて、しかも満腹感とダイエット効果を得やすい——そんな罪悪感ゼロの【 ... 罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】
忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】 ダイエットに必要な「バランスの良い食事」と「適度な運動」。でも、忙しい毎日を送る中で両方を完璧にこなすのは至難の業です。特に運動が苦手で、お菓子も大好きなら、よりハードルが高く感じられるでしょう。そこで今回は、日々の小さ ... 忙しい毎日の中で「体質改善」。眠っている間に脂肪燃焼する身体に導く【簡単ダイエット習慣】
飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは 「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」と聞いて、ひたすら水を飲み続けた経験はありませんか？実は“水ダイエット”にも正しいやり方があり、飲みすぎはむくみや代謝の低下を招くことも。そこで今回は、水を飲みすぎるとダイエット ... 飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは
体温が１℃下がると代謝−10％!? 太りやすくなる原因“冷え”対策に【痩せ体質を作る温活習慣】 朝晩の空気がひんやりしてくる秋。なんとなく体が重い、疲れが抜けにくいなど、不調を感じていませんか？実はそれ、“秋冷え”が影響しているかもしれません。体温が１℃下がると、基礎代謝が約10％も低下すると言われています。つまり ... 体温が１℃下がると代謝−10％!? 太りやすくなる原因“冷え”対策に【痩せ体質を作る温活習慣】
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】 「運動や食事制限は苦手でも“飲み物”なら変えられるはず」と話すNさん（40代・事務職）が始めたのは、１日1.5Lの水を意識して飲むだけの【水ダイエット】。これを半年続けた結果、体重−10kg、体脂肪率−７％を達成し、冷え ... 毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】
手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方” 「朝も昼も夜もバナナだけ」「キャベツスープだけで１週間過ごす」──そんな“単品ダイエット”を試したことがある人は少なくないでしょう。手軽で痩せられそうに見えても、実際には栄養バランスが崩れ、代謝が落ちたりリバウンドを招い ... 手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？ 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん（35歳）。ジム通いも筋トレもせず、３ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ 「痩せたい！」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ
痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由 「炭水化物＝太る」と思い込んで徹底的にカットした結果、確かに体重は減ったものの髪はパサパサ、肌はカサカサ…。そんな経験をしたことはありませんか？ 実は、炭水化物を完全に抜くダイエットは一見効果的に見えて、美 ... 痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由
ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】 ガマンが多少伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】です。 ｜自分に合 ... ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】
平日は普通に食べて、週末に我慢するだけ！半年で−10kgを叶えた【プチ糖質オフダイエット】 「糖質制限は効果があると分かっていても、毎日続けるのはつらい」と感じる人は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、Yさん（40代会社員）が実践した、平日は普段通りの食事を楽しみ、週末の２日間だけ糖質を控えるという【プ ... 平日は普通に食べて、週末に我慢するだけ！半年で−10kgを叶えた【プチ糖質オフダイエット】
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】 「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」といった人気ドラマに出演している女優のユン・ウネ。その魅力はアラフォーになった今でも衰えることを知りません。そんな彼女が最近、10日間で７kgものダイエッ ... １日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】 「炭水化物を全部抜くのは無理。でも“半分にする”なら続けられるかも」 そう考えてダイエットに取り組んだのは、40代事務職のKさん。夕方以降の炭水化物を“半量”にするだけというシンプルな工夫を４ヶ月間続けた結 ... 「夜の炭水化物を半分に」だけ！４ヶ月で体重−６kg＆ウエスト−10cmを叶えた【簡単ダイエット】
実年齢よりも“若見え”する秘訣。老け見えを予防するために実践したい【食習慣】 誰もが年齢を同じように重ねていく中で、実年齢より若く見られる人もいれば、実年齢より老けて見られる人もいます。でも、なるべくなら実年齢より若く見られたいのが本音でしょう。そこで今回は、老け見えを予防するために実践したい【食 ... 実年齢よりも“若見え”する秘訣。老け見えを予防するために実践したい【食習慣】
３ヶ月で−８kg！会社員ライフでも無理なく続けられる【16時間ダイエット】の真実 「食事制限はどうしても続かない」「運動は苦手で三日坊主…」といった悩みを抱える人は少なくありません。そこで注目されているのが“食べる時間を区切るだけ”の【16時間ダイエット】。30代会社員のIさん（仮名）は「昼12時から ... ３ヶ月で−８kg！会社員ライフでも無理なく続けられる【16時間ダイエット】の真実
夜勤続きでも−4kgを達成。30代・看護師が実践した“タイパ重視”の簡単ダイエット 夜勤が多く、生活リズムが不規則…。そんな人でも「効率よく痩せたい！」という願いは同じ。そこで注目されているのが、“タイパ（タイムパフォーマンス）”を重視したダイエット法です。そこで今回は、30代の現役看護師Aさん（都内・ ... 夜勤続きでも−4kgを達成。30代・看護師が実践した“タイパ重視”の簡単ダイエット
ルールは“たった１つ”。短期間で７kg減量成功に導いた【簡単ダイエットルール】 多少ガマンが伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。その方法は極めてシンプルで「18時以 ... ルールは“たった１つ”。短期間で７kg減量成功に導いた【簡単ダイエットルール】
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
【糖質オフ】炭水化物は“夜だけ”控える！無理なく続けやすい「簡単ダイエット習慣」 「炭水化物を完全に抜くのはツラい…」そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ糖質オフ”。朝と昼は普段通りに食べて、夕食だけごはんやパンを控えるというシンプルなダイエット法です。今回は、夜糖質オフのメリットと、無理なく続け ... 【糖質オフ】炭水化物は“夜だけ”控える！無理なく続けやすい「簡単ダイエット習慣」
コンビニ飯で太る人・太らない人の差は？ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】 毎日のように立ち寄るコンビニで、なぜか体型が崩れていく人がいる一方で、体型キープできている人がいるのが現実。その差は、意外なところにあります。そこで今回は、ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】を解説します。 &nbs ... コンビニ飯で太る人・太らない人の差は？ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】
生活習慣の改善で【痩せ体質】へ。身体の巡りを上げるために実践したい「簡単習慣」３つ 年齢を重ねるにつれて「太りやすくなってきた」「痩せにくくなってきた」と感じているなら、まさに代謝が低下している証拠。そのままにしていては、ますます体型の崩れにつながっていくでしょう。そこで今回は、代謝の落ちてきた身体の巡 ... 生活習慣の改善で【痩せ体質】へ。身体の巡りを上げるために実践したい「簡単習慣」３つ
