効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日５セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

下半身をほっそりさせやいなら、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉”を強化するアプローチは欠かせません。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】。下半身の引き締めにつながるだけでなく、お腹 ...

効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日５セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

立体的なフードが高見え抜群。大人世代こそ狙い目【GU】隠れ名品「ナイロンパーカ」

厚手のコートを着るほどではなく、ちょっとしたときに手軽に羽織れるライトアウターが１着あると重宝するもの。中でも防風や撥水などの機能性があるナイロンパーカは、大人のスポーツミックスコーデにピッタリです。そこで見つけたのが、 ...

立体的なフードが高見え抜群。大人世代こそ狙い目【GU】隠れ名品「ナイロンパーカ」

スクワットより手軽に実践できます。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣

細見えする体を手に入れるためには、下半身の引き締めは避けて通れない課題の１つ。でも、下半身の定番エクササイズ“スクワット”はキツいというイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽に実践できる簡単エク ...

スクワットより手軽に実践できます。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣

税込￥5,000未満なのも魅力。大人コーデにハマる【アンティカ】デザイン性抜群の優秀ニット

本格的に寒くなってきて、ニットが手放せない毎日。そこで今回は人気ブランド【ANTIQUA（アンティカ）】から、デザイン性抜群で大人コーデにハマる優秀ニットを着こなしのポイントとともに紹介します。いずれも税込￥5,000未 ...

税込￥5,000未満なのも魅力。大人コーデにハマる【アンティカ】デザイン性抜群の優秀ニット

冬の必需品です。【ユニクロ】使い勝手抜群「ダウンロングベスト」大人っぽく着こなすコツ

昨年悩んでいたうちに完売しゲットできなかったという方も多い【ユニクロ】の「ウルトラライトダウンロングベスト」は朝晩と昼間の寒暖差がある今の時期はもちろん、真冬はインナーとして、さらには春先まで幅広く重宝する必需品とも言え ...

冬の必需品です。【ユニクロ】使い勝手抜群「ダウンロングベスト」大人っぽく着こなすコツ

OKとNGの差を生むポイントは？ 【ニットカーディガン】今シーズンっぽい正解の着こなし

昼夜の寒暖差のあるこの時期、体温調整やおしゃれのアクセントにもなる【ニットカーディガン】は欠かせないアイテムの１つです。そこで今回は、気になる今シーズンっぽい正解の着こなしを解説。「ここに気を付けたいよ」というポイントを ...

OKとNGの差を生むポイントは？ 【ニットカーディガン】今シーズンっぽい正解の着こなし

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。   【キャットアンドカウ】   （１） ...

こわばった背中の筋肉にアプローチ。１日５回【美姿勢かつ細見えする背中に導く】簡単習慣

「痩せた？」と聞かれるように。１日５セット【お腹と下半身を一気に引き締める】簡単習慣

周囲から「痩せた？」と聞かれるようになるためには、お腹や下半身のラインをスッキリ整えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と下半身を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【 ...

「痩せた？」と聞かれるように。１日５セット【お腹と下半身を一気に引き締める】簡単習慣

ほっそりとした見た目の後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉問題の解消が叶う】簡単習慣

後ろ姿って周りからは意外と見られているものなので、きちんと“背中の贅肉対策”をしてほっそりとした見た目の後ろ姿をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。背中や肩甲骨周り ...

ほっそりとした見た目の後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉問題の解消が叶う】簡単習慣

隠れ名品と言っても過言じゃない。大人モードにはける【GU】きれいめカーゴパンツ

カーゴパンツは2o23秋冬も引き続き注目アイテムの１つ。でも、メンズライクやスポーティな要素が魅力とは言え「手持ちの服と合わなそう」と着こなしにお悩みの方も少なくないでしょう。そこで強い味方になってくれる隠れ名品が、【G ...

隠れ名品と言っても過言じゃない。大人モードにはける【GU】きれいめカーゴパンツ

夏コーデと秋コーデでどう違う？大人っぽくおしゃれに【ビスチェ】を着こなすコツ

トレンドというより、もはや定番化してきた【ビスチェ】。暑い日も涼しい日も上手にコーデに採り入れていきたいものです。そこで今回は、夏っぽいコーデに採り入れる際のコツと、秋っぽいコーデに採り入れる際のコツをそれぞれ紹介。大人 ...

夏コーデと秋コーデでどう違う？大人っぽくおしゃれに【ビスチェ】を着こなすコツ

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れ ...

凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣

小顔効果も肩こりの改善も。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたい ...

小顔効果も肩こりの改善も。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

１枚でおしゃれ見えが叶います。夏のデイリーコーデは【黒ワンピース】を強い味方に

１枚でコーデが完結する”ワンピース”ですが、ラクちんさを求めすぎて少し物足りなさを感じることも少なくないでしょう。そこでワードローブに追加しておきたいのが、さり気ないデザイン性の高さでおしゃれ感を高めてくれる【黒ワンピー ...

１枚でおしゃれ見えが叶います。夏のデイリーコーデは【黒ワンピース】を強い味方に

１ヶ月で３kgの減量も可能。食事内容を調整２STEPでできる【簡単ダイエット】

毎日の食事をきちんと管理すること、そして定期的な運動がダイエットの王道アプローチですが、食事は毎日のことでも「なかなか運動する時間が取れない」という方は少なくありません。そんな運動が課題になっている方こそチェックしておき ...

１ヶ月で３kgの減量も可能。食事内容を調整２STEPでできる【簡単ダイエット】

ダイエット効率の良い体へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣

「最近痩せにくくなってきたかも…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく代謝UP効果につながるのが【テー ...

ダイエット効率の良い体へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣

今すぐコーデに取り入れたい。レビュー紹介【ユニクロ】夏のマストハブアイテム２種

暑い日が続いていますが、夏服のアップデートは終わりましたか？　今回はデイリーコーデの強い味方【ユニクロ】からこの夏マストで押さえておきたい２種のアイテムをおすすめの着こなしとともに紹介します。   ｜ざっくりメ ...

今すぐコーデに取り入れたい。レビュー紹介【ユニクロ】夏のマストハブアイテム２種

痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣

贅肉が付きやすいお腹や太ももですが、鍛えることで贅肉が付きにくいたせやすい状態に整います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤や股関節周りの筋肉」に働きかけながらお腹＆太ももを一気に引き締めるピラ ...

痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣

華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣

背中は普段自分からはよく見えない分、どうしてもケアが手薄になりがち。贅肉に気づかず、太見えの原因になってしまうこともしばしばです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【 ...

華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

細見えする体をキープしてい苦ために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめです。 ...

細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣

首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

慢性的な肩こりや頭痛の影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ストレッチです。   ｜側頭部の筋肉をほぐす簡単ス ...

首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ

下半身が重見えしてしまうと洋服をキレイに着こなすのが難しくなるもの。おしゃれを思う存分楽しむためにも、ほっそり下半身のキープをめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な ...

脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ

フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ

猫背の姿勢がクセ付いていると、肩や背中だけでなく、あご下や首周りの筋肉も凝り固まってしまいます。中でも、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、あご下の「舌骨」が下に引っ張られて“顔の面積が大きく見えてしまう” ...

フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ

着痩せ＆体型カバーが叶う。パーツ別【スタイルアップコーデ】に最適なアイテムは？

少しずつ薄着になっていく中、「体のラインをどのようにカバーしようか…」とお悩みの方も少なくないと思います。そこで今回は、着痩せ＆体型カバーを叶えるスタイルアップに効くアイテム選びのポイントをパーツ別に紹介します。 &nb ...

着痩せ＆体型カバーが叶う。パーツ別【スタイルアップコーデ】に最適なアイテムは？

老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

見た目年齢に直結する顔や首周りの印象UPを図るのにアプローチしたい筋肉の１つが、首の横にある「胸鎖乳突筋」。デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい筋肉で、それを放置していると顔のむくみや首のシワへとつながっていきま ...

老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

いますぐチェックしておきたい。大人コーデに似合う【GU】カラーアイテム３選

１点投入するだけでコーデに華やぎ感が増して、気分が高められるカラーアイテム。そこで今回は、「大人コーデにマッチする」と注目集める【GU】のカラーアイテム３点を紹介します。ぜひ早めにチェックしておきましょう。   ...

いますぐチェックしておきたい。大人コーデに似合う【GU】カラーアイテム３選

むくみ退治で脂肪燃焼効果UPを。１日３セット【ぐんぐん脚を引き締める】簡単習慣

脚が痩せにくいとされる原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあるので、しっかりケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の引き締めに効果的な ...

むくみ退治で脂肪燃焼効果UPを。１日３セット【ぐんぐん脚を引き締める】簡単習慣

シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣

毎日忙しくて「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きでお腹の引き締めに効果的な簡単エ ...

シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣

採り入れるだけでコーデが新鮮に。トレンドど真ん中【GU】“裾しぼりカーゴパンツ”着回しテク

今季トレンドど真ん中の“裾しぼりカーゴパンツ”は、採り入れるだけで即旬で新鮮な着こなしを叶えてくれる注目アイテムの１つ。中でも大人コーデにハマるのが【GU（ジーユー）】の「カーゴプルオンパンツ」です。   腰周 ...

採り入れるだけでコーデが新鮮に。トレンドど真ん中【GU】“裾しぼりカーゴパンツ”着回しテク

下半身の引き締めに効果的です。１日５セット【下腹を凹ませて痩せやすい体に導く】簡単習慣

見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなど、下半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く痩せやすい ...

下半身の引き締めに効果的です。１日５セット【下腹を凹ませて痩せやすい体に導く】簡単習慣