「ランチ後、急に眠くなる…」40代以降が見直したい“午後のだるさ”につながる３つの食習慣 「昼ごはんを食べると急に眠くなる」「午後になると体が重くて、仕事に集中しにくい」など、最近そんな傾向ありませんか？食後の眠気やだるさには、睡眠不足や疲労などさまざまな要因があります。一方で、昼食の量や食べるペース、食事の ... 「ランチ後、急に眠くなる…」40代以降が見直したい“午後のだるさ”につながる３つの食習慣
秋ヘア、“重くするだけ”ではもったいない。いま大人が意識したい「軽さの残し方」 秋になると、髪色を深くしたり、毛先に厚みを戻したりして、落ち着いた雰囲気にしたくなるもの。ただ、全体を重くするだけでは、髪まで沈んで見えることもあります。2026年秋の大人ヘアで意識したいのは、重さをなくすのではなく、ど ... 秋ヘア、“重くするだけ”ではもったいない。いま大人が意識したい「軽さの残し方」
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
“ツヤ肌”のつもりがテカって見える？大人の肌をきれいに見せる「優秀ハイライター」3選 ツヤ肌は今季も取り入れたいメイクのひとつ。ただし、大人の肌はツヤを足す場所や質感を間違えると、せっかくの輝きが「テカリ」に見えてしまうこともあります。だからこそ意識したいのは、ただ光らせるのではなく、肌悩みや仕上げたい印 ... “ツヤ肌”のつもりがテカって見える？大人の肌をきれいに見せる「優秀ハイライター」3選
下まぶた、ぐるっと囲んでない？秋口のアイメイクは「黒目の外側だけ」にブラウンを 深みのある目元にしたくなる秋口。でも、下まぶたまで濃いラインで囲むと、色よりも線が先に目に入り、目の下の影と重なって見えることがあります。取り入れやすいのは、柔らかなブラウンを黒目の外側から目尻側だけへ細く置く方法。目頭 ... 下まぶた、ぐるっと囲んでない？秋口のアイメイクは「黒目の外側だけ」にブラウンを
40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説 「最近、白髪が増えてきたけれど、しっかり染めると不自然」「暗くすると老け見え、明るくすると痛んで見える」――40代になると多くの女性が直面するのが“白髪問題”。実は最近、白髪を“隠す”より“活かす”スタイルへシフトする人 ... 40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説
【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ 長時間デスクワークをしたあと、椅子から立ち上がった瞬間に「脚の付け根がつっぱる」「すぐにまっすぐ立ちにくい」と感じることはありませんか？座る姿勢が長く続くと、股関節を伸ばす動きが少なくなり、脚の付け根まわりが縮こまったよ ... 【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解 暑さの残るこの時期は、湿気で髪が広がる一方、冷房による髪の乾燥も気になるもの。ドライヤー後は温風を止めて、すぐに髪をとかしたり、オイルを足したりしていませんか？まとまりをつくる順番の正解は、まず完全に乾かし、冷風で髪を室 ... ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解
「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント 「最近なんだか老けた気がする…」というモヤモヤ、実は髪型が原因かもしれません。顔の印象を大きく左右するのは、ファッションよりも“ヘアスタイル”。ほんの少しのシルエットや質感の違いが、見た目年齢に直結するんです。そこで今回 ... 「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント
顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス 眉の形はきれいに整えているし、色も髪に合わせている。それなのに、なんとなく顔が重く見えたり、少し古い印象に感じたりすることはありませんか？原因のひとつとして考えたいのが、眉と髪色のバランスの崩れ。実は、髪と眉は色を近づけ ... 顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス
【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「二の腕のラインが前よりもたついて見える」と感じることはありませんか？二の腕の見え方には体脂肪だけでなく、腕まわりの筋肉の使い方も関係するもの。しかも日常生活では腕を前で使う動作が多いため、腕 ... 【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選 「秋は少し雰囲気を変えたい。でも、長さは大きく変えたくない」 そんなときは、前髪やシルエット、質感を見直してみるのがおすすめ。ショートヘアは長さをほとんど変えなくても、少し整え方を変えるだけで印象を更新でき ... ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選 9月に入って「まだ暑いけれど、髪だけ真夏のままだと少し軽く見える」と感じていませんか？初秋は、夏の軽さをすべて消して重たくするよりも、毛先の厚みや顔まわり、髪色にほんの少し落ち着きを加えるくらいがちょうどいい時期。そこで ... 今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選
「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣 休日、自宅で過ごしていると、空腹ではないのにお菓子へ手が伸び、気づけば袋が空になっていた。そんな“だらだら食べ”は、お菓子を禁止するより、食べる前に「量」と「場所」を決める方が続けやすくなります。楽しみは残しつつ、無意識 ... 「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」 ヘアカラーから数週間たち、こめかみや頭頂部の白髪が気になり始めたとき。隠そうとして髪をきっちり後ろへ引くと、地肌と髪の境目がかえって目に入りやすくなることも。ポイントは、白髪がある場所を一律に覆うことではありません。顔ま ... まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと 「おまかせでお願いします」と、美容室で伝えたことはありませんか？ところが、仕上がりを見て「思っていたより短かった」「イメージと違った」と感じた経験がある人も少なくありません。 でも、ショートヘアは数センチの ... 美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと
【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣 靴下をはくときや階段を上るとき、「片脚になると前よりグラつくかも」と感じることはありませんか？片脚で安定して立つには、足元だけでなく、軸足や体幹を使って姿勢を支えることも大切です。そこで取り入れたいのが、壁を支えにして行 ... 【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣
同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方 「食事量を変えてないのに、最近なんとなく物足りない」「食後なのに、もう少し何か食べたくなる」などと感じることありませんか？満腹感は、単純に「どれだけ食べたか」だけで決まるものではありません。食べるスピードや食事の組み合わ ... 同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ そろそろ肌に秋らしいツヤを足したくなる一方、残暑で頬の毛穴やべたつきが気になる時期。チークとハイライトを同じ範囲へ重ねると、色と光が１か所に集まり、頬の質感が強く見えることも。チークで血色をつくり、ハイライトはその上端だ ... ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ
同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした 最近、「ショートヘアにしたら老けて見えた…」という声をよく耳にします。でも実は、ショートヘアそのものが原因ではありません。差が出るのは、顔型とのバランス設計。同じ長さ・同じレイヤーでも、似合う形とそうでない形がはっきり分 ... 同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした
