“なんとなく太く見える”原因は体幹かも。腰まわりをスッキリ見せる簡単習慣 体重は変わっていないのに、「腰まわりだけ重たく見えるようになってきた」と感じている人は少なくないでしょう。大人世代は筋力の低下や姿勢の崩れによって、体のラインが以前よりぼやけて見えやすくなります。特に影響を受けやすいのが ... “なんとなく太く見える”原因は体幹かも。腰まわりをスッキリ見せる簡単習慣
下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣 食事を見直しても、歩く量を増やしても、なぜか下半身だけ変わりにくいと感じていませんか？大人世代は、筋力低下だけでなく、股関節まわりのこわばりによって下半身が重たく見えやすくなることがあります。そこで取り入れたいのが、ヨガ ... 下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣
脇腹のシルエットが変わる。ぼやけたくびれラインが整う“体幹ねじり”ポーズ ウエストのシルエットがスッキリ見えない背景には“体幹のねじれ不足”が関係していることがあります。体の軸まわりが固まると、脇腹のラインは平面的になりやすく、くびれの印象もぼやけがち。そこで取り入れたいのが、内側から回旋を引 ... 脇腹のシルエットが変わる。ぼやけたくびれラインが整う“体幹ねじり”ポーズ
背中がもたつく原因は“姿勢のねじれ”？40代から変わる“スッキリ見え”が叶う整え習慣 太っているわけではないのに、なぜか背中が重たく見える。その原因は“姿勢のクセ”かもしれません。丸まった背中や硬くなった肩甲骨まわりは、動かさないままだと滞りやすく、見た目の印象に直結します。そこで取り入れたいのが、ヨガの ... 背中がもたつく原因は“姿勢のねじれ”？40代から変わる“スッキリ見え”が叶う整え習慣
くびれが消えた原因は“ねじり不足”？40代からのお腹まわりを引き締める簡単習慣 お腹まわりが重たく見える原因は、“ねじる動きの不足”にある可能性も。なぜなら、体幹の可動域が狭くなると、脇腹の筋肉が使われにくくなり、くびれのラインがぼやけやすくなるからです。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ロシア ... くびれが消えた原因は“ねじり不足”？40代からのお腹まわりを引き締める簡単習慣
なんとなく重たい“腰まわり”に効く。ねじるだけで整う「大人の体幹リセット習慣」 腰まわりだけ重たいのは、単に脂肪のせいではなく、“体幹のねじれ不足”が原因かもしれません。なぜなら、座りっぱなしや運動不足が続くと、体は固まり、巡りも低下するからです。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ... なんとなく重たい“腰まわり”に効く。ねじるだけで整う「大人の体幹リセット習慣」
【下半身の重見え解消へ】股関節をゆるめるだけ。40代からの“巡りを整える”簡単習慣 下半身が重たく見える。夕方になると脚が張る、腰まわりが詰まる。こうした違和感の原因は“股関節の硬さ”にあるかもしれません。今回紹介するヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】は、股関節まわりをじっくりゆるめながら巡りを ... 【下半身の重見え解消へ】股関節をゆるめるだけ。40代からの“巡りを整える”簡単習慣
お腹まわりがすっきり変わる。ねじるだけで“巡りを整える”40代からの簡単習慣 お腹まわりだけ重見えしてしまうのは“巡りの滞り”が関係しているかもしれません。座り姿勢が続きやすい大人世代は、体幹が固まりやすく内側の動きも鈍りがち。ヨガの基本ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】は、ねじる動きで腹 ... お腹まわりがすっきり変わる。ねじるだけで“巡りを整える”40代からの簡単習慣
股関節周りの筋肉を鍛えるのが鍵。１日15回【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 「下半身の贅肉を落としたい」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”にです。そこで習慣に採り入れたいのが、お辞儀をするだけというシンプルな動きのピラティスの簡単エクササイズ【 ... 股関節周りの筋肉を鍛えるのが鍵。１日15回【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
横から見た“お腹〜腰ライン”が変わる。40代からの体幹リセットに効く簡単習慣 体重はそこまで増えていないのに、なんとなく体が重見えする感覚ありませんか？40代以降は“姿勢の崩れ”が見た目印象に大きく影響。特に体幹が弱くなると、横から見たラインがぼやけやすくなるものです。ヨガの基本ポーズ【バシスタア ... 横から見た“お腹〜腰ライン”が変わる。40代からの体幹リセットに効く簡単習慣
ぽっこりの原因は“筋力不足だけじゃない”。40代以降のお腹を変える座ったままの整え習慣 太ったわけでもないのにお腹まわりだけが重たく見える違和感の背景には、筋力低下だけでなく“姿勢の崩れ”や“体幹の抜け”が関係していることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【ナヴァーサナ】。初心者でも取り組みやすい ... ぽっこりの原因は“筋力不足だけじゃない”。40代以降のお腹を変える座ったままの整え習慣
なぜか下半身だけ変わらない人へ。骨盤から整えて“ヒップと脚のライン”を引き上げる簡単習慣 食事も運動も意識しているのに、ヒップラインや脚のシルエットだけ変わらない。そんな違和感は、筋力不足ではなく“骨盤のポジション”が影響している可能性があります。今回紹介するヨガの【セツバンダーサナ】は、骨盤まわりを整えなが ... なぜか下半身だけ変わらない人へ。骨盤から整えて“ヒップと脚のライン”を引き上げる簡単習慣
ほっそり見えない原因は“骨盤”かも？細見え印象をつくる簡単ストレッチ習慣 食事や運動を見直しているのに、なぜか見た目が変わらない。そんなとき考えられるのは“骨盤まわりの硬さ”が影響している可能性です。今回紹介するのは、背骨と骨盤を同時にゆるめる【ツイストヒップストレッチ】。中臀筋や脊柱起立筋に ... ほっそり見えない原因は“骨盤”かも？細見え印象をつくる簡単ストレッチ習慣
【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ お腹まわりだけなんとなくぼやけて見える原因は、“骨盤の使い方”にあるかもしれません。特に背中から丸めて前に倒れるクセがつくと、腹まわりに効かず、シルエットも平坦に。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パスチモッターナ ... 【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ
寝たまま１分でここまで変わる？“下半身を引き締めたい人”に効く簡単エクササイズ なぜかお尻や太ももだけ重たく見えることに悩んでいませんか？その原因は単に贅肉がついているのではなく、“太もも裏やヒップがうまく使えていない状態”にあることかもしれません。そんな方におすすめなのが、ピラティスの基本エクササ ... 寝たまま１分でここまで変わる？“下半身を引き締めたい人”に効く簡単エクササイズ
太っていないはずなのに“背中が重たい”と感じる。１日３回で変わる「全身引き締め」習慣 太ったわけではないのに、なぜか全身がゆるんで見えると最近感じていませんか？その原因、もしかしたら脂肪ではなく“背面の使えていなさ”にあるかもしれません。ヨガの基本ポーズ【バッタのポーズ】は、そんな眠りがちな背中やお尻を目 ... 太っていないはずなのに“背中が重たい”と感じる。１日３回で変わる「全身引き締め」習慣
腹筋してるのにお腹が変わらない？40代以降は“伸ばすだけ”で変わる体幹リセット習慣 なんとなくお腹を引き締めたいと思って腹筋を続けているのに、見た目が変わらない。そんな状態に陥っているなら、“やり方”を見直すタイミングかもしれません。実は大人世代のお腹は、鍛えるよりも「伸ばして整える」ほうが変わりやすい ... 腹筋してるのにお腹が変わらない？40代以降は“伸ばすだけ”で変わる体幹リセット習慣
スクワットしてるのに変わらない？40代以降の下半身が引き締まる“股関節の使い方” 「運動しても下半身が変わらない」という違和感を感じていませんか？実はその原因、運動量の不足ではなく“体の使い方”にあることが少なくありません。特に40代以降は、股関節がうまく使えなくなることで、お尻や太もも裏の筋肉が働き ... スクワットしてるのに変わらない？40代以降の下半身が引き締まる“股関節の使い方”
頑張る運動じゃなくていい？40代以降の“下半身太り”を防ぐ簡単ポーズ 40代以降、「下半身がどんどん緩んでいく」と悩む女性は少なくありません。その原因のひとつが筋力の低下や血流の滞り。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【椅子のポーズ】です。大きな筋肉を同時に使いながら代謝を底上げでき ... 頑張る運動じゃなくていい？40代以降の“下半身太り”を防ぐ簡単ポーズ
ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする季節を前に「二の腕の贅肉を早急に引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
頑張ってるのにお腹が変わらない？40代から始めたい“腹筋に効く”簡単エクササイズ お腹を引き締めたいのに、腹筋運動をしてもなかなか変化が出ないと感じていませんか？その原因は回数や強度ではなく、“動かし方”にある可能性が。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ヘッドロールアップ】。腹筋を ... 頑張ってるのにお腹が変わらない？40代から始めたい“腹筋に効く”簡単エクササイズ
ぽっこりお腹が戻らない原因は“ねじれ不足”？40代からのくびれを取り戻す簡単習慣 40代に突入して「体重は変わっていないのに、お腹だけが前に出てくる」と感じていませんか？その原因は“体幹のねじれ不足”にある可能性も。ピラティスの基本動作【プランクからのツイスト】は、腹斜筋をしっかり使いながら、止まりが ... ぽっこりお腹が戻らない原因は“ねじれ不足”？40代からのくびれを取り戻す簡単習慣
頑張っているのに「お腹だけ重い」人へ。寝たまま整えるだけで横腹のもたつきが消える簡単習慣 「食事も気をつけているし、運動もしているのに、なぜかお腹まわりだけ重たい…」という状態であるなら、“体のねじれ不足”が原因かもしれません。座りっぱなしやスマホ姿勢が続くと、体はねじる動きを失い、代謝や巡りも滞りがちに。そ ... 頑張っているのに「お腹だけ重い」人へ。寝たまま整えるだけで横腹のもたつきが消える簡単習慣
そのぽっこり、脂肪じゃないかも。40代からの上半身は“姿勢を整えるだけ”で変わる 痩せていないわけではないのに、なぜか上半身だけ重たく見える…。その原因、脂肪ではなく“姿勢の崩れ”かもしれません。背中が丸まり、胸が閉じると、首元は詰まり、お腹もぽっこり前に出た印象に。そこで取り入れたいのが、ピラティス ... そのぽっこり、脂肪じゃないかも。40代からの上半身は“姿勢を整えるだけ”で変わる
お腹まわりが重く見える原因は“姿勢のねじれ”？“背骨の使い方”で印象が変わる簡単習慣 お腹まわりが重たく見える原因は“姿勢のねじれ”かもしれません。背骨の動きが鈍くなると体幹がうまく使えず、くびれはぼやけ、横から見たシルエットも平坦に。ピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】は、背骨を１つずつ動か ... お腹まわりが重く見える原因は“姿勢のねじれ”？“背骨の使い方”で印象が変わる簡単習慣
「なんで二の腕だけ痩せない？」を解決。１日20回で“後ろ姿が変わる”簡単習慣 ふとした瞬間に気になる二の腕のゆるみ。特に後ろから見た目が「なんだかもたついて見える」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが、普段あまり使われない「上腕三頭筋」の衰え。そこで取り入れたいのが、この部位にしっかりア ... 「なんで二の腕だけ痩せない？」を解決。１日20回で“後ろ姿が変わる”簡単習慣
「なんかお腹だけ残る…」を解消。１日２セット“下腹と脚を同時に整える”簡単習慣 体重は落ちてきたのに、「なぜかお腹だけ残る」「脚のラインもすっきりしない」と感じていませんか？その原因、“下腹と脚がうまく連動していない状態”にある可能性があります。そこで取り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体を同時に使 ... 「なんかお腹だけ残る…」を解消。１日２セット“下腹と脚を同時に整える”簡単習慣
痩せても締まらないのはなぜ？40代から差がつく“背中からウエストラインを整える”簡単習慣 「体重は落ちているのに、ウエストが締まって見えない」と感じていませんか？40代以降は脂肪だけでなく、“背中の使い方”がシルエットに大きく影響します。背面の筋肉がうまく使えないと、姿勢が崩れ、お腹まわりが広がって見えがちに ... 痩せても締まらないのはなぜ？40代から差がつく“背中からウエストラインを整える”簡単習慣
「最近ウエストが太く見える…」その原因、実は姿勢かも。１日30秒で印象が変わる簡単習慣 「体重は変わっていないのに、なんだかウエストが太く見える…」と感じていませんか？その原因は、脂肪ではなく“姿勢の崩れ”かもしれません。背中が丸まり、胸が落ちることで、お腹まわりはたるんで見えやすくなります。そこで取り入れ ... 「最近ウエストが太く見える…」その原因、実は姿勢かも。１日30秒で印象が変わる簡単習慣
寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ 「最近、ウエストラインがぼやけてきた…」「脇腹の贅肉が気になる…」などの体悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体を横にしならせるこの動きが、脇腹にしっかり効いて、たった１日１セットでも“くびれ復活” ... 寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ
