股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣

むくみ＆脂肪を感じさせないほっそりとした下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、下半身の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ...

股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣

憧れのほっそりウエストへ。続けるほど【腰周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣

腰周りの贅肉を引き締めるには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を効率良く丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。動きそのものは小さいですが、ちょっと行う ...

憧れのほっそりウエストへ。続けるほど【腰周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣

太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣

しなやかな細脚を手に入れるためには、おデブ感が出てしまう太ももをいかに引き締めるかがポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 &nbs ...

太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣

姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

女性らしい体のラインを作る上で“ウエストのくびれ”は重要ポイントですが、横っ腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きがポイントのヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ ...

姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの柔軟性を上げると同時に呼吸を深める簡単ヨガポーズ【パリガ ...

生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣

ほっそりとした下半身作りに。１日10回【太ももがみるみる引き締まる】簡単習慣

ほっそりとした下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、かつ太ももサイズダウンに高い効果を発揮する【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です ...

ほっそりとした下半身作りに。１日10回【太ももがみるみる引き締まる】簡単習慣

続けるほど細腕かつ痩せやすい体に。１日１セット【細見えする上半身に導く】簡単習慣

腕肩周りの贅肉やむくみは体重以上に重見えする原因の１つ。そこで、細見えする上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は呼吸と動きの連動によって代謝を高める“ピラティスのやり方を ...

続けるほど細腕かつ痩せやすい体に。１日１セット【細見えする上半身に導く】簡単習慣

３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題

今週（2023年9月25日～10月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット』、『どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単 ...

３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題

続けるほどくびれた細ウエストへ。１日２セット【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣

お腹周りの贅肉を引き締めたいとなると、上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないはず。でも、女らしいウエストのくびれを取り戻しつつお腹を引き締めるためには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛える“ ...

続けるほどくびれた細ウエストへ。１日２セット【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣

ストレスを溜めないことが鍵。２週間で３kg減の事例も【食べて痩せるダイエット法】

「食べることを我慢」するのがダイエットの常識。でも、それとは対照的にベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなど人気モデルが実践するのが【食べて痩せるダイエット法】です。実際、２週間で３kgの減量に成功したという事例も報告 ...

ストレスを溜めないことが鍵。２週間で３kg減の事例も【食べて痩せるダイエット法】

続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣

背中の贅肉が気になるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強 ...

続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣

体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣

ウエストのサイズダウンを叶えるにはお腹をしっかり伸ばす運動は欠かせません。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることもお腹ダイエットの重要なポイントだから。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ ...

体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣

効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣

体全体のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取 ...

効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣

手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

下半身を引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、体にかかる負荷が大きいため、「続けられない」という方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】。文字通り、お尻で歩 ...

手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状の原因となることも。そこで骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので、脚 ...

姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣

効率良く痩せたいと考えているときに大きな壁となるのが、なかなか痩せにくい腰周りや太もも周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレ ...

効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣

ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣

下半身太りに悩まされている方方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるだけと簡単にできるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクス ...

ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣

姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ

細見えする体を手に入れるためには美しい姿勢であることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りに欠かせない「起立筋群」と「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。   ｜細見え感UP。背骨 ...

姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ...

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣

お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣

食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足などが顕著に現れてしまいやすいお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の巡りをよくしてお腹ぽっこり問題を解消に導くだけ ...

お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣

無理なダイエットが原因ということも。薬剤師が解説【無月経】のメカニズム＆対策方法

「ダイエットをがんばっていたら生理がこなくなった」   「生理がこなくなったけど、妊娠以外で考えられる原因はある？」   このような悩みありませんか？　生理がこない状態は【無月経】といい、妊娠以外にも ...

無理なダイエットが原因ということも。薬剤師が解説【無月経】のメカニズム＆対策方法

O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚は細見えするように。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。寝そ ...

O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣

若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身 ...

続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣

減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣

「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけ ...

減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣

腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣

贅肉の存在を感じさせない腰周りを理想とするところですが、すでに付いてしまっている贅肉ってなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクサ ...

腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣

太ももの贅肉＆むくみ予防に効果大。１日１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ

立ちっぱなしや歩きっぱなしの疲労感をずっと引きずっている方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、“立ち仕事の多い方”や“よく歩く方”が固くなりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」に効く【 ...

太ももの贅肉＆むくみ予防に効果大。１日１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ

二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣

デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕 ...

二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣

無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題

今週（2023年9月11日～9月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣』、『運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」』など ...

無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年10月の恋愛運UPヘア》

過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2023年10月 ...

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年10月の恋愛運UPヘア》

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ...

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣