間食を全くしない人 vs 賢く間食する人、リバウンドしにくいのはどっち？ ダイエット中の間食はNG。そう思って我慢している人は少なくないでしょう。一方で、最近は「間食は悪者じゃない」「上手に食べたほうが続く」という考え方も増えています。間食を完全にやめる人と、あえて取り入れる人。どちらがリバウ ... 間食を全くしない人 vs 賢く間食する人、リバウンドしにくいのはどっち？
運動しても体が変わらない？最近増えている“動いても痩せない人”の共通点 ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど体を動かす習慣はある。それなのに体重も体型もほとんど変わらない…。そんな悩みを抱えている40代・50代の女性は少なくありません。そうなると「運動量が足りないのかも」と思いがちですが ... 運動しても体が変わらない？最近増えている“動いても痩せない人”の共通点
頑張っているのに結果が出ない…。大人世代が陥りやすい「疲労太り」とは 食事も気をつけているし、運動もしている。それなのに体重も体型も動かない…。そんな停滞感に悩む大人世代のダイエットで、意外と多いのが「疲労太り」という状態です。これは体がうまく回復できず、エネルギーを使えないコンディション ... 頑張っているのに結果が出ない…。大人世代が陥りやすい「疲労太り」とは
食後に眠くなる日が増えた…。40代から変わる“血糖コントロール力”の正体 食後に強い眠気を感じる、ランチのあとに頭がぼんやりする、夕食後は何もする気が起きない…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「食べすぎかな」「年齢のせいかな」と片付けてしまいがちですが、実はこの眠気 ... 食後に眠くなる日が増えた…。40代から変わる“血糖コントロール力”の正体
夜になると食欲が止まらなくなる…。40代からの悩みの種“夕方太り”の仕組み 夕方から夜にかけて、急にお腹が空いて甘いものやパンに手が伸びる。昼までは普通に過ごせていたのに、仕事終わりになると食欲が暴走してしまう…。そんな“夕方太り”に心当たりはありませんか？実はこれ、40代から起こりやすい体のリ ... 夜になると食欲が止まらなくなる…。40代からの悩みの種“夕方太り”の仕組み
下腹だけ落ちなくなるのはなぜ？大人世代が悩まされる「脂肪のつき方の変化」 体重はそこまで増えていないのに、鏡を見るとお腹まわりだけが気になる。パンツのウエストがきつく感じたり、トップスをインすると下腹のラインが目立ったり…。そんな変化に戸惑う大人世代は少なくありません。実はこれ、食べすぎや運動 ... 下腹だけ落ちなくなるのはなぜ？大人世代が悩まされる「脂肪のつき方の変化」
なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも 食事には気をつけているし、運動もしている。それなのに体が重く、体型もなかなか変わらない…。そんな停滞感を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの状態、「自律神経の働き」が関係している可能性もあります。自律神経は、 ... なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも
甘いものがやめられない…。40代以降のダイエット停滞は「血糖値の乱高下」が原因かも 食事量も極端に増えていないし、間食も「たまに」のつもり。それなのに夕方になるとどうしても甘いものが欲しくなり、気づけば毎日のように口にしている…。そんな状態が続いている40代以降の女性は少なくありません。ダイエットが停滞 ... 甘いものがやめられない…。40代以降のダイエット停滞は「血糖値の乱高下」が原因かも
「そんなに食べてないのに…」40代以降のダイエット停滞は“体が冷えている”サインかも 食事量は変えていないのに、なぜか体重も体型も動かない。そんな40代以降のダイエット停滞で、意外と見落とされがちなのが「体の冷え」です。冬だけでなく、夏でも冷房や運動不足の影響で体温が上がりにくくなり、知らないうちに“燃え ... 「そんなに食べてないのに…」40代以降のダイエット停滞は“体が冷えている”サインかも
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール ダイエットに取り組む際に意識したいことの１つが、ダイエット終了後も体重や体型をキープしていくこと。そのためにはダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい身体を作ること”が鍵となるでしょう。そこで今回は、生活習慣の見直し、さらに ... 脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール
生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも 食事量は変わっていないし、昔より極端に動かなくなったわけでもない。それなのに、下腹や腰まわりだけが目立つようになってきた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じている人は少なくありません。実はこの変化、単なる食べ過ぎ ... 生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも
ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも 食事に気をつけているし、極端に夜更かししているわけでもない。それなのに体重も見た目もまったく動かない…。そんな時、意外と見落とされがちなのが「睡眠の質」です。寝ている“時間”は足りていても、体と脳がしっかり休めていない状 ... ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも
【２ヶ月で−２kg】水を飲む量を増やしただけ。むくみ体質を変えた「簡単ダイエット習慣」 忙しい毎日が続くと、つい後回しになりがちなのが「水分補給」。喉が渇いたと感じたときだけ飲む、という人も多いのではないでしょうか。今回取材したMさん（45歳・販売員）もその一人。夕方になると脚のむくみが気になり、体重も落ち ... 【２ヶ月で−２kg】水を飲む量を増やしただけ。むくみ体質を変えた「簡単ダイエット習慣」
【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣 仕事が終わる頃になると一気に空腹が押し寄せ、帰宅後に夕食をドカ食いしてしまう…。そんな流れが習慣化している人も少なくないはず。今回取材したMさん（44歳・事務）も、まさにそのタイプだったそうです。「夕方は我慢して、夜にま ... 【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣
腸活してるのに全然痩せない…。40代ダイエットが停滞する理由は「菌」より「食べ方」 頑張ってヨーグルトや発酵食品を毎日食べているのに、体重も見た目もほとんど変わらない…。40代に入ってから、そんな“腸活してるのに痩せない”状態に陥る人は少なくありません。実はこの停滞、腸内環境そのものよりも「どう食べてい ... 腸活してるのに全然痩せない…。40代ダイエットが停滞する理由は「菌」より「食べ方」
頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも 頑張って食事に気をつけているし、運動もしている。それなのに、なぜか体重も見た目も動かない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”に悩む人は少なくありません。実はこの状態、努力不足ではなく「無意識のストレス」が体に影響して ... 頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも
頑張っているのに結果が出ない…。40代以降のダイエットと「眠りの質」の意外な関係 頑張って食事を整えているのに、運動も続けているのに、なぜか痩せない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”を感じていませんか？実はその原因、ダイエットの方法ではなく「眠りの質」にあるケースが少なくありません。睡眠は体を回 ... 頑張っているのに結果が出ない…。40代以降のダイエットと「眠りの質」の意外な関係
ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重をあと１〜２kg落としたい時におすすめの簡単痩せ習慣』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 &nb ... ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】
【３ヶ月で−2.5kg】週２回の“軽い筋トレ”だけ。たるみが引き締まる簡単ダイエット習慣 忙しい毎日が続くと、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。「体を動かしたほうがいいのはわかっているけれど、きつい運動は続かない」と感じている人も少なくないはずです。今回取材したSさん（42歳・営業事務）も、デスクワ ... 【３ヶ月で−2.5kg】週２回の“軽い筋トレ”だけ。たるみが引き締まる簡単ダイエット習慣
タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」 タンパク質を意識して摂っているのに、なぜか体型が変わらない。プロテインを取り入れたり、肉や魚をしっかり食べたりしているのに、「思ったほど痩せない」と感じたことはありませんか？実は40代になると、単にタンパク質量を増やすだ ... タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」
【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？ ダイエットに取り組む際、生活習慣の中で特に「食事」と「運動」を見直す必要があります。では、効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良いのでしょうか？ ｜「食事」の方を「運動」より比重を置くべ ... 【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？
24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ 痩せるために色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組むと思いますが、まず目標とすべきは「基礎代謝の向上」と言えます。なぜなら、基礎代謝が向上するだけで“24時間脂肪燃焼する身体”を手に入れることができるから。そこで今回は、 ... 24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ
【４ヶ月で−３kg】毎朝５分の“ゆるヨガ”で姿勢を整えるだけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣 仕事に追われる毎日が続くと、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。今回取材したRさん（43歳・総務）も、デスクワーク中心の生活で肩こりや猫背を感じながら、「体を動かした方がいいとは思うけれど、ハードな運動は続かない ... 【４ヶ月で−３kg】毎朝５分の“ゆるヨガ”で姿勢を整えるだけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣
増えた体重が戻っていかない…。正月明けの“代謝低下”から抜け出す簡単ダイエットテク 正月明け、食事量はもう普段に戻しているのに「体が重い」「体重が微妙に落ちない」と感じていませんか？それ、体がまだ“省エネモード”のままなのかもしれません。長い休みで活動量や生活リズムが変わると、体は無意識のうちに代謝を落 ... 増えた体重が戻っていかない…。正月明けの“代謝低下”から抜け出す簡単ダイエットテク
「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」 「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ... 【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」
