体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント” 暑くなってくると、そうめんやそばが食卓に並ぶ機会も増えてきます。「ダイエット中ならそばの方がいい？」「そうめんは太りやすい？」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 もちろん栄養面には違いがあり ... ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”
【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣 「夕食はつい食べ過ぎてしまう」「おかわりするつもりはなかったのに、気づけばお腹いっぱいになる」と悩んでいたというKさん（39歳・会社員）。ダイエットを始めたときに見直したのは、ご飯の量でも、おかずを減らすことでもありませ ... 【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】 ダイエットに取り組むなら、自分の望む成果を出したいもの。それに、ダイエット成功後も体型キープしていくためには“生活習慣を改善して健康的に痩せるのが近道”と言えるでしょう。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて約10kg減量 ... ３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】
食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
「夏だから冷たいものだけ」は間違い？ダイエット中に見直したい“昼ごはん”の選び方 暑い日は、「そうめんなら食べられる」「ざるそばだけで十分」と、昼ごはんを軽く済ませてしまうことはありませんか？食欲が落ちやすい夏は、「昼を軽くすればダイエットになる」と考えがち。しかし、その“軽さ”が午後の空腹を招き、間 ... 「夏だから冷たいものだけ」は間違い？ダイエット中に見直したい“昼ごはん”の選び方
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
ダイエット中、食べる量より大事？40代以降が見直したい“タンパク質の摂り方” 「食事量は減らしているのに、思うように体重が変わらない」「以前より疲れやすくなった気がする」といった悩みはありませんか？ダイエットというと「食べる量を減らすこと」を意識しがち。しかし、40代以降はそれでは思うような変化に ... ダイエット中、食べる量より大事？40代以降が見直したい“タンパク質の摂り方”
罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】 「夜は控えめにしないと太る」と思いがちですが、実は“食べるもの”を変えるだけで、夜でも無理なく痩せ体質を作れます。そこで今回は、電子レンジや鍋ひとつで作れて、しかも満腹感とダイエット効果を得やすい——そんな罪悪感ゼロの【 ... 罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
「ヘルシーだから大丈夫」は落とし穴かも。夏に食べ過ぎやすい“要注意な食べもの”とは 暑くなると、「体に良さそうだから」「ヘルシーなものなら安心」と、朝食にグラノーラやフルーツ、野菜ジュースを選ぶことはありませんか？実は、夏に体重が増えやすい人ほど、高カロリーな食品ではなく、“ヘルシーそう”というイメージ ... 「ヘルシーだから大丈夫」は落とし穴かも。夏に食べ過ぎやすい“要注意な食べもの”とは
暑い季節の方が体重が増えちゃう…。そんな人がやりがちな３つのNG習慣 「夏は汗をかくから痩せやすい」というイメージがあるのに、決まって体重が増えてしまうという人は少なくありません。実は、夏に体重が増えやすい人は、暑さによって変わる“毎日の選択の間違い”が少しずつ積み重なっているもの。食事や ... 暑い季節の方が体重が増えちゃう…。そんな人がやりがちな３つのNG習慣
ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】 食物繊維やタンパク質を摂取することは、ダイエットや美容に非常に効果的とされています。そこで今回はその理由と、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。 ｜食物繊 ... ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】
ダイエット中、夜ご飯は何時までに食べるべき？40代以降が意識したい“夕食のタイミング” 「夜ご飯が遅いと太りやすいと聞くけれど、実際は何時までに食べればいいの？」「仕事や家事で夕食が遅い日が続いていて…」 そんな風に悩んでいませんか？ダイエット中は食事内容に意識が向きがちですが、実は“いつ食べ ... ダイエット中、夜ご飯は何時までに食べるべき？40代以降が意識したい“夕食のタイミング”
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント” ダイエット中に麺類を食べるとき、うどんとパスタのどちらを選んでいますか？「うどんのほうが太りにくそう」「パスタはなんとなく避けてしまう」とイメージする方も少なくないはず。 でも実は、うどんとパスタそのものに ... ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”
４ヶ月で−４kgに成功！毎日１品“高タンパクおかず”をプラスする「簡単ダイエット」 「食べる量はそこまで多くないのに、体重だけがなぜか増えていく…」。そんな悩みを抱えていたKさん（30代後半・事務職）が見直したのは、“タンパク質の不足”。朝は菓子パン、昼は麺類、夜はコンビニのお惣菜で済ませる日が続き、気 ... ４ヶ月で−４kgに成功！毎日１品“高タンパクおかず”をプラスする「簡単ダイエット」
野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話 ダイエット中、「まずは野菜から食べた方がいい」と聞いたことはありませんか？実際に取り入れている人も多い一方で、「本当に意味があるの？」と感じている人もいるかもしれません。 40代以降は、代謝や生活習慣の変化 ... 野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話
２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】 いま注目が高まっている話題のダイエットの１つが“炭水化物やアルコールもOK”、“運動は週２回程度でOK”と厳しくない内容の「F-ファクターダイエット」。２ヶ月で５kg減量成功の事例も報告されていたり、多くの海外セレブも採 ... ２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】
【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果 「夜になると、毎日同じ流れを繰り返していました」と振り返るのは、都内在住・41歳の医療事務・Kさん。夕食後にソファへ座り、スマホを見ながら寝落ち。深夜に目が覚めると、そのままアイスやお菓子を食べてしまう。そんな生活が習慣 ... 【３ヶ月で−２kg】毎晩の“ソファ寝落ち→深夜つまみ食い”をやめた結果
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
【５ヶ月で−５kg】“平日は我慢→休日に崩れる”をやめたらラクに痩せられた話 「平日はダイエットを頑張っていても、休日で全部崩れていました」と振り返るのは、都内在住・45歳のパート勤務・Iさん。平日は食事量をかなり抑える一方で、休日になると甘いパンやお菓子をダラダラ食べ続けてしまう。そんな“我慢と ... 【５ヶ月で−５kg】“平日は我慢→休日に崩れる”をやめたらラクに痩せられた話
体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想の体型を手にするためにダイエットに勤しむ方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
食事量を減らしても痩せられない…。40代以降に見直したい“食事のタイミング” 「食事量は減らしたのに、体重が落ちにくい」と違和感を感じたことはありませんか？40代以降は代謝や体のリズムがゆるやかに変化しやすく、“何を食べるか”だけでなく“いつ食べるか”によって体への影響が変わりやすくなります。そこ ... 食事量を減らしても痩せられない…。40代以降に見直したい“食事のタイミング”
無意識の内に“太る生活”になってない？大人世代が見直したい「太りやすい１日の流れ」 太らないように気をつけているつもりなのに、なぜか体が変わらない。むしろ太っていく。そんな違和感を覚えていませんか？実はその原因、１日の過ごし方そのものにあることも少なくありません。ひとつひとつは些細でも、その流れが積み重 ... 無意識の内に“太る生活”になってない？大人世代が見直したい「太りやすい１日の流れ」
