【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？ ダイエット中、「どうしても甘いものが食べたい…」という欲求が起きてしまうことありませんか？それに最新の栄養学では「甘いものを完全に断つダイエット」はむしろ逆効果だという研究結果が出ていたりもします。そこで今回は、甘いもの ... 【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？
【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣 「運動は苦手。でも体の重さはどうにかしたい」と感じていたSさん（42歳・販売職）。仕事柄よく歩くものの、体型の変化や下半身の重だるさが気になっていたといいます。そこで始めたのが、“できるだけ階段を使う”というシンプルな習 ... 【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣
夕方になると顔がくすんだように感じるのはなぜ？40代以降に起こりやすい血流変化 お昼過ぎまでは問題なかったのに、夕方になると顔色が冴えない。鏡を見ると、なんとなく疲れて見える気がすることありませんか？40代以降は、肌そのものだけでなく血流や水分バランスの変化によって、顔の印象が変わりやすくなることが ... 夕方になると顔がくすんだように感じるのはなぜ？40代以降に起こりやすい血流変化
昔は少し食べすぎても平気だったのに…。40代に入ると“太りやすくなった”と感じるようになる理由 以前は外食が続いても、少し食事を控えれば元に戻っていたのに、同じことをしても体重が落ちにくい。40代に入るとそんな違和感を覚える人は少なくありません。これは単純に代謝が落ちたというより、“食べ方と体の反応”が変わってきて ... 昔は少し食べすぎても平気だったのに…。40代に入ると“太りやすくなった”と感じるようになる理由
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
“当たり前の日常”を守るために。今、私たちができること #知り続ける 東日本大震災から15年。時間が経つにつれて、あの日の出来事は少しずつ遠い記憶になっていきます。それでも、私たちの暮らしの中には、震災をきっかけに生まれた意識や習慣が確かに残っています。防災とは、特別な行動ではなく、日常を ... “当たり前の日常”を守るために。今、私たちができること #知り続ける
食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント ダイエットを始めるにあたって高すぎる目標を決めてしまうと、その高すぎる目標がプレッシャーになってダイエットを断念する原因となってしまうもの。そこで今回は、40代の主婦・エリさんが実践した無理なく食生活を改善して半年で10 ... 食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
最近体が冷えやすくなってきた？40代を過ぎて“体温の感じ方”が変わる理由 以前より手足が冷えやすい。エアコンの効いた場所で体が冷えるなどの変化を感じていませんか？40代以降、体温そのものよりも“体温の感じ方”が変わることがあります。これ、体の調整機能がゆるやかに変化しているサインかもしれません ... 最近体が冷えやすくなってきた？40代を過ぎて“体温の感じ方”が変わる理由
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
東日本大震災から15年。私たちの暮らしはどう変わったか #知り続ける 2011年3月11日の東日本大震災から15年。あの日の記憶は、時間とともに少しずつ遠ざかっているかもしれません。しかし振り返ってみると、私たちの暮らしの中には、あの出来事をきっかけに生まれた習慣や意識が確かに残っています ... 東日本大震災から15年。私たちの暮らしはどう変わったか #知り続ける
むくみやすくなってきた？40代を過ぎると“体の水分バランスの変化”が顕著になる理由 朝は気にならなかったのに、夕方になると脚が重い。指輪が少しきつく感じる日が増えたなどの変化を最近感じていませんか？40代以降、体の水分バランスは少しずつ変わっていくもの。大きな不調ではなくても、巡りの変化が体の印象に影響 ... むくみやすくなってきた？40代を過ぎると“体の水分バランスの変化”が顕著になる理由
「もしもの時」に家族とどう連絡を取る？事前に決めておきたい“防災ルール” #知り続ける 東日本大震災から15年。非常用持ち出し袋は用意していても、「連絡方法」まで具体的に決めている家庭は多くありません。災害時は通信が不安定になることもあり、いつも通りに連絡が取れるとは限りません。だからこそ、事前に“ルール” ... 「もしもの時」に家族とどう連絡を取る？事前に決めておきたい“防災ルール” #知り続ける
【３ヶ月で−３kg】“毎日同じ朝食”にしただけ。食欲が安定した簡単ダイエット習慣 「朝食を変えただけで、１日の食欲がここまで安定するとは思わなかった」と話すのはMさん（40歳・事務職）。これまで体重の増減よりも、間食や夜の食べすぎに悩んでいたといいます。そこで始めたのが、“毎日ほぼ同じ朝食にする”こと ... 【３ヶ月で−３kg】“毎日同じ朝食”にしただけ。食欲が安定した簡単ダイエット習慣
真顔のつもりなのに印象が重い？若見えとの分かれ目は「表情のクセ」 怒っているわけではない。機嫌が悪いわけでもない。それなのに「なんか疲れてる？」と言われたことはありませんか？大人世代の印象は、無意識の表情に大きく左右されます。若見えとの分かれ目は、顔立ちではなく“表情のクセ”にあるのか ... 真顔のつもりなのに印象が重い？若見えとの分かれ目は「表情のクセ」
糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？ ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に意識するのが「糖質」。一気に減らす方法もあれば、夜だけ控えるという選択もあります。短期間で変化を感じやすいのは前者ですが、長期的に体重が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？
半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】 忙しくて運動する時間がない、運動自体が苦手…。そんな悩みを抱える大人世代は少なくありません。そこで今回編集部が取材したのは、ジム通いや特別な運動をせずに、半年で−10kgのダイエットに成功した会社員のKさん（41歳）。そ ... 半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】
子どもがいる家庭の防災。母親目線で見直す備え #知り続ける 東日本大震災から15年。防災という言葉を聞いたとき、まず浮かぶのは「自分のこと」よりも「家族のこと」という人も少なくないでしょう。特に子どもがいる家庭では、非常時の備えは“自分の分”だけでは完結しません。だからこそ、母親 ... 子どもがいる家庭の防災。母親目線で見直す備え #知り続ける
【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット 「正面から見ると変わらないのに、後ろ姿だけ重たい」。そう感じていたのはZさん（42歳・販売職）。年齢とともに背中まわりのもたつきや二の腕のラインが気になり始めたといいます。そこで始めたのが、“肩甲骨を動かす”習慣でした。 ... 【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット
「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点 「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ... 「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点
疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由 体調は悪くないのに、「大丈夫？」と心配される。メイクもいつも通りなのに、どこか元気がない印象になるなどの経験はありませんか？40代以降、疲れていなくても“疲れて見える”瞬間が増えやすいものです。その背景には、血色感の変化 ... 疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由
災害時のストレスに備える。心と体を守るセルフケア #知り続ける 東日本大震災から15年。防災というと、物の備えを思い浮かべがちですが、見落とされやすいのが“心の備え”です。災害時は環境の変化や情報過多によって、誰でも強いストレス状態に置かれます。大人世代は仕事や家族の責任も重なり、自 ... 災害時のストレスに備える。心と体を守るセルフケア #知り続ける
シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化 排水口に残った髪を見て、思わず数えてしまう。最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がするなどの違和感を覚えていませんか？40代以降は、髪そのものだけでなく、生え変わりのリズムにも変化が起こりやすい時期です。 ... シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化
急に写真写りが悪くなった？40代から“顔の印象差”が広がる理由 鏡を見たときはそこまで気にならないのに、写真を見ると自分の変わりようにショックを受ける。「こんなに疲れて見える？」と戸惑った経験はありませんか？40代以降、写真写りに違和感を覚える瞬間が増えやすくなります。それは、顔立ち ... 急に写真写りが悪くなった？40代から“顔の印象差”が広がる理由
急に体が重い日が増えた？40代から“巡りの低下”を感じやすくなる理由 朝から体がどんより重い。特別な運動をしたわけでもないのに、脚がむくみやすい。そんな変化を実感していませんか？40代以降、単なる体の疲れとは少し違う“重さ”を感じやすくなります。その背景には、血流や代謝といった「巡り」の変 ... 急に体が重い日が増えた？40代から“巡りの低下”を感じやすくなる理由
「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣 「体重は減ったのに、鏡を見ると全然変わらない…」そんな“ダイエットあるある”に、心が折れそうになったことはありませんか？実は、周囲が「痩せたね」と気づくのは“数字”より“見た目の変化”。そこで今回は、体重よりもライン重視 ... 「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣
昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由 人の名前がすぐに出てこない。さっき何を取りに来たのか忘れる。以前より集中が続かない。そんな変化に戸惑っていませんか？40代以降「思考が鈍った気がする」と感じる瞬間は増えていくもの。ただし、それは能力が低下したというより、 ... 昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由
「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算 「とにかく汗をかけば、脂肪は燃えると思っていました」と振り返るのは、都内在住のMさん（48歳・パート勤務）。40代に入り、体重よりも“なんとなく丸くなった体型”が気になり始め、ダイエットを決意したそうです。 ... 「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算
以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由 ちょっとしたことで気持ちが揺れる。前なら受け流せた一言に強く反応してしまう。そんな自分に戸惑うことはありませんか？40代以降、感情の振れ幅が大きくなったと感じる女性は少なくありません。それは性格の変化ではなく、体の調整機 ... 以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由
【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣 「体重は若い頃と大きく変わっていないのに、下腹だけが出てきた気がしたんです」と振り返るのはYさん（43歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で、気づけば座っている時間がほとんど。体重も食事量も増えていないのに、年齢とともに ... 【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣
「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算 「間食さえやめれば痩せるはず」と信じていた都内在住のKさん（50歳・パート勤務）。子育てが落ち着き、自分の体型と向き合おうと決意。まず取り組んだのは“間食ゼロ”でした。それまで習慣になっていた午後のクッキーやチョコレート ... 「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算
