休んでいるはずなのに疲れが抜けない…。40代から増える「自律神経の切り替え不全」 休んでいるはずなのに、なぜか疲れが抜けない。しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。そんな違和感を感じ始めるのが、ちょうど40代に差しかかる頃です。実はこの状態、「体力が落ちた」「年齢のせい」と簡単に片づけてしまえない ... 休んでいるはずなのに疲れが抜けない…。40代から増える「自律神経の切り替え不全」
決めるのがしんどい日が増えた…。40代から始まる“判断力の省エネ化”とは 最近、ちょっとしたことを決めるのにも時間がかかる。何を着るか、何を食べるか、予定を入れるかどうか…。以前なら迷わなかった場面で「考えるのが面倒」「今日は決めたくない」と感じる日が増えていませんか？実はこの変化、性格の問題 ... 決めるのがしんどい日が増えた…。40代から始まる“判断力の省エネ化”とは
なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも 食事には気をつけているし、運動もしている。それなのに体が重く、体型もなかなか変わらない…。そんな停滞感を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの状態、「自律神経の働き」が関係している可能性もあります。自律神経は、 ... なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも
人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由 人と会う予定が入るとそれだけで少し気が重くなる。楽しいはずの集まりのあとに、どっと疲れが出る…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「前はもっと社交的だったのに」「付き合いが面倒になったのかな」と自 ... 人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由
集中力が続かないのは年齢のせい？40代から変わる“大人脳の働き方” 仕事や家事に集中できる時間が短くなった気がする。スマホを見ながら別のことをしているうちに、何をしていたのか分からなくなる…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「集中力が落ちたのかな」「脳が衰えてき ... 集中力が続かないのは年齢のせい？40代から変わる“大人脳の働き方”
最近、音や光がしんどい…。40代から増える“感覚過敏”はなぜ起こる？ 最近、テレビの音がうるさく感じる、人混みのざわざわがしんどい、夜のスマホの光がやけにまぶしい…。そんな“刺激に弱くなった感覚”を覚え始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「疲れているだけかな」「気にしすぎ？」と流して ... 最近、音や光がしんどい…。40代から増える“感覚過敏”はなぜ起こる？
体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ 最近、体が重い、動くのが億劫、運動不足が続いている…。そんな風に感じているなら、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を取り入れてみてください。体をひねる動きで内臓まわりを刺激しつつ、脚・体幹・上 ... 体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ
休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは やっと迎えた休日。でも、気が抜けたら体が動かない。何もしていないのに、ただただ疲れている…。そんな感覚に心当たりはありませんか？実はこれ、大人世代にとても多い「回復できていない休み方」が原因かもしれません。年齢とともに体 ... 休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは
腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや二の腕のもたつき。その背景には、筋力低下だけでなく、血流や自律神経の乱れによる“巡りの低下”が関係していることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、内臓や体幹に穏やかに刺激を与 ... 腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません 「病気というわけではないのに、なんとなく不調が続く」「日によって体調や気分の波が大きい」。大人世代になると、そんな“理由のわからない不調”を感じる女性は少なくありません。実はその背景には、女性ホルモンの分泌リズムの変化が ... 理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません
なんとなく生きづらい…。大人世代の理由がわからない疎外感は「ホルモン変化」の影響かも 人付き合いが少ししんどい、頑張っているのに空回りしている気がする…。はっきりした原因はないのに、「なんとなく生きづらい」と感じる瞬間が増えていませんか。大人世代のそうした疎外感は、気のせいや性格の問題ではなく、ホルモンバ ... なんとなく生きづらい…。大人世代の理由がわからない疎外感は「ホルモン変化」の影響かも
理由もなく気力が落ちる日が増えたら…。やる気低下に影響する「女性ホルモンと心」の関係 朝から体が重いわけではないのに、なぜかやる気が出ない。好きだったことにも気持ちが乗らず、「今日は何もしたくない」と感じる日が増えていませんか？そんな心のだるさは、性格や気合の問題ではなく、女性ホルモンの変化が影響している ... 理由もなく気力が落ちる日が増えたら…。やる気低下に影響する「女性ホルモンと心」の関係
なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」 理由ははっきりしないのに、気分が落ち着かない。イライラするほどではないけれど、どこか不安定。更年期世代に入ると、そんな“説明しづらい不調”を感じる日が増えてきます。実はその不安、無理に前向きになろうとするより、「気づいて ... なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」
下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ 日々の疲れが抜けず、下腹ぽっこり・腰まわりが重たい…。そんな巡りの停滞感にはヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】がおすすめです。呼吸と連動して体幹にスイッチが入り、下腹・骨盤まわりがじんわり活性化。姿勢も改善されて見た目の印 ... 下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ
眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣 長い休暇で生活リズムが崩れ、「眠れない」「朝がつらい」と感じていませんか？実は、休暇明けの“眠れない・起きられない問題”は、体内時計のずれ・深部体温のリズム低下・自律神経の切り替え不良が重なっていることが原因。休暇中の行 ... 眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣
首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ マフラーやコートの襟で隠れる季節は、いざ脱いだ瞬間に“首元の印象差”が出やすいもの。なんとなく重たく見える、丸く見えるなどの原因は、首まわりの姿勢の崩れと筋肉のこわばりかもしれません。そこで取り入れたいのが、首のインナー ... 首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ
休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは 平日はなんとか乗り切れるのに、休日になると急に体が重くなる。何もする気が起きず、外出どころか家で横になるだけ——そんな状態が続いていませんか。実はこの「休日にドッと疲れが出る」感覚は、大人世代によく見られる傾向です。決し ... 休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは
なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも 忙しくしていたわけでもないのに、朝起きると体が重い。そんな“理由のないだるさ”に悩む人は少なくありません。実はこれ、自律神経のバランスが揺らいでいるサインかもしれません。気温差やストレス、寝る前のうっかり習慣などが積み重 ... なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも
年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ 年末は座り時間が増え、腰まわりがいつも以上に重く感じやすくなるはず。そんな時に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】です。下半身・体幹・上半身を同時に使うことで、滞りがちな巡りを整え、 ... 年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ
「あれ？」が増えたら要注意。40代に突入してから急に現れる“更年期サイン”とは？ 最近「なんとなく不調」が続く、疲れやすい、眠りが浅い…。40代に突入すると、はっきり原因がわからないまま体や気分の変化を感じる日が増えていきます。実はこれらは、女性ホルモンの分泌がゆるやかに変化し始める「更年期の入り口」 ... 「あれ？」が増えたら要注意。40代に突入してから急に現れる“更年期サイン”とは？
上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ 年齢とともに、お腹まわりや脇腹、二の腕の“もたつき”が気になるものですし、上半身が重だるく感じることもあるでしょう。そんな大人世代ならではの悩みにやさしく働きかけてくれるのが、お腹を大きくひねるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ ... 上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ
年末年始を前に気分が沈みやすい理由。大人世代の心が揺らぎやすくなるワケ 年末年始を前に、「なぜか気分が落ち着かない」「理由ははっきりしないけれど、心が重い」。そんな感覚を抱く大人世代は少なくありません。特別なトラブルがあるわけでもないのに、疲れが出たり、気持ちが沈んだりするのは、この時期特有 ... 年末年始を前に気分が沈みやすい理由。大人世代の心が揺らぎやすくなるワケ
「自分の時間がない…」と感じる理由。大人世代こそ必要な“ゆとり”のつくり方 やることに追われて、「気づけば一日が終わっている」という毎日が続いていませんか？仕事や家事、家族の用事に時間を使い、自分のことは後回し。大人世代になるほど“自分の時間がない”と感じやすくなるのは、単に忙しいからではありま ... 「自分の時間がない…」と感じる理由。大人世代こそ必要な“ゆとり”のつくり方
寝つけない・途中で起きる…。忙しい大人世代に多い「ホルモン変化と睡眠」の深い関係 寝ようとしてもなかなか寝つけない、夜中にふと目が覚めてしまう…。30代後半〜40代にかけて、そんな“眠りの質”の変化を感じる人は少なくありません。忙しさによるストレスにくわえ、女性ホルモンのゆらぎが始まる時期と重なること ... 寝つけない・途中で起きる…。忙しい大人世代に多い「ホルモン変化と睡眠」の深い関係
休んでるはずなのに疲れが抜けない…。忙しい大人世代に多い「回復しにくい疲れ」の原因とは しっかり寝たのに体が重い、週末を挟んでも疲れが抜けない…。そんな“回復しにくい疲れ”を感じる大人世代は少なくありません。忙しさやストレスが続くと体の回復システムが乱れ、エネルギーを立て直しにくくなることがあります。近年は ... 休んでるはずなのに疲れが抜けない…。忙しい大人世代に多い「回復しにくい疲れ」の原因とは
なんだかイライラが止まらない日こそ大事。40代以降のメンタルを整える「神経ケア習慣」 「なんだかイライラが止まらない…」。そんな日が増えたと感じるのは、決して性格の問題ではありません。40代以降はホルモンバランスや自律神経が揺らぎやすく、気持ちが不安定になるのはごく自然なこと。実は、こうした“イライラ”こ ... なんだかイライラが止まらない日こそ大事。40代以降のメンタルを整える「神経ケア習慣」
特別な運動なしで３ヶ月で−３kg。“深呼吸”がポイント【自律神経を整える】簡単ダイエット 「運動は苦手。でも、このまま何も変えないのは不安…」。そんな悩みを抱えていたSさん（30代後半・WEBデザイナー）が取り入れたのは、SNSで見かけた“深呼吸を数回するだけ”のシンプルな習慣でした。半信半疑で始めたものの、 ... 特別な運動なしで３ヶ月で−３kg。“深呼吸”がポイント【自律神経を整える】簡単ダイエット
ぽっこりお腹にさよなら“細見えボディ”へ！１日３分【体幹×下半身を同時に鍛える】簡単ポーズ 「年齢を重ねるごとにお腹まわりが気になる」「姿勢が崩れて太って見える」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。下半身をしっかり使いながら体幹を引き締めることで、腹筋・お尻・太ももを同時に鍛えられる ... ぽっこりお腹にさよなら“細見えボディ”へ！１日３分【体幹×下半身を同時に鍛える】簡単ポーズ
デスクワーク太りに終止符！座ったまま“燃焼スイッチ”を入れる【簡単ダイエット習慣】 「座りっぱなしで太ってきた気がする…」──そんな“デスクワーク太り”に悩む人は少なくないでしょう。長時間座り続けることで筋肉の活動量が下がり、代謝も落ちて脂肪を溜め込みやすい状態に。とはいえ、忙しい毎日で運動の時間を確保 ... デスクワーク太りに終止符！座ったまま“燃焼スイッチ”を入れる【簡単ダイエット習慣】
