見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
パンツスタイルに差が出る理由はこれ。40代からのヒップラインを整える簡単ストレッチ ヒップの位置が少し下がって見えたり、太ももとの境目がぼやけたりなど、パンツスタイルが決まらない原因は、筋力不足よりも“お尻まわりのこわばり”にあるかもしれません。そこで取り入れたいのが、大臀筋と中臀筋にアプローチする簡単 ... パンツスタイルに差が出る理由はこれ。40代からのヒップラインを整える簡単ストレッチ
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
夕方になると脚がパンパン…。むくみやすい脚をスッキリ見せる簡単エクササイズ 夕方になると靴がきつく感じたり、朝より脚が重たく見えたりすることはありませんか？その原因は、脂肪だけでなく「むくみ」が関係しているかもしれません。座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと、ふくらはぎの筋肉が十分に働きにく ... 夕方になると脚がパンパン…。むくみやすい脚をスッキリ見せる簡単エクササイズ
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
痩せにくい原因は“股関節の硬さ”かも。下半身が軽やかに動きやすくなる簡単習慣 「以前より下半身が重だるい」「歩くと疲れやすくなった」「なんとなく痩せにくくなった」。そんな変化を感じているなら、股関節の硬さが関係しているかもしれません。股関節の動きが小さくなると、歩幅が狭くなり、脚の筋肉を十分に使い ... 痩せにくい原因は“股関節の硬さ”かも。下半身が軽やかに動きやすくなる簡単習慣
脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“ ... 脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣 「太ももは頑張ってケアしているのに、なぜか脚全体がすっきり見えない…」と悩んでいませんか？引き締まった下半身を手に入れるには、一部分だけを鍛えるのではなく、太ももやふくらはぎなど脚全体をバランスよく使うことが大切。ヨガの ... 「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣
寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ いつの間にかぽっこりしてきた下腹…。年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、寝転んだまま無理なくできる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ ... 寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」 スカートの裾から見える脚がなんとなく重たく感じる。夕方になると、ふくらはぎは張るし、靴がきつく感じる。そんな変化が気になるなら、ふくらはぎの筋肉が硬くなっているのかもしれません。 長時間のデスクワークや立ち ... 脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ 脚そのものが急に太くなったわけではないのに、下半身がもたついて見える。そんなときは、股関節まわりの硬さが関係しているかもしれません。股関節の動きが悪くなると、骨盤まわりがこわばり、立ち姿や脚のラインまで重たく見えがち。そ ... 下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ
40代からのお腹のもたつきに。姿勢から整えて“ウエスト印象を変える”簡単習慣 体重は大きく変わっていないのに、なぜかお腹まわりがもたついて見える。そんなときは、腹筋不足だけでなく、股関節まわりの硬さや骨盤の傾きが関係しているかもしれません。簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】は、ひざ立ちの姿勢で股関節 ... 40代からのお腹のもたつきに。姿勢から整えて“ウエスト印象を変える”簡単習慣
腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣 贅肉のつきやすい下腹や太ももを真っ先に「引き締めたいポイント」として挙げる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」を中心に、下腹部全体の筋 ... 腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣
太ったわけじゃないのに脚が重たく見える…。40代から“股関節の硬さ”を見直す簡単習慣 体重は大きく変わっていないのに、パンツをはいたときに下半身が重たく見える。そんなときは、股関節の硬さが影響しているかもしれません。股関節まわりが縮こまると、骨盤まわりの動きが悪くなり、姿勢の崩れや脚まわりのもたつきにつな ... 太ったわけじゃないのに脚が重たく見える…。40代から“股関節の硬さ”を見直す簡単習慣
パンツ姿が重たく見える原因は太ももかも。寝たまま内もも・外ももを整える簡単習慣 太もものサイズ感は、下半身全体の印象を大きく左右するもの。体重は大きく変わっていないのに、パンツをはいたときに脚まわりが重たく見えるなら、内ももと外もものバランスが崩れているのかもしれません。 ピラティスの ... パンツ姿が重たく見える原因は太ももかも。寝たまま内もも・外ももを整える簡単習慣
なぜか脚が太く見える…。見直したい“股関節の硬さ”対策に効く簡単習慣 「体重は変わっていないのに、なぜか脚だけ重たく見える」「夕方になると下半身がパンパンになりやすい」といった悩みの背景には、股関節まわりの硬さが関係しているかも。股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な関節なので、ここが硬くな ... なぜか脚が太く見える…。見直したい“股関節の硬さ”対策に効く簡単習慣
【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれ印象を取り戻す簡単習慣 Tシャツやカットソー１枚で過ごす日が増えると、急に気になり始めるのがお腹まわり。体重は変わっていないのに、お腹だけ前に出て見えたり、ウエストラインが曖昧に見えたりすることはありませんか？そんな悩みの背景には、脂肪だけでな ... 【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれ印象を取り戻す簡単習慣
パンツ姿がなんだか決まらない…。後ろ姿の重見えを防ぐ“お尻と体幹”の簡単習慣 パンツスタイルは楽なのに、なぜかすっきり見えない。そんな時は体重ではなく、“後ろ姿の印象”に原因があるのかもしれません。特にお尻やもも裏は、座る時間が長い生活の中で使われにくくなりやすい部分。筋肉が十分に働かなくなると、 ... パンツ姿がなんだか決まらない…。後ろ姿の重見えを防ぐ“お尻と体幹”の簡単習慣
お腹のボリュームが気になる…。40代から始めたい“下腹とくびれ”を整える簡単習慣 「体重は大きく変わっていないのに、お腹まわりだけ以前と違う気がする」という変化を感じていませんか？40代以降は運動不足だけでなく、体幹を支える筋力の低下や姿勢の崩れによって、お腹まわりがぼんやり見えやすくなるもの。特に下 ... お腹のボリュームが気になる…。40代から始めたい“下腹とくびれ”を整える簡単習慣
パンツのウエストがきつくなってきた…。“姿勢と体幹”を整えて下腹を引き締める簡単習慣 「最近パンツのウエストがきつくなってきた」と感じていませんか？ 年齢を重ねると気になりやすい下腹のぽっこり感は、脂肪だけでなく姿勢の崩れや体幹の筋力低下も関係していると言われています。特に、骨盤まわりを支える腸腰筋やお腹 ... パンツのウエストがきつくなってきた…。“姿勢と体幹”を整えて下腹を引き締める簡単習慣
下腹だけが痩せないなら…。40代から始めたい“姿勢と体幹”を整える簡単習慣 「体重は増えていないのに、お腹まわりだけ気になる」「腹筋を頑張っているのに下腹がすっきり見えない」 そんな悩みの背景には、筋力不足だけでなく“姿勢の崩れ”が関係していることも。背中が丸まり、体幹がうまく使え ... 下腹だけが痩せないなら…。40代から始めたい“姿勢と体幹”を整える簡単習慣
季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ 季節の変わり目、「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」「体が重い」と不調を感じる大人世代の女性は少なくありません。その原因の多くは、自律神経の乱れによるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。 ... 季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ
頑張っているのに下半身が変わらない…。40代から始めたい“太もも裏と体幹”が目覚める簡単習慣 「ダイエットを頑張っているのに、下半身だけ重たく見える」という悩みの背景には、年齢とともに使われにくくなった“太もも裏”の筋肉が関係しているかもしれません。特にハムストリングスと呼ばれる太もも裏の筋肉や体幹がうまく働かな ... 頑張っているのに下半身が変わらない…。40代から始めたい“太もも裏と体幹”が目覚める簡単習慣
下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい下半身の“もたつき”。太ももが張りやすい、お尻の位置が下がって見える…そんな悩みの多くは、股関節まわりの筋肉が十分に使えていないことが関係しています。そこで今回は、太もも裏とお尻を同時に刺激でき ... 下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ
体重は増えていないのに下腹だけが気になる…。姿勢からボディラインを整える簡単メソッド 長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢が続くと、骨盤まわりのバランスが崩れやすくなります。すると下腹が前に出やすくなり、実際の体重以上にスタイルダウンして見えてしまうことも。 そこで取り入れたいのが、ヨガの ... 体重は増えていないのに下腹だけが気になる…。姿勢からボディラインを整える簡単メソッド
