40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？ 体のだるさや不調を感じたとき、「まずはサプリメントで補う」という人もいれば、「基本は食事で整えるべき」と考える人もいるでしょう。どちらも体を整える方法ですが、体調が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも大切なのは ... サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？
食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】 いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。食生活を変えただけで10kg以上もの減量に成功したことで話題を呼 ... 食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】
毎日測定しないと不安…。40代女性が陥った“体重計依存ダイエット”の問題点 「今日は増えてないかな？」と思いながら、毎朝欠かさず体重計に乗っていたGさん（47歳・会社員）。増えていれば落ち込み、減っていれば安心。数字に一喜一憂する日々が続いていました。最初は“私って意識が高い”と思っていたそうで ... 毎日測定しないと不安…。40代女性が陥った“体重計依存ダイエット”の問題点
なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由 同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。特別な美容をしているようには見えないのに、印象が軽やかで、疲れが表に出にくい。40代以降は、見た目年齢の差が“急に”ではなく、“じわじわと”つき始めます。その背景にあるのは「回 ... なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由
１ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは 今週（2024年11月10日～11月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週２回＆炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておき ... １ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは
朝食をしっかり食べる人 vs 軽めに済ませる人、午前中の集中力が続くのはどっち？ 朝は時間が限られているからこそ、「しっかり食べるべき」という声もあれば、「軽めのほうが体がラク」という人も。どちらも正しそうに思えるから迷うものです。では、実際に午前中の集中力が続きやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 朝食をしっかり食べる人 vs 軽めに済ませる人、午前中の集中力が続くのはどっち？
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
毎日１万歩を目標に歩けば痩せる？40代女性がハマった“歩きすぎダイエット”の誤算 「とにかく歩けば痩せるはず」と信じて、毎日１万歩を目標にしていた都内在住のIさん（45歳・会社員）。エレベーターは使わず、ひと駅分は必ず歩き、夜も遠回りして帰宅。数字は毎日達成しているのに、体型はほとんど変わりません。そ ... 毎日１万歩を目標に歩けば痩せる？40代女性がハマった“歩きすぎダイエット”の誤算
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
糖質を抜けば痩せるはずだった。40代女性がハマった“極端な糖質オフダイエット”の誤算 「ごはんをやめれば痩せるはず」と信じてダイエットを始めたのは、営業職として働くFさん（45歳）。年々落ちにくくなる体重に焦りを感じ、まずは夕食の主食を抜くことからスタートしました。最初の１〜２週間は体重も減り、「やっぱり ... 糖質を抜けば痩せるはずだった。40代女性がハマった“極端な糖質オフダイエット”の誤算
ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由 ある日ふと過去の写真を見返して、「こう見ると老けたかも？」と驚く。そんな風に、昨日と何も変わっていないはずなのに、急に見た目印象が落ちたように感じたことありませんか？40代以降、「急に老けた」と感じる出来事は増えていきま ... ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由
“サラダ中心なら太らない”と思っていた…。40代女性が続けた“ヘルシーダイエット”の誤算 「揚げ物は控えているし、ごはんも少なめ。基本はサラダ中心です」と話してくれたのは、都内で事務職として働くFさん（46歳）。体重が少し増えたことをきっかけに、“とにかくヘルシーに”を合言葉にサラダ中心の食生活へ切り替えまし ... “サラダ中心なら太らない”と思っていた…。40代女性が続けた“ヘルシーダイエット”の誤算
プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？ 体づくりを意識し始めると、「まずはプロテインを飲むべき」という声をよく耳にします。一方で、「特別なものに頼らず、食事を整えることが先」という考え方も。どちらも正しそうに見えるからこそ、迷ってしまう方は少なくないでしょう。 ... プロテインを取り入れる人 vs 普通の食事を整える人、体づくりに効くのはどっち？
“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
【３ヶ月で−２kg】食べる量は減ってないのに減量成功。“食べる順番”を変えただけの簡単ダイエット 「食べる量はそれほど多くないのに、なぜか体が重い」。そんな違和感を抱えていたVさん（42歳・経理）。間食も控えめで、特別な暴飲暴食をしているわけでもない。それでも体重はじわじわ増え、食後の眠気やだるさも気になっていたそう ... 【３ヶ月で−２kg】食べる量は減ってないのに減量成功。“食べる順番”を変えただけの簡単ダイエット
「食べる量を減らすなら朝食を食べなければいい」安易にやってしまった“朝食抜きダイエット”の誤算 「どうせ食べる量を減らすなら、朝を抜けばいいよね」 子育てが落ち着き、自分の体型が気になり始めた都内在住のCさん（48歳・パート勤務）。若い頃は少し食事を減らすだけで体重が落ちた経験もあり、迷わず“朝食抜き ... 「食べる量を減らすなら朝食を食べなければいい」安易にやってしまった“朝食抜きダイエット”の誤算
糖質を減らす人vs間食を減らす人、体重が落ちやすいのはどっち？ 体重を落としたいとき、「まず糖質を減らすべき」という声もあれば、「間食をやめるだけで十分」という意見もあります。どちらも結果が出た人の話を聞くと、正解に思えてしまうもの。では実際に、体重が落ちやすいのはどちらなのでしょう ... 糖質を減らす人vs間食を減らす人、体重が落ちやすいのはどっち？
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
【３ヶ月で−３kg】夜の主食を“少し減らす”だけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣 「痩せるには夜の炭水化物を抜いた方がいいのかな…」と考えたことがある人は少なくないはず。今回取材したXさん（42歳・事務職）も、夕食後の重さや朝のむくみに悩んでいました。でも、「完全に抜くのは続かない」と感じ、選んだのは ... 【３ヶ月で−３kg】夜の主食を“少し減らす”だけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣
頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】 「食べてないのに太る」「気分が落ち込みやすい」──そんな更年期特有の悩み、実はホルモンの乱れが原因のひとつかもしれません。無理な食事制限や過度な運動をしても、ホルモン環境の変化によって代謝が低下しやすくなることがあります ... 頑張らなくても変われる！“更年期太り”に効く！ホルモンバランス整う【簡単ダイエット習慣】
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴 「タンパク質が足りないと痩せないらしい」。そう聞いて、朝食をプロテインドリンクに置き換えたDさん（48歳・パート勤務）。昼も軽め、夜も控えめ。カロリーは抑えているはずなのに、体重はほとんど動かず、むしろ体のラインはどこか ... プロテインさえ飲めば安心？40代女性がハマった「置き換えダイエット」の落とし穴
特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣 スタイルの美しい女性を目にするたびに、「なぜあの人はいつも体型が崩れないの？」と疑問が浮かんでくるでしょう。そこで今回は、20kg以上の減量に成功し、現在モデルとして活躍するAさんに体型キープの秘訣をインタビュー。彼女が ... 特別なダイエット法なし。20kg以上の減量成功したモデルの【痩せグセを作る】簡単習慣
たくさん飲めば代謝が上がる？40代女性がハマった“水飲みすぎダイエット”の問題点 「水をたくさん飲めば代謝が上がるらしい」。そんな情報をきっかけに、水を飲む量を意識的に増やしたDさん（48歳・パート勤務）。甘い飲み物をやめ、１日３リットルを目標に、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給していました。で ... たくさん飲めば代謝が上がる？40代女性がハマった“水飲みすぎダイエット”の問題点
朝、顔がくすんで見える…。40代から“ツヤが消えやすくなる”理由 しっかり寝たはずなのに、朝の鏡に映る自分の顔がどこか冴えない。ファンデーションを重ねても透明感が戻らない──そんな違和感を感じていませんか。40代以降、くすみやツヤ不足を実感しやすくなるのは自然な流れです。原因はメイクの ... 朝、顔がくすんで見える…。40代から“ツヤが消えやすくなる”理由
タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント 「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ... タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント
良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」 「体にいいことしかしていないはずなのに、なぜかずっと疲れている毎日だった」と話してくれたのは、埼玉県在住のCさん（52歳・パート勤務）。テレビやSNSで紹介される健康法を積極的に取り入れ、毎朝の白湯、毎晩の筋トレ、夜は炭 ... 良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」
「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み” 「体にいいことをしているはずなのに、なぜか痩せない」と違和感を抱えていた会社員のBさん（48歳）。健康番組で紹介されていた方法を真面目に続け、食事も運動も意識しているのに体型はほとんど変わらない。むしろ疲れやすさだけが残 ... 「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み”
食べる量は変わっていないのに太りやすい…。40代以降、体型が変わりやすくなる理由 「前と同じ量しか食べていないのに、なぜか太りやすい」と感じていませんか？無理な間食をしているわけでもないのに、体重が落ちにくくなったり、ウエストまわりが変わってきたりするのは、40代以降の多くの女性が感じる変化の１つ。そ ... 食べる量は変わっていないのに太りやすい…。40代以降、体型が変わりやすくなる理由
