ダイエット中、夜ご飯は何時までに食べるべき？40代以降が意識したい“夕食のタイミング” 「夜ご飯が遅いと太りやすいと聞くけれど、実際は何時までに食べればいいの？」「仕事や家事で夕食が遅い日が続いていて…」 そんな風に悩んでいませんか？ダイエット中は食事内容に意識が向きがちですが、実は“いつ食べ ... ダイエット中、夜ご飯は何時までに食べるべき？40代以降が意識したい“夕食のタイミング”
【４ヶ月で−４kg】“帰宅後の過ごし方”を見直したら体が変わった話 「家に帰ると、まず何か食べるのが当たり前でした」と振り返るのは、Rさん（41歳・会社員）。夕食まであと少しなのに、お菓子やパン、作り置きのおかずについ手が伸びることが習慣になっていたそうです。食事量はそれほど多くないつも ... 【４ヶ月で−４kg】“帰宅後の過ごし方”を見直したら体が変わった話
ダイエット中、外食の日は朝昼で調整するor普段通り食べる。崩れにくいのはどっち？ ダイエット中、夜に外食の予定があると、「朝と昼を少し減らしておこうかな」と考えてしまうもの。実際、食べ過ぎを防ぐために事前調整をする人も少なくないでしょう。でも一方で、「普段通り食べた方がいい」という人もいるはず。そこで ... ダイエット中、外食の日は朝昼で調整するor普段通り食べる。崩れにくいのはどっち？
【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話 スーパーへ行くたびに、割引シールを探してしまう。気づけばカゴの中に買う予定のなかったものが増えている。そんな経験ありませんか？都内在住のPさん（43歳・パート勤務）も、かつてはその１人でした。「安いなら買っておこう」が口 ... 【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話
野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話 ダイエット中、「まずは野菜から食べた方がいい」と聞いたことはありませんか？実際に取り入れている人も多い一方で、「本当に意味があるの？」と感じている人もいるかもしれません。 40代以降は、代謝や生活習慣の変化 ... 野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話
【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話 営業先への移動中や合間の時間にコンビニへ立ち寄るのが「日課になっていた」というOさん（45歳・営業）。しかしいつの間にか、コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートやお菓子も一緒に買うのが当たり前になっていたそうです。実際、 ... 【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話
「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣” 昼食を食べた後、強い眠気に襲われる。会議や仕事中に集中できなかったり、気づけば何度もあくびをしていたりといったことありませんか？40代以降は、睡眠不足や疲労の蓄積だけでなく、昼食の内容や食べ方によっても午後のコンディショ ... 「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”
【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣” 「夕食が終わると、気づけば冷凍庫の前に立っていました」と振り返るのは、都内在住・医療事務のNさん（44歳）。Nさんにとって夕食後のアイスは、一日の締めくくりに欠かせない習慣でした。「たくさん食べているわけじゃない」と思い ... 【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”
ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由 朝の通勤中や仕事の合間、何気なく買っているコーヒー。ダイエット中だと、「カフェラテは太りそう」「やっぱりブラックコーヒーの方がいいのかな」と迷うこともあるでしょう。 確かにブラックコーヒーとカフェラテではカ ... ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由
【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話 「ダイエット中なのに、なぜか間食がやめられませんでした」と振り返ってくれたのは、都内在住の39歳・営業事務のMさん。食事量はそれほど多くないはずなのに、体重は少しずつ増加したそうです。そして原因を振り返る中で見えてきたの ... 【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話
ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？ ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ... ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？
【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話 「頑張った日は、自分へのご褒美が必要だと思っていました」と話すのは、都内在住・42歳の営業職・Lさん。外回りや移動が多く、忙しい日ほどスイーツを買って帰るのが習慣になっていたそうです。１回の量は多くなくても、「今日は頑張 ... 【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話
ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？ ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。 実は、間食 ... ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？
【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話 「太る原因はお酒だと思っていました」と話すのは、都内在住・47歳の事務職・Kさん。仕事と家事を終えた後の晩酌は長年の楽しみでしたが、体重は少しずつ増加。ダイエットを意識しながらも、お酒だけはなかなかやめられなかったといい ... 【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話
ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方” 「ダイエット中なのに、なぜか食べることばかり考えてしまう」「お腹が空くと我慢できず、つい食べ過ぎてしまう」という経験はありませんか？40代以降は意志の強さだけでなく、体の反応や生活習慣によって空腹感が強くなってしまうこと ... ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”
【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果 「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ... 【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果
【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣 朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ... 【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣
ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話 「ダイエット中だから、ジュースはやめた方がいいのかな？」と迷ったこと、誰しも一度はあるはず。甘い飲み物は“太りやすい”イメージを持たれがちですが、一方で、完全に我慢し続けることにストレスを感じる人も少なくありません。実際 ... ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話
「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係 運動したあと、「今日はかなり汗をかいたし、痩せたかも」と感じたことはありませんか？気温が上がる時期は、汗をかくだけで“脂肪が燃えた感覚”になりやすいものです。ただ、汗と体脂肪は同じではありません。今回は、大人世代が無理な ... 「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係
「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは 「最近なんとなく太った気がする」と体重計に乗ってみたけど、数字はそこまで変わっていなかったことありませんか？40代以降は、“体重”より“見え方”が変わりやすい世代。だからこそ、“何kg減ったか”だけではなく、“姿勢”や“ ... 「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは
【４ヶ月で−４kg】“仕事終わりのデリバリー頼み”をやめた結果。体が変わった生活習慣 仕事終わりにアプリを開いて、そのまま夜ごはんを注文。そんな流れが習慣になっていませんか？都内在住・40歳の広告関係勤務のJさんも、以前は“帰宅＝デリバリー”が当たり前だったそう。忙しさや疲れから生活リズムが崩れやすくなり ... 【４ヶ月で−４kg】“仕事終わりのデリバリー頼み”をやめた結果。体が変わった生活習慣
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
ダイエット中、コンビニならおにぎり？サンドイッチ？“選び方”のポイント 忙しい日、「コンビニで軽く済ませよう」となることはありませんか？ダイエット中だと、おにぎりがいいのか、サンドイッチがいいのか迷う人も多いはずです。どちらも手軽だからこそ、重要なのは“どちらを選ぶか”だけではなく、“どう組 ... ダイエット中、コンビニならおにぎり？サンドイッチ？“選び方”のポイント
ダイエット中、夜にフルーツを食べない方がいい？“整えている人”の取り入れ方 「夜にフルーツを食べると太るのかな？」 ダイエット中、そんな疑問を持ったことはありませんか。一方で、甘いものを我慢しすぎるほど、お菓子や夜食が気になってしまう人もいます。最近は、“完全に禁止する”より、“量 ... ダイエット中、夜にフルーツを食べない方がいい？“整えている人”の取り入れ方
【３ヶ月で−３kg】毎日やっていた“帰宅後コンビニ習慣”をやめた結果 「ダイエットが続かないのは、意思が弱いからだと思っていました」と話すのは、都内在住・43歳の会社員・Hさん。食事制限をしても、夜になると気が緩み、気づけば元の生活に戻ってしまう。その原因のひとつになっていたのが、“帰宅後 ... 【３ヶ月で−３kg】毎日やっていた“帰宅後コンビニ習慣”をやめた結果
麺だけで済ませる vs タンパク質を足す。体が整いやすい“食べ方”はどっち？ 「今日は麺だけでいいかも」と、忙しい日や疲れている日はなってしまいがち。パスタやうどんは手軽で食べやすく、満足感も得やすいメニューです。一方で、同じように麺を選ぶ際は、必ずゆで卵やサラダチキンを少し添えている人もいるでし ... 麺だけで済ませる vs タンパク質を足す。体が整いやすい“食べ方”はどっち？
【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話 「ダイエットって、頑張れる人しか続かないと思っていました」と振り返るのは、都内在住の42歳・会社員のGさん。食事制限やハードな運動を繰り返しては、途中で疲れてリバウンド。その流れを変えたのは、“生活全体を整える”という考 ... 【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話
ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方” 暑くなると、冷たいアイスが食べたくなる。ダイエット中でも、「少しくらいなら…」と迷うことはありませんか？でも、無理に我慢しようとするよりも、“どう取り入れるか”を整えている人ほど、食事全体が安定しやすい傾向があるのも事実 ... ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方”
ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解 暑くなってくると、つい手が伸びるスポーツドリンク。「ダイエット中は避けた方がいいのかな？」と迷ったことはありませんか？一方で、汗をかく時期は水分補給も重要になります。スポーツドリンクも水も、それぞれ役割が違うからこそ“ど ... ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解
【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣 「新しいことを増やすより、“やめること”の方が大事でした」と話すのは、都内在住・44歳のFさん。以前は、“ダイエット＝頑張るもの”というイメージが強く、運動や食事制限を始めても続かないことが多かったそうです。 ... 【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣
