腰周り＆太ももを一気に引き締め。１日１セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣 贅肉が付きやすく痩せにくい腰周りや太もも周りの引き締めがダイエットの課題と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡 ... 腰周り＆太ももを一気に引き締め。１日１セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣
ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣 “むくみ”は太脚の原因の１つですが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと引き締めが同時に叶うヨガの簡単ポーズ【つま先 ... ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣
お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ... お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンに高い効果を発揮する簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。“うつ伏せ” ... ほっそり見えする下半身へ。１日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚はほっそりとした印象に。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。 ... スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨 ... 続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
下半身ダイエットに効果テキメン。１日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされている方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになったまま手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。体幹の強化にもつながります。 ... 下半身ダイエットに効果テキメン。１日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣 太見えする下半身に悩まされているなら、下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】になります。贅肉の付きやすい下腹、お尻、太ももの筋肉を丸ごと強化でき、引き ... 下半身ダイエットを促進。１日10回【下腹、お尻、太ももを丸ごと引き締める】簡単習慣
骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣 ダイエットしてもなかなか太ももが痩せていかないのは“筋肉が凝り固まっている”のが理由の１つ。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが「内転筋 ... 骨盤を矯正する効果も。内転筋群にアプローチ【太ももサイズダウンが叶う】簡単習慣
太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ＆老廃物を流す】簡単習慣 重見えの原因となるのが贅肉やむくみが蓄積した腰周り。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみ＆老廃物を流す効果で腰周りの見た目印象の一新を期待でき ... 太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ＆老廃物を流す】簡単習慣
下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 太ももやお尻の贅肉やたるみに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹 ... 下半身痩せを促進する効果も。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 寒い季節はコーデでカバーできますが、装いが軽くなっていく春まで太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになり ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣 下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ... 代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日１分【太ももの老廃物をごっそり流す】簡単習慣 なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチ。「 ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日１分【太ももの老廃物をごっそり流す】簡単習慣
お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆背中を丸 ... お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、続けるほどを下半身痩せが叶う【スクワット】を紹介 ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣
スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 パッと見の見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。スタイルをより良く見せるためにも、適度に引き締まめておきたいところです。そんな下半身を引き締める定番エクササイズが「スクワット」ですが、なかなかハードなのが難点。 ... スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも＆お尻の筋 ... 抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
続けるほど脚全体が引き締まっていく。１日３回【全身を大きく伸ばす】簡単習慣 贅肉やむくみの出やすい太ももやふくらはぎを引き締めたい方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど脚全体が引き締まっていくピラティスの簡単エクササイズです。やり方は“全 ... 続けるほど脚全体が引き締まっていく。１日３回【全身を大きく伸ばす】簡単習慣
脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ １年を通して悩まされる下半身のおデブ感ですが、特に注意したいポイントが太ももとお尻の境目。この境目が曖昧になっていると寸胴感がますます強調されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めとお尻位置の引き上 ... 脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ
太もも痩せの鍵はこれ。１日５回【太もも内側を引き締める】簡単習慣 太ももを細くしたいと考えているなら、太もも内側の引き締めが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】です。 【イン ... 太もも痩せの鍵はこれ。１日５回【太もも内側を引き締める】簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、ふくらはぎを中心にひざ下の引き締めに効果的なピラ ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣
運動が苦手な方に最適◎ 続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣 「下半身太りが悩み」という方は少なくないと思いますが、効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで運動が苦手という方であればなかなか取り組むまで腰が上がりません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性 ... 運動が苦手な方に最適◎ 続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣
脚長×小尻な印象へ。１日１セット【お尻の形がキレイになる】簡単ストレッチ スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象を手に入れるためには“お尻の形をキレイに整えること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のトップ位置を引き上げる効果やたるみを予防する効果を期待できる「大臀筋」＆「中臀筋」にア ... 脚長×小尻な印象へ。１日１セット【お尻の形がキレイになる】簡単ストレッチ
お腹痩せにも効果。１日５回【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身は贅肉がつきやすい上に痩せにくいので、なかなか引き締めが叶わないパーツの１つです。そこで習慣に採り入れたいのが下半身全体の引き締めはもちろん、お腹の引き締めにも効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレ ... お腹痩せにも効果。１日５回【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣
太もも裏がスッキリ引き締まる。抜群のストレッチ効果【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れるために避けて通れないのが、贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、抜群のストレッチ効果とともに太もも裏を引き締め、下半身の贅肉の予防にもつながるピラティスの簡単 ... 太もも裏がスッキリ引き締まる。抜群のストレッチ効果【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
１日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣 暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと大きな影響を受けやすいのが「股関節」。股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、骨盤の歪みや下半身太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単 ... １日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣
効率良く太ももをサイズダウン。１日10回でOK【内転筋を強化する】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるなら、鍵となるのが“太ももの内側の引き締め”ですが、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を強化する簡単エクササイズ ... 効率良く太ももをサイズダウン。１日10回でOK【内転筋を強化する】簡単習慣
