即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！ ... 即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】 スタイルアップのために「体重を減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」と試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、スラリとした細身のスタイルから発せられる低音ラップのギャッ ... 減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】
“お腹が空いていなくても食べちゃう人”と“お腹が空かないと食べない人”、体型に差は出る？ 「お腹が空いていないのに、なんとなく食べてしまう」という人がいる一方で、「空腹を感じるまで食べないようにしている」という人もいます。どちらも日常の中にある行動ですが、この違いは体型に影響するのでしょうか？ ... “お腹が空いていなくても食べちゃう人”と“お腹が空かないと食べない人”、体型に差は出る？
食べる量は変わらないのに体重が増えやすくなってない？今すぐ見直したい“日常活動量”の変化 「食べる量は前とそれほど変わっていないのに、なぜか体重が増えやすくなった」という感じありませんか？体重の変化は、食事だけで決まるものではありません。通勤や買い物で歩く時間、家事で立っている時間、階段を使う回数など、日常の ... 食べる量は変わらないのに体重が増えやすくなってない？今すぐ見直したい“日常活動量”の変化
秋ヘアは“小顔見え”より“顔映り”を意識。大人世代が見直したい３つのポイント ヘアスタイルを選ぶ際、「顔をすっきり見せたい」「少しでも小顔に見える髪型を選びたい」と考える人は少なくないはず。でも、大人世代のヘアでは輪郭を小さく見せることだけでなく、顔色や表情まで明るく見えるかどうかも大切です。20 ... 秋ヘアは“小顔見え”より“顔映り”を意識。大人世代が見直したい３つのポイント
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
「チークだけ浮く…」を回避！2026秋、大人の頬になじむ“透けツヤチーク”３選 チークを入れると顔色は明るく見える一方で、「頬だけ色が浮いて見える」「なんとなくメイクが古く見える」と感じることも。大人メイクでは、色をしっかりのせるより、肌が透けるような血色感と自然なツヤを意識するのがポイントです。2 ... 「チークだけ浮く…」を回避！2026秋、大人の頬になじむ“透けツヤチーク”３選
秋色リップ、口角だけ暗く見える？コンシーラーは「口角の下」へ少量 ローズブラウンや深みのある赤など、秋色リップを塗ったとき、口角だけが暗く見えることはありませんか？色を重ねても整いにくい場合は、リップを塗る前に口角まわりの影や色ムラを確認しましょう。唇全体をコンシーラーで囲まず、気にな ... 秋色リップ、口角だけ暗く見える？コンシーラーは「口角の下」へ少量
脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“ ... 脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
夕方の“疲れ顔”、ファンデを足すのは逆効果？大人が見直したいメイク直しのコツ 鏡を見て、「夕方になると、なんだか朝より疲れて見える」と感じることはありませんか？時間がたつと、皮脂や乾燥、ベースメイクのヨレなどが重なり、顔全体の印象も少しずつ変わってきます。そんなとき、気になる部分を隠そうとファンデ ... 夕方の“疲れ顔”、ファンデを足すのは逆効果？大人が見直したいメイク直しのコツ
【たくさん歩いたあと、ふくらはぎがパンパン…】壁を使って30秒。ふくらはぎをゆるめる簡単ストレッチ たくさん歩いたあと、「ふくらはぎが張っている」「脚が重たく感じる」ときはありませんか？歩く時間が長い日は、ふくらはぎまわりに疲れを感じることも。そんなときは、無理に強く伸ばすのではなく、かかとを床につけたまま、ふくらはぎ ... 【たくさん歩いたあと、ふくらはぎがパンパン…】壁を使って30秒。ふくらはぎをゆるめる簡単ストレッチ
お腹が空いていないのに“時間だから”で食べてない？ダイエット中に見直したい食事タイミング 「12時になったから、とりあえず昼ごはん」「15時だから、おやつを食べよう」 そんな風に、空腹よりも“時間”を基準に食べていることはありませんか？食事時間をある程度決めておくことは、生活リズムを整えるうえで ... お腹が空いていないのに“時間だから”で食べてない？ダイエット中に見直したい食事タイミング
「朝、トイレに行く余裕がない…」便意を逃さない“朝食後の過ごし方” 朝は身支度に追われ、便意に気づいても出かけるまで我慢してしまうこともあるでしょう。便通が気になるなら、毎朝必ず出そうとするより、朝食後にトイレへ行ける時間を確保し、便意を後回しにしないことから始めてみませんか？ &nbs ... 「朝、トイレに行く余裕がない…」便意を逃さない“朝食後の過ごし方”
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
難しいテク不要！【セザンヌ新作】大人のくすみ・赤みを自然に整える「垢抜けコスメ」３選 年齢を重ねると気になりやすい肌のくすみや赤み、夕方になると沈んで見える顔色。「カバーしたいけれど、厚塗りには見せたくない」という人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、難しいテクニックなしでいつものメイクをアップデー ... 難しいテク不要！【セザンヌ新作】大人のくすみ・赤みを自然に整える「垢抜けコスメ」３選
「最近、洗顔後に顔がつっぱりやすくなった…」40代以降が知っておきたい“肌”の変化 洗顔後、タオルで水分を拭いた途端に、頬や口元がピンと張るように感じる。以前は気にならなかったのに、「最近、つっぱりやすくなった」と感じることはありませんか？「汚れがしっかり落ちたから」と思いがちですが、実は洗顔後のつっぱ ... 「最近、洗顔後に顔がつっぱりやすくなった…」40代以降が知っておきたい“肌”の変化
耳かけすると顔まわりが寂しい？全部まとめず「耳前の一束」で柔らかさを残す 秋口の羽織りに合わせて髪を耳にかけたら、顔まわりが思ったよりすっきりしすぎた。そんな日は、耳の前に細い毛束を一つ残してみませんか？もみあげや顔まわりの短い髪を生かせば、耳を見せながら柔らかな表情も残せます。髪の長さだけで ... 耳かけすると顔まわりが寂しい？全部まとめず「耳前の一束」で柔らかさを残す
秋色リップは“きっちり塗らない”が新しい。2026秋、大人世代が取り入れたい「ブラーリップ」 秋になると使いたくなる、赤やブラウン、ローズなどの深みカラー。でも、輪郭まできっちり仕上げると、「少し強く見える」「口元だけ重たく感じる」と思うことはありませんか？2026年秋は、深みのある色をふんわりとなじませる“ブラ ... 秋色リップは“きっちり塗らない”が新しい。2026秋、大人世代が取り入れたい「ブラーリップ」
【バッグを持ったあと、片側の肩だけ重い…】座ったまま30秒。肩まわりをゆるめる簡単エクササイズ バッグを長く持ったあと、「片側の肩だけ重い」「肩が上がったまま力が抜けにくい」と感じることはありませんか？同じ側でバッグを持つ時間が長いと、肩まわりに力が入りやすくなることも。そんなときは、無理に首を回したり強く伸ばした ... 【バッグを持ったあと、片側の肩だけ重い…】座ったまま30秒。肩まわりをゆるめる簡単エクササイズ
【半年で−５kg】午後の眠気と間食が減った。ダイエット成功者が始めた「ランチの新習慣」３つ 昼食を食べたあとに強い眠気を感じ、午後になると甘い物へ手が伸びる。そんな流れが続いていたというTさん（42歳・会社員）。そんなTさんが半年で−５kgにつながったのは、昼食を極端に減らしたことではありません。見直したのは、 ... 【半年で−５kg】午後の眠気と間食が減った。ダイエット成功者が始めた「ランチの新習慣」３つ
【４ヶ月で−３kg】“運動できない日”があっても続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール 「今日は運動できなかった」と思うと、そのまま数日やらなくなってしまう。そんなことを繰り返していたというMさん（40歳・会社員）。Mさんが４ヶ月で−３kgに成功したのは、毎日欠かさず運動したからではありません。見直したのは ... 【４ヶ月で−３kg】“運動できない日”があっても続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール
髪型は変えてないのに、なんだか垢抜けない…。大人ヘアで見直したい３つの“ズレ” 「髪型そのものは嫌じゃないけど、なんだか今の自分にしっくりこない」という違和感を覚えていませんか？古い髪型というわけでも、似合っていないわけでもない。それでもどこか垢抜けて見えないなら、原因はヘアスタイルそのものではなく ... 髪型は変えてないのに、なんだか垢抜けない…。大人ヘアで見直したい３つの“ズレ”
「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方” 買い物の合間に甘いラテ、帰宅後にはジュース。食事には気を配っていても、飲み物は見落としがちです。体重管理では、必要な水分をとりながら、甘い飲み物を選ぶ回数と量を見直してみましょう。まずは、いつもの１本の表示を確かめること ... 「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方”
【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2026秋太り注意》12星座ランキング 何を食べても美味しく感じる“食欲の秋”を迎えましたが、だからこそ気になることは「ダイエット」という方は少なくないはず。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2026秋太 ... 【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2026秋太り注意》12星座ランキング
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 「お腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でもおすすめが【ニーレイズダブルレッグ】。椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 食事を終えたばかりなのに、お腹から「グルグル」「ゴロゴロ」と音がする。「さっき食べたのに、もうお腹が空いたの？」と気になることはありませんか？しかし実は、「お腹が鳴る＝空腹」とは限りません。今回は、40代・50代が知って ... 「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
クマを隠すほど厚塗りに？コンシーラーは「広げる」より「境目をぼかす」 秋色のアイメイクを楽しむ日、目の下も明るく整えたいもの。ただ、クマを隠そうとコンシーラーを重ねると、細かな線や塗った部分が目立つことがあります。見直したいのは、量だけでなく、なじませ方。気になる部分へ薄くのせ、周囲との境 ... クマを隠すほど厚塗りに？コンシーラーは「広げる」より「境目をぼかす」
後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題 すっきりとした印象に見せたい、首を細く見せたい。その気持ちから、襟足をタイトに仕上げたショートを選ぶ40代・50代は少なくありません。ところが実際は、締めすぎた襟足が原因で、かえって後ろ姿が重たく見えたり、年齢感が強調さ ... 後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ショートボブ」の共通点 首元がすっきり見えて、秋のニットやジャケットとも相性のいいショートボブ。大人世代にも取り入れやすい定番ヘアですが、「きれいに整えているのに、なんとなく昔っぽく見える」と感じることはありませんか？ 2026年 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ショートボブ」の共通点
【太ももをもう少し細く見せたい…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単サイドステップ運動 パンツをはいたときや鏡を見たとき、「太もものボリュームが気になる」「もう少しすっきり見せたい」と感じることはありませんか？太ももをすっきり見せたいときは、太ももだけではなく、お尻や内ももなど下半身全体を動かすことも大切。 ... 【太ももをもう少し細く見せたい…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単サイドステップ運動
