無理せず動き続ける人 vs 何もしない日を作る人、疲れを溜めにくいのはどっち？ 選疲れを感じたとき、「少しでも体を動かした方が整う」という考え方と、「思い切って休んだ方が回復する」という考え方があります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、自分はどちらを選ぶべきか迷う人も多いはず。実は、疲れを溜めに ... 無理せず動き続ける人 vs 何もしない日を作る人、疲れを溜めにくいのはどっち？
寝ているのに疲れが取れない…。40代から“眠りの質”が変わる理由 しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。睡眠時間は足りているのに疲れが抜けないといった感覚が増えていませんか？40代以降、この“眠っているのに回復しない”状態を感じる女性は少なくありません。それは眠りの質が変わってきてい ... 寝ているのに疲れが取れない…。40代から“眠りの質”が変わる理由
朝日を浴びる vs 夜のスマホを控える、自律神経が整いやすいのはどっち？ なんとなく疲れが抜けない、気分が安定しない。そんな不調の背景には、自律神経の乱れが関係していると言われます。整える方法としてよく聞くのが「朝日を浴びる」と「夜のスマホを控える」という２つの習慣。どちらも良さそうですが、実 ... 朝日を浴びる vs 夜のスマホを控える、自律神経が整いやすいのはどっち？
カフェインは控えるべき？それとも時間を選ぶべき？眠りに効くのはどっち？ 眠りを良くしたいならカフェインは控えるべき、とよく言われます。ただ、仕事や家事の合間のコーヒーが欠かせない人にとって、完全にやめるのは現実的ではありません。一方で、「飲む時間を選べば問題ない」という考え方も。では、実際に ... カフェインは控えるべき？それとも時間を選ぶべき？眠りに効くのはどっち？
病院に行くほどではないけど、つらい…。40代女性に増える“原因不明の不調”の理由 病院に行くほどではないけれど、毎日どこかつらい。だるさや疲れが抜けない感覚が続いているのに、「気のせいかも」と自分に言い聞かせていませんか。はっきりした原因が見つからない不調は、40代以降の女性によく見られます。それは体 ... 病院に行くほどではないけど、つらい…。40代女性に増える“原因不明の不調”の理由
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
気分の波が激しくなった気がする…。40代から「感情が揺れやすくなる」理由 些細なことで落ち込んだり、急にイライラしたり。以前より感情の波が大きくなった気がして、自分でも戸惑う瞬間ってありませんか？40代以降、気分の揺れを感じやすくなるのは珍しいことではありません。それは性格が変わってきたという ... 気分の波が激しくなった気がする…。40代から「感情が揺れやすくなる」理由
やる気が出ない日が増えた…。40代を過ぎると「何もしたくない」と感じやすくなる理由 以前は気にならなかったのに、最近は何をするにも気力がわかない時がある。予定が空いているのに動き出せない。40代に突入すると、そんな感覚に戸惑う人は少なくありません。でも、それは怠けではなく、体と心のバランスが変わってきて ... やる気が出ない日が増えた…。40代を過ぎると「何もしたくない」と感じやすくなる理由
寝ても疲れが抜けない…。40歳を過ぎて“回復しにくい体”になっていく理由 少し前までどれだけ疲れていても一晩寝れば体調が戻っていたのに、最近は何日経っても疲れが残ったまま。常に体が重く感じる。そんな変化を実感していませんか？40代に突入して増える「回復しにくさ」は、気のせいではなく、体の仕組み ... 寝ても疲れが抜けない…。40歳を過ぎて“回復しにくい体”になっていく理由
夜ふかししても寝だめ派 vs 就寝時間を揃える派、疲れが溜まりにくいのはどっち？ 平日はつい夜ふかしして、休日にまとめて寝る。そんな生活が当たり前になっている人は少なくないでしょう。一方で、多少眠くても毎日同じ時間に寝起きする方がいい、という話もよく聞きます。では、寝だめ派と就寝時間を揃える派、どちら ... 夜ふかししても寝だめ派 vs 就寝時間を揃える派、疲れが溜まりにくいのはどっち？
休んでいるはずなのに疲れが抜けない…。40代から増える「自律神経の切り替え不全」 休んでいるはずなのに、なぜか疲れが抜けない。しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重い。そんな違和感を感じ始めるのが、ちょうど40代に差しかかる頃です。実はこの状態、「体力が落ちた」「年齢のせい」と簡単に片づけてしまえない ... 休んでいるはずなのに疲れが抜けない…。40代から増える「自律神経の切り替え不全」
決めるのがしんどい日が増えた…。40代から始まる“判断力の省エネ化”とは 最近、ちょっとしたことを決めるのにも時間がかかる。何を着るか、何を食べるか、予定を入れるかどうか…。以前なら迷わなかった場面で「考えるのが面倒」「今日は決めたくない」と感じる日が増えていませんか？実はこの変化、性格の問題 ... 決めるのがしんどい日が増えた…。40代から始まる“判断力の省エネ化”とは
なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも 食事には気をつけているし、運動もしている。それなのに体が重く、体型もなかなか変わらない…。そんな停滞感を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの状態、「自律神経の働き」が関係している可能性もあります。自律神経は、 ... なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも
人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由 人と会う予定が入るとそれだけで少し気が重くなる。楽しいはずの集まりのあとに、どっと疲れが出る…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「前はもっと社交的だったのに」「付き合いが面倒になったのかな」と自 ... 人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由
集中力が続かないのは年齢のせい？40代から変わる“大人脳の働き方” 仕事や家事に集中できる時間が短くなった気がする。スマホを見ながら別のことをしているうちに、何をしていたのか分からなくなる…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「集中力が落ちたのかな」「脳が衰えてき ... 集中力が続かないのは年齢のせい？40代から変わる“大人脳の働き方”
最近、音や光がしんどい…。40代から増える“感覚過敏”はなぜ起こる？ 最近、テレビの音がうるさく感じる、人混みのざわざわがしんどい、夜のスマホの光がやけにまぶしい…。そんな“刺激に弱くなった感覚”を覚え始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「疲れているだけかな」「気にしすぎ？」と流して ... 最近、音や光がしんどい…。40代から増える“感覚過敏”はなぜ起こる？
体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ 最近、体が重い、動くのが億劫、運動不足が続いている…。そんな風に感じているなら、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を取り入れてみてください。体をひねる動きで内臓まわりを刺激しつつ、脚・体幹・上 ... 体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ
休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは やっと迎えた休日。でも、気が抜けたら体が動かない。何もしていないのに、ただただ疲れている…。そんな感覚に心当たりはありませんか？実はこれ、大人世代にとても多い「回復できていない休み方」が原因かもしれません。年齢とともに体 ... 休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは
腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや二の腕のもたつき。その背景には、筋力低下だけでなく、血流や自律神経の乱れによる“巡りの低下”が関係していることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、内臓や体幹に穏やかに刺激を与 ... 腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません 「病気というわけではないのに、なんとなく不調が続く」「日によって体調や気分の波が大きい」。大人世代になると、そんな“理由のわからない不調”を感じる女性は少なくありません。実はその背景には、女性ホルモンの分泌リズムの変化が ... 理由のわからない不調が続く…。それ、“ホルモン周期のズレ”が原因かもしれません
なんとなく生きづらい…。大人世代の理由がわからない疎外感は「ホルモン変化」の影響かも 人付き合いが少ししんどい、頑張っているのに空回りしている気がする…。はっきりした原因はないのに、「なんとなく生きづらい」と感じる瞬間が増えていませんか。大人世代のそうした疎外感は、気のせいや性格の問題ではなく、ホルモンバ ... なんとなく生きづらい…。大人世代の理由がわからない疎外感は「ホルモン変化」の影響かも
理由もなく気力が落ちる日が増えたら…。やる気低下に影響する「女性ホルモンと心」の関係 朝から体が重いわけではないのに、なぜかやる気が出ない。好きだったことにも気持ちが乗らず、「今日は何もしたくない」と感じる日が増えていませんか？そんな心のだるさは、性格や気合の問題ではなく、女性ホルモンの変化が影響している ... 理由もなく気力が落ちる日が増えたら…。やる気低下に影響する「女性ホルモンと心」の関係
なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」 理由ははっきりしないのに、気分が落ち着かない。イライラするほどではないけれど、どこか不安定。更年期世代に入ると、そんな“説明しづらい不調”を感じる日が増えてきます。実はその不安、無理に前向きになろうとするより、「気づいて ... なんとなく不安、が続く朝に。更年期の心の揺らぎを軽くする「セルフモニタリング習慣」
下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ 日々の疲れが抜けず、下腹ぽっこり・腰まわりが重たい…。そんな巡りの停滞感にはヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】がおすすめです。呼吸と連動して体幹にスイッチが入り、下腹・骨盤まわりがじんわり活性化。姿勢も改善されて見た目の印 ... 下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ
眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣 長い休暇で生活リズムが崩れ、「眠れない」「朝がつらい」と感じていませんか？実は、休暇明けの“眠れない・起きられない問題”は、体内時計のずれ・深部体温のリズム低下・自律神経の切り替え不良が重なっていることが原因。休暇中の行 ... 眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣
首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ マフラーやコートの襟で隠れる季節は、いざ脱いだ瞬間に“首元の印象差”が出やすいもの。なんとなく重たく見える、丸く見えるなどの原因は、首まわりの姿勢の崩れと筋肉のこわばりかもしれません。そこで取り入れたいのが、首のインナー ... 首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは 平日はなんとか乗り切れるのに、休日になると急に体が重くなる。何もする気が起きず、外出どころか家で横になるだけ——そんな状態が続いていませんか。実はこの「休日にドッと疲れが出る」感覚は、大人世代によく見られる傾向です。決し ... 休暇に入ると急に動けない…。大人世代に多い“疲れが一気に出る理由”とは
なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも 忙しくしていたわけでもないのに、朝起きると体が重い。そんな“理由のないだるさ”に悩む人は少なくありません。実はこれ、自律神経のバランスが揺らいでいるサインかもしれません。気温差やストレス、寝る前のうっかり習慣などが積み重 ... なんとなく力が入らない朝…。“特に疲れる理由がない日のだるさ”は自律神経のゆらぎかも
