後ろ姿に差がつく。丸まり背中を整えて“スッキリ細見えボディ”に導く簡単ストレッチ

「後ろ姿、なんだか重たく見えるかも」と感じたことはありませんか？ただ、この変化は自分では気づきにくく、写真やふとした瞬間に違和感として現れることがほとんど。その原因は脂肪だけでなく、“背中のこわばり”にある可能性もありま ...


後ろ姿に差がつく。丸まり背中を整えて“スッキリ細見えボディ”に導く簡単ストレッチ

後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方

「体重はそこまで変わっていないのに、後ろ姿が重たく見える」という違和感ありませんか？40代以降は、スマホやPC時間の増加によって肩まわりが固まりやすくなり、背中の丸まりや姿勢印象の変化につながることがあります。そこでおす ...


後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方

巻き肩が気になる人へ。胸を開くだけ“上半身がスッキリ見える”簡単「姿勢リセット」習慣

なんとなく上半身が重たく見える、首まわりが詰まって見える…。そんな違和感の背景にあるのが、肩が内側に入りやすい“巻き肩”です。デスクワークやスマホの時間が増えると、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、姿勢全体が前に引っ張られがちに ...


巻き肩が気になる人へ。胸を開くだけ“上半身がスッキリ見える”簡単「姿勢リセット」習慣

そのぽっこり、脂肪じゃないかも。40代からの上半身は“姿勢を整えるだけ”で変わる

痩せていないわけではないのに、なぜか上半身だけ重たく見える…。その原因、脂肪ではなく“姿勢の崩れ”かもしれません。背中が丸まり、胸が閉じると、首元は詰まり、お腹もぽっこり前に出た印象に。そこで取り入れたいのが、ピラティス ...


そのぽっこり、脂肪じゃないかも。40代からの上半身は“姿勢を整えるだけ”で変わる

今の姿勢ケアだと逆効果かも？腰を反らさないでOK【猫背を整える】簡単ストレッチ

猫背を直そうとして、胸を張ったり腰を反らしたりしていませんか？実はそのケア、大人世代の体には負担になっていることも。姿勢改善で本当に大切なのは、無理に反ることではなく、背骨の中央にある“胸椎”をやさしく動かすことになりま ...


今の姿勢ケアだと逆効果かも？腰を反らさないでOK【猫背を整える】簡単ストレッチ

お腹ぽっこり、姿勢が原因かも。１日１分【猫背改善＆ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ

「食事も運動も気をつけているのに、お腹だけ戻らない…」という悩みの裏にあるのが、猫背による姿勢の崩れ。背中が丸まると胸が縮こまり、腰まわりが前に押し出されて、実際以上にお腹が出て見えてしまいます。そこで取り入れたいのが、 ...


お腹ぽっこり、姿勢が原因かも。１日１分【猫背改善＆ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ

反り腰・ストレートネックを同時にリセット。１日１セット【姿勢から若返る】簡単ポーズ

最近、立ち姿や横姿がなんとなく老けて見える、腰や首の違和感が抜けにくい…そんな変化を感じていませんか？実はその原因、反り腰やストレートネックといった“姿勢の崩れ”が影響していることも少なくありません。そこで取り入れたいの ...


反り腰・ストレートネックを同時にリセット。１日１セット【姿勢から若返る】簡単ポーズ

見た目の印象が変わる！背中＆腰周りをまとめてケア【くびれボディに導く】簡単エクササイズ

「最近、背中が丸くなってきた気がする」「ウエストの位置が分かりにくくなってきた…」などの体型悩みを抱える大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】です。背中から腰にかけて大きく広がる ...


見た目の印象が変わる！背中＆腰周りをまとめてケア【くびれボディに導く】簡単エクササイズ

後ろ姿の老け見えは“肩甲骨の固さ”が原因。１日３セット【背中が締まる】簡単ストレッチ

鏡に映る後ろ姿だけが“なんだか老けて見える…”。そんな悩みの大きな要因が、実は肩甲骨まわりの固さです。特に、大人世代はデスクワークやスマホ姿勢で背中が丸くなりやすく、肩甲骨が外側に広がったままロックされがち。その結果、背 ...


後ろ姿の老け見えは“肩甲骨の固さ”が原因。１日３セット【背中が締まる】簡単ストレッチ

呼吸が浅い＆肩こりの原因は“胸”に。代謝UPが叶う【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

肩こりや疲労感、そして呼吸の浅さに悩んでいませんか？ その原因は意外にも、胸の前にある「大胸筋」かもしれません。大胸筋が凝り固まると胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなって酸素の巡りが悪化。結果、代謝が落ち、肩こりや全身の ...


呼吸が浅い＆肩こりの原因は“胸”に。代謝UPが叶う【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ時間で、気づけば猫背になり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな不調をまとめてケアできるのが、壁を使って肩と胸の筋肉をしっかり伸ばす簡単ストレッチ。丸まった背中が自然と開き、美しい姿勢に。さ ...


肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ

反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ

猫背や反り腰を直そうと、腰を反らすストレッチばかりしていませんか？実はそれ、腰を痛める原因になることも。肩甲骨と肩甲骨の間にある「胸椎」をゆるめることも、姿勢改善のカギとなります。なぜなら、胸椎が硬くなると背中全体の動き ...


反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ

肩甲骨まわりをゆるめて姿勢美人に！むくみ予防＆上半身痩せに効く【菱形筋ストレッチ】

長時間のデスクワークやスマホ操作で、猫背や巻き肩がクセになっていませんか？実はその原因の１つが、肩甲骨の内側にある「菱形筋」のこわばり。放っておくと血行不良やむくみにつながり、上半身がずんぐり見えてしまうようになっていく ...


肩甲骨まわりをゆるめて姿勢美人に！むくみ予防＆上半身痩せに効く【菱形筋ストレッチ】

猫背を改善してお腹もスッキリ！１日３分【姿勢と体型を整える】簡単ストレッチ

気づけば背中が丸まり、姿勢が崩れていませんか？猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、呼吸を浅くして代謝を下げ、ぽっこりお腹の原因にもつながります。そんな悪循環を断ち切るには「大胸筋」をストレッチするのがおすすめ。胸の ...


猫背を改善してお腹もスッキリ！１日３分【姿勢と体型を整える】簡単ストレッチ

反り腰＆ストレートネックを解消！１日１セット【姿勢美人に導く】簡単ポーズ

長時間のデスクワークやスマホ操作によって、反り腰やストレートネックに悩む人は増え続ける一方。そして、その状態を放置していれば、腰痛や肩こりだけでなく、見た目の老け感にもつながる可能性まであるのです。そこでおすすめなのが、 ...


反り腰＆ストレートネックを解消！１日１セット【姿勢美人に導く】簡単ポーズ

代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ

反り腰や猫背などの姿勢の乱れは、見た目だけでなく、下半身太りや代謝の低下にもつながる要注意ポイント。そんな悩みを一気にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】です。寝たままできてストレ ...


代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ

猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ

背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えたり、ボディラインがぼやけて見えたりするもの。そんな“後ろ姿の残念な印象”を改善したい人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】。１日５回でOK！背中か ...


猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ

姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ

猫背は肩こりや首こり、腰痛など身体の不調の原因になるだけでなく、上半身が縮こまって見えて太見えや老け見えにつながったりなど、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋 ...


姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ

腰に負担をかけず続けやすい。猫背を改善して【痩せ体質へ導く】簡単ストレッチ

猫背が気になった時に“胸を反らすことだけ”で満足していませんか？　実はそれが逆効果になってしまうこともあります。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋を無理に反らすと、腰を反らせようと頑張ってしまうことにもなるから。つ ...


腰に負担をかけず続けやすい。猫背を改善して【痩せ体質へ導く】簡単ストレッチ

姿勢を整えてほっそりウエストへ。１日１分【お腹ぽっこりを改善する】簡単ストレッチ

猫背がクセ付くと、背中や肩、腰にコリやハリを感じるといった症状につながるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり、代謝が低下したりとボディラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」にアプローチす ...


姿勢を整えてほっそりウエストへ。１日１分【お腹ぽっこりを改善する】簡単ストレッチ

姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣

脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】は、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢の悩みを予防するのに効果的です ...


姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣

反り腰、猫背、ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢改善に役立つ】簡単習慣

反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みを改善するのに効果的なのが、脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ「セツバンダーサナ」を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガ ...


反り腰、猫背、ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢改善に役立つ】簡単習慣

美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣

脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの基本ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はこのポーズを応用した反り腰、猫背、ストレートネックなどの改善に効果的な【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介し ...


美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣

大胸筋＆三角筋をほぐすのが鍵。１日３セット【猫背の改善につながる】簡単ストレッチ

猫背の姿勢を普段からしていると、肩こりや首こり、腰痛に悩まされたり、呼吸が浅くなって代謝が低下したりなど、健康面や美容面で様々な悪影響が出てきてしまいます。そんな猫背を改善するために実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋」 ...


大胸筋＆三角筋をほぐすのが鍵。１日３セット【猫背の改善につながる】簡単ストレッチ

骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣

ほどよく丸みがあり、キュッと上がった美しいヒップラインは憧れ。タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなす美尻を手に入れたい女性は多いのではないでしょうか？　そこで習慣にしたいのが、ヒップアップに有効とされる「骨盤底筋 ...


骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣

反り腰＆猫背を改善する効果も。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣

反り腰や猫背は骨盤の歪みを招くので、下半身が太見えする原因となってしまうことも。だからこそ、反り腰や猫背の自覚があるなら改善するのが大事になります。そこでおすすめのエクササイズが、反り腰や猫背などの改善にも効果を期待でき ...


反り腰＆猫背を改善する効果も。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣

腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ

猫背の姿勢が気になった時、“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？　実はそれが逆効果になってしまうことも。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰に大きく負担をかけてしまうか ...


腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ

続けるほど若見えする体＆痩せ体質へ。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ

慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？　コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。   ｜肩甲骨周りの筋肉に効く簡単ストレッチ


続けるほど若見えする体＆痩せ体質へ。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ

続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ

慌ただしい日常の中に簡単にできるエクササイズを加えることで、スタイルアップにつなげていきませんか？　ダイエットにエイジングケアにとさまざまなメリットを期待できます。   ｜肩甲骨周りの筋肉を強化する簡単エクササ ...


続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ

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