痩せたのに脚だけスッキリ見えない…。大人世代が整えたい“股関節の使い方” 40代以降は、筋力低下だけでなく、“股関節まわりの動き”が小さくなることで、下半身のラインが崩れやすくなります。特に座りっぱなしの時間が増えると、脚の付け根が固まり、脚全体が重たく見えやすい状態に。 そこで ... 痩せたのに脚だけスッキリ見えない…。大人世代が整えたい“股関節の使い方”
背中が丸くなってきた？40代以降に見直したい“後ろ姿”の整え方 「最近、後ろ姿が変わった気がする」「写真を見ると、なんだか背中が丸く見える」と感じることはありませんか？40代以降は、筋肉量や姿勢のクセが変化しやすく、後ろ姿の印象にも差が出やすくなるもの。そのため、“姿勢”や“シルエッ ... 背中が丸くなってきた？40代以降に見直したい“後ろ姿”の整え方
頑張ってるのに下腹だけ落ちない…。40代以降“ぽっこりお腹”が解消しにくくなる理由 食事に気をつけているし、軽い運動も続けている。それなのに、なぜか下腹だけ変わらないと悩む人は少なくありません。40代以降は、脂肪だけでなく“姿勢”や“体の使い方”にも変化が出やすくなる時期。最近は、ただ体重を落とすよりも ... 頑張ってるのに下腹だけ落ちない…。40代以降“ぽっこりお腹”が解消しにくくなる理由
腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方” 「腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれが出にくい」と感じていませんか？40代以降は、脂肪だけでなく“体側の縮こまり”によって、お腹まわりが重たく見えやすくなります。特にデスクワークやスマホ姿勢が続くと、脇腹が硬くなり、横 ... 腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方”
寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 本格的な薄着の季節の前に、老け見え＆太見えを回避するためにも寸胴な腰周りを引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方 最近「なんだか脇腹が重たく見える…」と感じていませんか？ 40代以降は、脂肪だけではなく“体幹の使い方”や“脇腹まわりの硬さ”によって、くびれ印象がぼやけやすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイ ... 「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方
お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹に悩んでいる方は少なくないと思いますが、主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。床 ... お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
背中の厚み感で損してない？40代から始めたい“姿勢リセット習慣” 最近、自分の写真を見た時に上半身が重たく見える気がすることありませんか？40代以降は、肩まわりや背中が固まりやすくなり、姿勢の丸まりや背中の厚み感が目立ちやすくなることがあります。特に最近は、長時間のスマホやPC作業で、 ... 背中の厚み感で損してない？40代から始めたい“姿勢リセット習慣”
体重は変わらないのに下腹だけ重たい…。40代以降が見直したい“お腹の使い方” 「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけぽっこり見える」と悩んでいませんか？40代以降は、筋力低下や姿勢の崩れによって“お腹を支える力”が弱くなりやすくなります。特に座る時間が長い人ほど、腹筋がうまく使えず、下腹まわり ... 体重は変わらないのに下腹だけ重たい…。40代以降が見直したい“お腹の使い方”
脚だけ重たく見える…。大人世代こそ始めたい“お尻を使う”簡単エクササイズ 「脚だけ重たく見える」と悩んでいませんか？ 40代以降は筋力低下だけでなく、“脚の使い方のクセ”によって、太もも外側やお尻まわりに余計な張り感が出やすくなります。そこでおすすめの簡単エクササイズが【クラムシェル】。横向き ... 脚だけ重たく見える…。大人世代こそ始めたい“お尻を使う”簡単エクササイズ
太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」 「体重はそこまで変わっていないのに、なんだかウエストラインがぼやけて見える」と感じていませんか？実は、大人世代の“くびれ感の低下”は、「体をねじる力」の低下も関係しています。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクサ ... 太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」
“なんとなく太く見える”原因は体幹かも。腰まわりをスッキリ見せる簡単習慣 体重は変わっていないのに、「腰まわりだけ重たく見えるようになってきた」と感じている人は少なくないでしょう。大人世代は筋力の低下や姿勢の崩れによって、体のラインが以前よりぼやけて見えやすくなります。特に影響を受けやすいのが ... “なんとなく太く見える”原因は体幹かも。腰まわりをスッキリ見せる簡単習慣
姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ ダイエットのために生活習慣を見直しているのに、お腹まわりだけなかなか変化しない状態が続いていませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく「姿勢」や「体の使い方」がシルエットに大きく影響するものです。特に下腹まわりは、体幹がう ... 姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ
【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣 運動しているのに、お腹まわりだけなかなか変化を感じないことありませんか？40代以降は、ただ回数を増やしたり強度を上げたりするより、「どこをどう使うか」が見た目の印象を左右しやすくなります。特にお腹まわりは、勢い任せに動く ... 【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣
１日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ 「下腹がなかなか引っ込まない…」そんなお悩みにぴったりなのが、寝たままできる腹筋エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。運動が苦手な人でもトライしやすく、ぽっこりお腹にアプローチできる優秀メニューです。無理なくできて、１日た ... １日10回で下腹が変わる！初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ
脇腹のシルエットが変わる。ぼやけたくびれラインが整う“体幹ねじり”ポーズ ウエストのシルエットがスッキリ見えない背景には“体幹のねじれ不足”が関係していることがあります。体の軸まわりが固まると、脇腹のラインは平面的になりやすく、くびれの印象もぼやけがち。そこで取り入れたいのが、内側から回旋を引 ... 脇腹のシルエットが変わる。ぼやけたくびれラインが整う“体幹ねじり”ポーズ
背中がもたつく原因は“姿勢のねじれ”？40代から変わる“スッキリ見え”が叶う整え習慣 太っているわけではないのに、なぜか背中が重たく見える。その原因は“姿勢のクセ”かもしれません。丸まった背中や硬くなった肩甲骨まわりは、動かさないままだと滞りやすく、見た目の印象に直結します。そこで取り入れたいのが、ヨガの ... 背中がもたつく原因は“姿勢のねじれ”？40代から変わる“スッキリ見え”が叶う整え習慣
くびれが消えた原因は“ねじり不足”？40代からのお腹まわりを引き締める簡単習慣 お腹まわりが重たく見える原因は、“ねじる動きの不足”にある可能性も。なぜなら、体幹の可動域が狭くなると、脇腹の筋肉が使われにくくなり、くびれのラインがぼやけやすくなるからです。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ロシア ... くびれが消えた原因は“ねじり不足”？40代からのお腹まわりを引き締める簡単習慣
なんとなく重たい“腰まわり”に効く。ねじるだけで整う「大人の体幹リセット習慣」 腰まわりだけ重たいのは、単に脂肪のせいではなく、“体幹のねじれ不足”が原因かもしれません。なぜなら、座りっぱなしや運動不足が続くと、体は固まり、巡りも低下するからです。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ... なんとなく重たい“腰まわり”に効く。ねじるだけで整う「大人の体幹リセット習慣」
【下半身の重見え解消へ】股関節をゆるめるだけ。40代からの“巡りを整える”簡単習慣 下半身が重たく見える。夕方になると脚が張る、腰まわりが詰まる。こうした違和感の原因は“股関節の硬さ”にあるかもしれません。今回紹介するヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】は、股関節まわりをじっくりゆるめながら巡りを ... 【下半身の重見え解消へ】股関節をゆるめるだけ。40代からの“巡りを整える”簡単習慣
横から見た印象が変わる。腰まわりがもたつくなら見直したい“体の後ろ側”の使い方 横から見ると、腰まわりやヒップがなんとなくぼんやり見えるなら、“体の後ろ側の筋肉”がうまく使えていないことが原因かもしれません。ヨガの基本ポーズ【シャラバ・アーサナ】は、寝たまま行えるシンプルな動きで、ヒップ〜太もも裏に ... 横から見た印象が変わる。腰まわりがもたつくなら見直したい“体の後ろ側”の使い方
40代からは“鍛える前に整える”だけ。腰まわり＆後ろ姿のスッキリ感を底上げする簡単習慣 太ったわけでもないのに腰まわりや後ろ姿が重たく見えると最近感じることありませんか？その原因、“骨盤の傾き”や“体幹の抜け”かもしれません。ピラティスの基本エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】は、お尻・太もも・ ... 40代からは“鍛える前に整える”だけ。腰まわり＆後ろ姿のスッキリ感を底上げする簡単習慣
横から見た“お腹〜腰ライン”が変わる。40代からの体幹リセットに効く簡単習慣 体重はそこまで増えていないのに、なんとなく体が重見えする感覚ありませんか？40代以降は“姿勢の崩れ”が見た目印象に大きく影響。特に体幹が弱くなると、横から見たラインがぼやけやすくなるものです。ヨガの基本ポーズ【バシスタア ... 横から見た“お腹〜腰ライン”が変わる。40代からの体幹リセットに効く簡単習慣
ぽっこりの原因は“筋力不足だけじゃない”。40代以降のお腹を変える座ったままの整え習慣 太ったわけでもないのにお腹まわりだけが重たく見える違和感の背景には、筋力低下だけでなく“姿勢の崩れ”や“体幹の抜け”が関係していることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【ナヴァーサナ】。初心者でも取り組みやすい ... ぽっこりの原因は“筋力不足だけじゃない”。40代以降のお腹を変える座ったままの整え習慣
なぜか下半身だけ変わらない人へ。骨盤から整えて“ヒップと脚のライン”を引き上げる簡単習慣 食事も運動も意識しているのに、ヒップラインや脚のシルエットだけ変わらない。そんな違和感は、筋力不足ではなく“骨盤のポジション”が影響している可能性があります。今回紹介するヨガの【セツバンダーサナ】は、骨盤まわりを整えなが ... なぜか下半身だけ変わらない人へ。骨盤から整えて“ヒップと脚のライン”を引き上げる簡単習慣
贅肉が落ちない原因は“体幹の使い方”？寝たまま30秒で差がつく「お腹引き締め」習慣 お腹の贅肉がなかなか落ちない。その原因は、筋力不足というより“体幹の使い方のクセ”かもしれません。下腹が抜けたまま動いても腹筋に効かず、見た目もぼんやりした印象に。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーアップ】 ... 贅肉が落ちない原因は“体幹の使い方”？寝たまま30秒で差がつく「お腹引き締め」習慣
ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣 慢性的にぽっこりお腹が悩みとなっているなら、腹筋が弱まっていることが原因と考えられるでしょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を効率良く強化する簡単エクササイズを紹介します。 ｜効率良く「腹 ... ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣
【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ お腹まわりだけなんとなくぼやけて見える原因は、“骨盤の使い方”にあるかもしれません。特に背中から丸めて前に倒れるクセがつくと、腹まわりに効かず、シルエットも平坦に。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パスチモッターナ ... 【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ
【40代以降】下半身が変わらない原因は“使い方ズレ”。寝たまま整えるヒップアップ習慣 体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ重たく見えると感じていませんか？その原因は“使い方のズレ”にあるケースが少なくありません。特にお尻は、日常動作でうまく使えていないと働きが鈍りやすいパーツなのです。そこで取り入れ ... 【40代以降】下半身が変わらない原因は“使い方ズレ”。寝たまま整えるヒップアップ習慣
お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ お腹まわりを引き締めたいのに、なぜか下腹だけ残るような感じありませんか？実はその原因、回数や強度ではなく「お腹の使い方」にあることも。ピラティスの基本エクササイズ【シングルレッグストレッチ】は、腹筋をバランスよく使いなが ... お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ
