股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
分け目“くっきり”は老け見えの原因に？今っぽく映える大人ヘアの整え方 髪型は変えていないのに、どこか古く見える原因として見直したいポイントの１つが“分け目”。いつも同じ位置でくっきり分けていると、トップがつぶれやすくなり、全体が重たく見える原因になることがあります。今季は分け目のほんの少し ... 分け目“くっきり”は老け見えの原因に？今っぽく映える大人ヘアの整え方
最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策” 「朝は気にならないのに、夕方になると脚が重い」「朝より靴やパンツが少しきつく感じる」など、最近そんな変化を感じていませんか？下半身のむくみには、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、水分や塩分の摂り方などが関係することがあ ... 最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策”
もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
髪を結ぶと顔が強く見えやすいから。晩夏〜秋口のまとめ髪は、メイクの重心を「１か所」に 残暑が続く日は、髪を結ぶだけでも首元が軽くなります。ただ、顔まわりがすっきりするぶん、眉・目元・唇をすべてはっきり仕上げると、想像以上に強い印象になることも。大人のまとめ髪は、メイクの重心を一つに絞ることで、涼しげで洗練 ... 髪を結ぶと顔が強く見えやすいから。晩夏〜秋口のまとめ髪は、メイクの重心を「１か所」に
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
【首と肩が詰まった感じがする…】立ったまま30秒。胸・肩まわりをゆったり開く簡単ストレッチ 「以前より首が短く見える」「肩まわりが詰まっている感じがする」などの症状に心当たりありませんか？首肩まわりの状態や見え方には、体型や骨格だけでなく姿勢も関係するもの。スマホやパソコンを見る時間が長く、腕を体の前で使う姿勢 ... 【首と肩が詰まった感じがする…】立ったまま30秒。胸・肩まわりをゆったり開く簡単ストレッチ
“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
「似合う髪型」がわからない…。ヘアスタイルに迷ったら“顔型”より先に考えたい３つのこと 「自分に似合う髪型がわからない」「美容室で写真を見ても、結局どれを選べばいいのかわからない」と悩んでいませんか？髪型を選ぶとき、「丸顔だから」「面長だから」と、まず“顔型”を基準に考える人は少なくないでしょう。もちろん、 ... 「似合う髪型」がわからない…。ヘアスタイルに迷ったら“顔型”より先に考えたい３つのこと
晩夏のチークは「高く、薄く」。40代からの顔色を重くしない２つの入れ方 8月末は暑さが残る一方、朝夕の光には少しずつ秋の気配が混じります。メイクも季節を進めたくなりますが、目元や唇を一気に深色へ替えると、残暑の服には重く見えることも。まず更新したいのはチークです。頬骨の高い位置へ薄く置けば、 ... 晩夏のチークは「高く、薄く」。40代からの顔色を重くしない２つの入れ方
かえって目元が疲れて見えることも。大人世代が見直したい「下まぶたメイク」の正解 目元を明るく見せたいからと、下まぶたに色やラメをしっかりのせていませんか？下まぶたは、少し手を加えるだけでも印象が変わるパーツ。一方で、白さや影、光を足しすぎると、クマやくすみを強調したり、かえって疲れて見えたりすること ... かえって目元が疲れて見えることも。大人世代が見直したい「下まぶたメイク」の正解
【夕方になるとふくらはぎがパンパン…】立ったまま30秒。足首を動かして脚を軽くする簡単習慣 夕方になると、ふくらはぎが重く感じたり、朝より脚がパンパンに感じたりすることはありませんか？長時間座ったまま、あるいは立ったままで過ごしていると、足首やふくらはぎを大きく動かす機会が少なくなりがち。そんなときは、激しい運 ... 【夕方になるとふくらはぎがパンパン…】立ったまま30秒。足首を動かして脚を軽くする簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解 前髪を作るか、それとも作らないか。40代・50代になると、この選択に迷う人は少なくありません。若く見せたいから前髪を作るという人もいれば、逆に軽く流すスタイルを選ぶ人もいます。ただ実際には、どちらか一方が正解というわけで ... 若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解
【体の後ろ側がガチガチでツラい…】30秒でOK。背中から脚までをほぐす初心者向け簡単ヨガポーズ 長く座ったあとや、たくさん歩いた日の夜。「背中から脚の後ろ側までガチガチ」と感じることはありませんか？同じ姿勢が続くと、背中やもも裏、ふくらはぎを大きく動かす機会が少なくなりがち。そんなときは無理に深く伸ばそうとするより ... 【体の後ろ側がガチガチでツラい…】30秒でOK。背中から脚までをほぐす初心者向け簡単ヨガポーズ
前髪、秋に向けて少し長めが気分。2026年、大人に似合う前髪スタイル３選 「夏は軽めの前髪を楽しんだけれど、そろそろ少し落ち着いた雰囲気にしたい」 8月も後半になると、そんな気分になる人も多いのではないでしょうか？夏の軽やかさを残しながら、大人っぽい雰囲気へ。2026年の晩夏から ... 前髪、秋に向けて少し長めが気分。2026年、大人に似合う前髪スタイル３選
「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化 パンやお肉を食べた時、以前より飲み込みにくい。急いで食べると、喉につかえたような感覚がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？食べ物を飲み込む動作は、普段ほとんど意識することがないもの。しかし実は、“飲み込む ... 「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化
髪を下ろしたい晩夏に。40代からのミディアムヘアは「顔まわりだけ動かす」がちょうどいい 暑さが残る8月終盤。髪を結ぶ日が続いた反動で、そろそろ下ろしたくなる頃です。ただ、毛先をすべて巻くと重く見えやすく、何もしないと汗や湿気で輪郭に髪が張りつくことも。鎖骨レングスなら、動かす場所を顔まわりに絞ると、涼しげな ... 髪を下ろしたい晩夏に。40代からのミディアムヘアは「顔まわりだけ動かす」がちょうどいい
【お尻の位置が下がった感じがする…】うつ伏せで30秒。ヒップラインを支える初心者向けピラティス習慣 鏡で後ろ姿を見たときや、パンツをはいたとき。「以前よりお尻の位置が下がったように見えるかも」と感じることはありませんか？ヒップラインの印象には体脂肪だけでなく、お尻の筋肉をどう使っているかも関わってくるもの。座っている時 ... 【お尻の位置が下がった感じがする…】うつ伏せで30秒。ヒップラインを支える初心者向けピラティス習慣
秋色リップを先取りしたら、なぜか浮いて見える…。40代から見直したい“晩夏リップ”の選び方 8月後半になると、「そろそろ秋色のリップを使いたい」とボルドーやブラウンなど、深みのある色が気になり始めませんか？ところが、いざつけてみると「なんだかリップだけ浮いて見える」と感じることも。その原因は秋色そのものではなく ... 秋色リップを先取りしたら、なぜか浮いて見える…。40代から見直したい“晩夏リップ”の選び方
【肩から背中がガチガチ…】座ったまま30秒。肩甲骨まわりをゆったり伸ばす簡単ヨガポーズ デスクワークやスマホ操作が続いたあと、「肩から背中までガチガチ」と感じることはありませんか？同じ姿勢が続くと、肩甲骨まわりを大きく動かす機会が減り、背中の上部までこわばったように感じることがあります。そんなときは、肩を強 ... 【肩から背中がガチガチ…】座ったまま30秒。肩甲骨まわりをゆったり伸ばす簡単ヨガポーズ
そろそろ夏っぽさを落ち着かせたい。大人のショートヘア、秋に向けて変えたい３つのこと まだ暑さは残るけれど、気分は少しずつ秋へ。そんな季節の変わり目は、服だけでなくヘアもそろそろ更新したくなるもの。夏らしく軽く仕上げていたショートヘアも、「そろそろ雰囲気を変えたい」と感じることはありませんか？とはいえ、秋 ... そろそろ夏っぽさを落ち着かせたい。大人のショートヘア、秋に向けて変えたい３つのこと
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年9月の恋愛運UPヘア》 そろそろ秋トレンドも気になる時期になってきましたが、やはり好印象なトレンドヘアは恋愛運気のUPに欠かせません。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年9月の恋愛 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年9月の恋愛運UPヘア》
ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント” 暑くなってくると、そうめんやそばが食卓に並ぶ機会も増えてきます。「ダイエット中ならそばの方がいい？」「そうめんは太りやすい？」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 もちろん栄養面には違いがあり ... ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”
【お腹の力が抜けて気づけばぽっこり…】四つんばいで30秒。体幹の支え力をつける初心者向けピラティス習慣 立っているときや座っているとき、ふと気づくとお腹の力が抜けてお腹がぽっこり。「意識しているときはいいのに、すぐ姿勢が崩れてしまう」と感じることはありませんか？お腹まわりの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や体幹の使い方が影 ... 【お腹の力が抜けて気づけばぽっこり…】四つんばいで30秒。体幹の支え力をつける初心者向けピラティス習慣
「秋っぽくしたい。でも暗くしすぎたくない」2026年晩夏、大人に似合うヘアカラー３選 8月後半になると、「そろそろ秋らしい髪色にしたい。でも、いきなり暗くするのは少し抵抗がある」という人も少なくないのではないでしょうか？秋っぽい季節感を出したいからといって、髪色を大幅に暗くする必要はありません。夏らしい軽 ... 「秋っぽくしたい。でも暗くしすぎたくない」2026年晩夏、大人に似合うヘアカラー３選
最近、背中が丸く見えるようになった？40代以降が見直したい“姿勢と背中太り”の関係 「体重はそれほど増えていないのに、後ろ姿が大きく見える」「以前より背中が丸くなった気がする」といった変化を最近感じることはありませんか？40代以降は、脂肪のつき方だけでなく、筋肉量や姿勢、日常の体の使い方によっても、背中 ... 最近、背中が丸く見えるようになった？40代以降が見直したい“姿勢と背中太り”の関係
「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化 昼食を終えて席に戻ったとたん、まぶたがずっしり重くなる。「午後の予定があるのに」と思いながらも、なかなか集中できない。そんな変化を感じることはありませんか？食後の眠気というと、”血糖値が上がったせい̶ ... 「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化
