「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体 スマートフォンの通知音に、思わず肩が跳ねる。後ろから不意に声をかけられて、心臓がドキッとする。以前は気にならなかったのに、「最近、驚きやすくなったかも」と感じることはありませんか？ でも安心してください。ち ... 「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体
【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」 友人との食事や仕事の会食があると、「今日は外食だから」と、その前後の食事まで崩れてしまう。そんな経験はありませんか？Sさん（42歳・会社員）も、以前は外食の予定が入るたびに食事のリズムが乱れがちだったといいます。そんなS ... 【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」
なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由 同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。特別な美容をしているようには見えないのに、印象が軽やかで、疲れが表に出にくい。40代以降は、見た目年齢の差が“急に”ではなく、“じわじわと”つき始めます。その背景にあるのは「回 ... なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由
「疲れているのに、気持ちが休まらない…」40代からの不調感と“自律神経”の話 一日の終わり、体はくたくたなのに、頭の中だけが動き続けている。ソファに座っても、仕事の残りや明日の段取りが次々と浮かんでくる。「休んでいるはずなのに、休まった気がしない」という日が、以前より増えていませんか？ ... 「疲れているのに、気持ちが休まらない…」40代からの不調感と“自律神経”の話
「走ってもいないのに、胸がドキドキ…」40代から知っておきたい動悸と女性ホルモンの関係 階段を上ったわけでも、走ったわけでもない。それなのにふと、心臓がドキドキしていることに気づく。40代を過ぎた辺りから、そんな経験が増えたという声は少なくありません。 実は心拍は、運動した時だけに変わるもので ... 「走ってもいないのに、胸がドキドキ…」40代から知っておきたい動悸と女性ホルモンの関係
「最近、頭痛の出方が変わった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 以前は頭痛が起きても、「寝不足だから」「疲れがたまっているから」と、なんとなく原因やタイミングの見当がついていた。ところが最近は、「今日はどうして？」と思う日に痛くなったり、以前とは違うタイミングで痛みが出たりといった変 ... 「最近、頭痛の出方が変わった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 外出先で、まずトイレの場所を確認するようになった。さっき行ったばかりなのに、またトイレに行きたくなる。夜中に尿意で目が覚める日ことが増えた。そんな変化に、心当たりはありませんか？ 40代以降になると、「以前 ... 「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン” 「体重がほとんど変わらない」「頑張っているのに数字が動かない」 ダイエット中、そんな停滞を感じることはありませんか？でも、数字が変わっていなくても、別のところに変化が表れていることがあります。いつものデニム ... 体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン”
【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣 「ダイエットを始めても、最初だけ頑張って終わってしまう」ということを繰り返していたというKさん（39歳・会社員）。そんなKさんが４ヶ月で−３kgに成功したのは、厳しい食事制限や長時間の運動ではありませんでした。変えたのは ... 【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣
「理由もなく不安になる日がある…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”による心の揺らぎ 特に嫌なことがあったわけではない。仕事にも家族にも、大きな問題があるわけではない。それなのに、朝からなんとなく落ち着かない。「何か悪いことが起きそう」という漠然とした不安が胸をよぎることはありませんか？ 4 ... 「理由もなく不安になる日がある…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”による心の揺らぎ
「暑い日は料理しない方がラク」が夏太りの原因に？“テイクアウト習慣”３つの見直しポイント 「暑くてキッチンに立ちたくない」「今日はもう、買って帰るだけでいいかな」 そんな風に、暑さが続く夏は料理をすること自体が億劫になる日もあるでしょう。そんな時、テイクアウトやお惣菜は頼れる選択肢です。気をつけ ... 「暑い日は料理しない方がラク」が夏太りの原因に？“テイクアウト習慣”３つの見直しポイント
「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係 以前は気にならなかった柔軟剤の香りが、今日はなぜか強く感じる。電車で隣に座った人の香水や、料理中の油のにおいがやけに気になる。そんな日はありませんか？40代以降になると、嗅覚そのものに問題がなくても、「前より匂いに敏感に ... 「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係
「最近、やる気の出ない日が増えた…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 「やらなきゃ」と思っているのに、体がなかなか動かない。洗濯も片づけも、始めてしまえばできるのに、最初の一歩がやけに重たい。そんな日が増えたと感じることはありませんか？ 40代以降、決して怠けているわけではな ... 「最近、やる気の出ない日が増えた…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
「夜中に何度も目が覚める…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”と眠りの変化 以前は朝までぐっすり眠れていたのに、最近は夜中にふと目が覚めてしまう。時計を見れば、まだ深夜。「また起きちゃった…」とため息をつきながら、もう一度目を閉じる。そんな夜が増えていませんか？ 40代以降になると ... 「夜中に何度も目が覚める…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”と眠りの変化
【４ヶ月で−３kg】何となく食べるクセを卒業。ダイエット成功者が手放した３つの習慣 一度の食事量は多くないのに、なぜか体重が少しずつ増えていくことに悩んでいたRさん（40歳・会社員）。食生活を振り返ったときに気づいたのは、「食事」そのものではなく、その前後や仕事中の何気ないひと口でした。料理中の味見。片 ... 【４ヶ月で−３kg】何となく食べるクセを卒業。ダイエット成功者が手放した３つの習慣
遊びたい。でも疲れも取りたい…。40代から見直したい“夏の休日の過ごし方” 「せっかくの休日だから出かけたい。でも、休み明けに疲れは残したくない」 夏は旅行やイベント、帰省など、楽しみな予定が増える季節ですが、そんな風に感じていませんか？実際、暑さや移動による疲れが重なり、「お出か ... 遊びたい。でも疲れも取りたい…。40代から見直したい“夏の休日の過ごし方”
「肌の調子が日によって大きく変わる…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”のはたらき 昨日は調子が良かったのに、今日は乾燥やくすみが気になる。いつもと同じスキンケアなのに、なぜか化粧ノリが違う。そんな日はありませんか？40代以降になると、肌トラブルが増えたというより「肌の調子に波がある」と感じる人が少なく ... 「肌の調子が日によって大きく変わる…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”のはたらき
「最近、人に気を遣いすぎて疲れる…」40代以降が知っておきたい“心の働き”の変化 人と会っている間は楽しかったはずなのに、家に帰るとどっと疲れが出る。「言い過ぎなかったかな」「相手はどう思っただろう」と、会話を何度も思い返してしまう。そんなことが増えていませんか？ 40代以降になると、人 ... 「最近、人に気を遣いすぎて疲れる…」40代以降が知っておきたい“心の働き”の変化
【４ヶ月で−３kg】自然と食べ過ぎが減った。ダイエット成功者が最初に始めた３つの新習慣 「食事を減らそう」「運動を増やそう」と意気込んでも、なかなか続かなかったというYさん（42歳・会社員）。そんなYさんが４ヶ月で−３kgを達成するきっかけになったのは、食事を我慢することでも、激しい運動でもありませんでした ... 【４ヶ月で−３kg】自然と食べ過ぎが減った。ダイエット成功者が最初に始めた３つの新習慣
【５ヶ月で−４kg】おやつは“座って食べる”と決めただけ。自然とだらだら食べが減った新習慣 仕事や家事の合間に、気づけば何度もお菓子へ手が伸びていたというMさん（41歳・会社員）がダイエットを始めたときに見直したのは、おやつの種類や量ではありませんでした。決めたのは、「おやつは必ず座って食べる」というシンプルな ... 【５ヶ月で−４kg】おやつは“座って食べる”と決めただけ。自然とだらだら食べが減った新習慣
気付かないうちに生活感が出ている…。40代から見直したい“手元”の整え方 顔や髪、服装は整えているのに、なぜか印象が冴えない。そんなときは、意外にも“手元”が印象を左右しているのかもしれません。手は、人と話すときやスマートフォンを操作するとき、財布を取り出すとき、買い物袋を受け取るときなど、日 ... 気付かないうちに生活感が出ている…。40代から見直したい“手元”の整え方
毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【簡単ダイエット】の極意 「痩せるには毎日ストイックに頑張らなきゃダメ」——そう思っていた30代の美容部員・Kさん（当時57kg）。毎日の忙しさに追われてダイエットの継続に苦戦していました。そんなKさんが３ヶ月で−５kg（57kg→52kg）を叶 ... 毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【簡単ダイエット】の極意
「最近、体をひねりにくくなった…」40代からの体に起きている変化とは 車で後ろを振り返ったら、思ったより体が回らない。高い棚の横にある物を取ろうとして、「あれ、ひねれない」と戸惑った。そんな瞬間に心当たりありませんか？40代以降になると、歩くことや前へかがむことは問題なくできるのに、“体を ... 「最近、体をひねりにくくなった…」40代からの体に起きている変化とは
最近、呼吸が浅くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化 ふと気づくと、呼吸が浅くなっている。深呼吸をした瞬間、”普段こんなに息を吸っていなかったんだ”と驚く。そんな瞬間はありませんか？40代以降になると、息苦しいわけではないのに「以前より呼吸が浅くなっ ... 最近、呼吸が浅くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化
「寝不足はダイエットにも影響する？」夏の暑い夜に見直したい“睡眠習慣” 「暑くてなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めて、朝から疲れている」 この夏、そんな夜が続いていませんか？寝不足というと、疲れや集中力の低下を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、十分に眠れなかっ ... 「寝不足はダイエットにも影響する？」夏の暑い夜に見直したい“睡眠習慣”
「最近、体調に波がある…」40代からの体と上手に付き合うために知っておきたいこと 昨日は元気に動けたのに、今日は朝から体が重い。特別な理由は思い当たらないのに、なんとなく調子が出ない。それなのに翌日には、いつも通り過ごせてしまう。そんな「体調の波」を感じることはありませんか？ 40代以降 ... 「最近、体調に波がある…」40代からの体と上手に付き合うために知っておきたいこと
最近、夕方になると目が疲れやすい…。40代以降が知っておきたい体の変化 朝は何ともないのに、夕方になると目が重たい。パソコンやスマートフォンを見続けた日は、文字がかすんだり、目を開けているのもつらくなったり。そんな変化を感じることはありませんか?40代以降になると、以前と同じように過ごしてい ... 最近、夕方になると目が疲れやすい…。40代以降が知っておきたい体の変化
年相応、できれば年齢よりも若く見られたい…。40代から見直したい“立ち姿”と“しぐさ” 若々しさを保つ上で肌や髪、ファッションを整えることは大切ですが、人の印象はそれだけで決まるものではありません。街を歩く姿や信号待ちで立つ姿、バッグを持ち替える何気ないしぐさなど、そんな日常の一瞬が分かれ目になることも。実 ... 年相応、できれば年齢よりも若く見られたい…。40代から見直したい“立ち姿”と“しぐさ”
眠くないのに集中力が続かない…。それ、脳の“情報整理力”の変化が原因かもしれません 仕事をしていても、以前ほど集中が長く続かない。眠いわけではないのに、気づけば別のことを考えていたり、何度も手が止まってしまったり。そんな変化を感じることはありませんか？ 40代以降になると「集中力が続きにく ... 眠くないのに集中力が続かない…。それ、脳の“情報整理力”の変化が原因かもしれません
なんとなく顔が大きく見える…。夏こそ見直したい“むくみケア” 夕方、鏡に映った自分を見て、「今日はなんとなくフェイスラインがぼんやりしているかも」と感じたことはありませんか？顔が大きく見える原因は、体重の変化だけとは限りません。暑い季節は、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、汗をか ... なんとなく顔が大きく見える…。夏こそ見直したい“むくみケア”
