【４ヶ月で−３kg】食べる量を決めやすくなった。ダイエット成功者が“食事の盛り付け”で始めた３つの習慣 「食べ始める前は食べすぎないように意識していても、気づけばおかわりしている」 そんな食べ方が続いていたというMさん（41歳・会社員）の４ヶ月で−３kgというダイエット成功につながったのは、食事量を細かく計算 ... 【４ヶ月で−３kg】食べる量を決めやすくなった。ダイエット成功者が“食事の盛り付け”で始めた３つの習慣
「ちゃんとセットしないと決まらない髪」になってない？美容室でのオーダー時に注意したい３つのこと 「美容室ではきれいだったのに、翌朝からうまく再現できない」「毎朝アイロンを使わないと形が決まらない」という経験はありませんか？原因のひとつは、髪型そのものではなく、自分の生活とオーダー内容が合っていないことかもしれません ... 「ちゃんとセットしないと決まらない髪」になってない？美容室でのオーダー時に注意したい３つのこと
最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは 「体重はそれほど増えていないのに、下腹だけ前より気になる」「パンツをはくと、お腹まわりがもたついて見える」 最近そんな変化を感じていませんか？40代以降は、体脂肪だけでなく、姿勢やお腹まわりの筋肉の変化、便 ... 最近、下腹だけぽっこり見えない？40代以降が意識したい“お腹まわりの変化”への対策とは
ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント” ダイエット中に麺類を食べるとき、うどんとパスタのどちらを選んでいますか？「うどんのほうが太りにくそう」「パスタはなんとなく避けてしまう」とイメージする方も少なくないはず。 でも実は、うどんとパスタそのものに ... ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”
「夕方になると、足の裏がだるい…」40代から気づきたい足のサインと上手なつき合い方 朝は何ともなかったのに、夕方になるとなぜか足の裏がだるい。たくさん歩いた日はもちろん、立っている時間が長かっただけの日にも「足の裏が疲れたな」と感じる。40代を過ぎた頃から、そんな変化に心当たりはありませんか？ &nbs ... 「夕方になると、足の裏がだるい…」40代から気づきたい足のサインと上手なつき合い方
夕方、トップがぺたんこ…。晩夏の髪は「分け目の線をぼかす」と軽く見える 朝は整っていたのに、夕方になると分け目がくっきりして、トップだけ寂しく見える。汗や湿気が残るこの時期は、髪を大きく膨らませても形が戻りやすいものです。そんな時は全体へボリュームを足すより、分け目の線をぼかし、根元が動ける ... 夕方、トップがぺたんこ…。晩夏の髪は「分け目の線をぼかす」と軽く見える
【腰が反りやすい、腰まわりもつらい…】仰向け30秒。骨盤まわりを整える初心者向けピラティス習慣 立っていると腰が反りやすかったり、長く座ったあとに腰まわりが重く感じたりすることはありませんか？腰まわりのつらさにはさまざまな原因がありますが、無理のない範囲で骨盤まわりを動かすことも、体をこまめに動かす方法のひとつ。そ ... 【腰が反りやすい、腰まわりもつらい…】仰向け30秒。骨盤まわりを整える初心者向けピラティス習慣
ボブにしてるけど、どこか野暮ったく感じる…。大人ヘアで見直したい「３つのバランス」 ボブにしていて、「なんだか垢抜けない」「形は整っているはずなのに、どこか重たく見える」と感じることはありませんか？ボブは、ただ長さや毛先を整えるだけで洗練して見えるわけではありません。大人っぽく軽やかな印象に仕上げるには ... ボブにしてるけど、どこか野暮ったく感じる…。大人ヘアで見直したい「３つのバランス」
毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと 「朝は毎日ヨーグルトとシリアル」「昼は鶏むね肉とサラダ」「間食はゆで卵」のように、ダイエット中は食べるものを決めておくと、迷いが減って続けやすいと感じることがあります。確かに、固定メニューは食事選びをシンプルにする便利な ... 毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと
秋色を足すなら「目尻１／３」が合言葉。40代からの目元を重くしないモーヴとオリーブ まだ暑さが残る8月末。服は半袖のままでも、メイクには少し秋の気配を取り入れたくなります。ただ、モーヴやオリーブなどのくすみ色を上まぶた全体へ広げると、汗や目元の影と重なり、思ったより重く見えることも。色を置くのは目尻側の ... 秋色を足すなら「目尻１／３」が合言葉。40代からの目元を重くしないモーヴとオリーブ
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏〜秋、時代遅れに見られやすい「眉メイク」の共通点 毎朝ほぼ同じように描いているのに、なぜか顔全体が少し古く見える。そんなときは、眉の「描き方」が関係しているかもしれません。眉は、顔全体の印象を左右するパーツ。少し前までは、輪郭や眉山をきれいに整え、左右をそろえることが“ ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026夏〜秋、時代遅れに見られやすい「眉メイク」の共通点
【前ももが張って脚がゴツく見える…】立ったまま30秒。太ももの前側をゆるめる簡単ストレッチ 鏡で脚を見たとき、「前ももが張って、脚全体がゴツく見える気がする」と感じることはありませんか？脚の見え方には体脂肪や筋肉量だけでなく、立ち方や歩き方、日中の筋肉の使い方も関係します。長く立ったり、階段や坂道をたくさん歩い ... 【前ももが張って脚がゴツく見える…】立ったまま30秒。太ももの前側をゆるめる簡単ストレッチ
分け目“くっきり”は老け見えの原因に？今っぽく映える大人ヘアの整え方 髪型は変えていないのに、どこか古く見える原因として見直したいポイントの１つが“分け目”。いつも同じ位置でくっきり分けていると、トップがつぶれやすくなり、全体が重たく見える原因になることがあります。今季は分け目のほんの少し ... 分け目“くっきり”は老け見えの原因に？今っぽく映える大人ヘアの整え方
最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策” 「朝は気にならないのに、夕方になると脚が重い」「朝より靴やパンツが少しきつく感じる」など、最近そんな変化を感じていませんか？下半身のむくみには、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、水分や塩分の摂り方などが関係することがあ ... 最近、夕方になると脚が重だるくない？40代以降が見直したい“下半身のむくみ対策”
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
顔だけでなく“髪”も印象を左右する。40代から見直したい「パサつき・ニオイ・紫外線」対策３選 顔のスキンケアやメイクを頑張っているのに、なぜか疲れて見える。そんなときは「髪の印象」が関係しているかもしれません。髪がパサついて広がったり、頭皮のベタつきやニオイが気になったりすると、どこか手入れが行き届いていない印象 ... 顔だけでなく“髪”も印象を左右する。40代から見直したい「パサつき・ニオイ・紫外線」対策３選
髪を結ぶと顔が強く見えやすいから。晩夏〜秋口のまとめ髪は、メイクの重心を「１か所」に 残暑が続く日は、髪を結ぶだけでも首元が軽くなります。ただ、顔まわりがすっきりするぶん、眉・目元・唇をすべてはっきり仕上げると、想像以上に強い印象になることも。大人のまとめ髪は、メイクの重心を一つに絞ることで、涼しげで洗練 ... 髪を結ぶと顔が強く見えやすいから。晩夏〜秋口のまとめ髪は、メイクの重心を「１か所」に
「なんとなくメイクがしっくりこない…」40代から見直したい“顔の重心”を整える３つのポイント 「眉も目元もチークも、きちんとメイクしているのに、なんとなく顔全体のバランスがしっくりこない」と感じることはありませんか？パーツごとのメイクがきれいでも、眉・目元・頬・口元の位置関係によって、顔の上側に視線が集まったり、 ... 「なんとなくメイクがしっくりこない…」40代から見直したい“顔の重心”を整える３つのポイント
【首と肩が詰まった感じがする…】立ったまま30秒。胸・肩まわりをゆったり開く簡単ストレッチ 「以前より首が短く見える」「肩まわりが詰まっている感じがする」などの症状に心当たりありませんか？首肩まわりの状態や見え方には、体型や骨格だけでなく姿勢も関係するもの。スマホやパソコンを見る時間が長く、腕を体の前で使う姿勢 ... 【首と肩が詰まった感じがする…】立ったまま30秒。胸・肩まわりをゆったり開く簡単ストレッチ
ヘルシーだから大丈夫？ダイエット中こそ“食べる量”に気をつけたい食品３選 「体に良さそうだから、少しくらい多めでも大丈夫」「ダイエット向きの食品なら、量はそこまで気にしなくてもいいはず」と思って、つい食べる量が増えてしまったことありませんか？でも、ヘルシーなイメージがあることと、たくさん食べて ... ヘルシーだから大丈夫？ダイエット中こそ“食べる量”に気をつけたい食品３選
「似合う髪型」がわからない…。ヘアスタイルに迷ったら“顔型”より先に考えたい３つのこと 「自分に似合う髪型がわからない」「美容室で写真を見ても、結局どれを選べばいいのかわからない」と悩んでいませんか？髪型を選ぶとき、「丸顔だから」「面長だから」と、まず“顔型”を基準に考える人は少なくないでしょう。もちろん、 ... 「似合う髪型」がわからない…。ヘアスタイルに迷ったら“顔型”より先に考えたい３つのこと
肌だけのケアじゃ物足りない。40代からの“髪・頭皮・まつ毛”の印象を整える注目コスメ３選 スキンケアはきちんとしている。それなのに、以前よりなんとなく顔の印象が寂しく感じる。40代を過ぎてそんな変化を感じたら、肌だけでなく“毛”にも目を向けてみませんか？髪のハリ・コシやボリューム感、まつ毛の存在感は、顔全体の ... 肌だけのケアじゃ物足りない。40代からの“髪・頭皮・まつ毛”の印象を整える注目コスメ３選
晩夏のチークは「高く、薄く」。40代からの顔色を重くしない２つの入れ方 8月末は暑さが残る一方、朝夕の光には少しずつ秋の気配が混じります。メイクも季節を進めたくなりますが、目元や唇を一気に深色へ替えると、残暑の服には重く見えることも。まず更新したいのはチークです。頬骨の高い位置へ薄く置けば、 ... 晩夏のチークは「高く、薄く」。40代からの顔色を重くしない２つの入れ方
毎日同じ時間に寝る人 vs 眠くなってから寝る人、睡眠の質が安定するのはどっち？ 「理想は決まった時間に寝ること」と分かっていても、実際は眠くなるタイミングに任せてしまう日もあるでしょう。仕事や家事、スマホ時間など、夜は思いのほか流れやすいもの。では、睡眠の質が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？こ ... 毎日同じ時間に寝る人 vs 眠くなってから寝る人、睡眠の質が安定するのはどっち？
かえって目元が疲れて見えることも。大人世代が見直したい「下まぶたメイク」の正解 目元を明るく見せたいからと、下まぶたに色やラメをしっかりのせていませんか？下まぶたは、少し手を加えるだけでも印象が変わるパーツ。一方で、白さや影、光を足しすぎると、クマやくすみを強調したり、かえって疲れて見えたりすること ... かえって目元が疲れて見えることも。大人世代が見直したい「下まぶたメイク」の正解
【夕方になるとふくらはぎがパンパン…】立ったまま30秒。足首を動かして脚を軽くする簡単習慣 夕方になると、ふくらはぎが重く感じたり、朝より脚がパンパンに感じたりすることはありませんか？長時間座ったまま、あるいは立ったままで過ごしていると、足首やふくらはぎを大きく動かす機会が少なくなりがち。そんなときは、激しい運 ... 【夕方になるとふくらはぎがパンパン…】立ったまま30秒。足首を動かして脚を軽くする簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】家にいる日はほとんど動かなかった…。ダイエット成功者が始めた３つの習慣 外出する日はそれなりに歩くのに、家で過ごす日はほとんど動かない。そんな生活が続いていたというKさん（40歳・会社員）がダイエットを始めたときに見直したのは、長時間の運動ではありませんでした。意識したのは、家にいる日にも生 ... 【４ヶ月で−３kg】家にいる日はほとんど動かなかった…。ダイエット成功者が始めた３つの習慣
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
「皮脂は出るのに乾燥する…」ベタつき・毛穴が気になる夏肌に取り入れたい“アゼライン酸”コスメ３選 夏の終盤、「皮脂でベタつくのに、頬は乾燥する」「毛穴やざらつきが目立つ」と感じることはありませんか？ 汗や皮脂に加えて、紫外線やエアコンによる乾燥など、夏の肌を取り巻く環境は複雑です。 そこでスキンケアの選 ... 「皮脂は出るのに乾燥する…」ベタつき・毛穴が気になる夏肌に取り入れたい“アゼライン酸”コスメ３選
「最近、食べ物の味が薄く感じる…」それ、舌のせいだけではないかもしれません いつもの味付けでつくったはずの料理なのに「今日はなんだか味が薄いかも」と感じる。家族に聞いても「いつも通りだよ」と言われて、自分だけ物足りなく感じてしまう。最近そんなことありませんか？ 食べ物の味が分かりに ... 「最近、食べ物の味が薄く感じる…」それ、舌のせいだけではないかもしれません
