もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
「なぜかスッキリ見えない」の原因は？40代からの下半身を軽くする整え習慣 なぜか下半身だけ重たく見えるという状態に悩んでいませんか？40代以降は、筋力の低下だけでなく“姿勢のクセ”がシルエットに大きく影響するもの。特に骨盤まわりの筋肉が固まると、ラインは下がり、全体の印象もぼんやりとしがちにな ... 「なぜかスッキリ見えない」の原因は？40代からの下半身を軽くする整え習慣
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
40代からは“腕の使い方”で見た目が変わる。太く見える二の腕を変えるコツ 年齢とともに気になりやすい二の腕。体重は変わっていないのに「なんだか太く見える」と感じるのは、脂肪だけでなく“腕の使い方”や“肩まわりの動き”が影響していることも少なくありません。特に40代以降は、肩が内側に入りやすくな ... 40代からは“腕の使い方”で見た目が変わる。太く見える二の腕を変えるコツ
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”と言われてます。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“お腹ペタンコ”が叶うピ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
体重は変わらないのにお腹だけ緩む…。腰を“ねじる習慣”でくびれ印象を取り戻す簡単メソッド 「体重は変わっていないのに、なんとなくお腹まわりがゆるんできた…」という違和感の正体は“体幹の使い方の低下”にあるかもしれません。特にウエストは、ねじる動きが減ると輪郭がぼやけやすいパーツ。そこで取り入れたいのが、ピラテ ... 体重は変わらないのにお腹だけ緩む…。腰を“ねじる習慣”でくびれ印象を取り戻す簡単メソッド
寝たまま脚を左右に倒すだけ。ぽっこりお腹＆腰まわりのスッキリ見えが叶う簡単エクササイズ 「なぜかお腹まわりが重たい」と感じているなら、脂肪だけでなく“体のねじれ”が原因かもしれません。背中や腰まわりが固まり、左右差が生まれると、ウエストラインはぼやけやすくなります。そこでおすすめが、ピラティスの簡単エクササ ... 寝たまま脚を左右に倒すだけ。ぽっこりお腹＆腰まわりのスッキリ見えが叶う簡単エクササイズ
ダイエットしても下半身だけ変わらない人へ。“姿勢から整える”だけでヒップラインが変わる簡単習慣 ダイエットを続けているのに、「なぜか下半身だけ変わらない」と感じていませんか？そんなときは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が影響している可能性も。特に骨盤が傾いたままだと、お尻や太ももの裏がうまく使われず、ラインはぼやけた ... ダイエットしても下半身だけ変わらない人へ。“姿勢から整える”だけでヒップラインが変わる簡単習慣
【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか二の腕だけがもたついて見える…。そんな悩みの原因は、脂肪だけでなく“背中の筋肉が使えていないこと”にあるかもしれません。腕は単体で引き締まるのではなく、背中と連動して動くパーツ。そこで取り ... 【寝たまま実践】二の腕の印象が変わる。１日10回“背中から引き締める”簡単エクササイズ
「え、こんな感じだった…？」自分の声や話し方が“歳とったな”と感じる理由 録音された自分の声を聞いたとき、思わず聞き返す。「こんなに低かった？」「なんだか元気がない…」と違和感を覚えたことはありませんか？見た目だけでなく、40代以降は声や話し方にも変化を感じやすくなるもの。これは“聞こえ方と出 ... 「え、こんな感じだった…？」自分の声や話し方が“歳とったな”と感じる理由
脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ 「太ももやお尻まわりが気になる…」そんな悩みを抱えているなら、今すぐ始めたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。脚痩せとヒップラインの引き締めを同時に叶えます。運動が苦手でも続けやすく、毎日の習 ... 脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ
姿勢ひとつで印象が変わる。お腹＆背中をまとめて整える「簡単ピラティス習慣」 体重は変わっていないのに、「なんだか体のラインがぼんやりして見える」。そんな変化を感じていませんか？原因のひとつは、猫背や巻き肩による“上半身の崩れ”。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】 ... 姿勢ひとつで印象が変わる。お腹＆背中をまとめて整える「簡単ピラティス習慣」
姿勢改善で細見えするカラダへ。【お腹スッキリ×美胸づくり】が同時に叶う簡単エクササイズ 猫背や反り腰など、姿勢の崩れはぽっこりお腹やバストの下垂の原因に。そんな悩みにおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】になります。背骨まわりをしなやかに動かすことで、自然と姿勢が整い、お腹痩せ＆美胸 ... 姿勢改善で細見えするカラダへ。【お腹スッキリ×美胸づくり】が同時に叶う簡単エクササイズ
もたつく下半身の印象が変わる。１日10回、寝たまま整える“体幹＆骨盤ケア”簡単エクササイズ 痩せていないわけではないのに、なぜか下半身だけが重たく見える原因は、脂肪よりも“骨盤と姿勢の崩れ”かもしれません。骨盤が傾くと、腰まわりや下腹のラインはぼんやりしてしまうでしょう。そこでおすすめが、ピラティスの簡単エクサ ... もたつく下半身の印象が変わる。１日10回、寝たまま整える“体幹＆骨盤ケア”簡単エクササイズ
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
お腹＆背中を同時に引き締め！１日10回【ウエストのくびれをつくる】簡単エクササイズ くびれをつくるには、お腹まわりだけでなく背面の筋肉も同時に鍛えるのが効果的。今回紹介する【ニーロッキング】は、腹直筋・脊柱起立筋を同時に刺激し、腰まわりを全方位から引き締めます。初心者でも取り組みやすく、1日10回でOK ... お腹＆背中を同時に引き締め！１日10回【ウエストのくびれをつくる】簡単エクササイズ
腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ... 腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
ウエストの印象が変わる。１日５回【背骨周りの筋肉と腹筋を同時に整える】簡単エクササイズ 体重はそれほど増えていないのに、なぜかウエストまわりだけがぼんやりして見える。そんな変化を感じる大人世代は少なくありません。実はその原因、脂肪だけでなく“背骨の動きの硬さ”が関係していることも。そこで取り入れたいのが、ピ ... ウエストの印象が変わる。１日５回【背骨周りの筋肉と腹筋を同時に整える】簡単エクササイズ
お腹ぽっこりの原因は姿勢かも。１日１分「背中と体幹を整える」簡単ピラティス習慣 食事に気をつけているのに、なぜかお腹だけがぽっこりして見える。そんな悩みの原因は、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”かもしれません。背中が丸まり胸が閉じると、お腹は自然と前へ出やすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティス ... お腹ぽっこりの原因は姿勢かも。１日１分「背中と体幹を整える」簡単ピラティス習慣
若々しい体型のキープに。１日５セット【腰周りの浮き輪肉の解消に役立つ】簡単エクササイズ 腰周りの筋肉が凝り固まっていると、贅肉が付きやすくなったり、姿勢が崩れたり、腰痛になったりなど、さまざまな悪影響が出てきてしまうもの。そこで腰周りの筋肉の柔軟性を取り戻し、浮き輪肉の解消につなげるべく習慣に採り入れたいの ... 若々しい体型のキープに。１日５セット【腰周りの浮き輪肉の解消に役立つ】簡単エクササイズ
同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」 メイクも服も整えているのに、なぜか印象に差が出る。同じ年齢でも「若々しい」と言われる人と、そうでない人。その分かれ目は、見た目だけでなく“声のトーンと話し方”にあるかもしれません。大人世代の若見えは、視覚だけでなく聴覚か ... 同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」
体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣 体重は増えていないのに、後ろ姿だけが重たく見える。そんな変化を感じていませんか。原因は脂肪の量よりも、“お尻の筋肉が使われていないこと”にあるかもしれません。ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】は、大 ... 体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣
腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣 痩せていないわけではないのに、なぜか腰まわりだけが重たい。その原因は脂肪だけでなく、体幹のゆるみかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ハンドレッド】。腹筋と体幹を同時に刺激し、腰を支える深 ... 腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣
太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣 春はトップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす方が大半。だからこそ下半身のスタイルアップは大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】になります。それでは“基本編 ... 太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣
