朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
「承知しました」と「かしこまりました」どう使い分ける？迷いやすいビジネス敬語の基本 メールやチャットの返信を書いていて、「承知しました」でいいのかな？それとも「かしこまりました」の方がいい？と手が止まったことってあるはず。どちらも相手の依頼や指示を受けた時に使う丁寧な表現ですが、実は使う相手や場面によっ ... 「承知しました」と「かしこまりました」どう使い分ける？迷いやすいビジネス敬語の基本
「名刺交換で第一印象は変わる？」感じのいい人が自然にやっている３つのこと 「第一印象で損をしたくない」「名刺交換になると少し緊張してしまう」と誰しも思うもの。しかも初対面では、話の内容だけでなく、最初のあいさつや名刺交換で受ける印象が、その後のコミュニケーションにも影響することがあります。特に ... 「名刺交換で第一印象は変わる？」感じのいい人が自然にやっている３つのこと
「CCとBCC、どう使い分ける？」今さら聞けないメールマナーの基本 メールを送る時、送信先のアドレスを「CCに入れるべき？ それともBCC？」と手が止まったことはありませんか？取引先へメールを送る時に上司も共有したい場合や、イベントの案内を複数の相手へ一斉送信する場合など、使い分けに迷う ... 「CCとBCC、どう使い分ける？」今さら聞けないメールマナーの基本
「“ご査収ください”ってどういう意味？」仕事で困らない言葉の使い方 メールでよく見かける「ご査収ください」という言葉。普段何気なく使っているものの、「これで本当に合っているかな？」と送信した後に気になった経験はありませんか？ ビジネスメールでは定番の表現ですが、使う場面を間 ... 「“ご査収ください”ってどういう意味？」仕事で困らない言葉の使い方
【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣 「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日 ... 【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣
「“了解です”は失礼？」大人世代が知っておきたいLINE敬語の基本 仕事のLINEやチャットで、「了解です」と送った後に、「これって失礼だったかな？」と気になった経験ありませんか？メールほど堅苦しくなく、友達ほど気軽でもない。そんなLINEやビジネスチャットは、意外と敬語に迷いやすいもの ... 「“了解です”は失礼？」大人世代が知っておきたいLINE敬語の基本
「この場合“お疲れ様です”で合ってる？」迷いやすい仕事での言葉遣い 仕事のLINEやビジネスチャットで、「『お疲れ様です』でいいのかな？」と迷った経験はありませんか？メールほど堅苦しくなく、かといって友人とのやり取りほど気軽でもない仕事のコミュニケーションは、意外と言葉選びに悩みやすいも ... 「この場合“お疲れ様です”で合ってる？」迷いやすい仕事での言葉遣い
【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話 「夕食が終わっても、そのまま食卓で過ごすのが当たり前でした」と話すのはXさん（42歳・会社員）。夕食を食べ終えた後も、家族と話したりテレビを見たりしながら、そのまま食卓に座り続けるのが毎日の習慣だったそうです。すると、残 ... 【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話
「まるで別人のように老けて見える…」を脱却！スマホ写真で“若見えする”撮られ方のコツ スマホに写った自分を見て、「こんなに老けていたっけ…？」とショックを受けた経験はありませんか？実はこれ、年齢のせいだけではなく、光・角度・表情などの“撮られ方”で大きく変わるんです。そこで今回は、今すぐ使える「若見え写真 ... 「まるで別人のように老けて見える…」を脱却！スマホ写真で“若見えする”撮られ方のコツ
「物忘れが増えた気がする…」40代以降が知っておきたい”ブレインフォグ” 「何を取りに来たのか、すっかり忘れてしまった」 「人の名前が、すぐに出てこない」 「仕事中に、気づくと集中が途切れている」 こんなこと最近増えていませんか？40代を過ぎると、仕事に家事、睡眠不足などさまざまな負荷が積み重 ... 「物忘れが増えた気がする…」40代以降が知っておきたい”ブレインフォグ”
「節約してるのにお金が貯まらない…」見落としやすい“小さな浪費”とは 家計簿をつけている。外食も減らした。セール品を選ぶようにもなった。それなのに、「思ったほど貯金が増えない」と感じることはありませんか？家計を見直しているつもりでも、お金が貯まりにくい人は少なくありません。そんな時に見直し ... 「節約してるのにお金が貯まらない…」見落としやすい“小さな浪費”とは
「読めない名前、どう聞くのが正解？」失礼になりにくい確認マナー 初対面の相手や取引先の名前を見て、「これ、なんて読むんだろう…」と迷った経験ありませんか？最近は名前の読み方も多様化しており、一見して読めないケースも珍しくありません。一方で、「聞き返したら失礼かも」と不安になり、そのま ... 「読めない名前、どう聞くのが正解？」失礼になりにくい確認マナー
「なぜかお金が貯まらない…」毎月の“ちょこちょこ出費”を見直すコツ 「大きな買い物はしていないのに、お金が残らない」という感覚はありませんか？家計簿を見返しても特別な出費は見当たらない。それなのに思うように貯金が増えない。そんな人は、“ちょこちょこ出費”が積み重なっているのかもしれません ... 「なぜかお金が貯まらない…」毎月の“ちょこちょこ出費”を見直すコツ
「“御中”と“様”ってどう使い分ける？」大人でも迷いやすい基本マナー メールや封筒を書く時、「御中と様、どっちだっけ？」と手が止まった経験ありませんか？社会人歴が長くても、“なんとなく使っている”人が意外と多いのが敬称マナー。特に「御中」と「様」は、似ているようで使い方が違うため、メールや ... 「“御中”と“様”ってどう使い分ける？」大人でも迷いやすい基本マナー
「なんか最近、忘れっぽい…」40代以降に増えやすい“物忘れ”との向き合い方 「あれ、何しようとしてたんだっけ？」が増えた。人の名前や言葉がすぐ出てこないといった変化を感じていませんか？40代以降は“思い出す力”や“集中力”の変化を感じやすくなることがあります。大切なのは、不安になりすぎることでは ... 「なんか最近、忘れっぽい…」40代以降に増えやすい“物忘れ”との向き合い方
「最近“スマホでの買い物”増えてない？」大人世代がハマりやすい“無意識出費”とは 「必要な物だけ買っていたのに、気づけば予定より出費していた」と感じること増えていませんか？最近は、スマホで買い物する機会が当たり前になりました。移動中や寝る前、ちょっとした空き時間でも商品を見られる便利さがある一方で、“ ... 「最近“スマホでの買い物”増えてない？」大人世代がハマりやすい“無意識出費”とは
「この漢字、なんて読む？」読めない時に気まずくならない“大人の聞き方” 会話の途中や仕事中、ふと目に入った読めない漢字。「これ、なんて読むんだろう…」と思ったものの、今さら聞きづらくて、そのまま流してしまった経験はありませんか？特に大人世代になると、「知らないと思われたくない」という気持ちが ... 「この漢字、なんて読む？」読めない時に気まずくならない“大人の聞き方”
原宿でチームラボを無料体験。最新AIフォンで撮影できる「Galaxy Harajuku」の光と音のミラクル空間 原宿と言えば、ファッションとショッピング、竹下通りの食べ歩きなど。でも “遊べる場所” が少ないのはちょっとザンネン。そこでおすすめが、チームラボの作品をなんと無料で体験できる【Galaxy Harajuku】。予約不要 ... 原宿でチームラボを無料体験。最新AIフォンで撮影できる「Galaxy Harajuku」の光と音のミラクル空間
【３ヶ月で−２kg】“空腹じゃないのに食べる”のをやめただけ。体が軽くなった食習慣 「お腹が空いていないのに、気づくと何か食べていました」と振り返るKさん（44歳・会社員）。食事量は多くないはずなのに、なんとなく体が重く、すっきりしない感覚が続いていたといいます。そこで見直したのが、“食べるタイミング” ... 【３ヶ月で−２kg】“空腹じゃないのに食べる”のをやめただけ。体が軽くなった食習慣
【３ヶ月で−２kg】“食事時間バラバラ”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣 「食事の内容には気をつけていたのに、なぜか整わない」と感じていたJさん（45歳・パート勤務）。野菜を増やしたり、食べ過ぎないようにしたりと工夫はしていたものの、夕方になると体が重く感じたり、間食のクセが抜けなかったといい ... 【３ヶ月で−２kg】“食事時間バラバラ”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣
【−２kg】食後にすぐ“ゴロン”としてない？習慣を変えただけで体が軽くなった理由 「食事が終わったら、そのままソファでゴロンとするのが習慣でした」と話すのはHさん（44歳・パート）。体を休めているつもりでも、食後のだるさや間食が減らないことに違和感を感じていたといいます。そこで見直したのが“食後の過ご ... 【−２kg】食後にすぐ“ゴロン”としてない？習慣を変えただけで体が軽くなった理由
【３ヶ月で−２kg】“いつもと同じ動き”をやめるだけ。体が変わり始めたシンプル習慣 運動しているのに、なぜか体が変わらないことに悩んでいませんか？Gさん（43歳・営業職）も、まさに同じ悩みを感じていたひとり。通勤や外回りで歩く機会は多かったものの、体重も見た目も大きな変化は感じられなかったといいます。そ ... 【３ヶ月で−２kg】“いつもと同じ動き”をやめるだけ。体が変わり始めたシンプル習慣
【４ヶ月で−３kg】“寝る直前のスマホ”をやめただけ。体と心が整った簡単ダイエット習慣 「寝る直前までスマホを見るのが当たり前でした」と振り返るのは、都内在住・45歳のパート勤務・Dさん。食事や運動を見直しても、なんとなく体の重さが抜けなかった中で気づいたのが、“寝る前の過ごし方”だったといいます。スマホを ... 【４ヶ月で−３kg】“寝る直前のスマホ”をやめただけ。体と心が整った簡単ダイエット習慣
「あの人、あれ…が出てこない」40代以降に増える“言葉が出てこない”現象の正体 話している途中で、言いたい言葉が出てこない。名前や単語が思い出せず、「あれ」「それ」でごまかしてしまう。そんなこと増えていませんか？40代以降に感じやすいこの変化は、記憶力の低下というよりも“言葉の取り出し方”の変化が影 ... 「あの人、あれ…が出てこない」40代以降に増える“言葉が出てこない”現象の正体
「読めるけど書けない…」40代以降に増える“漢字が出てこない”現象の正体 読めばわかるのに、いざ書こうとすると漢字が出てこない。スマートフォンでは変換できるのに、自分の手では書けないといった経験はありませんか？40代以降に感じやすいこの変化は、記憶力の低下というよりも“使い方の変化”が影響して ... 「読めるけど書けない…」40代以降に増える“漢字が出てこない”現象の正体
「物忘れが増えた…？」40代以降に始めたい“認知機能ケア”と整え方 人の名前がすぐに出てこない、さっきやろうとしていたことを忘れるなど、最近“小さな物忘れ”が増えたと感じていませんか？40代以降に感じやすいこうした変化は、認知機能の変化が始まるサインであることも。早い段階からのケアが、将 ... 「物忘れが増えた…？」40代以降に始めたい“認知機能ケア”と整え方
「さっき何しようとしてたっけ？」40代から“物忘れ”が増えたと感じる理由 部屋に入った瞬間、「あれ、何しに来たんだっけ？」と立ち止まる。人の名前や言葉がすぐに出てこない。そんな“小さな物忘れ”が増えたと感じていませんか？これは記憶力が大きく低下したのではなく、“思い出し方”や“情報の扱い方”が ... 「さっき何しようとしてたっけ？」40代から“物忘れ”が増えたと感じる理由
寝る前にスマホを見る人 vs 見ない人、眠りやすさはどう変わる？ 寝る前の時間の過ごし方は人それぞれですが、スマートフォンを見ながら眠りにつく人も少なくありません。一方で「寝る前はスマホを見ないようにしている」という人もいます。日常的な習慣ですが、眠りやすさという点では違いがあるのでし ... 寝る前にスマホを見る人 vs 見ない人、眠りやすさはどう変わる？
「減らす生活」定期的にブックマークを片付ける【毎日が変わる片づけのワザ（275）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 「減らす生活」定期的にブックマークを片付ける【毎日が変わる片づけのワザ（275）】
