ヘルシーなものを選んでいるはずなのに痩せない…。40代以降が見直したい“おやつの選び方” ダイエット中だからお菓子は控えている。その代わりに、ナッツやドライフルーツ、グラノーラバーを選んでいるという方は少なくないでしょう。確かにこれらは、間食として選びやすい食品。でも、「ヘルシーそうだから」という理由だけで選 ... ヘルシーなものを選んでいるはずなのに痩せない…。40代以降が見直したい“おやつの選び方”
「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方” 午前中は元気だったのに、夕方になると急に疲れを感じること、最近増えていませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足だけでなく、日中の過ごし方によっても疲れの感じ方が変わりやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直 ... 「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方”
午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係 「午後３時くらいになるとお菓子が食べたくなる」「チョコレートや甘い飲み物が頭から離れなくなる」 そんなことありませんか？ダイエット中なのに甘いものがやめられないと、「意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう人も ... 午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係
ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？ ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。 実は、間食 ... ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？
【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果 「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ... 【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果
【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣 朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ... 【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣
寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット 「今日はもう食べないつもりだったのに、なぜか甘いものが欲しくなる」――そんな夜、ありませんか？ 実はその“なんとなく食べたい”感覚には、睡眠不足や疲労感が関係していることも。最近は、食事や運動だけでなく、“ ... 寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット
【食欲を我慢する vs 食欲を整える】続きやすいのはどっち？大人世代のダイエット習慣 「ダイエット中なんだから、我慢しなきゃ」と思うほど、甘いものや間食が気になってしまうことありませんか？一方で、極端に食事制限していないのに、体型を安定してキープしている人もいます。その差を生むのが、“食欲との付き合い方” ... 【食欲を我慢する vs 食欲を整える】続きやすいのはどっち？大人世代のダイエット習慣
【半年で−５kg】“カロリーばかり気にする”のをやめただけ。体が変わった簡単ダイエット 「カロリーを抑えれば痩せると思っていました」と話すのは、Nさん（44歳・会社員）。カロリーを意識して食事を選んでいたものの、食後の満足感が続かず、気づけば間食が増えてしまう日々が続いていたといいます。そこでカロリーだけに ... 【半年で−５kg】“カロリーばかり気にする”のをやめただけ。体が変わった簡単ダイエット
寝る前の照明を変えただけで−２kgに成功。大人世代が見直したい“夜の過ごし方” 寝る直前まで、明るい部屋で過ごすのが当たり前になっていませんか？Lさん（43歳・会社員）も、食事や運動を見直しているのに、なぜか体の重さやすっきりしない感覚が続いていたといいます。そこで目を向けたのが“夜の光環境”。照明 ... 寝る前の照明を変えただけで−２kgに成功。大人世代が見直したい“夜の過ごし方”
間食を我慢する vs 上手に取り入れる。やせやすいのはどっち？大人世代の“間食の分かれ目” 間食は太るから避けるべき。そう思って我慢しているのに、なぜか食事で食べ過ぎてしまう。一方で、間食を取り入れているのに体型をキープしている人もいます。その違いは、“間食をするかどうか”ではなく“空腹との付き合い方”。今回は ... 間食を我慢する vs 上手に取り入れる。やせやすいのはどっち？大人世代の“間食の分かれ目”
ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ 食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに痩せられない。そんな状態が続くと、「何がいけないの？」と迷いが出てきます。ただ、ダイエットの成功は単純な努力量では決まりません。むしろ多いのが、“ほんの少しのズレ”が積 ... ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ
自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」 平日は食事や生活リズムに気をつけているのに、休みの日になるとなんとなく気がゆるんでしまうことありませんか？起きる時間が遅くなったり、食事のタイミングが乱れたり、気づけば動く時間が減っていたり。無意識のうちに、いつもと違う ... 自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
食事を減らしてるのに痩せない？大人世代がハマりやすい「NGな食べ方」 食事量を減らしているのに思うように体が変わらない。むしろ以前より痩せにくくなったと感じることはありませんか？大人世代の体は単純な量だけでなく“食べ方のクセ”の影響を受けやすくなっていきます。間違っているわけではなくても、 ... 食事を減らしてるのに痩せない？大人世代がハマりやすい「NGな食べ方」
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
【３ヶ月で−２kg】“夜のダラダラ時間”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣 「夜になると、なんとなく食べてしまう時間がある」と感じていたのはSさん（42歳・事務）。夕食後にテレビやスマートフォンを見ながら過ごすうちに、気づけば間食が増えていたといいます。そこで見直したのが、夜の過ごし方でした。 ... 【３ヶ月で−２kg】“夜のダラダラ時間”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣
３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】 「お腹がすいてないのに、なんとなく食べてしまう」「気づけばお菓子の袋が空っぽ」。そんな“食べすぎ習慣”がすっかり日常になっていた30代会社員のTさん（仮名）。何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していた彼女が、 ... ３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】
【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣 「気づくとお腹が空きすぎていて、つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいたKさん（41歳・事務）。日中は仕事に追われ、食事のタイミングが後ろ倒しになりがちで、さらには夕方には強い空腹に襲われ、その反動で夜に食べすぎてしまうことが ... 【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣
【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ 「少しだけ体重を落としたい」と思った時、何から始めればいいのか迷うことはありませんか？40代・50代になると、急激なダイエットは負担が大きくなりやすく、続けにくいと感じる人は少なくありません。でも、実際に体型を自然に整え ... 【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ
気づかないうちに太る原因になってる？今すぐ見直したい「無意識のNG習慣」 「食事量は変わっていないのに、なぜか体重が増えやすくなった」という変化を感じていませんか？大人世代になると、体型は特定の原因よりも日常のクセの影響を受けやすくなっていくもの。無意識に続けている行動が、太る原因になっている ... 気づかないうちに太る原因になってる？今すぐ見直したい「無意識のNG習慣」
若見えする人は“間食を我慢しすぎない”。40代・50代ダイエットの正解アプローチ 「ダイエット中は間食を控えるべき」と考えて、甘いものや軽食を一切我慢していませんか？確かに食べすぎは避けたいところですが、40代・50代になると、その“我慢しすぎ”が食習慣の乱れにつながる原因になることも。自然と若く見え ... 若見えする人は“間食を我慢しすぎない”。40代・50代ダイエットの正解アプローチ
【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣 「食事量は意識しているのに、なぜか食べ過ぎてしまう」と悩んでいたHさん（40歳・事務）。食事の内容には気をつけているつもりでも、満腹になる前に食べ過ぎてしまうことが多かったといいます。そこで見直したのが、食事の“最初のひ ... 【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣
【３ヶ月で−２kg】痩せられない原因はこれだった…。彼女が“なんとなく食べ”をやめた結果 「食べ過ぎているつもりはないのに、なぜか体重が増えやすい」。そんな違和感を抱えていたのはMさん（39歳・事務）。食事内容には気をつけているつもりでも、体型の変化は止まらなかったといいます。見直したのは、特別な食事制限でも ... 【３ヶ月で−２kg】痩せられない原因はこれだった…。彼女が“なんとなく食べ”をやめた結果
「間食はダイエットの敵」は本当？我慢しすぎが招く“食習慣のズレ” ダイエットを始めると、「間食はやめた方がいい」と考える人は多いもの。お菓子を控えたり、食事以外では何も食べないようにしたりと、間食を“我慢するもの”として捉えている人も少なくありません。ただ、間食を完全に避けようとするほ ... 「間食はダイエットの敵」は本当？我慢しすぎが招く“食習慣のズレ”
【３ヶ月で−２kg】“朝５分ベランダに出る”だけ。体のリズムが整った簡単習慣 「食事量はそれほど変わっていないのに、体重が増えやすくなってきた」と感じていたのはYさん（40歳・事務）。忙しい日が続く中で、寝る時間や食事時間がバラバラになり、体調の波も大きくなっていたといいます。そこで始めたのが、朝 ... 【３ヶ月で−２kg】“朝５分ベランダに出る”だけ。体のリズムが整った簡単習慣
《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ 「運動嫌い」「我慢が続かない」「料理も面倒くさい」と自称“ズボラ”の荒井さん（40代・エディター）ですが、それでも半年で８kgの減量に成功したとのこと。そこで今回は、荒井さんに実践したダイエットの内容をインタビューしまし ... 《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ
「ゼロカロリーなら安心」は本当？ダイエット中に見直したい“人工甘味料食品”との付き合い方 ダイエット中、「甘いものを控えたいけれど、完全に我慢するのはつらい」と感じる人は少なくありません。そんなときに選ばれやすいのが、ゼロカロリーの飲料やゼリーなどの食品です。甘さを感じながらもカロリーを抑えられるため、「これ ... 「ゼロカロリーなら安心」は本当？ダイエット中に見直したい“人工甘味料食品”との付き合い方
「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方 プロテインドリンク、プロテインバー、ヨーグルトなど、最近はスーパーやコンビニでも「高タンパク」と書かれた食品を見かける機会が増えましたし、手軽にタンパク質を補えることから人気を集めています。タンパク質は筋肉や代謝を支える ... 「プロテインなら太らない」は本当？ダイエット中に見直したい“高タンパク食品”の取り入れ方
【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣 「昼間はそれほど食べていないのに、夜になると急にお腹が空いてしまう」。そんな食欲の波に悩んでいたSさん（40歳・営業職）。夕方になると強い空腹を感じ、帰宅後の夕食でつい食べすぎてしまう日が続いていたといいます。そこで始め ... 【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣
