「急に肩が上がりにくくなった…」40代以降に知っておきたい体のサイン 洗濯物を干そうとしたら、腕がすっと上がらない。髪を結ぶ動作がなんだかつらい。上着に袖を通すだけで、肩に違和感がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？40代を過ぎると、肩の動きに変化を感じる人は少なくありませ ... 「急に肩が上がりにくくなった…」40代以降に知っておきたい体のサイン
「朝は食欲がないから食べない」は逆効果？夏に見直したい“朝ごはん”の習慣 暑い朝は、目は覚めても「何も食べる気がしない」と感じることってあるはず。冷蔵庫を開けても食べたいものが思い浮かばず、アイスコーヒーだけで家を出てしまうこともあるでしょう。 暑さで食欲が落ちやすい夏は、朝ごは ... 「朝は食欲がないから食べない」は逆効果？夏に見直したい“朝ごはん”の習慣
「最近、顔がくすんで見える…」40代以降が知っておきたい肌質の変化 「なんだか顔色が冴えない」「しっかり寝たはずなのに、疲れて見える」 鏡を見て、ふとそんな変化を感じたことはありませんか？40代を過ぎると、シミやシワといった目に見える変化だけでなく、肌質そのものが以前と違っ ... 「最近、顔がくすんで見える…」40代以降が知っておきたい肌質の変化
【５ヶ月で−４kg】休憩時間にコンビニへ行かなくなった。自然と間食が減った新習慣 午後の休憩に、「飲み物だけ買うつもりでコンビニに行ったのに、気づけばチョコレートや焼き菓子までカゴに入れていることが多かった」と振り返るのはNさん（40歳・会社員）。 そんなNさんがダイエットを始めるにあた ... 【５ヶ月で−４kg】休憩時間にコンビニへ行かなくなった。自然と間食が減った新習慣
【４ヶ月で−３kg】朝ごはんを“前日に用意する”ようにした。朝のコンビニ通いが減った新習慣 朝は時間がなく、「自宅を出てからコンビニへ寄るのが当たり前だった」というMさん（39歳・会社員）。菓子パンやサンドイッチ、カフェラテなどを、その日の気分で選ぶことが習慣になっていました。 ダイエットを始める ... 【４ヶ月で−３kg】朝ごはんを“前日に用意する”ようにした。朝のコンビニ通いが減った新習慣
「最近、髪が細くなった気がする…」40代以降に知っておきたい髪の変化 「最近、髪がペタンとしてまとまらない」「ポニーテールの束が、前より細くなった気がする」といった変化、最近感じていませんか？40代以降になると、抜け毛だけでなく、髪そのものの質感が変わったと感じる人は少なくありません。髪が ... 「最近、髪が細くなった気がする…」40代以降に知っておきたい髪の変化
食器用スポンジは熱湯消毒で安心？意外と知らないお手入れの基本 毎日使う食器用スポンジ。「使い終わったら熱湯をかけているから大丈夫」「洗剤で洗っているから清潔」と思っていませんか？熱湯をかける習慣は決して無駄ではありません。しかし、それだけで十分とはいえない場合もあります。 &nbs ... 食器用スポンジは熱湯消毒で安心？意外と知らないお手入れの基本
差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと 「平日は食事も運動も頑張れるのに、休日になると気が緩んでしまう」「月曜日になると体重が増えていて、また振り出しに戻った気分になる」といった経験はありませんか？ 40代以降のダイエットは、平日にどれだけ頑張る ... 差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと
あざができやすいのは年齢のせい？40代以降の体からのサイン ぶつけた覚えがないのに、腕や脚に青あざができている。以前より、ちょっとぶつけただけで跡が残るようになった。そんな変化に、心当たりはありませんか？40代以降になると、肌や血管には少しずつ変化が表れやすくなるもの。そして、あ ... あざができやすいのは年齢のせい？40代以降の体からのサイン
ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴 夏になると、スーパーやコンビニなどで、とうもろこしを見かける機会が増えます。「野菜だからダイエット中でも安心」「体にいいから気にせず食べられる」と食卓に並べたり、おやつ代わりに食べたりする人も少なくないでしょう。 &nb ... ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴
「最近“ずっと疲れてる気がする”…」休んでも疲れが抜けない人が見直したい習慣 「休日はゆっくり休んだはずなのに、休みが明けても疲れが残ったまま…」 そんな感覚はありませんか？疲れを感じると、「とにかく寝れば回復するはず」と思いがち。でも実は、疲れ方によって合う休み方は異なります。大切 ... 「最近“ずっと疲れてる気がする”…」休んでも疲れが抜けない人が見直したい習慣
【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣 午後になると、甘いカフェラテやミルクティー、加糖のコーヒー飲料を買うのが習慣だったというKさん（44歳・会社員）。仕事が一段落する午後３時頃になると、コンビニやコーヒースタンドへ立ち寄るのが毎日の流れでした。 ... 【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣
「急に便秘になりやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前より便秘が続くようになった。毎日出ていたのに、数日出ないことが増えた。お腹が張ってすっきりしない。そんな変化を感じていませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、生活習慣の影響などによって、便秘になりやすくなる ... 「急に便秘になりやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
氷にも賞味期限あるの？家庭の氷と市販の氷の違いとは？ 暑い季節になると、毎日のように使う氷。「冷凍庫に入っているから、ずっと使える」と思っていませんか？実際、氷そのものが腐ることはありません。しかし、時間が経つと風味やおいしさは少しずつ変化します。さらに、家庭で作る氷とコン ... 氷にも賞味期限あるの？家庭の氷と市販の氷の違いとは？
ダイエット中、毎日運動は逆効果？40代以降が知っておきたい“休む日の考え方” ダイエット中は「毎日運動しなきゃダメ」「１日運動を休むと元に戻ってしまいそう」というイメージありませんか？確かに運動を続けることは大切ですが、40代以降のダイエットでは「毎日続けること」だけが正解とは限りません。 &nb ... ダイエット中、毎日運動は逆効果？40代以降が知っておきたい“休む日の考え方”
「急に肌がかゆくなることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化 特に虫に刺されたわけでもないのに、急に肌がかゆくなる。乾燥している自覚はないのに、腕や背中がムズムズする。そんな変化を感じることはありませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、汗や冷房などの影響によって、肌のかゆ ... 「急に肌がかゆくなることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化
「食べてないのに痩せない」は本当？夏のダイエットで勘違いしやすい３つのこと 今までに「暑くて食欲がないのに、なぜか体重が減らない」「頑張っているのにダイエットが止まった気がする」と感じたことありませんか？夏は食欲が落ちる人も多く、「自然と痩せるはず」と思われがちな季節。しかし実際には、夏ならでは ... 「食べてないのに痩せない」は本当？夏のダイエットで勘違いしやすい３つのこと
「夏なのに体が冷える…」40代以降が知っておきたい体の変化 外は暑いのに、職場や電車では手足が冷たい。冷房が効いた部屋にいると、体がなかなか温まらない。最近そんな状態に悩まされていませんか？40代以降は女性ホルモンの変化や生活環境の影響によって、暑い季節でも「体が冷える」と感じや ... 「夏なのに体が冷える…」40代以降が知っておきたい体の変化
ダイエット中、早食いだと損？40代以降が見直したい“食べるスピード” 「食事の量は変わっていないのに、以前より痩せにくくなった」「食べ終わったばかりなのに、何か口にしたくなる」と感じていませんか？ダイエットというと、「何をどれだけ食べるか」を注目しがち。しかし40代以降は、それに加えて「ど ... ダイエット中、早食いだと損？40代以降が見直したい“食べるスピード”
「夕方になると足がむくむ…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝は履けていた靴が、夕方になると少しきつく感じる。靴下の跡がなかなか消えない。夕方になると足が重だるい。このように40代以降は、女性ホルモンの変化や生活習慣の影響などによって、足のむくみを感じやすくなる人もいます。もちろ ... 「夕方になると足がむくむ…」40代以降が知っておきたい体の変化
保冷バッグだけで安心？保冷剤は何時間もつ？知っておきたい３つのこと 夏の買い物やレジャーで欠かせない保冷バッグと保冷剤。でも、「保冷剤を入れているから、しばらくは安心」と思っていたのに…。という事態を経験したことのある人は少なくないでしょう。 実は、保冷剤が何時間もつかは、 ... 保冷バッグだけで安心？保冷剤は何時間もつ？知っておきたい３つのこと
【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話 「夕食が終わっても、そのまま食卓で過ごすのが当たり前でした」と話すのはXさん（42歳・会社員）。夕食を食べ終えた後も、家族と話したりテレビを見たりしながら、そのまま食卓に座り続けるのが毎日の習慣だったそうです。すると、残 ... 【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話
「洗剤って入れすぎると逆効果？」夏の洗濯で見直したい“洗剤の使い方” 汗をかく季節になると、「ニオイが気になるから、今日は洗剤を少し多めに入れよう」と思ったことはありませんか？実は、洗剤は多く入れれば入れるほど洗浄力が高まるわけではありません。入れすぎると、すすぎで洗剤成分を十分に落としき ... 「洗剤って入れすぎると逆効果？」夏の洗濯で見直したい“洗剤の使い方”
ダイエット中、外食は我慢するべき？40代以降が知っておきたい“外食メニューの選び方” 「せっかくの外食だから好きなものを食べたい。でも、ダイエット中だから我慢した方がいいのかな…？」と迷うことありませんか？友人とのランチや仕事帰りの食事など、外食を完全に避けるのは現実的ではありません。実は、体重に影響しや ... ダイエット中、外食は我慢するべき？40代以降が知っておきたい“外食メニューの選び方”
麦茶は常温で放置はNG？夏に知っておきたい保存のポイント３つ 暑い季節、麦茶を作るという方は少なくないでしょう。でも、「朝作って夕方まで食卓に置いている」「飲むたびに冷蔵庫から出して、そのまましばらく置いている」ということはありませんか？気温や湿度が高い季節は、普段の何気ない扱い方 ... 麦茶は常温で放置はNG？夏に知っておきたい保存のポイント３つ
「急にめまいを感じることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化 立ち上がったときに、ふらっとする。景色がぐるぐる回るように感じる。歩いていると急に体がふわっと浮くような感覚になる。そんな経験はありませんか？40代以降は、体調や生活環境の変化に加え、更年期の時期と重なることで、めまいを ... 「急にめまいを感じることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化
【４ヶ月で−３kg】“デザートは別腹”という考え方をやめたら体が変わった話 「食事が終わると、デザートをオーダーするのが当たり前でした」と振り返るのはWさん（43歳・会社員）。友人とのランチや仕事帰りの外食では、お腹がいっぱいでもデザートを追加するのが習慣になっていたそうです。ただ、振り返ると「 ... 【４ヶ月で−３kg】“デザートは別腹”という考え方をやめたら体が変わった話
「すぐに冷蔵庫に…」は正解とは限らない？実は冷蔵保存に向かない食品３つ 暑くなると、「傷まないように、食品はとりあえず冷蔵庫へ入れておこう」と考えがち。冷蔵保存は食品の鮮度を保つために役立ちますが、すべての食品に適しているわけではありません。食品によっては、冷やしすぎることで風味や食感が損な ... 「すぐに冷蔵庫に…」は正解とは限らない？実は冷蔵保存に向かない食品３つ
【40代・50代】運動しているけど痩せない…。意外にも“日常の活動量”がカギだった ウォーキングをしている。ジムにも通っている。それなのに体重が思うように変わらない。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。「もっと運動量を増やした方がいいのかな」と考えがちですが、実は見直したいのは運動以外の時間かも ... 【40代・50代】運動しているけど痩せない…。意外にも“日常の活動量”がカギだった
【４ヶ月で−４kg】パン屋で“予定外のパンを買う”のをやめたら体が変わった話 通勤途中にお気に入りのパン屋があり、週に何度も立ち寄っていたという、都内在住・45歳の会社員・Vさん。最初は翌朝用のパンを買うだけのつもりでも、気づけば菓子パンや総菜パンまで追加していたそうです。おいしそうだから、期間限 ... 【４ヶ月で−４kg】パン屋で“予定外のパンを買う”のをやめたら体が変わった話
