固まった砂糖、どうすればサラサラに戻る？意外と知らない「種類別」の復活方法 久しぶりに砂糖を使おうとしたら、容器の中でカチカチに固まっていた。そんな経験はありませんか？「古くなったから？」と思いがちですが、砂糖が固まる原因は、必ずしも劣化とは限りません。実は、上白糖とグラニュー糖では固まる仕組み ... 固まった砂糖、どうすればサラサラに戻る？意外と知らない「種類別」の復活方法
洗濯ネットに、衣類を何枚もまとめてない？型くずれを防ぐなら“１ネット１着”が基本 デリケートな服を守るために使う洗濯ネット。大きくて容量があるからと複数の衣類をまとめて入れていませんか？また、洗濯ネットの役割を生かすには、入れる枚数だけでなく、衣類のたたみ方やネットの大きさもポイントになります。 &n ... 洗濯ネットに、衣類を何枚もまとめてない？型くずれを防ぐなら“１ネット１着”が基本
「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは ふと手元を見たとき、爪の縦筋が以前より目立っていることに気づいて、ドキッとしたことありませんか？「栄養が足りていないのかな」「もしかして、どこか体調が悪いのかも」。そんなふうに、小さな変化が気になってしまう方も多いかもし ... 「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは
お米、研ぎすぎるとご飯がおいしくなくなる？意外と知らない「洗い方」の基本 ご飯を炊く前、お米を力を入れてゴシゴシ研いでいませんか？「しっかり研いだ方がぬか臭さが取れそう」「水が透明になるまで洗うのが正解」と思いがちですが、現在は精米技術が進み、昔ほど強く研ぐ必要はないとされています。毎日のご飯 ... お米、研ぎすぎるとご飯がおいしくなくなる？意外と知らない「洗い方」の基本
「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント 「朝食も整える、間食もしない、毎日運動する」「一度崩れたら、その日はもうダメ」 ダイエット中、そんなふうに毎日“100点”をめざしていませんか？でも、最初は頑張れても、仕事が忙しい日や外食の予定が入れば、す ... 「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント
「朝、立ち上がるとクラッ…」大人世代が見直したい、ベッドを離れる前の２ステップ 朝、ベッドから立ち上がった瞬間に目の前が暗くなったり、体がふらついたりする。そんな立ちくらみがある日は、勢いよく起きて、そのまま歩き出さないことが大切です。「横になる→座る→立つ」と動作を分け、体の状態を確かめながら動き ... 「朝、立ち上がるとクラッ…」大人世代が見直したい、ベッドを離れる前の２ステップ
掃除機、速く動かしすぎてない？ゴミを取り残しにくくするには“ゆっくり往復”が基本 掃除機を早く終わらせようと、ヘッドを素早く何度も動かしていませんか？ 勢いよく往復させると掃除した感はありますが、ゴミを十分に吸い込めないことも。効率よくきれいにするポイントは、力ではなく動かし方です。 押 ... 掃除機、速く動かしすぎてない？ゴミを取り残しにくくするには“ゆっくり往復”が基本
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
「少しぶつけただけなのに青あざが…」40代以降“あざができやすくなる”理由 机の角に軽くぶつけただけなのに、翌日には青あざができている。「そんなに強く当たったかな？」と首をかしげるような場面でも、以前より跡が残りやすくなった気がする。最近そんな変化を感じていませんか？ 青あざという ... 「少しぶつけただけなのに青あざが…」40代以降“あざができやすくなる”理由
電子レンジ、真ん中に置けばよく温まる？意外と知らない「温めムラ」を減らす３つのコツ 電子レンジで料理を温めたら、「外側は熱いのに、真ん中だけ冷たい……」と感じたことはありませんか？なんとなく「真ん中に置けば一番よく温まりそう」と思ってしまいますが、実はそうとは限りません。電子レンジは、機種や食品の置き方 ... 電子レンジ、真ん中に置けばよく温まる？意外と知らない「温めムラ」を減らす３つのコツ
最近、階段で息が上がりやすくなってない？40代以降の“体力低下”がダイエットに影響する理由 「前より階段で息が上がりやすい」「少し歩いただけなのに疲れる」などの変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や生活スタイルの変化などから、筋肉量や日常の活動量が低下することも。ダイエットでは体重だけでなく、「日常生活で ... 最近、階段で息が上がりやすくなってない？40代以降の“体力低下”がダイエットに影響する理由
「最近、物を落とすことが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 スマートフォンを持ったつもりが、手からスルッと滑り落ちる。マグカップや小さな物を、以前より持ち損ねることが増えた気がする—。最近そんな変化ありませんか？物を落とすことが増えると、つい「握力が落ちたのかな」と考えてしまいが ... 「最近、物を落とすことが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
歯ブラシ、使ったあとキャップをする？しない？意外と知らない「保管の基本」 歯みがきが終わったあと、歯ブラシにそのままキャップを付けていませんか？「ホコリが付かないから清潔そう」「毛先を守れるから、付けておいた方がよさそう」と思いがちですが、濡れた歯ブラシをすぐに覆うと、かえって乾きにくくなるこ ... 歯ブラシ、使ったあとキャップをする？しない？意外と知らない「保管の基本」
毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと 「朝は毎日ヨーグルトとシリアル」「昼は鶏むね肉とサラダ」「間食はゆで卵」のように、ダイエット中は食べるものを決めておくと、迷いが減って続けやすいと感じることがあります。確かに、固定メニューは食事選びをシンプルにする便利な ... 毎日同じものを食べる方がラクに痩せられる？ダイエット中の“メニューの固定化”で気をつけたいこと
電子レンジのラップ、ぴったり？ふんわり？意外と知らない正しいかけ方 電子レンジで料理を温めるとき、ラップを器にぴったり張るようにかけていませんか？「しっかり密閉した方が早く温まりそう」「電子レンジなら、とりあえずラップをしておけばいい」と思いがちですが、ラップの使い方は食品によって変わる ... 電子レンジのラップ、ぴったり？ふんわり？意外と知らない正しいかけ方
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
「最近、階段を下りるのが怖くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 階段を上るのは平気なのに、下りる時だけ、なぜか少し怖い。気づけば手すりに手が伸びていたり、一段ずつ慎重に足を運んでいたり。「前はこんなこと、気にしなかったのに」と、ふとした瞬間に感じることはありませんか？こうした変化があ ... 「最近、階段を下りるのが怖くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
毎日同じ時間に寝る人 vs 眠くなってから寝る人、睡眠の質が安定するのはどっち？ 「理想は決まった時間に寝ること」と分かっていても、実際は眠くなるタイミングに任せてしまう日もあるでしょう。仕事や家事、スマホ時間など、夜は思いのほか流れやすいもの。では、睡眠の質が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？こ ... 毎日同じ時間に寝る人 vs 眠くなってから寝る人、睡眠の質が安定するのはどっち？
見せないほど片付いて見えるけど…。収納で“物を隠しすぎる”と使いにくくなる理由 物が見えない部屋は、すっきり整って見えるもの。生活感を出したくなくて、細かな物はボックスへ、毎日使う物もできるだけ扉の中へしまっている人もいるでしょう。でも、何でも隠せばOKとは限りません。「取り出すのが面倒」「戻すのが ... 見せないほど片付いて見えるけど…。収納で“物を隠しすぎる”と使いにくくなる理由
「最近、食べ物の味が薄く感じる…」それ、舌のせいだけではないかもしれません いつもの味付けでつくったはずの料理なのに「今日はなんだか味が薄いかも」と感じる。家族に聞いても「いつも通りだよ」と言われて、自分だけ物足りなく感じてしまう。最近そんなことありませんか？ 食べ物の味が分かりに ... 「最近、食べ物の味が薄く感じる…」それ、舌のせいだけではないかもしれません
タオルの洗濯、柔軟剤を使わない方がいい？意外と知らない“ふんわり感”と吸水性の関係 洗濯したタオルをふんわり仕上げたくて、毎回柔軟剤を使っている人は多いでしょう。その一方で、「タオルには柔軟剤を使わない方がいい」と聞いたことがある人もいるかもしれません。 実は、柔軟剤を使うこと自体が間違い ... タオルの洗濯、柔軟剤を使わない方がいい？意外と知らない“ふんわり感”と吸水性の関係
「夜になると食欲が止まらない…」原因は朝・昼にある？夕方以降の“食べすぎ”を防ぐ３つのコツ 「夜になると急にお腹が空く」「夕食を食べたのに、まだ何か食べたくなる」 ダイエット中、そんな夜が続くことはありませんか？夜の食欲が気になると、つい「夕食を減らさなきゃ」「夜は我慢しなきゃ」と考えがち。でも、 ... 「夜になると食欲が止まらない…」原因は朝・昼にある？夕方以降の“食べすぎ”を防ぐ３つのコツ
「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化 パンやお肉を食べた時、以前より飲み込みにくい。急いで食べると、喉につかえたような感覚がある。そんな変化に、ふと気づいたことはありませんか？食べ物を飲み込む動作は、普段ほとんど意識することがないもの。しかし実は、“飲み込む ... 「最近、食べ物が喉につかえる感じがする…」40代以降が知っておきたい体の変化
「昔よりお尻が下がった気がする…」40代以降が見直したい“ヒップラインの変化” 「昔よりお尻の位置が下がった気がする」「パンツをはいたとき、後ろ姿がなんとなくもたついて見える」などの変化を感じていませんか？40代以降は、加齢に伴って筋肉量が変化しやすくなりますし、座って過ごす時間が長い生活では、お尻 ... 「昔よりお尻が下がった気がする…」40代以降が見直したい“ヒップラインの変化”
「最近、ため息が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化 仕事の合間に、ふと「はぁ……」と大きく息を吐いてしまう。家事がひと段落したときにも、気づけばため息が出ている。「私、そんなに疲れているのかな」と気になったことはありませんか？ため息というと、疲れているときや気分が沈んでい ... 「最近、ため息が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化
収納を埋めればいいわけじゃない。実は“空きスペース”を残した方がラクになる理由 「収納スペースが空いているなら、何か入れた方がいい」と感じることって少なくないはず。物が増えると、空いている棚にしまったり、収納ケースを追加したりして、できるだけスペースを使い切りたくなるものです。 でも、 ... 収納を埋めればいいわけじゃない。実は“空きスペース”を残した方がラクになる理由
「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣” しっかりケアしているつもりなのに、なんとなく顔がぼんやりしている。朝の時点で疲れた印象が出てしまうといった感覚はありませんか？40代以降は、夜のケアだけでなく“朝の整え方”がその日の印象を左右するもの。短い時間でも、ポイ ... 「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣”
【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」 仕事を終えて帰宅すると何かをつまみ、夕食後もついお菓子へ手が伸びる。そんな夜の食習慣に悩んでいたというNさん（41歳・会社員）が、４ヶ月で−３kgの減量に成功。結果につながったのは、夕食を極端に減らしたり、食べたい気持ち ... 【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」
「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体 スマートフォンの通知音に、思わず肩が跳ねる。後ろから不意に声をかけられて、心臓がドキッとする。以前は気にならなかったのに、「最近、驚きやすくなったかも」と感じることはありませんか？ でも安心してください。ち ... 「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体
【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」 友人との食事や仕事の会食があると、「今日は外食だから」と、その前後の食事まで崩れてしまう。そんな経験はありませんか？Sさん（42歳・会社員）も、以前は外食の予定が入るたびに食事のリズムが乱れがちだったといいます。そんなS ... 【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」
