急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 急な予定変更が入ると、頭では分かっているのに、気持ちや行動がなかなか切り替わらない。以前ならすぐ対応できたのに、「最近、予定が変わるだけで妙に疲れる」と感じることはありませんか？「融通が利かなくなったのかな」と思いがちで ... 急な予定変更があると頭を切り替えにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント 疲れた日に熱いお湯へ長くつかり、出たあとにかえってぐったりする。そんなときは、さらに温まろうとする前に、湯温と入浴時間を見直してみましょう。気持ちよく感じる熱さでも、その日の体調によっては負担になることがあります。 &n ... 「お風呂上がり、すっきりするはずがぐったり…」湯の熱さと長湯を見直す２つのポイント
以前と比べて、ひざ上がもたついて見える…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、以前よりひざ上のラインがぼんやりして見える。体重はそれほど変わっていないのに、「なんとなく脚が重く見える」と感じることはありませんか？「脂肪が増えたから」と考えがちですが、実はひざ上の見え方は、脂肪だけで決ま ... 以前と比べて、ひざ上がもたついて見える…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方” 鼻をかんだあと、ティッシュに少量の血がついていた。そんなときは、乾燥だけが原因と決めつけず、鼻への刺激を減らすことと、出血した場合の正しい止め方を確認しましょう。鼻の粘膜には細い血管が多く、空気の乾燥や、鼻をかむ・触ると ... 「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方”
整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ 自分を良く見せたいと思うほど、やることが増えていく。食事も運動も、メイクや服も、気づけば“やるべきこと”でいっぱいになっていませんか？けれど、整って見える人、若見えする人ほど、実は“やらないこと”を決めています。まずは“ ... 整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ
「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、「以前より頬の位置が少し下がった気がする」と感じる。フェイスラインも、なんとなく昔とは違って見える。そんな変化に気づくと、「肌がたるんだから」と考えがちですが、実は顔の見た目は、皮膚だけで作られているわけでは ... 「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
「夕方、目がしょぼしょぼしてツラい…」まばたきと休止時間を見直す２つの習慣 仕事を続けるうちに、画面の文字がかすむ、目が乾く、しょぼしょぼする。画面に集中するとまばたきが減り、涙が蒸発しやすくなるため、まずは「きちんとまばたきできているか」と「画面を見続ける時間」を見直してみましょう。 &nbs ... 「夕方、目がしょぼしょぼしてツラい…」まばたきと休止時間を見直す２つの習慣
老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣 仕事では何時間もデスクに座り、移動中も座ったまま。帰宅後はソファでスマートフォンやテレビを見る。でも、「週末に運動しているから大丈夫」と思っていませんか？実は、運動することと、日中に長時間座り続けないことは、別々に考える ... 老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣
ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量” ホテルの朝食やランチ、会食などで利用する機会のあるビュッフェ。ダイエット中だからといって、避ける必要はありません。ただし、目についた料理を順番に取ると、食べたいものより「せっかくだから」が優先され、量を把握しにくくなりま ... ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”
「少し食べただけで胃がもたれる…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前なら普通に食べられた量なのに、最近は少し食べただけで胃が重い。食後しばらくたっても、「まだ胃に残っている感じがする」と思うことはありませんか？「年齢とともに胃が小さくなったのかな？」と考えがちですが、胃もたれは、胃の ... 「少し食べただけで胃がもたれる…」40代以降が知っておきたい体の変化
「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 夜中、ふくらはぎがギューッと縮んで、痛みで目が覚める。しばらくすれば治まるものの、「またつったらどうしよう」と、眠るのが少し憂うつになる。そんな夜が最近増えていませんか？ 足がつると、「水分が足りなかったの ... 「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣” 特別に何かをしているわけではないのに、なぜか若く見える人がいます。その違いは、メイクや服だけでは説明しきれません。実は日常の中で無意識に続けている“ちょっとした整え方”が、印象に大きく影響しているのです。大人世代の若々し ... なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣”
【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣 ダイエットを始め、食事内容を少しずつ見直していたというMさん（40歳・会社員）。それでも、スマートフォンを見ながら食べたり、テレビをつけたまま何となく口へ運んだりする習慣は残っていたそうです。そして、食事内容の見直しとあ ... 【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣
「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解 ダイエット中は、食べるときだけでなく、食品を買う段階で量や頻度を考えておくことも大切。家に持ち帰った食品は、その後の食事や間食の選択肢になります。特売品を避けるのではなく、直近の献立と必要な量を決めてから売り場を回りまし ... 「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解
「最近、横向きで寝ると肩が痛くなりやすい…」40代以降が知っておきたい体の変化 横向きで寝た翌朝、下になっていた肩が重い。動かすと少し痛い。「寝ていただけなのに、どうして？」と感じることはありませんか？実は、横向きで寝ている間も、肩には体重による圧がかかっているのです。今回は、40代・50代が知って ... 「最近、横向きで寝ると肩が痛くなりやすい…」40代以降が知っておきたい体の変化
人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策 デリケートゾーンの肌トラブルは、年齢を問わず女性に多いもの。でも、周囲の人にも話せず、病院にも行けず、悩みを抱えたままの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、特に夏になると多くなる【デリケートゾーンのニオイ】の原因 ... 人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策
湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？ 仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ... 湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？
「夕方、指輪がきつく感じる…」手のむくみで確認したい２つのこと 夕方になると、朝は気にならなかった指輪がきつく感じる。そんなときは、無理に回し続ける前に指輪を外し、左右のむくみ方や、痛み・赤みなどの症状を確認しましょう。同じ姿勢や暑さなどで一時的にむくむこともありますが、原因の分から ... 「夕方、指輪がきつく感じる…」手のむくみで確認したい２つのこと
「最近、朝起きると目やにが増えた気がする…」40代以降が知っておきたい“目”の変化 朝起きて鏡を見ると、以前より目やにがついていることが増えた。「目が汚れているのかな」「ちゃんと洗えていないから？」と気になることはありませんか？しかし実は、目やには単なる汚れではなく、涙や粘液、古くなった細胞などが混ざっ ... 「最近、朝起きると目やにが増えた気がする…」40代以降が知っておきたい“目”の変化
「横から見たときに差がつく」40代以降に見直したい“老け見えポイント” 正面では気にならないのに、横から見た自分に違和感を覚える。フェイスラインや首元がぼんやりして見える感覚はありませんか？40代以降は、横からの印象がそのまま“年齢感”として伝わりやすくなります。大きく影響を与えているのは、 ... 「横から見たときに差がつく」40代以降に見直したい“老け見えポイント”
「夕食後、胸やけが気になる…」寝るまでの時間に見直したい２つのこと 夕食後に胸のあたりが焼けるように感じたり、酸っぱいものが上がってきたりする。そんなときは、食べたものだけでなく、食事を終えてから横になるまでの時間と、一度に食べる量を確認してみましょう。 就寝や横になる時刻 ... 「夕食後、胸やけが気になる…」寝るまでの時間に見直したい２つのこと
「足の爪が以前より厚くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“爪”の変化 足の爪を切ろうとした時、「以前より硬くて厚くなった気がする」と感じる。特に親指の爪が切りにくくなり、「丈夫になったのかな」と思うことはありませんか？しかし実は、爪が厚くなるのは、爪が丈夫になったとは限りません。今回は、4 ... 「足の爪が以前より厚くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“爪”の変化
「朝、ベッドから立ち上がるとふらっとする…」起き上がる前後に確認したい２つのこと 朝、ベッドから立ち上がった瞬間に目の前が暗くなったり、体がふわっとしたりする。そんなときは急いで動き出さず、起き上がる順番と、症状が起きた場面を確認してみましょう。 まず座って、ふらつきがないことを確かめて ... 「朝、ベッドから立ち上がるとふらっとする…」起き上がる前後に確認したい２つのこと
「最近、息が上がると呼吸が整うまで時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化 階段を上ったあとや、少し急いで歩いたあと。以前ならすぐ呼吸が落ち着いていたのに、「最近は整うまで少し時間がかかる」と感じることはありませんか？「歳を取って体力が落ちたから」と思いがちですが、実際のところはどうなのでしょう ... 「最近、息が上がると呼吸が整うまで時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化
食べる量は変わらないのに体重が増えやすくなってない？今すぐ見直したい“日常活動量”の変化 「食べる量は前とそれほど変わっていないのに、なぜか体重が増えやすくなった」という感じありませんか？体重の変化は、食事だけで決まるものではありません。通勤や買い物で歩く時間、家事で立っている時間、階段を使う回数など、日常の ... 食べる量は変わらないのに体重が増えやすくなってない？今すぐ見直したい“日常活動量”の変化
「通勤中、ずっとイヤホンをつけたまま…」長時間使う日に見直したい“音量と休み方” 移動中は音楽、仕事中はオンライン会議、家事中は動画と、イヤホンを使い続けていませんか？大きな音による耳への負担を減らすには、音量だけでなく、連続して聞く時間も見直すことが大切です。まずは音量を下げ、使わない時間を意識して ... 「通勤中、ずっとイヤホンをつけたまま…」長時間使う日に見直したい“音量と休み方”
「朝、トイレに行く余裕がない…」便意を逃さない“朝食後の過ごし方” 朝は身支度に追われ、便意に気づいても出かけるまで我慢してしまうこともあるでしょう。便通が気になるなら、毎朝必ず出そうとするより、朝食後にトイレへ行ける時間を確保し、便意を後回しにしないことから始めてみませんか？ &nbs ... 「朝、トイレに行く余裕がない…」便意を逃さない“朝食後の過ごし方”
「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 食事を終えたばかりなのに、お腹から「グルグル」「ゴロゴロ」と音がする。「さっき食べたのに、もうお腹が空いたの？」と気になることはありませんか？しかし実は、「お腹が鳴る＝空腹」とは限りません。今回は、40代・50代が知って ... 「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
足裏の同じ場所にタコができやすくなった…。40代以降が知っておきたい体の変化 足裏を見ると、いつも同じ場所だけ皮膚が硬くなっている。削っても、しばらくするとまた同じところにタコができる。「皮膚が硬くなりやすくなったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、タコは単に皮膚が硬くなっただけではな ... 足裏の同じ場所にタコができやすくなった…。40代以降が知っておきたい体の変化
「寝る前になると、考え事が止まらない…」頭の中を整理する“書き出し方と区切り方” 明日の仕事や、今日の会話が気になって、寝る前も考え続けてしまう。そんな夜は、心配事を書き出し、「対応できること」と「今は答えが出ないこと」を分けてみましょう。すべてを解決しようとせず、今夜考える範囲を決めるための方法です ... 「寝る前になると、考え事が止まらない…」頭の中を整理する“書き出し方と区切り方”
