「連休の家飲み、つい長引いてない？」飲み始める前に決めたい“量とペース” ダイエットや体重管理を意識すると、おつまみの量ばかり気にしがち。しかし、家飲みが長引きやすい休日は、お酒そのものの量と飲むペースにも目を向けたいところです。飲み始める前に、その日の量と終わり方を決めておきましょう。 &n ... 「連休の家飲み、つい長引いてない？」飲み始める前に決めたい“量とペース”
メガネのレンズ、乾いたまま拭いてない？まず“水でほこりを流す”のが基本 メガネのレンズの汚れが気になったとき、乾いたティッシュやメガネ拭きで、すぐにこすっていませんか？ レンズに砂やほこりが残っていると、それを引きずって細かな傷をつけることがあります。水洗いできるメガネなら、拭く前に異物を水 ... メガネのレンズ、乾いたまま拭いてない？まず“水でほこりを流す”のが基本
【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣 「運動する時間をつくらなきゃ」と思っても、仕事や家事に追われていると、つい後回しになってしまうもの。Mさん（40歳・会社員）もそんな１人だったといいます。４ヶ月で−３kgという変化があったMさんが見直したのは、運動の時間 ... 【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣
フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本 料理が終わったあと、まだ熱いフライパンにそのまま水をかけていませんか？「汚れが落ちやすそう」「早く洗って片づけたい」と思って、ついやってしまうことがあるはず。ところが、熱いフライパンを急に冷やすと、素材や構造によっては負 ... フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本
「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量” 休日のランチは、手軽な麺や丼だけで済ませがちという人は少なくないでしょう。でも、栄養バランスの偏りが気になることも。そういう時は、単品メニューを避けるのではなく、使われている食材を確認し、不足が目立つ栄養を一品補うように ... 「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量”
「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きた時、あごが重い。こめかみまで疲れているように感じる。「寝ていただけなのに、どうして？」と思うことはありませんか？実は、眠っている間も、あごの筋肉がずっと休んでいるとは限りません。今回は、40代・50代が知っておき ... 「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化
冷めた揚げ物、電子レンジだけで温める？意外と知らない“サクッと感”の戻し方 買ってきたコロッケや唐揚げ、天ぷらなどの揚げ物。冷めたあとに電子レンジで温めたら、「中は熱いのに、衣がしんなりしてしまった」と感じたことはありませんか？電子レンジは手軽に中まで温められる一方、揚げ物の“サクッと感”を戻し ... 冷めた揚げ物、電子レンジだけで温める？意外と知らない“サクッと感”の戻し方
【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣 夕食をしっかり食べたはずなのに、寝る前になると「何か少し食べたい」と、お菓子やアイスへ手が伸びる。そんな夜が続いていたというKさん（40歳・会社員）。そんなKさんが３ヶ月で−４kgに成功したきっかけは、夜食を無理に我慢し ... 【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣
「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ 平日は通勤や買い物で歩いているのに、予定のない休日は家から出ず、座っている時間が長くなることも。運動の予定を新たに立てるのが難しい日は、普段の用事と休憩に短い動きを組み込んでみましょう。 近所の用事を１つ徒 ... 「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ
アクセサリー、外したあとそのままケースに戻してない？しまう前は“ひと拭き”が基本 一日身につけたアクセサリーを、外してそのままケースへ戻していませんか？ 見た目には汚れていなくても、表面には汗や皮脂、化粧品などが付着していることがあります。しまう前の簡単なお手入れで、くすみや変色、傷みを防ぎやすくなり ... アクセサリー、外したあとそのままケースに戻してない？しまう前は“ひと拭き”が基本
「最近、暗い場所で足元がおぼつかない…」40代以降が知っておきたい体の変化 明るい場所では気にならないのに、夜中に暗い部屋を歩いた時や、照明の少ない場所で移動した時に「なんとなく足元が不安定」と感じることはありませんか？「暗くて見えにくいから」と思いがちですが、実は暗い場所でおぼつかなくなる理由 ... 「最近、暗い場所で足元がおぼつかない…」40代以降が知っておきたい体の変化
掃除機のゴミ、満タンまでためて大丈夫？意外と知らない「捨てどき」の基本 掃除機のダストボックスや紙パック、「まだ入るから」といっぱいになるまで使っていませんか？ゴミをまとめて捨てた方が効率的に思えますが、ためすぎると空気の流れが悪くなり、吸い込みに影響することも。掃除機は、ゴミを吸い込むと同 ... 掃除機のゴミ、満タンまでためて大丈夫？意外と知らない「捨てどき」の基本
パスタのゆで湯、そのまま一気にシンクに流してない？排水時は“水を流しながら”が目安 パスタや麺をゆでたあと、シンクに置いたザルへ鍋から一気にあける。ごく一般的な湯切りですが、気をつけたいのは、沸騰直後の大量のお湯が排水口へ集中することです。湯切り自体が問題なのではなく、排水時のお湯の温度を下げる工夫がポ ... パスタのゆで湯、そのまま一気にシンクに流してない？排水時は“水を流しながら”が目安
熱い・冷たいの感じ方が少し鈍くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化 お湯に触れた時、「思ったより熱かった」とあとから気づく。冷たいものを触っても、以前ほどすぐには冷たさを感じない。そんな変化を感じていませんか？「熱に慣れただけかな」と思いがちですが、実は熱い・冷たいという感覚は、皮膚だけ ... 熱い・冷たいの感じ方が少し鈍くなった気がする…。40代以降が知っておきたい体の変化
焦げついた鍋、重曹を入れて煮ると本当に落ちる？試す前に知りたい「OKの鍋＆NGの鍋」 鍋の底に焦げがこびりついたとき、「重曹を入れて煮ると落ちやすい」と聞いたことはありませんか？身近な掃除の裏技として知られていますが、実はどんな焦げにも、どんな鍋にも使えるわけではありません。焦げ落としに重曹が使われる理由 ... 焦げついた鍋、重曹を入れて煮ると本当に落ちる？試す前に知りたい「OKの鍋＆NGの鍋」
歩行中、最近つまずきやすくなってない？見直したい“足の上がり方”と普段の“歩き方” 「何もないところでつまずくことが増えた」「小さな段差に足先が引っかかる」といった変化を最近感じていませんか？つまずきやすさには、足の上がり方だけでなく、歩幅や足首の動き、疲労、運動量など、さまざまな要因が関係します。「最 ... 歩行中、最近つまずきやすくなってない？見直したい“足の上がり方”と普段の“歩き方”
洗濯機を洗濯かご代わりにしてない？衣類は“洗う直前に入れる”のが基本 脱いだ服や使ったタオルを、そのまま洗濯機へ入れていませんか？ 置き場所を取らず便利ですが、洗濯後の槽内には湿気が残りやすいもの。汗や皮脂を含んだ衣類をためると、においやカビにつながりやすい環境をつくることがあります。洗う ... 洗濯機を洗濯かご代わりにしてない？衣類は“洗う直前に入れる”のが基本
「立ち上がったあと腰が伸びるまで少し時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化 長く座ったあとに立ち上がると、すぐには腰が伸びきらない。数歩歩くうちに少しずつ伸びてくるものの、「最近、体が固くなったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、立ち上がった直後の伸びにくさは、腰だけの問題とは限りま ... 「立ち上がったあと腰が伸びるまで少し時間がかかる…」40代以降が知っておきたい体の変化
「朝、口の中がカラカラ…」水分補給しても気になる日に確かめたい２つのこと 目が覚めると、口の中が乾いて話しづらい。水分補給すればいつの間にか落ち着く日もあれば、水分補給しても朝食中や出勤後まで気になる日もあるでしょう。大切なのは、乾きを感じる時間帯と、口の中にほかの変化がないかを分けて見ること ... 「朝、口の中がカラカラ…」水分補給しても気になる日に確かめたい２つのこと
白髪が急に増えたのはなぜ？大人世代の頭皮で起きている“乾燥と巡り”の変化とは 染めてもすぐ気になる、前より増えるスピードが速い気がする…。そんな白髪悩みが、40代以降で一気に顕在化することは少なくありません。決して「年齢だから仕方ない」と片付ける必要はなく、髪だけではなく“土台である頭皮環境”に変 ... 白髪が急に増えたのはなぜ？大人世代の頭皮で起きている“乾燥と巡り”の変化とは
ティーバッグ、何度も上下に振ってない？基本は“ふたをして動かさずに蒸らす” 紅茶を早く濃くしたくて、ティーバッグをカップの中で何度も上下に振っていませんか？ 色がすぐに出ると完成したように見えますが、香りや味わいを引き出すポイントは、動かす回数よりもお湯の温度と蒸らし時間です。 お ... ティーバッグ、何度も上下に振ってない？基本は“ふたをして動かさずに蒸らす”
「夏にサボった分を秋に取り戻す」はNG？運動を再開するなら“頑張りすぎ”に要注意 「涼しくなってきたし、そろそろ運動を再開しよう」「夏にあまり動かなかった分、今月は毎日頑張りたい」 秋口になると、そんな気持ちになる人は少なくないはず。暑い時期に運動量が落ちていたなら、涼しくなったタイミン ... 「夏にサボった分を秋に取り戻す」はNG？運動を再開するなら“頑張りすぎ”に要注意
病院に行くほどではないけど、つらい…。40代女性に増える“原因不明の不調”の理由 病院に行くほどではないけれど、毎日どこかつらい。だるさや疲れが抜けない感覚が続いているのに、「気のせいかも」と自分に言い聞かせていませんか。はっきりした原因が見つからない不調は、40代以降の女性によく見られます。それは体 ... 病院に行くほどではないけど、つらい…。40代女性に増える“原因不明の不調”の理由
「朝ついた枕の跡がなかなか消えない…」40代以降が知っておきたい“肌の変化” 朝、鏡を見ると頬やこめかみに枕の跡がついている。以前ならすぐ消えていたのに、「最近はしばらく残る気がする」と感じることはありませんか？「ハリがなくなったから？」「シワが増えたから？」と思いがちですが、実は枕の跡の残り方に ... 「朝ついた枕の跡がなかなか消えない…」40代以降が知っておきたい“肌の変化”
リモコンの電池、切れた１本だけ替えてない？交換するときは“全部まとめて”が基本 リモコンの反応が鈍くなったとき、手元にある新品の電池を１本だけ入れて様子を見ていませんか？ 再び動けば問題ないように感じますが、古い電池と新しい電池を一緒に使うと、電池本来の性能を生かせないことがあります。交換するときは ... リモコンの電池、切れた１本だけ替えてない？交換するときは“全部まとめて”が基本
【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール” 「毎日運動する」「食事は毎回きちんと整える」「体重も毎日確認する」。最初はそんなルールを決めていたものの、続かずに何度も挫折していたというSさん（42歳・会社員）。そんんSさんが５ヶ月で−４kgの成功につながったのは、さ ... 【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール”
「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、パッケージにある「180kcal」という数字だけを見て、「これなら軽そう」と判断していませんか。同じ数字でも、表示されている単位や実際に食べる量によって、その意味は変わります。カロリー ... 「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方
開けた缶詰、残りを缶のまま冷蔵庫に入れてない？保存は“別容器へ移す”が基本 使い切れなかった缶詰。缶のままラップをかけ、そのまま冷蔵庫へ入れていませんか？未開封なら長く保存できる缶詰も、ふたを開けた後は別もの。残った中身は清潔な容器へ移し、冷蔵庫で保存するのが基本です。 開封した時 ... 開けた缶詰、残りを缶のまま冷蔵庫に入れてない？保存は“別容器へ移す”が基本
「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 大事な予定の前や、人前で話す直前になると急にお腹が痛くなる。「胃腸が弱くなったのかな」と感じてしまうかもしれませんが、実はストレスや緊張は、気分だけでなく腸の動きや感覚にも影響することがあります。今回は、40代・50代が ... 「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
ゆで卵、冷水に入れると殻がむきやすくなる？意外と知らない“むきやすさ”の理由とコツ ゆで卵を作ったあと、すぐに冷水へ入れていますか？「冷やすと殻がむきやすくなる」と聞いたことがある人も多いでしょう。たしかに、ゆで上がった卵をすぐに冷やすことにはメリットがあります。ただ、殻のむきやすさを左右するのは、冷や ... ゆで卵、冷水に入れると殻がむきやすくなる？意外と知らない“むきやすさ”の理由とコツ
