【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣 ウォーキングや筋トレを頑張った日は、「今日は運動したから、少しくらい食べても大丈夫」と思ってしまう。そんな経験はありませんか？今回は、運動後の食べ方を見直し、５ヶ月で−４kgの減量を経験した42歳の会社員・Mさんの体験談 ... 【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣
くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ 静かな場所でくしゃみが出そうになると、鼻をつまみ、口も閉じて我慢していませんか？鼻と口を同時にふさいで止めようとせず、ティッシュなどで覆って受け止めるのが基本。音を出さないことに気を取られがちな瞬間こそ、口と鼻の覆い方と ... くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ
更年期になると、コレステロール値が上がりやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食生活はそれほど変わらないのに、健康診断でコレステロール値が高くなっていた。「脂っこいものを食べすぎたから？」「更年期も関係しているのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、閉経前後の女性ホルモンの変化は、血液 ... 更年期になると、コレステロール値が上がりやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
目薬のあと、パチパチまばたきしてない？さした直後は“静かに目を閉じる”が基本 目薬をさしたあと、目全体になじませようとパチパチまばたきしていませんか。一般的な点眼では、さした直後はまばたきを繰り返さず、静かに目を閉じるのが基本です。いつもの流れで済ませがちな目薬も、入れた後の動作までが使い方のひと ... 目薬のあと、パチパチまばたきしてない？さした直後は“静かに目を閉じる”が基本
「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣 「外食を減らして、なるべく家で作っているのに体重が変わらない」「自炊ならヘルシーだと思っていたのに、なぜだろう？」 ダイエット中、そんな疑問を感じたことはありませんか？自炊は食材や味付け、量を自分で調整しや ... 「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣
お風呂上がり、毎日耳掃除してない？綿棒で“奥まで”掃除しない方がいい理由 お風呂上がりに綿棒で耳の中をくるくる。すっきりするからと、毎日の習慣になっていませんか？耳には耳あかを自然に外へ運ぶ働きがあり、気になる症状がなければ、耳の中を毎日掃除する必要はありません。入浴後は、耳の外側に付いた水分 ... お風呂上がり、毎日耳掃除してない？綿棒で“奥まで”掃除しない方がいい理由
更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化 ほてりや寝汗、眠りにくさ、気分の不調など、更年期前後に気になる体の変化。「生活習慣を見直すだけでも楽になるのかな」「できれば薬に頼りたくない」と考えることはありませんか？実は、更年期の不調には、薬を使わずに対処できる場合 ... 更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化
筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方” 「昨日あれだけ筋トレしたのに今日は筋肉痛がない。筋肉痛になるまで頑張らないと、体は引き締まらない？」 そんな風に考えたことはありませんか？筋肉痛があると「しっかり効いた」と感じるかもしれません。しかし、筋肉 ... 筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方”
血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで 家で血圧を測ったら、いつもより高い。気になって何度も測り、低く出た数字だけを残していませんか？家庭での血圧測定で大切なのは、条件をそろえて測り、出た値をそのまま記録すること。血圧は時間帯や活動などによって変動するものなの ... 血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで
「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化 以前より手指や膝が痛みやすくなった。特に運動をしたわけでもないのに、関節に違和感がある。「これも更年期の影響なのかな」と気になることはありませんか？実は、更年期前後には関節や筋肉の痛みを感じる人もいます。ただし、すべての ... 「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化
【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣 友人や家族との外食で、「みんなでシェアするから」と料理をいくつも注文。少しずつ食べているつもりが、気づけば思った以上に食べていた——。そんな経験はありませんか？今回紹介するのは、外食時の何気ない食べすぎなど、日々の食生活 ... 【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食事内容は変わってないのに、最近は体重が増えやすい。特にお腹まわりが気になる。「更年期になると、女性ホルモンが減って太りやすくなるの？」と疑問に思うことはありませんか？実は更年期前後の体重増加と、お腹まわりに脂肪が ... 更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて 野菜たっぷりの鍋を囲み、最後はうどんや雑炊も楽しむ。鍋と一緒にご飯も食べるなら、ダイエット中は「最初のご飯と締めを合わせた主食の量」を意識してみましょう。鍋に野菜がたっぷり入っていても、締めを追加すれば、その分のエネルギ ... 鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて
「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化 更年期と聞くと、突然顔が熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状を思い浮かべる人も多いでしょう。でも、自分にはそうした症状がない。「ほてりや汗が出ないなら、更年期ではないのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年 ... 「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化
料理中にやけど…氷で冷やしてない？まず流水で冷やしたい理由と、受診の目安 鍋の縁に手が触れた、熱い煮汁がはねた。そんなとき、冷凍庫から保冷剤を取り出していませんか？料理中のやけどは、作業を止め、まず流水で冷やすのが基本。痛みを和らげ、やけどの悪化を抑えるためにも、「冷たいほどよい」と考えず、冷 ... 料理中にやけど…氷で冷やしてない？まず流水で冷やしたい理由と、受診の目安
「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 最近、生理の周期が不規則になったり、ほてりや疲れやすさを感じたりする。「これって更年期？」「血液検査をすれば、はっきりわかるのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年期かどうかは、女性ホルモンの数値を１回調べるだ ... 「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
コンタクトレンズをつけたままお風呂へ？入浴前に外したい理由と、濡れたときの対処 「外すと見えにくいから」と、コンタクトレンズをつけたまま入浴していませんか？湯船につからず、シャワーだけの日も、レンズは先に外すのが基本です。洗髪やシャワーでレンズに水が触れると、目のトラブルにつながる可能性も。入浴前に ... コンタクトレンズをつけたままお風呂へ？入浴前に外したい理由と、濡れたときの対処
「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化” 生理の周期が不規則になり、やがて月経が来なくなる。「閉経すれば、ほてりや寝汗、気分の不調も落ち着くのかな」と思うことはありませんか？実は、閉経したからといって、更年期の不調がすぐに終わるとは限りません。今回は、40代・5 ... 「生理が終われば更年期の不調も終わる？」40代・50代が知っておきたい“閉経後の体の変化”
「糖質オフなら安心」は勘違い？ダイエット中に確認したい“食品表示”３つのポイント 「糖質オフと書いてあるから、ダイエット向きのはず」「砂糖不使用なら、カロリーも低そう」 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？糖質を抑えた食品は、食生活に合わせて取り入れた ... 「糖質オフなら安心」は勘違い？ダイエット中に確認したい“食品表示”３つのポイント
デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」 買い物中や仕事中など、急に襲ってくるデリケートゾーンのかゆみ。どう対処していいかわからず困っている方は少なくないでしょう。そこで今回は、デリケートゾーンがかゆくなる「原因」と「セルフケア法」について詳しく解説します。 & ... デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」
「最近、生理の周期が短くなったり長くなったりする…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前はほぼ同じ間隔で来ていた生理が、最近は予定より早く始まったり、なかなか来なかったりする。「そろそろ更年期だから？」と気になることはありませんか？実は、更年期前後の月経変化は、生理の間隔が少しずつ長くなって終わるとは限 ... 「最近、生理の周期が短くなったり長くなったりする…」40代以降が知っておきたい体の変化
毎日歩いているのに体型が変わらない…。体を引き締めたい人が見直したい“運動の組み合わせ” 「毎日ウォーキングしているのに、思ったほど体が引き締まらない」「体重は少し減ったけれど、見た目があまり変わらない」などと感じていませんか？ウォーキングは体力づくりやエネルギー消費に役立つ運動。ただ、体のラインを引き締めた ... 毎日歩いているのに体型が変わらない…。体を引き締めたい人が見直したい“運動の組み合わせ”
「体温、測るたびに違う…」何度も測り直す前に確認したい“脇での測り方” 少し熱っぽくて体温を測ったら、測り直すたびに違う数値が出る。そんなときは、まず体温計の当て方と、測るタイミングを確認しましょう。脇の汗や先端の位置は測定に影響し、体温そのものも１日の中で変わります。「一番低かった数値なら ... 「体温、測るたびに違う…」何度も測り直す前に確認したい“脇での測り方”
「最近、腕や脚に小さな白い斑点が増えてきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン” ふと腕や脚を見ると、以前はなかった小さな白い斑点が目につく。「白いシミ？」「何か皮膚の病気なのかな」と気になったことはありませんか？実は、肌の色の変化は、茶色いシミのように色が濃くなるだけでなく、部分的に色が薄くなる形で ... 「最近、腕や脚に小さな白い斑点が増えてきた…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方 「体重は減っていないのに、パンツが少しゆるくなった」「体重は落ちているのに、お腹まわりはあまり変わらない」 ダイエット中、そんな風に感じたことありませんか？体重計の数字は、ダイエットの経過を確認するためのわかりやすい目安 ... 「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方
「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より目が小さくなった気がする。上まぶたが重く感じたり、目をしっかり開けようとして眉を上げたりすることはありませんか？つい「皮膚がたるんだから」と思いがちですが、実はまぶたの下がり方には、皮膚だけでなく、目 ... 「最近、まぶたが下がって目が小さく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
