【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ 長時間デスクワークをしたあと、椅子から立ち上がった瞬間に「脚の付け根がつっぱる」「すぐにまっすぐ立ちにくい」と感じることはありませんか？座る姿勢が長く続くと、股関節を伸ばす動きが少なくなり、脚の付け根まわりが縮こまったよ ... 【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ
「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣 「夕食を食べたら、そのままソファへ」「昼食後は、すぐデスクに戻って座りっぱなし」という過ごし方が当たり前になっていませんか？食後に座ったままでいること自体が、すぐ体重増加につながるわけではありません。ただ、食後から長時間 ... 「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣
「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣 週末は長く眠ったはずなのに、月曜の朝は起きるのがつらい。それは単なる疲れだけでなく、休日の遅起きによって睡眠のリズムが後ろへずれていることも一因でしょう。朝の光を浴びる時刻が遅くなると、夜に眠くなるタイミングも遅れやすく ... 「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣
「ベタつくのに乾く…」をどうにかしたい。大人の“インナードライ肌”におすすめのスキンケア３選 肌表面はベタつくのに、洗顔後につっぱる。頬や口元は乾燥するのに、Tゾーンはテカりやすい。そんな状態が気になるなら、角層のうるおい不足にも目を向けたいところです。特に季節の変わり目は、水分と油分のバランスが乱れやすい時期。 ... 「ベタつくのに乾く…」をどうにかしたい。大人の“インナードライ肌”におすすめのスキンケア３選
ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解 暑さの残るこの時期は、湿気で髪が広がる一方、冷房による髪の乾燥も気になるもの。ドライヤー後は温風を止めて、すぐに髪をとかしたり、オイルを足したりしていませんか？まとまりをつくる順番の正解は、まず完全に乾かし、冷風で髪を室 ... ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解
顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス 眉の形はきれいに整えているし、色も髪に合わせている。それなのに、なんとなく顔が重く見えたり、少し古い印象に感じたりすることはありませんか？原因のひとつとして考えたいのが、眉と髪色のバランスの崩れ。実は、髪と眉は色を近づけ ... 顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「二の腕のラインが前よりもたついて見える」と感じることはありませんか？二の腕の見え方には体脂肪だけでなく、腕まわりの筋肉の使い方も関係するもの。しかも日常生活では腕を前で使う動作が多いため、腕 ... 【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ
【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と後悔し、翌日は食事を減らす。少し体重が増えると、急に運動を増やす。そんな“帳尻合わせ”を繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgという結果につな ... 【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣
ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選 「秋は少し雰囲気を変えたい。でも、長さは大きく変えたくない」 そんなときは、前髪やシルエット、質感を見直してみるのがおすすめ。ショートヘアは長さをほとんど変えなくても、少し整え方を変えるだけで印象を更新でき ... ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選
「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方 家飲みで見落としたくないのが、おつまみだけでなく飲み物の量です。おつまみを控えても、お酒そのもののエネルギーは含まれます。ダイエット中は飲まない選択も含め、飲む日は「開ける前に量を決める」「１杯ごとに水を挟む」の２段階で ... 「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方
「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きると、鼻の中がカサカサしている。冷房の効いた部屋に長くいると、鼻の奥がヒリヒリしてくる。以前は気にも留めなかったのに、40代を過ぎた頃から「なんだか鼻が乾きやすくなった」と感じることはありませんか？ ... 「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵 残暑で汗ばむ一方、冷房の中では目もとの乾燥を感じやすいこの時期。クマを隠そうと下まぶた全体へコンシーラーを重ねると、厚さやヨレが目立つことがあります。大人の目もとは、暗い部分をすべて明るくするより、影と肌色の「境目」だけ ... コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵
おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ミュートメイク」の共通点 色を抑え、ベージュやブラウン系でまとめる「ミュートメイク」。派手になりすぎず、大人っぽく見えるからと取り入れている人も多いのではないでしょうか。ただ、2026年秋は“色を使わない”だけでは、少し物足りなく見えることも。淡 ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ミュートメイク」の共通点
【お腹まわりのもたつき対策に】立ったまま30秒。脇腹まで使う初心者向け「三角のポーズ」 鏡を見たとき、「お腹まわりがなんとなくもたついて見える」「ウエストラインがぼんやりしてきた」と感じることはありませんか？お腹まわりの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や脇腹の筋肉の使い方も関係します。そこで取り入れたいのが ... 【お腹まわりのもたつき対策に】立ったまま30秒。脇腹まで使う初心者向け「三角のポーズ」
【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」 平日は仕事や家事に追われ、朝食や昼食をその場で考えるだけでも負担になっていたというSさん（40歳・会社員）。そんなSさんが４ヶ月で−３kgとダイエット成功につながったのは、平日に「何を食べよう」と迷わなくて済むよう、週末 ... 【４ヶ月で−３kg】平日の食生活がラクに。ダイエット成功者が週末に始めた「３つの準備」
今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選 9月に入って「まだ暑いけれど、髪だけ真夏のままだと少し軽く見える」と感じていませんか？初秋は、夏の軽さをすべて消して重たくするよりも、毛先の厚みや顔まわり、髪色にほんの少し落ち着きを加えるくらいがちょうどいい時期。そこで ... 今の髪型、9月には少し軽すぎるかも。人気美容師が注目する40代からの“初秋ヘア”３選
「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣 休日、自宅で過ごしていると、空腹ではないのにお菓子へ手が伸び、気づけば袋が空になっていた。そんな“だらだら食べ”は、お菓子を禁止するより、食べる前に「量」と「場所」を決める方が続けやすくなります。楽しみは残しつつ、無意識 ... 「休日、気づけばお菓子の袋が空っぽ…」ダイエット中の“だらだら食べ”を区切る２つの習慣
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
「最近、手の甲の血管が目立つ…」その変化、血管だけのせいではないかもしれません ふと手元に目をやったとき、以前より手の甲の血管がくっきり浮いて見える。「血管が太くなったのかな」「血流が悪くなっているのかも」などと気になったことはありませんか？実は、血管が目立つかどうかを左右しているのは、血管そのもの ... 「最近、手の甲の血管が目立つ…」その変化、血管だけのせいではないかもしれません
まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」 ヘアカラーから数週間たち、こめかみや頭頂部の白髪が気になり始めたとき。隠そうとして髪をきっちり後ろへ引くと、地肌と髪の境目がかえって目に入りやすくなることも。ポイントは、白髪がある場所を一律に覆うことではありません。顔ま ... まとめ髪にしたら白髪が目立つ？次のヘアカラーまでを乗り切る「隠し方」
【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣 靴下をはくときや階段を上るとき、「片脚になると前よりグラつくかも」と感じることはありませんか？片脚で安定して立つには、足元だけでなく、軸足や体幹を使って姿勢を支えることも大切です。そこで取り入れたいのが、壁を支えにして行 ... 【最近、片脚で立つとグラつく…】立ったまま30秒。簡単“バランス力アップ”習慣
同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方 「食事量を変えてないのに、最近なんとなく物足りない」「食後なのに、もう少し何か食べたくなる」などと感じることありませんか？満腹感は、単純に「どれだけ食べたか」だけで決まるものではありません。食べるスピードや食事の組み合わ ... 同じ量を食べても、なんだか物足りない…。食後の「満腹感」を左右する３つの食べ方
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
「今日なんかメイクが決まらない…」を減らしたい。メイクのり＆夕方のくすみを助ける優秀コスメ３選 いつも通りメイクしているのに、「今日はなんだかのりが悪い」「夕方になるとくすんで見える」なんて日はありませんか？ 気温や湿度、エアコンによる乾燥などで、肌のコンディションは日々変わるもの。そんな時は、いつものメイクに“プ ... 「今日なんかメイクが決まらない…」を減らしたい。メイクのり＆夕方のくすみを助ける優秀コスメ３選
「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは ふと手元を見たとき、爪の縦筋が以前より目立っていることに気づいて、ドキッとしたことありませんか？「栄養が足りていないのかな」「もしかして、どこか体調が悪いのかも」。そんなふうに、小さな変化が気になってしまう方も多いかもし ... 「最近、爪の縦筋が目立ってきた…」40代からの”爪の変化”、その理由とは
ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ そろそろ肌に秋らしいツヤを足したくなる一方、残暑で頬の毛穴やべたつきが気になる時期。チークとハイライトを同じ範囲へ重ねると、色と光が１か所に集まり、頬の質感が強く見えることも。チークで血色をつくり、ハイライトはその上端だ ... ハイライトとチーク、同じ場所に重ねてない？40代からは「上端だけ」をつなぐがコツ
チークとリップ、色味を揃えすぎるとイタ見え？大人が見直したい「自然な血色感」のつくり方 チークとリップの色を揃えると、メイクに統一感が出ると考えて、同じようなピンクやローズでまとめていませんか？もちろん、同系色で合わせることは悪いことではありません。ただ、色も濃さも質感もきっちりそろえると、“頑張って合わせ ... チークとリップ、色味を揃えすぎるとイタ見え？大人が見直したい「自然な血色感」のつくり方
【最近、呼吸が浅く感じる…】座ったまま30秒。胸まわりをゆったり動かす簡単エクササイズ 忙しい日やパソコン作業が続いたとき、「なんとなく呼吸が浅い」「胸まわりが縮こまっている」と感じることはありませんか？前かがみの姿勢が続くと、胸まわりを動かす機会が少なくなり、呼吸がしにくいと感じることも。そんなときは、息 ... 【最近、呼吸が浅く感じる…】座ったまま30秒。胸まわりをゆったり動かす簡単エクササイズ
「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント 「朝食も整える、間食もしない、毎日運動する」「一度崩れたら、その日はもうダメ」 ダイエット中、そんなふうに毎日“100点”をめざしていませんか？でも、最初は頑張れても、仕事が忙しい日や外食の予定が入れば、す ... 「毎日完璧にやる」をやめるだけ。この秋始めたい“７割ダイエット”のポイント
