床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
【キャンメイク】秋口のメイク崩れ対策に。大人の肌をきれいに見せる「優秀プチプラ」３選 9月に入っても汗ばむ日が続く一方で、少しずつ肌の乾燥も気になり始める秋口。「Tゾーンはテカるのに頬は乾く」「朝はきれいだったベースメイクが夕方にはヨレる」と感じていませんか？そこで今回は、人気プチプラブランド「キャンメイ ... 【キャンメイク】秋口のメイク崩れ対策に。大人の肌をきれいに見せる「優秀プチプラ」３選
「緊張すると声が震えることがある…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 人前で話す時や、大事なことを伝えようとした時、いつも通り話しているつもりなのに声が少し震えたり、出しにくくなったりすることはありませんか？「喉が弱くなったのかな」と思いがちですが、実は声の震えは、声帯だけの問題とは限りま ... 「緊張すると声が震えることがある…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
ツヤ肌の日、髪にもオイルを重ねてない？40代からは「ツヤの主役」を一つに 肌にも髪にもツヤを足したくなる初秋。ただし、頬から額まで光るベースに、髪の表面全体をオイルで束ねると、ツヤよりもべたつきや重さが先に目へ入ることがあります。両方をマットにする必要はありません。その日の服装や予定に合わせ、 ... ツヤ肌の日、髪にもオイルを重ねてない？40代からは「ツヤの主役」を一つに
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール” 「毎日運動する」「食事は毎回きちんと整える」「体重も毎日確認する」。最初はそんなルールを決めていたものの、続かずに何度も挫折していたというSさん（42歳・会社員）。そんんSさんが５ヶ月で−４kgの成功につながったのは、さ ... 【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール”
ショートヘア、秋は“ゆるパーマ”で少し変える。大人に似合う３つのスタイル 「ショートヘアは気に入っているけれど、そろそろ少し雰囲気を変えたい」「長さはそのままで、秋らしいニュアンスを足したい」 そんなときに取り入れやすいのが、やわらかな動きをつける“ゆるパーマ”です。大人のショー ... ショートヘア、秋は“ゆるパーマ”で少し変える。大人に似合う３つのスタイル
「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、パッケージにある「180kcal」という数字だけを見て、「これなら軽そう」と判断していませんか。同じ数字でも、表示されている単位や実際に食べる量によって、その意味は変わります。カロリー ... 「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方
「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 大事な予定の前や、人前で話す直前になると急にお腹が痛くなる。「胃腸が弱くなったのかな」と感じてしまうかもしれませんが、実はストレスや緊張は、気分だけでなく腸の動きや感覚にも影響することがあります。今回は、40代・50代が ... 「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
マスカラ、毛先までジグザグ塗りしてない？正解は「根元で揺らして、毛先は抜く」 秋色のアイシャドウを取り入れ始める9月中旬。まつ毛にも存在感を出そうと、根元から毛先までブラシを何度も左右へ動かすと、液が毛先へ集まり、ダマや束が目立つことがあります。特に、まつ毛の細さや密度のばらつきが気になるなら、根 ... マスカラ、毛先までジグザグ塗りしてない？正解は「根元で揺らして、毛先は抜く」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ワントーンメイク」 目元も頬もリップも、似た色でまとめるワントーンメイク。統一感が出る一方で、「きれいにまとめたはずなのに、なんとなく平坦」「以前と同じメイクなのに、少し古く見える」と感じることはありませんか？2026年秋、変わっているのは ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ワントーンメイク」
【ブラの上に背中のお肉が乗って見える…】立ったまま30秒。脇から背中を使う簡単エクササイズ 鏡で後ろ姿を見たときや、体に沿うトップスを着たとき、「ブラの上に背中のお肉が乗ってるかも」「脇から背中のラインがもたつく」と感じることはありませんか？背中の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や背中まわりの筋肉の使い方も関係 ... 【ブラの上に背中のお肉が乗って見える…】立ったまま30秒。脇から背中を使う簡単エクササイズ
【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣 仕事から帰ると疲れてしまい、「運動は明日でいいか」とそのままソファへ。そんな日が続いていたというMさん（40歳・会社員）が４ヶ月で−３kgのダイエットに成功。そんなMさんが見直したのは、長時間の運動を頑張ることではなく、 ... 【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣
「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方 夜に外食の予定があると、「朝食や昼食を抜いて、その分のカロリーを空けておこう」と考えることがありませんか？でも、外食１回分を欠食で帳尻合わせしようとすると、食事のリズムや栄養バランスを崩し、強い空腹のまま店へ向かうことに ... 「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方
「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 仕事に集中している時、急いでいる時、考え事をしている時。ふと気づくと、肩が上がっていたり、首まわりに力が入っていたりすることはありませんか？「姿勢が悪いから」と思いがちですが、実はストレスや緊張が、無意識の筋肉の力みとし ... 「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える 軽やかな外ハネボブを試したのに、毛先が横へ広がったり、首元でバラバラに見えたりすることはありませんか？毛先をすべて同じ強さで外へ巻くと、カールの線が揃いすぎ、髪の乾燥や表面の乱れが目に入りやすくなる場合があります。ベース ... 外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える
【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えてひと息ついたとき、「腰からお尻にかけて重だるい」「体を伸ばして休みたい」と感じたことありませんか？特に長く座ったり立ったり、たくさん歩いたりした日は、腰やお尻まわりにこわばりを感じるものです。そんな日は ... 【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由 「今日はまだ8,000歩。あと2,000歩、何とか歩かなきゃ」 ダイエット中、スマートフォンやスマートウォッチに表示される歩数が気になって、そんな風に考えたことはありませんか？歩く習慣は、日常の活動量を増やすうえで役立ち ... 「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由
「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと 昼食後になると、お腹が張ってウエストが苦しい。そんなとき、すぐに食事量を減らす必要があるとは限りません。お腹の張りには、食事と一緒にのみ込んだ空気や、腸内で生じるガスなどが関係し、同じものを食べても感じ方には個人差があり ... 「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選 夏の強い紫外線を浴び続けた肌。9月に入って「なんとなく顔色がさえない」「ファンデーションを塗っても肌が沈んで見える」と感じることありませんか？だからこそ、秋本番を迎える前に意識したいのが、うるおいを補いながら明るい肌印象 ... 夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選
「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 飲み物を飲んだあとや、食事の途中で急に「ヒック」としゃっくりが始まる。以前より増えた気がすると、「胃が弱くなったのかな」と気になることはありませんか？しかし実は、しゃっくりは胃そのものが出している音ではありません。今回は ... 「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
秋色リップ、塗り直すほど濃くなってない？正解は「一度ならしてから」重ねる 深みのあるリップが気になってくるこの時期。食後や午後の塗り直しで、残った口紅の上へそのまま色を重ねると、唇の中央や輪郭だけが濃く見えることがあります。大人の唇は足りない色をすぐ補うより、保湿して浮いた色と油分を軽く押さえ ... 秋色リップ、塗り直すほど濃くなってない？正解は「一度ならしてから」重ねる
2026秋メイク、何が変わる？大人世代が押さえたい“今季の３大トレンド” 秋になると、ブラウンやボルドーなど、深みのある色を取り入れたくなるもの。でも2026年秋は、ただ色を暗くしたり、顔全体をくすませたりするだけでは少し違います。今季のキーワードは、“抜け感は残しながら、どこかに存在感をつく ... 2026秋メイク、何が変わる？大人世代が押さえたい“今季の３大トレンド”
【歩くと骨盤が左右にブレる気がする…】横向き30秒。お尻の横を使う初心者向けピラティス習慣 歩いているとき、「骨盤が左右に揺れる気がする」「片脚に体重を乗せると不安定」と感じることはありませんか？歩行中の安定には、足元だけでなく、お尻の横側を含む股関節まわりの筋肉も関わっています。そこで取り入れたいのが、横向き ... 【歩くと骨盤が左右にブレる気がする…】横向き30秒。お尻の横を使う初心者向けピラティス習慣
「以前より腕が上がりにくい…」肩まわりに“重さ”を感じたら実践したい簡単エクササイズ 「洗濯物を干すときに腕が上げにくい」「髪を結ぶだけなのに肩まわりが重い」など、以前は気にならなかった動作が、なんとなくやりにくくなったと感じていませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いなど、日常の姿勢や肩を ... 「以前より腕が上がりにくい…」肩まわりに“重さ”を感じたら実践したい簡単エクササイズ
毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは 「保湿しているはずなのに、なぜか最近肌の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えている人ほど、実はシートマスクを“毎日習慣”にしているケースが少なくありません。スペシャルケアのイメージが強いパックですが、使い方を間違えると ... 毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは
今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算 「もう少しボリュームを出した方がいい？」「巻いた方が華やかに見える？」 髪型が決まらないと、そんな風に何かを“足す”ことで整えたくなるもの。でも、ボリュームもカールもツヤも、足しすぎるとかえって作り込んだ印 ... 今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算
「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣 朝は問題なく話せていたのに、会議や電話が続いた夕方になると声がかすれる。そんな日は、のど飴だけに頼る前に、声を休ませる時間と水分のとり方を見直してみましょう。声のかすれは、話しすぎだけでなく、風邪やアレルギー、空気の乾燥 ... 「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣
「朝はきれいだったのに…」前髪のうねり・アホ毛・ツヤ不足をサッと整える“お直し名品”３選 朝はきれいにセットしたはずなのに、外に出ると前髪がうねる。鏡を見るとアホ毛が目立ち、毛先にはツヤがない……。時間が経つほど、髪が思い通りにまとまらなくなることがあります。とはいえ、外出先でスタイリングを一からやり直すのは ... 「朝はきれいだったのに…」前髪のうねり・アホ毛・ツヤ不足をサッと整える“お直し名品”３選
