太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由 人の名前がすぐに出てこない。さっき何を取りに来たのか忘れる。以前より集中が続かない。そんな変化に戸惑っていませんか？40代以降「思考が鈍った気がする」と感じる瞬間は増えていくもの。ただし、それは能力が低下したというより、 ... 昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由
毎日メイクをきちんと落とす人 vs たまにそのまま寝てしまう人、肌に差は出る？ 「今日は本当に無理…」と、メイクを落とさずに寝てしまったことがある人は少なくないはず。もちろん理想は毎日きちんと落とすことですが、現実は忙しさや疲れに左右されます。では、たまにそのまま寝てしまうことが続くと、肌に差は出る ... 毎日メイクをきちんと落とす人 vs たまにそのまま寝てしまう人、肌に差は出る？
両腕を前後に振るだけ。１日１セット【二の腕・肩まわりのもたつきを解消する】簡単ピラティス習慣 二の腕を引き締めたいのに、きつい筋トレは続かない。そんな大人世代にこそ取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。両腕を前後に振るシンプルな動きながら、体幹を安定 ... 両腕を前後に振るだけ。１日１セット【二の腕・肩まわりのもたつきを解消する】簡単ピラティス習慣
お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ ぽっこりお腹や腰まわりのもたつきが気になってきた…そんな時に試してほしいのが、１日たった１分の簡単エクササイズ【バイシクルキープ】。寝たままでもできて、無理なく続けられるから運動が苦手な人にもぴったりです。ポイントは“ひ ... お腹のくびれが目覚める！１日１分【細ウエストに近づく】簡単エクササイズ
「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算 「とにかく汗をかけば、脂肪は燃えると思っていました」と振り返るのは、都内在住のMさん（48歳・パート勤務）。40代に入り、体重よりも“なんとなく丸くなった体型”が気になり始め、ダイエットを決意したそうです。 ... 「汗をかかなきゃ」「代謝を上げなきゃ」と頑張ったのに…。40代女性がハマったダイエットの誤算
その眉、老けて見えてない？2026年3月発売【セザンヌ新色】で更新する簡単アイブロウ術 眉は顔の印象を大きく左右するパーツ。それなのに「なんとなく濃い」「のっぺりしている」「うまく描けない」と苦手意識を持つ人が多いのも事実です。実は老け見えの原因は“描き方”よりも“色と質感”。2026年3月上旬に登場するセ ... その眉、老けて見えてない？2026年3月発売【セザンヌ新色】で更新する簡単アイブロウ術
厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「お腹をへこませたいけど、ハードな運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、たった１分でできる“美姿勢×引き締め”の簡単ヨガ習慣。 そこで今回は、姿勢を整えながらインナーマッスルを優しく刺激し、自然 ... 厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
かかとがガサガサになる…。40代以降で角質が厚くなりやすい理由 ストッキングが引っかかる。素足になるのをためらう。クリームを塗っているのに、なぜか追いつかないなど、かかとの変化にここ数年悩んでいるという人は少なくありません。40代以降は、実は足裏の角質が厚くなりやすい時期でもあります ... かかとがガサガサになる…。40代以降で角質が厚くなりやすい理由
以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由 ちょっとしたことで気持ちが揺れる。前なら受け流せた一言に強く反応してしまう。そんな自分に戸惑うことはありませんか？40代以降、感情の振れ幅が大きくなったと感じる女性は少なくありません。それは性格の変化ではなく、体の調整機 ... 以前よりイライラしやすい？40代から“感情の波”が大きくなる理由
脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣 「脚が太くなってきたかも…」「なかなか太ももが痩せない…」などと感じていませんか？ そんな方こそ注力して強化したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣
腰まわりがスッキリとした印象に。１回10秒キープでOK「体幹を強化する」簡単ピラティス習慣 体重は増えていないのに、なぜか腰まわりだけ重たい。その違和感の原因は、脂肪よりも“体幹のゆるみ”かもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。横から体を支えるシンプルな動きで腹斜 ... 腰まわりがスッキリとした印象に。１回10秒キープでOK「体幹を強化する」簡単ピラティス習慣
運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣 「最近なんだか太りやすくなった」「昔より痩せにくい…」——そんな悩みを感じやすくなる40代。無理なダイエットはストレスも多く、続けるのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？でも、日常の中に“ちょっとした工夫” ... 運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣 「体重は若い頃と大きく変わっていないのに、下腹だけが出てきた気がしたんです」と振り返るのはYさん（43歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で、気づけば座っている時間がほとんど。体重も食事量も増えていないのに、年齢とともに ... 【２ヶ月で−３cm】“姿勢を正す時間”を１日５分作るだけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣
重さを残しすぎていない？2026春ショートボブの更新ポイント【毛先ライン編】 ショートボブがなんとなく重たく見える。シルエットは整っているはずなのに、どこか抜けきらないし今っぽくない。そんなとき、見直したいのは“毛先ライン”です。ショートボブは丸みで印象を整えるスタイルですが、実は仕上がりの鮮度を ... 重さを残しすぎていない？2026春ショートボブの更新ポイント【毛先ライン編】
「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算 「間食さえやめれば痩せるはず」と信じていた都内在住のKさん（50歳・パート勤務）。子育てが落ち着き、自分の体型と向き合おうと決意。まず取り組んだのは“間食ゼロ”でした。それまで習慣になっていた午後のクッキーやチョコレート ... 「間食は絶対NG」と決めた結果…。40代女性がハマった“間食ゼロダイエット”の誤算
運動不足解消につながる。１日１分【効率良く全身の筋肉を強化できる】簡単習慣 運動不足であることを自覚している方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れにもつながっていくもの。そこで習慣化したいのが、運動不足解消を叶えつつ効率良く全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【チャトラ ... 運動不足解消につながる。１日１分【効率良く全身の筋肉を強化できる】簡単習慣
なんとなく老けて見える？若見えと老け見えの差は「姿勢と所作」に出る メイクも服も整えている。髪も更新した。それなのに、全体の印象が重たい。そんなとき、原因は「姿勢」と「所作」にあるかもしれません。大人世代の若見えは“動き”で決まります。 ｜背中が丸まっていないか ... なんとなく老けて見える？若見えと老け見えの差は「姿勢と所作」に出る
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
昔より肌の状態が安定しない？40代から“肌のゆらぎ”が増える理由 これまで問題なく使えていた化粧品が急にしみる。昨日までは調子がよかったのに、今日は乾燥や赤みが出るといった“肌の不安定さ”を感じていませんか？40代以降の肌は、波が出やすくなる時期に入ります。単に衰えではなく、環境の変化 ... 昔より肌の状態が安定しない？40代から“肌のゆらぎ”が増える理由
腰まわりのシルエットが変わる。大人世代が始めたい「骨盤まわりを整える」簡単ピラティス習慣 体重はそれほど増えていないのに、腰まわりが重たく見えるなどの変化を感じ始めていませんか？その原因は脂肪だけでなく、骨盤まわりの筋肉がうまく使えていないからかも。そこで今回紹介するのは、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップ ... 腰まわりのシルエットが変わる。大人世代が始めたい「骨盤まわりを整える」簡単ピラティス習慣
ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」 ヘルシーな食事と適度な運動を継続させるのがダイエットの基本。でも、どうしても「来月の結婚式までに痩せたい！」「水着を着る夏までには痩せたい！」など、期限を決めて結果を出したい時ってあるはずです。そこで今回は、ダイエット効 ... ダイエット効率UPに直結。痩せたい時に「やった方がいいこと」＆「やらない方がいいこと」
大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】 年齢を重ねて、「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じる人は少なくないはず。その変化には、朝の過ごし方が影響していると言われています。特に“朝食で何をどう食べるか”は、１日の代謝やエネルギーの使われ方を左右 ... 大人のダイエットは“朝ごはん”で決まる。１日を軽やかに始める【代謝を上げる朝食習慣】
【３ヶ月で−2.5kg】“よく噛む”を徹底しただけ。食事量は同じなのに痩せた簡単ダイエット習慣 「食べる量は変えていないのに、体が軽くなったんです」と話してくれたのはXさん（40歳・事務職）。これまで何度も食事制限に挑戦しては続かず、体重は大きく動かないまま。そんなXさんが見直したのは、“何を食べるか”ではなく“ど ... 【３ヶ月で−2.5kg】“よく噛む”を徹底しただけ。食事量は同じなのに痩せた簡単ダイエット習慣
シルエットで差がつく？2026春ショートボブの更新ポイント【丸みバランス編】 ショートボブにしているのに、なぜか今っぽく見えない。長さも変えていないのに、どこか古い印象が残る。その違和感の正体は“丸みの位置”にあります。ショートヘアがレイヤーで軽さをつくるのに対し、ショートボブは丸みで印象を整える ... シルエットで差がつく？2026春ショートボブの更新ポイント【丸みバランス編】
ダイエットを頑張っているのに夜に食べてしまう…。40代女性が陥った“ストレス食い”の背景 「昼間はちゃんと我慢できているのに、夜になると止まらなくなるんです」と話してくれたのは、都内で事務職として働くJさん（47歳）。朝はヨーグルトだけ、昼はサラダ中心。間食も極力控える。周囲から見れば“真面目にダイエットして ... ダイエットを頑張っているのに夜に食べてしまう…。40代女性が陥った“ストレス食い”の背景
ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣 ダイエットには脂肪（贅肉）を落とす有酸素運動が不可欠。でも、脂肪（贅肉）を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると効率UP。 ... ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣
服もメイクも悪くないのに老けて見える？若見えの境界線は「髪型」かも メイクも今どき。服も更新している。それなのに、全体で見るとどこか古い。そんな違和感を覚えたことはありませんか？若見えと老け見えの境界線は、実は「髪型」にあることが少なくありません。顔まわりを囲む髪は印象のフレーム。ここの ... 服もメイクも悪くないのに老けて見える？若見えの境界線は「髪型」かも
寝ても疲れが抜けない…。40代以降、“睡眠の質”が変わっていく理由 しっかり寝たはずなのに、朝から重たい。休日に長く眠っても、回復した感覚がないといった変化を最近感じていませんか？40代以降は眠りそのものが浅くなりやすいもの。当然、睡眠時間よりも“質”の変化が影響しやすくなります。 &n ... 寝ても疲れが抜けない…。40代以降、“睡眠の質”が変わっていく理由
